·睡眠养气血，简单又有效·

天生爱美的女性总是抱怨留不住岁月的脚步，孰不知，只有睡美人才能美到老。睡美人，顾名思义，美人是睡出来的。在日常生活中，良好的睡眠往往是美丽的 前提。现在流行一句话：“去睡一个美容觉。”这可不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效、最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个 人的肌体和美容至关重要，可以说，任何化妆品和饮食都比不上睡眠这种天然滋补品。充足的睡眠是使皮肤光滑、细腻的首要条件。从2002年开始，世界卫生组 织把每年的3月21日定为“世界睡眠日”，并认为“睡眠、食物、空气、水”为生 命的四要素，要求全人类关注和重视睡眠的健康问题。通过生活实践，许多人认识到，良好的睡眠是最好的美容方法。如果睡眠不足，肤色便会暗淡，面部皱纹增 多。这是由于睡眠不足，皮肤细胞的种种调节活 动受到阻碍，血液循环不良，水分和脂肪分泌过少，皮肤易干燥而产生了皱纹。相反，睡眠充足，不仅使头脑与身体得到充分休息，同时也使皮肤细胞有进行种种调 整活动的时间，使皮肤所需营养在休眠中得到补充，因而肤色才会健康，有一种精神焕发的感觉。我们稍加观察就会发现，一些漂亮的女明星总是容光焕发，使人眼 前一亮。对于许多女明星而言，睡眠往往是她们的第一条养颜守则。

　　 著名影星张曼玉说过：“无论如何，我都不缩短睡眠的时间。” 在美容上，章子怡一直坚持“三多”原则：多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时 间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点睡觉。”

　　2007年11月，在上海举行的美容大奖颁奖典礼上，袁立荣获年度最佳肤质 奖。袁立获得此殊荣可谓实至名归，她那似吹弹可破的肌肤，晶莹剔透。当 晚，袁立一席黑色礼服亮相，更是将她绝好的肌肤衬托得白嫩细致。 　　袁立一直秉承着“你对肌肤好，肌肤也会对你好”的格言，并认为她的“丝 绸肌肤”主要是来自良好的睡眠。 　　身为一位演员，工作经常要不分昼夜、黑白颠倒，那么，袁立是如何保 证自己的睡眠的呢？她表示：“可能是因为工作缘故，我也不能保证每晚11点 入睡，不过我十分重视睡眠质量。在睡前，我会放些舒缓的音乐，并点上香 熏的精油，放松心情愉快地入睡。我建议大家尽量不要熬夜，这样对身体的 伤害非常大。晚上11点后是身体排毒的最佳时期，如果不能保证在这之前休 息，凌晨1点前也要入睡。” 美人是睡出来的，会睡觉的女人美到老。正如著名女影星奥黛丽·赫本所 言：“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老”。爱美的女人，需要从睡眠做 起，让良好的睡眠带给你健康，带给你美丽，更带给你自信！睡觉就是最好的美容 现代社会的快节奏生活、工作的巨大压力，使得人们没有正常的作息时间。 爱美的女性，如果你想拥有美丽健康的皮肤，就请尽情享受你的“美容觉”吧！ 记住，会睡觉的女人才能美到老！

合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛 的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好密秘 的 颜 容 老 不 ， 足 血 气 的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的老化。专家建议，女性要想使容 颜如玉，最好在夜里11点前开始入睡。美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能 漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举睡出红润的肤色来。

◎ 睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。否则污物会堵塞毛 孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。 　　◎ 睡眠的姿势要正确，睡眠质量才高。最好是仰卧或侧卧。 　　◎ 轻松的音乐有助于睡眠，可以带来平和舒适的心情。 　　◎ 在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。 　　◎ 不能带妆睡觉，因为化妆品会给皮肤带来负担，还会使皮肤干燥，不利 于皮肤充分休息。

　　◎ 给予皮肤足够的营养。睡前清洗、保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

　　◎ 睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不会过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

　　◎ 睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐步按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

　　◎ 睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。