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時辰經絡時鐘!實用!<div></div>

2014-08-21  香草的天地
這個“時辰經絡時鐘”真是太好了!朋友們快來看~ 
                  
每日養生:十二時辰養生法
 
現在我們把一天分為24個小時,
而在古代人們則把一天分為12個時辰,
也就是兩個小時相當於一個時辰,
所以日養生也叫 12時辰養生。
12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,
在這]2時辰當中,每一個時辰都有一個經、
一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個
不同的時辰來保養其相對的臟腑。
下面,我們就來瞭解一下依照怎樣的次序
鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。
                             
子時----睡覺保護陽氣
                                                     
半夜23點到1點 的時候叫子時,這個時候是一天
當中太極生命鐘的陰極,按照陰陽消長的規律,
這個時候陰氣是最重的,而陰是主睡眠的,
那麼我們就要遵從這個陰陽的消長規律,
在這個時候我們要處於熟睡的狀態。
大家注意,不是這個時候我們才上床,
而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。
那麼什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。
                   
子時的時候,是膽經值班。膽氣在一陽生的時候,
是剛剛長出來的陽氣,還很微弱,我們要特別保護
這個陽氣,應該怎麼保護呢?最好用睡覺來保護,
所以夜半的時候,我們就不要再去跳啊唱啊的,
而應該睡覺。這時候要開始養陽氣,
而養陽氣要從微小的時候就要保護它。
                           
丑時----肝經造血時間
                                    
丑時是1點到3點 的時候,是肝經值班。
肝經是主生髮的,這個時候的陽氣比膽經值班
的時候要生得大一點了。
肝臟要解毒、要造血,就是在這個時候進行,
所以
半夜裡,千萬別去酗 酒,千萬別沉迷於遊戲了。
這個時候人體得休息,肝還要工作。
有肝病的人多是愛熬夜的人,
因為半夜肝要造血、要解毒,
如果不給它喘息的機會,自然就容易發 病。
                               
寅時----號脈的最好時機
                                   
夜裡3點到5點是什麼時候呢?這時候叫做平旦。
因為此時天氣要開始平衡了,陰陽開始平衡了。
此時肺經值班。此時,天剛剛亮,
這時候中醫號脈是最准的時候。
我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,
40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;
二三十歲的如果脈緊,可能是工作壓力太大,
還可能是有焦慮症。
又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮
你是不是有高血脂、動脈硬化了。
                                    
卯時----空腹喝水,排出毒素
                                  
此時是大腸值班的時候,它是早上57點鐘。
12時辰養生有個重點,就是卯時起床後要喝一杯
空腹水,有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。
因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,
再加上你的水的幫助,大便就下來了,就能幫助你解毒。
                    
要知道大便裡的毒占人體所有毒的50%
卯時氣血流注於大腸經,卯時在天地之象代表天門開,
代表二月,萬物因陽氣的生髮冒地而出,
故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表裡”
,寅時肺氣實了,卯時才能正常地大便。
                           
辰時----早餐營養要均衡
                                  
到辰時的時候,是胃經值班了。這個時候是79點,
7點鐘我們要吃早飯了,而這個時候是胃經值班,
所以,胃在此時是最容易接納食物的。
早餐一定要有動物蛋白,要有一味葷,
比如說你鹹菜就泡飯就不行,得加上一點
有動物蛋白的東西,要有一點肉,或者雞蛋。
                                 
巳時----工作學習的第一個黃金時間
                                 
接下去上午911點 是巳時,這時是脾經值班的時候。
脾經是主消化的,這個時候,它要吸收營養。
而這個時候也是大腦最具活力的時候,
是人的一天當中的第一黃金時間,
是老人鍛煉 身體的最好時候,是上班族最
出效率的時候,也是上學的人效率最高的時候。
所以,我們必須吃好早飯,保證脾經有足夠的
營養吸收,這樣,大腦才有能量應付日常 的運轉
                           
