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甩肚肉:每天喝5百毫升豆浆 美国曾有临床研究发现，每天规律饮用豆浆或摄取豆制品，对于减少腹部脂肪有明显效果。  小肚肚好讨厌，每天喝500毫升豆浆消除腹部脂肪 更年期后 易有腹部肥胖困扰 根据国际期刊「怀孕与不孕」（Fertility and Sterility Journal）的研究报告显示，更年期后的妇女容易有腹部、臀部肥胖的困扰，美国伯明罕阿拉巴马大学（University of Alabama）进行了一项小规模研究，针对更年期后的妇女每天喝豆浆，另外对照组则未摄取豆浆。 经过为期3个月的实验之后，两组对象在体重变化上差异不大，但是在腹部脂肪比例上明显出现差异，有喝豆浆的组别，腹部脂肪明显减少，而未摄取的组别，则会有囤积小腹脂肪的现象。 研究人员表示，对于过了更年期的妇女，或是有啤酒肚的中年男性而言，腹部肥胖不但破坏身材，更是对于健康的一大警讯。豆浆含有丰富膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动消化，减少腹部赘肉的囤积，此外还能帮助降低体内胆固醇，避免高血脂问题。 中年男啤酒肚 豆浆也可改善 30多岁的小黄因为常应酬饮酒，加上睡眠质量降低、身体代谢等问题，到了中年啤酒肚也就慢慢成形，后来靠着每天早上把鲜奶替换成500c.c.的豆浆，连续喝了1个月，肚子果然明显缩小。 除此之外，研究资料显示，冠心病、心肌梗塞、脑梗塞等疾病都与腹部肥胖有密切的关系，挺着「啤酒肚」的男性，罹患高血压的机率是正常男性的8倍，罹患冠心病的机率是常人的5倍，罹患糖尿病的机率是常人的7倍，至于脑出血和脑梗塞等疾病，在有「啤酒肚」的男性中也很常见。 |
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