走“两步”降压锻炼

　　小区78岁的钟老伯患高血压病已有十余年了，但血压一直控制得很好。这是因为钟老伯平时除了坚持服用降压药外，还经常进行一种走“两步”降压锻炼。该法不但操作简便，而且改善血压效果明显。　

　　走“脚尖步”，就是在家中走步时，抬起脚后跟，只用脚尖走步。这样会动用比平常走步更多的能量，也可活动平常很少活动的脚尖上的关节，改善脚部的血液循环。

　　走“忍者步”，即背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，右脚首先交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，如此反复进行。这种步法可充分活动脚上的各个关节。

文 / 陆岩岩