【武术杂志】29

【动态】《强身之道－跟我炼》

武当流通门透骨鹰爪功

武当流通门秘传武技：齐眉棍

流通门五峰六肘技击法2

流通门石锁功

武当流通门硬功绝技:桶子功

流通门散打18法

武当流通门硬功绝技:铁头钢颈

武当流通门秘传散招：拂柳摘花

武当流通门秘传散招：烈马回头

武当流通门秘传散招：白猿洗脸

武当流通门秘传散招：移身换影

武当流通门秘传散招：无影追风

轨迹拳学之剪刀防身术

太极秘籍

武当九宫铁布衫简介

《强身之道-跟我炼》

武当流通门透骨鹰爪功

流通门是武当派一大名宗，其鹰爪功自有独到之处。本功即为流通门的正宗鹰爪秘功，全功共分八个步骤，以内功为重，外功辅助，不但能增强爪指的抓扣力，而且还能增强爪腕旋拧力和手臂的捋掳力，切合实战，效果显著。 　　 　　一、鹰爪初试 　　 　　两脚开步下蹲，成马步桩，两掌心相对抱于丹田前，右手在上，左手在下，用鼻均匀细长吸气时，十指屈成鹰爪状，气吸满吞咽入腹(图1)。 　　配合鼻喷气，两爪扣指成拳，向左右分绷撕拉，劲发抖力(图2)。 　　然后，两拳松指翻转成掌，配合鼻吸气，合掌于丹田前成掌心相对，此时右手在下，左手在上。接着再扣指握拳、分绷撕拉。练法参照上面。 　　反复练习48次后，起身散步，略作休息，再进入下一步的训练。 　　 　　二、气贯鹰爪 　　 　　自然盘坐，排除一切杂念，舌抵上腭，双手向前平伸，掌心向下，五指前伸，劳宫穴内含，指与指之间微微张开(图3)。 　　姿势摆好以后，轻匀地吸气，用意将气送入丹田。在吸气时，应缓慢地收腹、提肛，两手随吸气时向里收进，动作轻缓，在收手回来时，应用意想气自两食指端进入手，顺着两手直接进入丹田。面目。待手法熟练后，可不必系之以线。并须厚薄各备数块，先取薄者抓之数十次，然后，取厚者亦抓之数十次，指头发酸为度。左右手交替轮换，厚薄迭抓，每日数次，不可间断，每次默数其数，不能减少。抓法以拇指抵其一端，食中二指合抵一端，指与虎口必须成弧形，指末微以力抓，其余部分切勿用力(图4)。 　　 　　四、指插面粉 　　 　　取木箱或桶一个，内装满面粉。练功者平肩裆立于箱前，用顺呼吸法，将丹田之气运至手指并出现轻微的触电样感觉(即气流感)后，用鼻将气吸满，双手十指尖对着箱内面粉用力插入，同时用鼻喷气(图5)。 　　然后吸气，将手从面粉深处抽回。如此吸收呼插，不计次数，以手指感觉麻木而微痛，或者每日规定30至60分钟时间进行操习。 　　此法要按先轻后重、先慢后快的原则练习，插面粉初时感觉轻松，日久由手部所出汗水浸融和插紧，箱底面粉越来越坚硬，每次的练习，必须保证每一次下插手指尖要触及箱底，持之以恒，不使辍功，每天两次。 　　3个月后则将面粉换为谷子进行练习，方法与插面粉相同。 　　练至能一趟将一桶谷子插成米时，再换成铁砂练习。但必须得循序渐进，切忌急于求成。 　　 　　五、点戳硬指 　　 　　在墙上固定一木板，上作一记号，随意点戳，不拘架势。 　　或吊置一铁球，方法与点戳木板法一样，由轻到重，直至一指能将百斤左右的铁球戳得荡飞时，指劲功夫即告大成。 　　 　　六、空运推抓 　　 　　马步蹲立，两拳面相对抱于胸前，拳心向下(图6)。 　　继之，目视右侧方，右拳变爪，掌心向右，平行推出，手部肌肉紧张，以鼻徐徐吸气的同时，用力缓缓推出(图7)。 　　至臂直时，五指用力扣握成拳，拳心向里(图8)。 　　用劲缓缓拉回至胸前，成拳心向下，两拳面相对(图9)。 　　接着，头左转，以同样的方法进行推抓，左手直至两拳面相对时，才将气从鼻缓缓呼出(图10、11)。 　　接着，两拳变爪，收于肋下，爪心向下(图12)。 　　用鼻吸气的同时，双爪朝前方缓缓推出，爪心向前(图13)。 　　然后闭息，双爪缓缓用力收拉。 　　至肋下时停住，然后将气呼出。 　　 　　