三.?运动给眼睛伸懒腰王馨仪医师说，视神经是末梢神经，能促进血液循环的运动，都有助于眼睛。而且，运动时不时看远看近，总会放松到睫状肌。利用
手机定时，每隔一小时提醒你，做做眼睛的抒压运动。王馨仪医师说：「坐久了，身体都要伸一下懒腰，别忘了眼睛也需要！」遮住一只眼，另一
眼看远、看近，再换眼，至少可让你视线暂时离开计算机。或是在办公桌上放些赏心悦目的小东西，如家人照片或绿色植物，将目光移到心爱的物品
上，让眼睛稍做休息。台北市立联合医院仁爱院区院长翁林仲的作法也很值得参考：他每接起手机，就会藉此离开座位，走到窗边讲电话，一边望向
远方，眼睛比较不会疲累。▲手机最大的功用在告诉家人我在那里？或知道对方在那里？夏日阳光赤炎炎，具防?UV?的太阳眼镜不可少
，但阴天外出也要戴太阳眼镜。眼睛经常接受「紫外线」照射，会引起水晶体中的水分及蛋白质变异，而且只要微量的「紫外线」也足以伤害眼睛。
眼镜要愈大愈好，镜片则是灰色、棕色滤掉光线的效果佳。蓝色、红色、粉红色的镜片则不建议。而且一定要确认太阳眼镜具有抗?UV?效果，如
果没有，又配戴深色镜片，瞳孔会放大，让更多紫外线进!入眼睛。若不能确定，建议你可以利用眼镜行的仪器来测试。四.?戴上太阳眼镜
▲戴太阳眼镜，就不知他在看那里？戴太阳眼镜还有一个好处，是舍妹教我的，这一招很管用，不妨一试。国外旅游凡是到了热门景点人特别
多的地方，最好戴上太阳眼镜。因为扒手善于「察言观色」，但都「做贼心虚」，当他们无法判断您的眼睛是否在看他？绝对不敢找您下手！戴
太阳眼镜还有一个好处，是舍妹教我的，这一招很管用，不妨一试。国外旅游凡是到了热门景点人特别多的地方，最好戴上太阳眼镜。因为扒手善于
「察言观色」，但都「做贼心虚」，当他们无法判断您的眼睛是否在看他？绝对不敢找您下手！▲戴太阳眼镜，就不知他在看那里？人类的
「文明」和「科技」，虽为我们带来超乎想象的「方便」和多重「享乐」，却因人们?Anytime，Anywhere?「过度」和「不当」使
用，导致对眼睛造成伤害，特别是配戴「隐形眼镜」的朋友，那就「得不偿失」了！其实「智能型手机」本身?!痴S有什么不对，而问题全出在
「使用者」；如果人们在使用上，能有「智能」的「节制」，不「太超过」和「适可而止」，那么它就不再是「天敌」，而是真正的「智能型手机」
了！▲说不定有那么一天，猴子也会使用「智能型手机」了！牠不仅知道用它来「拍照」，还会像「名模」一样摆出各种姿势，「自拍
」或彼此「互拍」！ESC退出THEEND相关背景资料：柏齐利乌斯（JacobBerzelius,1779--
1848，瑞典化学家）柏齐利乌斯是当时很有名望的化学家。1779年8月20日生于瑞典的瓦夫魏尔宗达，家境贫穷，
15岁时白天在田间劳动，晚上当家庭教师，决心谋生挣钱，1797年，考上乌普萨拉大学医学系，还当家庭教师以及每逢星期日当临时工
挣钱。1802年5月获得医学博士学位，在该学院当讲座义务助手，业余攻读化学。1806年任讲师，1807年成为教授。
1835年，皇家查理十四晋封他为男爵。他把厨房改建为实验室进行科学研究工作。柏齐利乌斯的实验工作横跨许多领域。他发现铈土（1
803，1804发表）、硒（1818）、钍（1828，1829发表），离析出硅（1810）、钽（1824
）、锆（1825），证明化合定律和原子学说可用于无机化学也可以用于有机化学，制定出近代化学符号（1813），提出了电化学二
