(2013-01-01 20:40:33) 一个健康的体魄对男人而言，不仅是肩负家庭义务的需要，也是担负工作的必须。有时候可能去健身房男人们会说你没时光，那么，就常常做做俯卧撑吧。
好男人就应当有好体格，不要恃着自己年青就天不怕地不怕，你身体里的问题多着呢，做俯卧撑需要全身肌肉的配合来多少下俯卧撑就晓得你哪里不行，不信任?你感照着做尝尝吗? 做俯卧撑能流露男人的健康状态!别不相信，这可是美国威望运动协会锁颁布的研究结果，专家表现，做俯卧撑能够测验人体几乎所有部位的运动能力，完整可以作为体能健康的检测尺度。 做俯卧撑能检修男人体质 "实现一个俯卧撑，须要用得手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群彼此严密配合，这简直可以检测到身材每一个部位。"美国密苏里西部州破大学体育教导学教学史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力气支撑本人的分量，可能最快捷、最正确地反应神经和肌肉功效。 做俯卧撑能避免男人朽迈 老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否领有抗衰老能力。"天然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有法则的锤炼能使肌肉纤维变粗，从而让残余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。"纽约州立大学运动学传授兼运动协会征询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体供给向前舒展的力量和肌肉记忆，从而可以预防摔倒。 男人常做的各种利益 1.研究职员对男性参加者进行考察后，发明擅长做俯卧撑的人，夫妻生涯品质更高。研讨者以为，俯卧撑会让男性有硬朗性感的腹部，尤其在实行"男上位"性爱方法时，强健腹肌会施展宏大威力。 2.发展气力素质。其重要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和能源性力量素质。 3.改善人体生理性能。对发展均衡跟支持能力可起主要作用。能够改良中枢神经体系，有利于骨的坚实，关节的机动，韧带的坚固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液轮回，增大肺活量，增进成长发育，进步活动才能。 4.加强体质，促进健康。常常全面锻炼，对身心发展是有好处的，可以调节人的心理，使人精神抖擞，起到强壮体魄，熏陶情操，锻炼意志的作用。此外据说存在延年益寿的作用。 俯卧撑属于一种比拟全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。时常做俯卧撑可以扩大肩部，增强盛臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺立。俯卧撑的锻炼方式也有良多种，要害是针对不同锻炼目标而定的。 |
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