建议：食补+运动血液运输氧主要靠血液中的血红蛋白，铁是血红蛋白的重要组成物质，多吃一些含铁的食物，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。另外保健品不推荐，因为价格实在是高...?适当的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，增强血液的载氧能力，提高组织利用氧的能力，可每朝早焗大麥片一碗食,keep住食半至一個月,可有效降低,另可補充維他命b雜,原來b雜是可降壞膽固醇的?
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一方面加强体育运动，一方面多吃一些含铁的食物，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、
鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维
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的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用
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增加血液中的含氧量是促进人体健康的根本
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《内经》认为：血液为五脏之精英。血液质量的好坏，是关系到人的健康与寿命，脑为精明之府，也要靠血来奉养，脑髓神经也要靠血液滋养而遍布全身，所以说血液是人生命之本。
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血液质量好，人就健康少病，血液质量不好人就多病不健康。在《内经》五脏生成篇中谓，眼得血能视，耳得血能听，手得血能握，脚得血能行。质量高的血液，含氧气多，流速快，杂质少，一昼夜运行五十周。质量低的血液，含氧气少，二氧化碳多，流速慢，杂质多，一昼夜运行低于五十周。
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人在40岁以前造血机能好，造血奉养全身并充养骨髓。故《内经》海论篇谓：髓海有余，则轻劲多力，自过其度。
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人过40岁以后，阴以过半，造血机能下降，使人体内血液数量下降。但人的生命是需要有一定或足够的血液数量和质量，人的血液低于这个数量和质量，人就会血枯而亡。而人体内的血量高于这个最低定数，人就能活，但体弱多病。所以《内经》说，年四十而阴气自半也。这个阴就是阴血过半，故《经疏》讲，血之不足，取之以髓。意思是，人过四十，以髓造血以维持生命。所以《内经》海论又说，髓海不足，则脑转耳鸣，脏疾眩晕，目无所见懈怠安卧。这就是说，人过四十以后，髓将渐之不足，髓不生肝而至肝虚，众病峰起。
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因此，血对于人来说是宝贵的，所以不论男女老少增加血液的含氧量，提高血液流速，增加血液中的血红素才能有效提高血液的数量和质量，使人健康、少病多寿。
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血液是一切生命之根本，又为五脏之精。在《内经》五十营中所说：人一呼、脉跳二次、气行三寸，气吸一次脉跳动二次，气行三寸，故一呼一吸为一息。脉气共行六寸，以二十七息脉行一丈六尺二寸，二百七十息脉行十六丈二尺，气血交流贯通过于经脉之中，在全身运行一周。二千七百息脉气在全身运行十周，一万三千五百息，脉气在全身运行五十周，漏水正好为一百刻，太阳运转二十八宿，人体脉气如果经常日夜运行五十周，可以使人健康无病。
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此处所说健康无病是指身体健康，智力发达，是健康与聪明的统一。故《内经》谓“脑为精明之府，得心血奉养而精明”。因而在《内经》营卫生会第十八篇中，营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会，阴阳相贯，如环无端。这就是说人体气血正常状态下应该是一昼夜运行五十周，才能达到身体健康无病。在《内经》根结第五篇中又讲，人体的经脉气血在体内一昼夜运行五十周，以营运五脏之精气。如果人体气血一昼夜不能与周行五十次之次数相应。人就不聪明，就会不健康就会生病。
