每天坚持做健康又美丽！一举多得哦！ 2014-08-23 创造未来  ，请点击图片上面日期右边创造未来→就可关注我！我们每天将会与您免费分享世界上最精华的资讯！
手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松！
这个在家里地上铺个毯子就能做！ 动动脚踝，那叫一个舒服～（要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松） 减掉腿上的赘肉就得这么来～ 再也不怕肚子上有赘肉！！！ 身体的柔韧性那叫一个好！晚上做这个动作耗费体力，吃一个苹果或香蕉补充一下营养！ 左一下右一下，就是这么练！ 收腰又丰胸，一举两得！
好身材就是这么练出来！锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈！
双腿盘坐，两手放平，插一下后背，自己给自己按摩～ |
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