七、鹰扑劲功 　　 　　两掌撑地，与肩同宽，掌指朝前，两臂伸直，两腿伸直，脚掌相并，全足掌着地，臀部朝上方撅起，上身从前向后移动时，用鼻深深吸气，手脚伸紧，使身体成一个等腰三角形姿势(图14)。 　　然后，配合鼻猛喷气的同时，头部及上身向前地面成俯冲势，两臂屈肘，足跟抬悬成两足尖点地，身体呈一直线与地面平行，靠脚尖和手掌支撑身体，头部拾起，目视前方(图15)。 　　接着，以掌着力，配合鼻均匀细长吸气的同时，身体向后向上移动、落足跟、臀部上凸恢复成等腰三角形姿势。此为一遍。反复运作此势，不限次数，依自身体力而行，时日长久，功自精深，随后进入下一势训练。 　　注意：此势独特之处是在呼吸之法。气吸满后，喷气下俯冲动作要快，身体要保持一条线。初学者最大的弊病是，一喷气俯冲便成为胸部着地、臀部凸起、低头塌腰之怪相。开初练习，能够做一次就算一次，待功深劲长后，可做二三十遍时，可将掌换成手指撑地进行练习。 　　 　　八、功从砖出 　　 　　用4块砖头，质地不限，红砖、青砖、沙砖均可，以每块2至3公斤重为宜，初始可用4块半截砖，待功力增长后再用全砖，但得记住一条，一手抓住2块砖，完全靠指力固定，不能用任何绳线将其固定，切记! 　　预备势：两脚开裆直立，与肩同宽，全身自然伸直，两手各抓扣住两块砖，下垂于左右体侧，手心朝下。然后做深呼吸，逆腹式呼吸24次。(图16) 　　 　　1.马步势 　　承接上势，右脚旁摆半步，上体下沉蹲成马步的同时，配合鼻吸气，两手抓住砖头朝左右缓缓抬臂至肩平，手心向下，此时气刚好吸满(图17)。 　　然后，两手向内收拢，配合鼻呼气，两手屈肘臂至两腋前时，再吸气，两手同时缓缓向正前方推出，宽与肩平，手心向前，在双臂伸直时，闭息略停数秒(图18)。 　　接着呼气，将两手收回，闭息，肘肩部不动，两小臂向外张开，手心向前，略停数秒(图19)。 　　然后呼气，继配合吸气两手向内合拢，再向左右开展如图17。此为一遍。照此反复操作12至36遍后，进入下一势练习。 　　 　　2.弓步势 　　承接上势，上体左转，右腿挺膝蹬力成左弓步，两手握砖收抱于两腰际，手心向内(图20)。 　　调匀呼吸后，两手内翻将砖竖起，朝左前方缓缓推出至臂直，同时配合鼻吸气，两手虎口朝上(图21)。 　　接着将手收回腰际，上体右转成右弓步，用鼻呼气，调匀呼吸(图22)。 　　然后，两手内翻将砖竖起，朝右前方缓缓推出至臂直，同时配合鼻吸气，两手虎口朝上(图23)。 　　接着，上体左转成左弓步的同时，两手收回向左，左手伸臂，右手握砖停于左大臂内侧，然后呼气(图24)。 　　接着，身体右转成右弓步的同时，右手握砖朝右前方推出，左手握砖向右收停于右大臂内侧(图25)。 　　做到此处为一遍。然后再接16图，如此反复操作12至36遍后，进入下一势练习。 　　 　　3.打躬势 　　承接上势，左脚内收伸膝直立，两脚开立与肩同宽，同时两手扣砖向左右平展臂，砖竖立，虎口向上，调匀呼吸(图26)。 　　接着，两手内合至肩前时，下沉，随上体前俯下势，两手扣砖向左右分开，高与踝齐，手心向下，臂伸直，两膝挺直，俯身至头与膝平而止，略停数秒(图27)。 　　继起身成图26势。照此反复操作12至36遍后，进入下一势练习。 　　 　　4.仆步势 　　承接上势，身体起立后左脚摆移一步，重心右移下沉成左仆步，同时，两手扣砖成手心向上，向左右推移，左下右上，至两臂伸直为止(图28)。 　　接着，重心左移，伸右腿成右仆步，同时两手握砖内收随仆步之势再向左右伸推，手心向上，呼吸自然(图29)。 　　接着，右脚内收一步，抬身起立的同时，两手叼扣住砖向头顶上方举臂，手心向下，略停数秒(图30)。 　　然后，左脚侧摆一步，紧随下沉身成左仆步，与此同时，左右手扣砖分臂，两臂与肩平，手心向下(图31)。 　　紧接着，重心左移，两手内收，继成右仆步时，两臂左右平伸，手心朝下(图32)。 　　练至此处，即为一遍完，然后再接图24，反复操练。

