孩子吃啥 家长把关要吃早餐 别吃快餐 少吃零食
本报讯 （记者刘波）目前正值学生放暑假，对不少孩子来说，暑假意味着紧张学习生活的暂时结束，也意味着规律的作息和均衡的饮食被破坏。市疾控中心营养科专家潘怡提示，暑假期间，家长应该加以指导，巩固孩子平时良好的饮食习惯，避免孩子陷入暑假饮食误区。 不要不吃早餐 一到暑假，孩子们的生活作息紊乱，晚上不睡早上不起，导致不吃早饭，或是早餐吃得比较随意。早餐是孩子摄取一天所需能量和营养的重要组成部分，在一日三餐中起着不可替代的作用。家长一定要督促孩子吃早餐，并给孩子准备种类丰富、营养均衡的早餐。 尽量别吃快餐 一些家长可能因为工作忙，会让孩子自己买点吃的。有的孩子比较喜欢吃洋快餐，但洋快餐多为高油脂、高能量的食品，天天吃、经常吃，不利于孩子生长发育，还可能引起孩子肥胖。家长应尽量为孩子准备多元化的饮食，如果实在没时间，也应该告诉孩子如何科学搭配饮食，培养孩子健康的饮食习惯。 切勿贪吃零食 很多孩子都爱吃饼干、薯片、膨化食品、糖果等零食。孩子贪吃零食，容易产生饱腹感，会导致用餐无规律，甚至厌恶正餐。家长应该引导孩子少吃零食，可以给孩子选择低脂低糖、营养成分较高的零食。
娃被动画片俘虏？别怕！家长：别阻止 帮筛选 可陪看 控时间
本报讯 （记者刘波）每到暑假，不少电视台都会播出各种类型的动画片，有些孩子一看就是一天。本市幼儿园高级教师苗淑香提示，家长不能剥夺孩子看动画片的权利，但应该对动画片进行筛选，并善于引导孩子正确观看。 很多孩子都喜欢看动画片，而且一些家长因为工作忙很少陪伴孩子，孩子只能靠看电视打发时间。首先家长不能阻止孩子观看，如果有时间，应尽量陪孩子一起看，帮助孩子筛选健康、优质的动画片，屏蔽宣扬暴力、血腥、色情等不良内容的动画片。家长在陪孩子看动画片的过程中，可以跟孩子一起讨论剧情、卡通造型，模仿里面的声音和标志性动作，让孩子在观看动画片的过程中，享受到快乐，并纠正孩子因剧情可能产生的错误认知。 家长要提醒孩子不能长时间看动画片，最好约法三章，计划好看动画片的时间，每次看动画片的时长不宜超过1个小时，中间应该让眼睛休息几分钟，不能因看动画片影响到正常的生活作息。尤其是不要让孩子边看动画片边吃饭，否则不但妨碍孩子专注力的培养，对身体消化吸收也有不良影响。平时家长应该多带孩子到户外活动，避免让孩子整天呆在电视、电脑前。 |
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