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第十六讲：如何养成良好的卫生习惯？ 学校的卫生环境，是学校精神文明建设的窗口，也是学校师生素质高低的综合反映。但由于同学们还存在许多不良的卫生习惯，经常给校园文明带来不良的影响。 1、乱扔乱丢 现在同学们吃早点带进校园的包装纸、塑料袋、饭盒不计其数，还有少数同学喜欢吃零食，也带进了包装袋或果皮等，虽然绝大多数同学注意了环境卫生，但也有极少数不自觉的同学随手乱扔乱丢，即使不乱扔乱丢，也给学校的垃圾容器增加了负担，原来三天拉一次垃圾，现在得一天一拉； 2、乱涂乱画、乱踢乱踏 有的同学好动，总喜欢在教室内外的墙上留下乱涂乱画、乱踢乱踏后的痕迹，有的污迹漫延到一米多高，以楼道与楼梯较为严重；
3、随地吐痰 不少同学公共道德意识不强，无论在教室里，还是在校园内，随地吐痰，结果在走道、教室内陆坪上经常出现令人作呕的痰迹； 4、垃圾乱倒 有些值日生同学在打扫教室卫生时，将垃圾不倒在垃圾箱内，而是倒在了不该倒的地方，甚至倒进果皮箱里，。 因此，同学们养成良好的卫生习惯十分重要，同学们不仅自己要讲究卫生，还要人人争当卫生监督员，共同来把学校的卫生抓上去，人人养成良好的卫生习惯。如何养成良好的卫生习惯呢，全体同学都应该做到以下几点：①要养成不随地吐痰的习惯，确因感冒克服不了的，应该准备卫生纸，吐在纸上，再扔进垃圾桶；②要努力克服随手乱丢的坏习惯，要把废纸、果皮、包装袋扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不道德行为；③在卫生保洁或值日时，无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾容器中，且不可乱倒；④要有随手捡拾地面上废弃物的意识和习惯，共同维护学校环境的整洁；⑤每个人都保证做到不把包装袋带进校园，从根本上杜绝乱扔乱丢现象。 愿同学们都能养成良好的卫生习惯！ 第十七讲：如何养成良好的起居习惯？ 良好的起居习惯十分重要，不少同学对此认识不够。一些同学在起居上存在严重不合理情况，不仅影响了身体健康，而且还影响了学习效率。同学们的不良起居主要表现在以下几个方面：①早上起不来，喜欢蒙头大睡，甚至造成迟到或贻误上课；②晚上加班加点，不尽快休息，有的同学一直学到深夜12点，甚至到夜里2、3点钟，结果导致睡眠严重不足；③中午不休息，时间花了，反而影响了学习效率；④有的同学喜欢躺在床上看书，甚至点上腊烛挑灯夜战，这样不仅影响视力，还容易出现失火等安全事故。 科学界早已对中学生的睡眠进行了研究，并提出了科学的结论：高中生睡眠每天不能少于8小时，年级越低，所需睡眠时间相对应越长，初中学生的睡眠应不少于10小时。心理学也告诉我们，早晚时间学习效率最高，早上起不来，最好的时间没有得到利用，晚上学的时间太长，睡眠时间保证不了，学习效率也不高。因此，不良的睡眠习惯对学习成绩影响很大，也就是说，不是时间用的越多，学习成绩就越好，也不是保证了8小时睡眠，就是用好了时间。由于中学生生活在一个集体中，尽管每个人的生理特征是不相同的，但在学校都应该遵守统一的作息时间，养成良好的起居习惯：①必须保证每天至少8小时或10小时的睡眠时间，不能为了拚时间减少休息时间，误了学习大事；②同学们在形成良好睡眠习惯之前，要对睡眠做出计划安排，把睡眠时间分成中午和晚上两段，一般中午安排1小时，晚上安排7小时，要严格执行睡眠计划，直到睡眠习惯养成；③要养成早睡早起的好习惯，早上按时起床，按时出操，按时就餐，按时到教室学习，同学们一定要有毅力，要有坚强的决心，坚决克服睡懒觉的不良习惯；④晚上学习效率较高，但也要有度，且不可加班加点太迟，影响第二天的学习与生活，甚至影响身体健康；⑤起床动作要迅速，不要磨磨蹭蹭，起床后要抓紧时间进行洗漱，为投入学习多积累一些宝贵时间。 愿同学们都能养成良好的起居习惯，让睡眠成为学习的保障。
第十八讲：如何养成良好的语言习惯？ 语言很能反映一个人的素质、个性、学识水平，甚至人格休养，同时也是同学之间、朋友之间表达心声、反映愿望、交流情感的主要形式。但我们的同学在语言休养方面存在着很大问题，有些是受环境影响，有些是性格所限，有些是个人毛病，当然也有些是故意撒野。具体来说，有以下表现：①有些同学脏话连篇，甚至不堪入耳，特别是少数男同学，尤其喜欢讲脏话；②有些同学讲话喜欢带口头语，甚至句句话都有，让人听了很不舒服；③也有些同学喜欢骂人，骂起人来一套套的，尤如骂大街，甚至有些女同学也学会了骂人；④有些同学口出狂言，大话连篇，经常因为语言问题与别人发生口角，甚至发生斗欧；⑤有些同学不注意语言严肃性，有时随便乱说，引起误会，当然也有时故意传话，引起矛盾。