把跑步当信仰的男人─Ryan Hall

Ryan Hall是位美国长跑选手，他在2008年的时候赢得了奥运的马拉松参赛资格，并且在北京奥运马拉松项目排名第十，他以59分43秒成为美国半马纪录保持人，也是美国史上第一位半马在一个小时内完成的男人。

Ryan的爸爸是曾经被巴尔地摩棒球队选中，受到父亲喜爱棒球的影响，他小时候其实是想要成为一位投手，常常在院子里用网球做投球练习。虽然那时候的Ryan对跑步还没产生兴趣，但他小时候在体育课的跑步项目已经非常的突出。父亲那时就已经看出他的天分，告诉Ryan说：「如果你愿意花时间练习，你可以成为世界顶尖的跑者。」

在13岁的某个星期六的一大早，他心中突然涌出想要跑步的强烈欲望，于是系紧鞋带，跟着也有铁人经验的爸爸出门慢跑。那天，他跑了24公里。他形容他第一次的慢跑经验：「很痛苦，真的很痛苦。我们必须要休息很多次，我的小腿也是前所未有的疼痛着，每跨出一步我的脸就会痛苦的抽搐，而且当我们终于回到家的时候我直接瘫软在沙发上，一直到中午我都还无法动弹。」高中的时候1500公尺他就跑出3分43秒的成绩。

开始跑步之后他就有个梦想－参加奥运。Ryan甚至在万圣节的南瓜上雕刻奥运的五环标志。在2004年的时候他参加了奥运马拉松选拔赛，可惜并没有入选。大受打击的Ryan觉得自己的人生已经毁灭了，他开始怀疑自己的人生价值。幸好他的信仰帮助他走过一切，这是上帝给他的磨练，他应该要从跑步里得到快乐，而不是向上帝寻求安慰。

果然，上帝并没有放弃他，在2006年的时候开始崭露头角，打破了许多记录。在那一年的10月8号 Ryan打破了美国20K的记录，57分54秒，比上一个记录快了48秒。2007年，他成为美国跑最快的马拉松选手，在休斯敦马拉松那场比赛，他跑出了2小时08分24秒的成绩，同年的11月，他也获得了2008年北京奥运马拉松的参赛资格，这时的他已经是全美国最有名的跑者之一。虽然在北京奥运上他只获得了第十名的成绩(2：12：33)，但是在2012年的时候他又再度获得了伦敦奥运的参赛资格。他也是美国史上罕见跑过两次奥运马拉松的选手。

Ryan：「我一直很想要成为一个超级英雄，但我想这是我唯一最接近的时刻。顺带一提，那位美国先生是我姐夫。」

Ryan Hall每个礼拜的训练量都超过150公里以上，那到底要怎么补充能量呢？平常他会大量的补充水果、蔬菜、和适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。同时他也会确保他会获得足够的Omega-3脂肪酸，他也吃很多抗氧化剂含量高的天然食物，例如绿茶、莓果类、肉桂等，可以迅速恢复体力的食物像是菠萝或是乳浆蛋白质(whey protein)和果汁。这样吃下来有时一天还会吸收超过6000卡的热量。「在训练耐力跑的时候，身体会需要很多的食物，当作燃料跟帮助身体恢复。」Ryan说。

Ryan很喜欢吃生鱼片噢！

但是在比赛前Ryan反而会少吃一点含纤维的食物，「上场前一天吃这些食物会不舒服，还会胀气。」相反的，比赛前一天是可以吃一些简单的碳水化合物和含有一点点脂肪的瘦肉蛋白(lean proteins with a touch of fat)。另外，他建议在比赛前两到三小时要200~400卡的食物，这时身体消化得比较慢而且能补充一点体力，重要的是要吃自己习惯并且常吃的食物。

Ryan跟老婆Sara都是美国优秀的选手，两人在史丹佛认识、相爱，并在2005年结婚，身为基督徒的他们在2009年创立了一个基金会－The Hall Steps Foundation，目的是在于帮助贫困的人脱离贫穷，可爱的是他们也身兼义卖衣服的模特儿，省下请专业模特儿的钱。Ryan跟Sarah的感情也非常的好，在Ryan的Twitter也常常看见他们一起出去钓鱼、健身，去哪里两个人都会在一起。

和朋友再一起放轻松的样子就像个大男孩。信仰，对Ryan造成很大的影响。低潮时，信仰让他乐观面对；站在人生的高峰时，信仰也让他保持谦虚的心。这就是Ryan Hall，乐观、温和的一个大男孩，不只有实力，还有着绝佳的运动精神。