减?肥?的?误?区暂无评价|0人阅读|0次下载|举报文档 减肥的误区 想要减肥的人在减肥的时候总是会注意一切的言行， 拒绝所有的 脂肪、热量，在选择食物的时候只选择标有低脂，低热量的食物，大 家真的相信这些食物就是健康的，就是可以减肥的吗?你是不是走入 了一些误区呢?快来看看吧! 误区 1：“低脂”就是低热量 一看到“低脂”的字样， 很多消费者就觉得此类产品可以敞开肚子食 用。 其实不然， 经专业检测， 大部分的“低脂”产品并不一定低热量。 比如普遍标有“低脂”的优酪乳，它脂肪含量较低，但内含的糖分所 产生的热量，几乎等于 5 颗半方糖的热量。从字面上看，它确实符合 “低脂”的标准，但它的热量远远超出通常我们观念中的“低脂=低 热量”。 建议减肥人士多食用原味食品，因为原味食品比很多的低脂、低糖食 物更健康，比如新鲜的水果和蔬菜。 误区 2：“无脂”和“无糖”就是没有脂肪没有糖 很多减肥人士和糖尿病患者喜欢购买贴有无糖标志的食品， 其实食用 这类食品也应适度。所谓的无糖，其实只是糖分含量较低，在国家标 准允许的范围内而已，无脂食品并非完全无脂。建议消费者要吃喝有 度，特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。另外，一些消费者 认为脂肪含量少的食物可以多吃点。但事实上，许多食品生产商通过 添加人工调味剂达到了低脂的标准， 这些人工调味剂往往会抑制人体 脑部发出饱腹的信号，人们在吃这些食物时会觉得总没有吃饱，致使 吃得更多，在不知不觉中增加了热量的摄入。 误区 3：“无反式脂肪”食品的脂肪含量低 脂肪分为“饱和脂肪”与“不饱和脂肪”， “饱和脂肪”因其会使人 体胆固醇过高往往不利于人体健康， 而“不饱和脂肪”一般不会引起 这一问题。“反式脂肪”虽属“不饱和脂肪”，但其化学结构的特殊 性常常会引起动脉硬化、血栓等问题。出于健康考虑，食品制造商都 在争先恐后地去除他们大部分产品中的反式脂肪， 但为了达到产品稳 定性，很多情况下，他们用饱和脂肪代替反式脂肪，可见，其最终结 果是“换汤不换药”。 如同糖分一样， 每份食物中“反式脂肪”含量不超过标准要求的食品 就可贴上“无反式脂肪”标签， 但其背后可能意味着更多的“饱和脂 肪”+“反式脂肪”。苏珊博士建议消费者在购买食品时要多留意包 装标签上的成分表，对无脂食品和标准食品进行比较，再选择适合自 己的食品。 看来减肥也是需要多多学习知识才行哦， 尤其是一些专有名词方 面，如果你将两个看似相同的词混淆的话，那么后果是很严重的哦， 你可能减肥失败的同时，还有可能增肥呢! 今日推荐 |
|
|