元论学说。他于是1808年首先提出有机化学的名词，改进了有机元素分析方法。他还发现肌乳酸（1806）、丙酮酸（1835
）。柏齐利乌斯的主要特点是严密性与系统性，观察精确，描述清晰。他是生命力论的拥护者。眼睛的天敌-智能型手机音乐：
Enigmate-Asim_Kha.wav图字整理及配乐:tung(张三得)改创2012/10/12自动翻页真言,珍言-请
参考!!!!!!!!!!!!!▲日本人的民族性和行事风格，最有趣的就是「整齐划一」。把「智能型手机」比拟为「天物」，还真有
创意！想想它能够把「通话、上网、查询、电玩、影视、摄影、录音、录像…等」功能，全都「整合」在一台手机上，几乎达到「无所不能」的境界
，称之为「天物」并不夸张！然而，问题是因为人们太「依赖」它，长期「过度」和「不当」使用的结果，反而成了眼睛的「敌人」。由于人们「天
天」使用它，我们称这「每天」都要接触的「智能型手机」为「天敌」，我想一点也不过份！▲不分老少都低着头，与其说是一种习惯，不如说是
种现象。在公交车或捷运上，总是看到年轻人低着头在看手机，不是在看「简讯、照片」，就是在打「电玩」；「智能型手机」似乎已成为年
轻人「生活」中，不可或缺的一部份。可是每当到了医院经过「眼科候诊区」，总是看到不少年轻人和孩童来看诊；这至少说明了一个现象，人们的
眼睛的退化，越来越「年轻化」！本文?-作者不详感谢好朋友所转寄给我的一篇文章：「眼睛的四个敌人-智能型手机、压力、阳光、三高
」，正好派上用场；但本篇只以其「头号敌人-智能型手机为「主题」；并附原作者所写的「每天保养一分钟」，提供各位参考。眼睛的敌人-智
能型手机当人们享受智能型手机带来的便利的同时，也在承受伤害。随着智能型手机日渐普及，产生了「假性近视」成人化，以及「老花眼」年轻
化两大现象。现象一：假性近视成人化以往，「假性近视」只出现在儿童，成人视力已经趋于稳定，但眼科医师们发现来看诊的成年人近视的
度数不对，点了散瞳剂之后，又回到原本的度数，这表示「假性近视」也发生在成年人身上；后来一问才知道是「智能型手机」的「重度」使用者。
▲说好听的这是「分秒必争」，说难听这是「被迫低头症」。▲排队等候时，充分「活用」时间倒是「无可厚非」。▲看来，这三个男生
，各自有各的「盘算」？现象二：老花眼年轻化以往是?45?岁以后「老花眼」才上身，现在许多人?35?岁上下就有了；研究发现，「
智能型手机、平版计算机」易导致眼睛疲劳、头痛与慢性疲劳。▲打电话问妈妈，什么时候来接我回家？▲在强光下打「电玩」，是非常伤
眼睛的！▲这小女生「聚精会神」地在玩?Pad上的游戏。原因一：晃动柏克莱大学眼科教授班克（MartinS.Bank）
相信，当眼睛盯住屏幕瞬间调整距离，这叫做「视轴调焦」，会造成眼睛不适。马偕医院眼科主治医师王馨仪解释，就如同拍照时镜头一直晃动，要
不停对焦，眼部肌肉要更用力，当然会造成眼睛疲劳。▲这位老先生虽显得有点「逊」，但落得个「清闲自在」。▲即使光线不好也得看「
手机」，为的是掌握男友的动静。▲男生得失心更重，即使在等红绿灯也得掌握女友的动静。因为「近距离」使用智能型手机读简讯、
邮件、上网，眼睛会很疲劳。例如人们看报纸，通常保持距离眼睛约?40?公分的距离，但传简讯时，一般距离眼睛约?35.5?公分，有
些人甚至只有17.8?公分。原因二：近距离▲这小朋友离电玩的距离好近，大约不到?20公分。如果你已经戴「隐形眼镜」，那情
况更糟！戴隐形眼镜是为了看远，现在却用来看清智能型手机上微小的字，难免不会造成眼睛酸麻、眼压升高、慢性结膜炎、头痛，甚至慢性疲劳。
