气虚体质【表现】 怕动，脏腑功能的低下，（肺和脾的功能弱一点）说话语声低怯，气息清浅。冬天怕冷、夏天怕热。冬天容易冻寒、夏天容易中暑。吃东西很少，胃口不是很好，吃完后肚子容易涨，大便困难。气血还原不足，面色发黄。缺乏血色，萎黄。口唇色淡。肌肉松软无力。形体松弛，乳房下垂。皮肤松软，没有弹力和张力。臀部下垂，整个人松懈。不挺拔。经常头晕。血压偏低。
神：疲倦、怠惰、慵懒
脾虚（萎黄、舌象有齿痕，发胖，大便不成形）
【形成原因】
大病久病，元气大伤，长期过度用脑；长期重体力或者职业运动员；节食过度；缺乏一种固摄。
气，体内的一种动力；脾胃虚 饮食自倍，脾胃乃伤。久卧伤气；劳累过度；
【易感病】
易发胖（痰湿，又胖又无力）脏器下垂，子宫下垂、胃下垂、气虚感冒（卫气不足）、腹泻、不长肉，长期便秘，汗多（虚性体质），容易引起色斑，慢性盆腔炎（女，不能消炎，伤耗正气），苦夏（暑气重，湿邪，无病三分虚），气虚的人会表现的更明显。冬季进补、秋先垫底，冬至后开始进补，也要因人、因体质而异。
【养生原则】
以补脾、健脾为基本原则养生方法。
不要过度思虑，不要过度体力劳作，不开心伤脾（气动肝火，肝属木，木克土）。 【饮食】
宜：性平和的食物：如小米、扁豆、红薯、红枣、淮山、莲子、龙眼肉，要缓缓而补（原因：脾胃虚、要细水长流），最好的缓缓进补得方式就是喝粥。
忌：生冷寒凉、太热的也不行(狗肉加白芍)。最怕季节转换、怕气温变化大、环境适应能力差（二十四节气。冬至，气虚、阳虚难受；酷暑，气虚难受）
【方药】
四君子汤：党参、白术、茯苓、甘草
香砂养胃丸：（吃东西少，吃了就难受，肚子胀，有点拉肚子，经常大便不成形）
归脾丸：（不能承受压力、不能动脑筋，有点压力就失眠，小脸蜡黄、心也慌、工作注意力涣散，记不住东西，工作效率下降）
参芪白术散：
组成：人参、白茯苓、炙甘草、白术、山药、莲子肉、白扁豆、生薏苡仁和砂仁、桔梗。
治：补气健脾、主治脾胃虚弱，形体消瘦。
打成粉。
玉屏防风散（颗粒，小孩，注意力不集中，记忆力下降，复感儿）：
黄芹（120克）、白术（80克）、防风（60克），烤箱烘干，榨果机成面，每天20克（加两个枣煨汤喝下去更好），适用于气虚体质，容易感冒者，对气温、季节变化特敏感。 补中益气汤（丸）：（不提劲、脸色白、血压低、经常头晕。蹲下站起来就两眼发黑严重）此方为脾胃气虚，中气下陷所致之证而设。方中黄芪甘温，补中益气，升阳固表，为主药；辅以党参、炙甘草、白术益气健脾，合黄芪以益气补中；陈皮理气和胃，当归养血和营，用少量升麻、柴胡，助主药以升提下陷之阳气。诸药合用，则脾胃强健，中气充足，劳倦得之，寒热自除，气陷自举。 【经络穴位】
灸：脾俞、膈腧、足三里、中脘、气海
【食疗药膳】
药食两性兼具：大枣、淮山、党参、人参
补气的药物：黄芹、茯苓、白术、薏苡仁（可以煲汤、煲稀饭）
山药粥（不要加糖），桂圆（肉）汤（7个以内，每天都可以吃）
黄芹童子鸡：童子鸡一只，生黄芹（切成片）50克。做法。锅内加姜、葱及适量水煮熟，加入盐，黄酒调味。喝汤。（一周一次，入冬最好）可益气补虚。
【四季保养】
春天：生发（春天的皮肤最好），早起、不要睡懒觉，衣服宽松，不要吃凉的东西。吃一些香菜、较较辛辣，应季的蔬菜食物。
太极拳
最合适的运动。 |
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