武当流通门秘传武技：齐眉棍

流通门中的齐眉棍法受《剑经》的影响最甚，并且因俞大猷所习齐眉棍法被称为“荆楚长剑”，故而本门多习惯称齐眉棍为“长剑术”。齐眉棍技法以劈、扫、点为主，辅以挑、崩、拦、撩、砸等二十四种棍法组合而成，招法灵活多变，实用性强，杀伤力大。本套齐眉棍法乃流通门原始器械套路，现作披露，以飨诸君。 　　起式： 　　两脚并步而立，左手以虎口反钳持棍中下段，右手贴右大腿侧，二目平视正前方(图1)。右手上抬于左肩，反手握棍之上端(图2)，随之，左脚向左前进一步屈蹲成马步；右手握棍向右带，左手带棍上抬，右肘屈，左肘略前伸，目视左前方(图3)。 　　 　　1、朝天捅漏 　　承接上式，右脚蹬力，膝伸挺，左膝前蹲成弓步；左手带棍后拖，右手执棍朝前横劈，力达棍梢；目视右前方(图4)。接着，上体后坐，右膝屈蹲，左膝微伸成半马步，右手上滑，左手滑下用左手端棍尖向左前下方斜扫，目视棍尖(图5)。身体下沉坐，蹲立成矮马桩步，右手着力下沉，左手带棍上挑，再向前一顶，目视棍尖(图6)。 　　 　　要点：劈、扫、挑点棍，须身械协调，一气呵成。劈扫以腰旋力，以臂带棍。挑点后，手用力要脆，力透棍尖。 　　技法：起棍攻敌之法乃先击头以虚惊其上，引彼出械，趁虚伏身扫彼足踝部。若退，即上挑直戳点向其裆部、咽喉等要害。 　　 　　2、喜鹊夺巢 　　承接上式，右脚向左前方上一大步，屈膝前弓，左膝绷直成右弓步；同时，左手沿棍滑上，右手棍端向前从右自左斜扫，目视棍尖(图7)。接着，身体后坐，左膝屈蹲成马步，左手用力压棍，右手带棍向上挑起。目视棍尖(图8)。 　　要点：上步扫棍，拧腰转身，棍随身走，眼随棍转。松肩伸臂，扫挑立圆，棍沿体侧活顺连贯。动中把变，不见手换。妙变巧换，力透棍尖端。 　　技法：可攻可防，扫挑活用，攻彼之下。若彼反攻我上时，我即上挑来械。 　　3、苏武牧羊 　　承接上式，左脚向右前方上一步，膝挺直，右膝屈蹲成右横裆步，趁身体右旋之势，双把上滑，用左手端棍向左、向下划弧外拨，力达棍尖，目视左下方(图9)。左脚蹬地进步，身体右转，左脚在右脚旁提足跟成丁步。同时，右把下压，左手内旋，使棍向左，向右，向下以寸劲拨棍(图10)。 　　要点：转身上步拨棍时，要拧腰送肩，以肩推臂。蹬地，进步，身转应一气呵成，棍随身动。 　　技法：彼击我下，我转身拨挡；若再趁虚击我，我闪转躲势以棍击彼足。 　　 　　4、雪花盖顶 　　承接上式，左脚落地踏实，右脚上步屈膝成右弓步，左手松棍向后上方亮掌，右手握棍把，随身体前进，向前方劈至地面，目视棍尖(图11)。接着，当棍梢砸地弹起时，顺势退右步成左弓步，左手亮掌，右手单劈再抡棍劈打至地面，目视棍梢(图12)。接着，借棍梢砸地弹起时，右脚向前盖步，下屈蹲成歇步，左手亮掌，右手持棍平架过顶，目视右侧方(图13)。