午時----睡好午覺養陽氣
                                    
午時11點到1點 的時候,是心經值班。
這個時候大家要注意,心經值班的時候我們要
吃午飯、睡午覺,因為按照太極陰陽氣化規律,
這個時候陽氣最旺。
《黃帝內經》說,陰是主內 的,是主睡覺;
陽是主外的,主蘇醒。
                    
午時是陽氣最盛的時候,我們吃完午飯稍事
休息繼續工作,這個時候也出效率。
陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺,最養 陽氣。
那麼陽氣不虛也不盛,正常的人怎麼辦呢?
我們午時只需休息半小時到一小時,養養我們的心經。
因為我們的心臟很累,除非你身體很強的人,
你可以不睡午 覺,一般的話我們還是要睡午覺。
                                     
睡午覺要平 躺,這樣可以讓大腦和
肝臟得到血液,有利於大腦養護。
《黃帝內經》有一句話,叫做“臥,則血歸於肝”。
你要平躺,這樣血液才養肝。
肝臟對人體有個重要的分 佈血液的作用,
你睡午覺起來以後,肝臟就可以把血液輸送到你的
大腦,保證你的工作效率,所以午覺最好要平躺。
平躺還有一個什麼好處呢?
就是保護你的頸椎、 你的腰椎。
                      
人的骨架就像房子的柱梁,一天到晚地撐著身體,
何其累也,所以你看年紀老的人,骨頭的病就多。
午睡躺下,頸椎可以得到休息,腰也可以歇一會兒,
長此以往,你就不會得腰椎增生、頸椎病,
也不會得坐骨神經痛等病,所以午時午休是很重要的。
                                  
未時----保護血管多喝水
                 
                              
午時過了以後,1點到3點,
就到了未時,這時小腸經值班。
小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了,
都送到了血液裡邊,血液裡邊就滿滿當當的,
就像上下班時候街上的車,十分擁擠。
這個 時候我們必須要喝一杯空腹水,
或者是茶也行,這是用來稀釋你的血液。
因為人體這個時候血液營養很高,很黏稠,
所以要稀釋血液,這樣才能起到保護血管的作 用。
                              
申時----工作學習的第二個黃金時間
                             
未時過了就到申時了。下午的3點到5點之間,
大家要注意了,這是我們的第二個黃金時間。
這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了,
大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。
                                   
酉時----預防腎病的最佳時期
                                 
那麼到了酉時,也就是傍晚的5點到7點,
這時候是腎經值班,我們要再喝一杯水。
這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,
還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,
不得膀胱癌,不得腎炎。
                                 
戌時----工作學習的第三個黃金時間
                                
再往下,到了7點到9點,此時是心包經值班。
心包經值班的時候呢,我們的心氣比較順了。
這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,
這個時間你可以學習,可以去散步去鍛煉身體。
但是,當心包經值班時間快結束時,可能是你
散步回來以後,你需要再喝一杯淡茶水
或者是水,讓你的血管保持通暢。
                           
亥時----準備休息
                                
然後就到了亥時,亥時就是晚上的9點到11點,
這時候應該休息,準備睡覺,或者是
夫妻融洽等等,這都是最佳時間。
10點半你就一定要上床了。
到此為止,12時辰養生就全部介紹完了。
它的規律就是要按照經絡和臟腑,
還有陰陽氣化來進行養生。
我總結了一首歌訣,
有助於您更好地遵照12個時辰來養生:
                            
寅時天亮便起身,喝杯開水樓下行;
定時如廁輕如許,卯時晨練最宜人;
                     
辰時看書戲幼孫,巳時入廚當灶君;
午時進餐酒少飲,未時午休要抓緊;
                          
申時讀報寫詩文,酉時戶外看流雲;
戌時央視新聞到,閉目聆聽好養神;
                           
亥時過半快洗漱,子時夢中入畫屏;
丑時小解一時醒,輕摩三丹氣血盈;
                         
脈絡通暢心如水,一覺睡到金雞鳴。
                     
感謝_jamris fang_E-mail_提供
       

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