王馨仪医师发现。过去眼睛疲劳常是用眼一天后，傍晚才出现，现在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因为病人到办公室前，往往在通勤途中，已
经用眼过度了！▲帅哥刚送完女友回家，好像还有话要说，只好传「简讯」。▲女友更想知道帅哥要说什么？如此一来一往，没完没了…
王馨仪医师更担心下一代，台湾「近视年龄」可能又大步向前。许多小娃儿两、三岁就已经接触了智能型手机与平版计算机。然而幼儿眼睛的水
晶体在五岁才会发育完全。已有临床眼科医师对媒体表示，发现两岁女娃天天玩?iPhone，造成视力模糊，差点近视；也曾发现四岁儿童已经
近视?200?度。▲不论什么场合都不离开手机，这叫「个人无线通信时代」！失去视力是件悲惨的事，但视力是可以保护的，它是你
自己的事，没人可逼你。只要每天?1?分钟，且持之有恒：每天保养?1?分钟视力变年轻国泰医院眼科主任陈莹山每天早餐都吃叶黄
素，三餐都吃鱼油。因为研究已经证明，叶黄素与鱼油是两个唯一可进入眼睛黄斑部的营养素。不过，除了吃保健食品，从食物中摄取叶黄素并不困
难。台湾大学农化系营养学博士吴映蓉最爱吃菠菜炒玉米再洒几颗枸杞，不仅颜色漂亮，可以吃到叶黄素、玉米黄素。枸杞被现代医学证实，也
含有大量的叶黄素与玉米黄素，足以保护眼睛。前美国白宫营养顾问西莫波罗丝建议，一周至少吃两次高!脂鱼，包括鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等
。一.???吃叶黄素、鱼油王馨仪医师认为，热敷促进眼周血液循环，可以帮助眼睛放松休息。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可改
为先冷敷缓解症状后，再热敷。要用自己的毛巾热敷，因毛巾有湿气，更可保持眼部湿润。上班族中午休息时间就可以热敷，晚上回家再敷一次。
二.?加强眼周血液循环▲因为通讯的「个人化」，只要是来电「事必关己」，特别是男女在「谈恋爱」的阶段，其「
专注」之程度，即使妈妈用扩音器「大声疾呼」，女儿仍「无动于衷」。感叹「智能型手机」的魅力，锐不可挡！相关背景资料
：柏齐利乌斯（JacobBerzelius,1779--1848，瑞典化学家）柏齐利乌斯是当时很有名望的化学家。17
79年8月20日生于瑞典的瓦夫魏尔宗达，家境贫穷，15岁时白天在田间劳动，晚上当家庭教师，决心谋生挣钱，1797
年，考上乌普萨拉大学医学系，还当家庭教师以及每逢星期日当临时工挣钱。1802年5月获得医学博士学位，在该学院当讲座义务助手
，业余攻读化学。1806年任讲师，1807年成为教授。1835年，皇家查理十四晋封他为男爵。他把厨房改建为实验室进行科
学研究工作。柏齐利乌斯的实验工作横跨许多领域。他发现铈土（1803，1804发表）、硒（1818）、钍（1828，1829发表），离析出硅（1810）、钽（1824）、锆（1825），证明化合定律和原子学说可用于无机化学也可以用于有机化学，制定出近代化学符号（1813），提出了电化学二元论学说。他于是1808年首先提出有机化学的名词，改进了有机元素分析方法。他还发现肌乳酸（1806）、丙酮酸（1835）。柏齐利乌斯的主要特点是严密性与系统性，观察精确，描述清晰。他是生命力论的拥护者。 |
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