秋暑去凉来，秋天开始。从文字角度来看，「秋」字由禾与火字组成，寓意禾谷成熟。俗语有云：「早上立了秋，晚上凉悠悠」，俗语又有云：「秋后一伏，热死老牛」。
又凉又热，哪个才是对的呢？立秋之后到底是凉还是热呢？那就要看立秋的时候是「伏包秋」还是「秋包伏」。
如何判断谁包谁？
「秋」：立秋，「伏」：末伏。
「伏包秋」：立秋那天正好起末伏，只有立秋逢庚日才叫“伏包秋”。
「秋包伏」：末伏在立秋之后。
由于末伏共有十日，「伏包秋」在立秋后只有十日是伏天，古语云「秋里十日伏，伏里十日秋」，热得时间较短，「伏包秋，凉悠悠」。
而「秋包伏」在立秋后，尚有十多天甚至十八九天在伏里，热得时间就长，古语云「秋包伏，热得哭」。
今年刚好立秋是末伏头天（庚日），立秋逢庚日叫做「伏包秋」，这种现象并不多见。谚云：「伏包秋，凉悠悠，秋包伏，热死牛」。
因此，今年立秋后，应该比较凉快。从1990年到2020年的30年里，仅有4次。小伙伴们珍惜这难得的凉爽时节。
好比今天的广州，天气较前几日已经凉爽了许多，今天的天开始阴沉沉的，小蛮腰也在阴天下显得更瘦了。
从五运六气的角度讲，今年的「伏包秋」属于「四之气」（从大暑到秋分）的范畴，主气为太阴湿土，客气为太阴湿土，再加今年主运为土运太过，主气客气中运三湿相叠。气候特点湿气流行，大雨或台风较多,防风避雨，注意着凉什么的一定要哦。
秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长的时期，也是人体阴阳代谢，出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。不要每天激烈的运动，运动以微微出汗为最佳。
立秋养生要诀：润燥、补肺、养阴、少辛多酸
立秋时节，昼夜温差加大，秋季燥气上升，易伤津液。人体的水分减少，皮肤干燥，鼻腔干燥等等随之而来。而肺与秋季相应，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
在饮食上可多食用滋阴润肺的食物。气机开始收敛，吃东西少辛多酸为最佳。莲藕、杏仁、蜂蜜、葡萄都是不错的食材。
「秋老虎」，湿热转干热
立秋虽然是气温由升温向降温的转折期，难以忍受的“桑拿天”逐渐减少，但立秋并不是真正秋天的到来。
炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，「秋老虎」甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。因此，还得当心「秋老虎」，小心中暑。
