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现在随着人们生活水平的提高，吃的比以前好多了，再加上运动一少，血脂就高了。目前为止，高血脂的症状已经非常普遍了，也成为人们越来越关注的话题。那么小编采取了九种降血脂作的食物。 高血脂的危害 该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。动脉硬化引起的肾功能衰竭等，都与高血脂症密切相关。大量研究资料表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。 此外，高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。有些原发性和家族性高血脂症患者还可出现腱状、结节状、掌平面及眼眶周围黄色瘤、青年角膜弓等。 九种降血脂作用的食物 1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。 2、茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。 3、香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。 4、洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
5、大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。 6、茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。 7、鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。 8、植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 9、其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。 同时，高血脂的患者还应养生科学的生活习惯，不应多吃油脂的食物和甜食。日常生活中应该加强锻炼，增强身体机体代谢，另外，高血脂的人更应该戒烟、少饮酒，平常注意多休息，避免过度的紧张和兴奋。 |
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