在学习成长的过程中，我们也学会了压抑自己的内在，日积月累，连我们自己都已忽略的渴望，常常成为我们不快乐的根源；而发展出高度的自我价值便是萨提亚倡导的核心。那么，怎么知道自己是否具有高度的自我价值，高自我价值能带给我们什么呢？在探讨这两个问题之前，我们先来看一看什么是高自我价值。 高自我与低自我 在很多杂志和普及书籍中，我们经常可以看到这两个概念，他们是“自我价值高”和“自我价值低”的简称，但是因为其两者命名都具有“高”和“低”的字眼，容易让人联想到高与低的级别色彩。为避免这种效果，Psytopic在这里使用“内在自我觉知”和“公众自我觉知”。 内在自我觉知（private self-awareness），对应于高自我的说法，这类人更在意自己的感受，常常会夸大自己的情感反应，坚持自己的行为标准与信念，不易受外界环境的影响。 公众自我觉知（public self-awareness），对应于低自我的说法，这类人对自己的外在方面比较在意，害怕别人评价自己，担心他人对自己有不好的评价，因此也常会感到自尊感低落，容易在理想自我和现实自我产生距离，行动也更看重外在的行为准则。 高自我价值能带给我们什么 对自己拥有较高的自我价值评价（这种评价是与事实相符的），在心理学上，它是一种人格成熟的标志，对个人而言，在以下几个方面是有利的： 在情绪方面，较容易拥有平和而愉悦的体验能力，对事件自主而灵活地选择应对，同时也能适当地释放压力。在沟通上，我们在珍视自己的同时，也能同样地珍视他人，了解自己的内心需要同时也能洞察他人的需求，能够倾听对方并做出积极反应。对于家庭，我们会理解和尊重每一位家庭成员的独特性，从而建立平等信任的家庭关系；对于事业，坚固的自信心和清晰的人生目标，以及积极开发的心态，带来更多的成果机会。 萨提亚成长模式是一种心灵体验过程。主要帮助人们认识到，每一个生命都有着独特的成长脉络，学员通过萨提亚导师温和而有力的引导，认识和探索自我的内在，我怎样活出更真实精彩的自己；同时认识自己和他人不同的沟通和应对模式，改善沟通和关系；更纯熟地掌控自己的内在和情绪感受，对自己\他人、外部环境更一致、更平衡、更负责任。 模式 1. 高参与度，高体验及过程导向 加倍自身的价值 桑叶可以变成丝绸，羊毛可以变成袈裟。桑叶、羊毛经过人的创造，可以成百上千倍地提高自身的价值，那么我为什么不能使自己身价百倍呢？ 一颗麦粒，可能被装进麻袋里，等着喂猪；也可能被磨成面粉，做成面包；还可能撒在土壤里，让它生长，直到金黄色的麦穗上结出成千上百颗麦种。麦粒无法选择自己的命运，而我却有选择的自由――我要提高自身的价值。 怎样才能做到呢？ 要想让麦粒生长、结实，必须把它种植在黑暗的泥土当中。我的失败、失望、无知、无能便是那黑暗的泥土，我必须深深地扎在泥土中，等待成熟。不经过那黑暗的过程，难以实现自己的梦想。 麦粒在阳光的哺育下，终将发芽、开花、结果。同样，我也要健全我的身体和心灵。 我要为每一天、每个星期、每个月、每一年、甚至我的一生确立目标，正像种子需要有雨水才能破土而出、发芽生叶一样。高远的目标不会令我望而生畏，虽然在达到目标以前可能屡受挫折。摔到了，再爬起来，我不灰心。 太阳温暖大地，麦粒吐穗结实。我要竭尽全力攀登今天的高峰，明天更上一层楼。超越别人并不重要，更重要的是超越自己。 我要宣告我的目标，尽管可能得到别人的嘲笑。我无处可逃，直到对现了自己的诺言，实现了目标。目标达到后我会再定一个更高的目标。 一颗麦粒增加数倍以后，可以变成数千株麦苗。再把这些麦苗增加数倍，如此几十次，他们可以供养世界上有的城市。难道我们所不如一颗麦粒吗？ 当我完成这件事，我要再接再厉。当羊皮卷上的话在我身上实现时，我世人会惊叹我的伟大。 |
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