生的理念随着健康意识的提高，越来越为人们所重视。中医认为养生应与季节变化结合起来，时移则养生方式也应随之调整，以适应季节特点。入秋后天气转凉，气候干燥，草木逐渐凋零，适应这一季节特点，养生就应该通过饮食、起居、按摩、调补等各个方面入手，针对“秋收”的特性以养阴润燥、顾护脾胃、调畅情志等。
□本报记者 梁蕾
秋季养生宜养肺胃之阴
经历一个夏天的炎热以及冷饮冷食的刺激，脾胃都会有所损伤，再加上进入秋季后气候转凉，尤其是早晚温差增大，寒凉对脾胃也会形成刺激，因此，石家庄市中医院消化科主任郑彩华提醒，进入秋季后仍要重视顾护脾胃，通过平衡的饮食以及规律的起居作息等养脾胃之阴。而且秋性多燥，且与肺相合，因此郑主任指出秋季还应侧重润燥养肺，多吃滋润之品以养肺阴。此外，秋季的萧瑟很容易引起人烦躁、抑郁、忧伤等不良心理情绪，影响身心健康，因此在秋季的养生也要注意调畅情志，保持愉快舒畅的心情。
民间向来有“秋冬进补”的说法，由于夏季人们普遍汗出较多，胃口又容易受天气影响而变差，使身体消耗较大，因此秋冬季节适当进补、补充营养是有一定道理的。不过并不是说进补就一定要吃些高热量的饮食，郑主任提醒，秋季进补需根据季节环境特点和自身体质的虚实阴阳来做相应的调整，使身体状况处于健康平衡的状态。
秋天试试这些养生方法
起居养生：规律作息，尽量做到早睡早起，根据气温变化适时增减衣物，尤其是秋后早晚较凉，应多备件衣服保暖。
饮食养生：应在规律饮食、营养多样均衡的基础上，适当多饮水，多吃些有滋润作用的饮食，如新鲜水果蔬菜，尤其可多吃些酸味甘润的食物，如梨、葡萄、蜂蜜等，均具有较好的养阴润燥作用。少吃不易消化或辛辣刺激的饮食，以免损伤胃阴、加重秋燥。
调补养生：古人有“服食”养生一说，简单来说就是通过长期服用一定配伍组成的中医方药来达到强身健体养生的效果。古为今用，正确使用中药方剂不仅可以解除疾患，也可以对没有明显疾病但又有不适症状的“亚健康”状态起到调整作用，这对于生活压力较大、缺乏运动的现代人来说尤为重要。需要提醒的是，通过中医药方剂来调整养生不能等同于简单的“吃补药”，中医讲究辨证施治，即使是针对“亚健康”，也最好在医生指导下，辨别体质的虚实阴阳，进行有针对性的调理用药，使身体处于平衡状态即为健康。
按摩养生：掌握一定的按摩导引方法，经常练习，对于强身健体也非常有帮助。例如摩腹（双手以肚脐为中心，顺时针按揉腹部）可促进胃肠蠕动、缓解便秘，长期操作有助于脾胃健康。
运动养生：适当的运动锻炼不仅有助于身体强健，增强心肺功能，也可改善心理情绪，而且秋季气候较为凉爽，相较于夏季更宜开展运动。秋季运动可根据自身身体素质选择登山、游泳、散步、打太极拳等不同方式，但应注意劳逸结合，运动量不宜过大或过于激烈。
精神养生：进入秋季后草木开始凋零，尤其是深秋后更是一派萧瑟肃杀之景，这种季节特点很容易影响人的情绪，导致抑郁、悲伤、烦躁等不良情绪出现，甚至诱发心理疾病。因此秋季应重视精神养生，应通过运动旅游、发展多方面的兴趣爱好、多与人交流等方式，调整心理状态，尽量保持内心宁静，情绪乐观，开阔心胸，避免过于忧郁或悲伤的情绪。
