缠丝功功法8、臂缠丝

  

 臂缠丝也叫左右单旋臂。无极站立，左手叉腰，右脚向右横开一步，脚尖外撇落地，右臂旋转提至左肩前，随后，向右划弧拉开，临近终点时，右前臂微微外旋，右手渐渐竖起。两腿的虚实，重心的转换，要随右手的运行而移动，练习数次后，再做反向缠绕。