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4个技巧帮女性获取正能量 对抗压力和焦虑

2014-08-23  rosysea

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你可能觉得情绪不佳并不需要过多担心,因为它总会成为过去。但是,你必须明白的是,情绪烦躁的时候,无论你在什么地方,做着什么事情,都会感觉比往常更加困难。

  事实上,这种不良情绪完全可以避免。心情不好并非是某一点因素造成,而可能是多种精神元素共同促成,这意味着,我们能够通过吸收正能量来改善。

  1、不要等到情绪不好再去面对。可以尝试冥想,科学证明,冥想有助于降低皮质醇的水平,而皮质醇是导致压力和焦虑增加的激素。一旦你开始练习冥想,情绪不佳的日子就会逐渐变少。即使每天只花几分钟来检查你的情绪,也能让你更加熟悉它,不至于对情绪低落感觉措手不及。

  2、识别潜在的变化。获取正能量,最重要的就是通过改善思维,能够让我们的思绪不断变化。当你退一步观察你的所思所想,你可以看到,尽管情绪中心是某个特定想法,可能是不愉快,但这些情绪是一直都在变化着的,想尽快获得改变就要产生强烈的期待,譬如,我们希望将不愉快控制在半小时内而不是一整天。

  3、帮助他人幸福。这是获得正能量的重要练习,绝对没有坏处,当我们感觉焦虑和忧郁时尤其有用。一点点无私的行动,足以改变你的情绪:公交车上的让座或者请同事喝杯咖啡……再花点时间自我检讨一下,即使它不能改变什么,至少会让你感觉更好。

  4、深呼吸。一个简单的呼吸,有时候足以平复翻腾的思绪,有助于改善“糟糕的一天”的感觉。找个安静的地方,如果需要的话可以把自己反锁在休息室里,花5分钟的时间,只专注于呼吸。如果情况非常糟糕,可以求助于亲友,也许并不像你想的那么糟呢?


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