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这是说人体气血昼夜运行五十周为准，为什么内经提出人体气血一昼夜能运行五十周呢。从古人饮食方面看，古人食用的粮食蔬菜，以野生为主，以种植为辅，再加上古代没有化学性质的污染，以经过雷电作用后的天雨为肥和腐烂后的植物为肥，即使是种植的蔬菜也近似于野菜，有机营养物质极丰富。这些物质极易与人吸进的氧气产生化合作用，增加血液中的含氧量，促进血液的循环，促进了古人脑髓神经的发育，脑细胞的新陈代谢。故《内经》讲，紫血过肺则赤。意思是：回肝紫血进入心脏的右心房再进入肺脏以后则成为赤血，这就是紫血进入肺脏以后，排出紫血中的二氧化碳，吸进氧气后，同时与氧气结合，使血液产生含有氧气的血红细胞，才能使紫血转变为红色血液，以保持血液的质量和流速，从现在医疗输氧就可以看出，氧气确实能加速血液的循环，并能起到净化血液的作用。
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而现代人种田，使用大量化肥，造成粮食蔬菜有机物质缺乏，无机物质过盛，再加一些化学食品添加剂，造成现代人的血液质量下降，使人过四十众病峰起。医院也就成了中老年人最常去的地方，家家成了小药房。这种现象说明，现代人的血液质量普遍降低，血中缺氧后造成的直接结果是血液流速下降，血中二氧化碳滞留时间过长，血液新陈代谢功能下降，因此很多人呈现亚健康状态，进而发展到不健康的状态。
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当人体血液流速低于五十周时，人体的血液就不是鲜红鲜红的，而是红中偏紫而浊，血中的含氧量降低，碳气增多，使血液混浊变稠偏紫，降低了血液新陈代谢的速度，造成血液中杂质增多，使血液流速不稳，微循环系统淤滞。血液流速的减慢又使血液中各种有毒的物质不能有效地排出，从根本上降低了血液质量，因此使人更容易产生各种的皮肤病、关节疼痛，甚至五脏六腑的毒瘤绝症。
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如果人体血液含氧量高，血液在血管中的流速就会加快，体内的血液流速达到五十周或趋近五十周。此时，肝血旺盛充盈，九窍畅通，更能发挥肝主疏泻的功能。血液流速的加快后，血液中二氧化碳的排泄也会随之加快，血液自身新陈代谢也会加快，排除血中的毒素，从而也就促进了人体大脑细胞及脑髓神经的发育，使人健康、聪明。原因是脑为精明之府，更兼心血奉养，脑血液的流速加快必然引起脑髓细胞的发育，促进智力发育。同时，从健康方面来讲也大大降低了患疑难杂症的机率。
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血中氧气是加速血液流速的根本，那么又是什么物质能将吸入的氧气溶入血液之中呢？从人体内的血液运行可以看出，动脉血是通过心脏左下心室的舒缩后输往全身，到极至则转化为静脉血，然后又回流到心脏的右上心房，此时血呈紫兰色，即称为紫血。此时的血液内含有二氧化碳及血液代谢后的杂质。当回血由右上心房注入到右下心房以后，输入肺脏，经过肺脏作用，排出二氧化碳，吸入新鲜氧气，此时从肺脏输出的血液则是红色，这就是古人先圣所说：紫血过肺则赤。其实，就是紫血得氧气则赤。
因为血液中有一种物质能与氧气化合而产生一种新的物质—血红素，就是紫血由右下心房注入肺脏后，在肺功能的作用下排出二氧化碳的血液在与吸进的氧气产生化合作用，产生血红素，而血红素内是含有携带活性氧，溶入血液之中，这样与氧气化合的血液，被氧气所稀释，再注入心脏的左上心室，然后再注入左下心室，经过左下心室的舒缩，输往全身。紫血被氧气稀释后便增加了它的流速，也可以简单地说是血液中的氧气是血液流速快慢的关键，而唯一能将氧气溶入进血液中的物质是—能与氧气产生化合的物质。
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在人体内，血液中的血红素每时每刻都被体内吸收，就是血液中的血红素经过体内五脏六腑分解作用，将血红素中的氧气吸收而其它部分则转化成碳气于肺中被排放。所以人体的肺脏作用是吸进大量的氧气排出血中的二氧化碳，每时每刻又与血液中的氧气物质化合产生血红素。而产生血红素的多少又取决于血液中能与氧气产生化合的物质。每时每刻产生的血红素以维持人体血液的正常质量状态，维持血液的正常流速，如果血液中能与氧气产生化合物质的物质减少，就不能完全与吸进肺脏的氧气分子产生化合。也就不可能产生足够的血红素，这样就会使人体血液中缺氧，血中缺氧，流速就会减慢，就不能完全排出血中的二氧化碳。因而也就降低了血液中的新陈代谢，使血液杂质增加而随时都有产生血液之病。
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由此可以看出，人体血液质量的好坏，是取决于血液中，血红素的多少。而血液中血红素的多少，又取决于血液中能与氧气产生化合物质的物质的多少，与氧气化合物质的物质多，血红素就多，与氧气化合物质的物质少，血红素就少，血红素少使血液中含氧量就少，血液中的含氧量少就造成人体内血液流速下降，就造成人体血液一昼夜运行与五十周相距甚远。
