如何缓解经期综合症 少吃甜食 甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。 放松心情 要把心情想开一点，让自己感觉到月经没有什么。保持这样的态度可以帮助你有更好的状态来应对月经。 少吃动物脂肪 动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。 多吃纤维 纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。关注公众号“xinling234”看你平时看不到的。 少喝酒 最好在月经的时候不要喝酒，就算要喝酒也要少喝一点。 不妨多做运动 运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。 深呼吸 深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。 泡矿物澡 在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。 总结：女性朋友的抱养很重要，但是不能乱抱养，也是要讲究科学的方法的，不能随便。小编给您介绍的这几种方法都是很简单的，只要搭建坚持做，一定会起到很好的效果的。 |
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