作为一个中学生，如何加强自身语言休养，养成良好的语言习惯呢？同学们应该做到以下几点： 1、语言要谦逊 无论在什么时候，同学们在说话时，都要互相谦让一点，抱着谦虚的态度，切不可说大话、说空话，更不能胡编乱造，说话时要用情感打动人，而不是用大话压人。讲话时要注重礼貌，话在人说，同样一句话，有的人说起来很好听，但有的人说起来很刺耳，主要原因是说话不注意礼貌，我们的同学们说话时一定要礼貌在先。 2、语速要适中 同学们在说话时，有时不注意语速，说话太快，不是听不清，就是听不懂，还会产生误解，因此，说话时要注意语速，不要让别人认为你不稳当。 3、语言要净化 同学们无论在什么场合，什么时间和空间，都不能说脏话，更不能骂人，骂人是最没有休养的一种表现，作为中学生骂人也是严重违反学校纪律的，因此，同学们都要管好自己的嘴，坚决做到不骂人，不讲脏话，特别是已经养成好骂人、爱讲脏话习惯的同学尤其要注意。 愿我们的同学们都能养成良好的语言习惯！ 第十九讲：如何养成良好的学习习惯？ 对于中学生来说，养成良好的学习习惯十分重要，一个好的学习习惯会使我们受益终生。我们每个人虽然都有自己的学习习惯，但每个人的学习习惯又不一定是最合理的，甚至有些习惯是不良的，我们的同学中有哪些不良学习习惯呢？①上课用心记笔记，顾不上听讲，结果许多问题没听懂，课后得花许多时间去消化；②课后不去认真巩固，一味去做习题，搞题海战术，结果同学们都变成了解题的机器；③课前不预习，自学能力差，离开教师的指导寸步难行；④舍不得花时间背记，记忆是理解的仓库，不少同学认为有些学科知识是不需要背记的，其实，无论什么知识都要背记；⑤学习无计划性，凭学习任务多少或个人兴趣，结果学习时间投入不平衡，有的学科投入时间过多，有的学科花得时间过少，影响了整体成绩。作为一个合格的中学生，要养成哪些良好的学习习惯呢？ 1、上课要处理好听与记的关系，边听边记两不误，要做到这一点，最好的办法是做好课前的预习，通过预习可以知道哪些要记，哪些不要记，哪些要注意听，这样就可以保证听与记双重效果； 2、学习要有计划性，要结合每天的课表，制定合理的学习计划，计划中要对自己的薄弱学科在时间安排上有所倾斜，计划要细致周密，各个学科都要兼顾； 3、记忆与遗忘是一对矛盾，遗忘是经常发生的，这就要求要及时巩固，只有通过巩固才能减少遗忘，巩固分为三个“巩固”：即当天一巩固、一周一巩固和一单元一巩固，也即当天要对所学内容进行全面的复习与巩固，无论再忙，当天也要抽出一定的时间进行巩固，一星期学习下来，已经积累了许多知识，若不及时巩固，很容易忘记，这时要利用星期六或星期日时间把一周学习的知识进行全面的巩固，一单元上完了，老师往往都要进行系统复习，并进行单元测试，同学们要跟着老师把这一单元的知识进行一到二次的巩固，当然，所有的巩固都需要时间来保证的。 愿我们的同学们都能养成良好的学习习惯，人人都成为学习的主人！
第二十讲：如何养成良好的着装习惯？ 不同的人有不同的审美观，甚至不同年龄段、不同学龄段的同学的审美观也不相同，这就使这个大千世界的多姿多彩成为了可能。随着人们对美的追求品位越来越高，最为明显的是对着装美的要求越来越迫切，服装世界正日益主宰着人们的消费领域，把人们带向时装王国。但作为中学生来说，对服装的追求，最多也只能是雾里看花，因此，在着装方面存在许多误区，他们往往不顾身份、不加选择地追求奇装异服，结果不仅不能带来美的享受，甚至还会危及到身体健康。其实作为中学生来说，着装的关键是养成良好的习惯，具体地说应该做到以下几点。 1、中学生应严格按时令着装，春夏秋冬四季都应该明显的区别，如，夏季着装应体现凉快为基本，以不太露为原则，冬季着装以保暖为原则，春秋虽然可以相对随便一些，但也要体现中学生活泼、向上的风格。 2、中学生不可追求奇装异服，着便装也不可太随便，一般要遵照以下几方面要求：⑴女生不能着超短裙或太露的衣服，上衣不能过短，领口不能过低，不准穿紧身衣裤；⑵男生不能穿短裤、着背心上学，着衬衣时要内穿背心；⑶男女生穿衣都要遵循朴素大方、实用美观的原则，要充分体现中学生的精神与风采。 3、中学生还要根据参与不同活动，选择不同样式或风格的服装，如出席吊唁或追悼仪式，要着黑衣服或着白衣服，不能穿大红大绿的衣服；如参加升旗仪式，全体同学都应该统一穿校服；如参加早操或上体育课时，又要穿运动服。当然，校服可以说是中性服装，无论什么活动着校服都是合适的，所以，学校鼓励同学们都穿校服，由于受经济条件的限制，同学们往往仅有一套校服，待将来经济条件改善以后，中学生应该拥有多套校服，春夏秋冬各显特色，也为学校的管理提供方便。 愿我们的同学们都能树立正确的审美观，把中学生内在气质通过着装充分展现出来！ |
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