血液一昼夜运行过于低于五十周就造成血液流速减慢，二氧化碳在血液内滞留时间过长，并影响了二氧化碳的排出，使一部分脑细胞仍处于半休眠状态，静下心来，就使人犯困，打瞌睡，同时，也影响了脑髓神经细胞的正常发育，使大脑记忆力下降。
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综合以上可以看出，只有对人体补充能与氧气产生化合物质的物质，才能使肺脏吸入的氧气与该物质产生有效的化合作用，才能化合产生出血红素，提高血液的含氧量加快血液流速。古人云，阴成型、阳化气。此意在自然界显而易见，可对于人体就是说体内气虚，氧气不足，阴血寒淤成积，必须得阳气则化之。其实就是体内得氧气加速了体内的血液循环使寒淤积滞的血液，被血流冲刷而化掉。
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古人云，紫血过肺则赤。实际上就是紫血得氧气则赤，就是利用肺脏功能吸入的氧气与血液中能与氧气产生化合的物质，生化出血红素，使紫血变成携带氧气的红血。在人体血液中，该种物质越多，血液中的血红素就越多，而血红素越多使血液中含氧量就越高，血液中含氧量越高，血液越稀释，流速也就越快。
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所以不断地为血中补充氧化物质，增加血液中的血红素，增加血液能量，也就加速了血液合成物质的新陈代谢。冲刷体内一切稽留积聚，对人体内的任何毒瘤癌症都有一定预防治疗作用。由于血液的流速加快对高血压患者具有较强的回血降压作用。所以《内经》五十营中谓之气血一昼夜运行五十周，身体就健康，血液充足，延缓衰老，永无肝风之病，并得天地之寿。
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另外，由于血红素的增加使体内血液中的氧气含量增加，使血液运行速度得到提高，促进了体内脏腑新陈代谢，而且血氧的增加，消炎生肌收敛伤口非常效验。
病情分析：
你好，要达到补氧的效果，首重食材的新鲜度。新鲜水果摘下来之后，隔一段时间，就会变得枯黄，甚至变为黑褐色，这显示水果原本生命中的氧分已逐渐被耗尽了，新鲜蔬果的含氧量一定比较高。
指导意见：
你好，杨桃：有“水果之星”之称的杨桃是强肺的首要蔬果。草莓所含的维生素C比苹果、葡萄要高出10倍以上。枇杷：果实有润肺、止咳、止渴的效果，枇杷叶也是中药的一种，将枇杷叶晒干作成药，具有清肺热、降气、化痰的功效。梨、奇异果、柿子、核桃、甘蓝菜、花椰菜以及胡萝卜等所含的营养素也都具有强化肺部功能的效果。希望我的回答能够帮助到你
胆固醇、脂肪量过高，皮肤蜡黄，大脑不灵光，心肺功能不好等这些，都是由于你的身体缺氧了，这个时候就要多吃含氧量高的食物，其中蔬菜水果的含氧量最高、最完整，含氧量高的蔬菜水果有哪些？
红枣补气提亮肤色
红枣有补气润肤的功效，当女人身体里的气血不足，血液中的含氧量就会有所下降，脸色会呈现出暗沉蜡黄。在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗，这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。
草莓健脾和胃
古书上记载，草莓“健脾和胃、补血益气”，所含的维生素C比苹果、葡萄要高出10倍以上。维生素C可以消除细胞间的松弛与紧张的状态，让脑细胞结构坚固，对脑和智力发育有重要的影响。
梨润肺降血压
在中医的观点，可以润肺、祛痰化咳，在现代医学则具有降血压、清热镇静的效果。将梨连皮切碎，再加上适量的冰，以水炖熟后服，可以治疗急性支气管炎，和感冒、咳嗽。?
杨桃强肺止咳
有“水果之星”之称的杨桃是强肺的首要蔬果。杨桃性甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱经，中医是用来治疗风热型咳嗽、烦渴、口疮龈肿和口糜牙痛等。民间盛传腌制杨桃汁治咳嗽，从现代科学来看确实有这种功效。杨桃的维生素C、矿物质钾的含量很高，可以降低亚销酸氨的产生，减少癌症发生的机会，其成分对于降低三酸甘油酯与胆固醇等，也有不错的效果。??
枇杷清肺热化痰
果实有润肺、止咳、止渴的效果，枇杷叶也是中药的一种，将枇杷叶晒干作成药，具有清肺热、降气、化痰的功效。?
大蒜杀菌保护心血管
大蒜治疗已有很长的历史。大蒜“味辛性温、入脾、胃、肺三经”，大蒜具杀菌效果，它所含的硫化物是很好的抗氧化物质，可以减少自由基的产生，降低身体病变，且大蒜可降低不饱和胆固醇、增加饱和胆固醇，促进心脏血管的健康，还有“血管清道夫”的美称。?
其它：奇异果、柿子、核桃、甘蓝菜、花椰菜以及胡萝卜等所含的营
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