动作不停，右脚向前一步伸膝成右仆步，左膝跪地；同时，左掌下落握棍于右手前，运棍从右向左横扫至右脚上方，目视棍梢(图14)。 　　要点：抡劈砸棍力要猛，速度要快，腕要匀活，退步上步要协调连贯。握把要快而稳，扫要力度均匀，力透棍身。 　　技法：击彼不退反进，我即退步再击，彼退，我进扫其下。 　　 　　5、乌龙出洞 　　承接上式，左脚蹬地，右膝前蹲成右弓步，左手滑把至棍梢，右手端棍向前戳出，目视棍尖(图15)。接着，左脚上步成左弓步的同时，右手按棍把于右腰间，左手滑把至左端，双手合力拿棍随即向右疾刺出成中平棍势，目视前方(图16)。 　　 　　要点：上步要急而稳，腰要圆活，滑把快而稳，点刺要疾且猛。点、刺两棍与步法配合紧凑连贯。 　　技法：以点刺为攻守，寓攻于守；彼击我，可抢挡来械，顺刺其胸，以枪术中的中平枪法，变化无穷使敌难防。 　　 　　6、横扫千军 　　承接上式，上体右转，左脚跟起，右脚尖外摆，两腿屈膝交叉；左手换握成阴手，右手将棍向右后抽拉，两臂伸直，棍靠右肋，目视左前方(图17)。接着，上体左转，左脚向前上一步成弓步，右膝微跪；同时右手向下滑把，左臂屈，右臂直，将棍由右向前平抡，目视棍尖(图18)。右腿屈膝，左腿挺直成右弓步；右手手心向上握棍身，左手手心向下握棍把端，两臂屈肘抱棍，棍尖在右侧上方，头右转，两目平视正前方(图19)。左脚尖外摆，右腿蹬伸，身体立起右后转，右腿屈膝后撩，上体向左侧倾斜；将棍向下经体右侧向上方挑击，目视棍尖(图20)。动作不停，右脚落地微屈成半马步；上体右转，棍尖端从右上向右下划弧点击地面，目视棍尖(图21)。 　　要点：转体上步，以腰为轴，拧腰带肩，棍随身转，动作平稳。平抡棍形似磨盘，横击力快猛，力达棍梢。转身变势，棍随身转，两棍连发，协调连贯，上挑下扫，腰拧臂翻，起伏分明，击打一片。 　　技法：诱敌之上而击其下，引彼械出，迂回斜入，避实就虚，横击其中；彼上我下，虚伏其身，扫击膝足。 　　 　　7、一夫挡关 　　承接上式，身向左转，左脚半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步；右手将棍梢由右方向上，向左方下劈，左手由胸前下拉棍把至左腰侧，目视右棍尖(图22)。接着，右脚向左方上步，屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步，同时左手由左腰侧向上，向右推棍，右手下拉棍把，随之与右手一齐向右推棍，身向右前倾(图23)。两脚屈膝蹲成马步，右手同时将棍梢上挑，左手握把向下于裆前，目视右上方(图24)。 　　要点：转身劈棍、推棍须身械协调，一气呵成。挑棍力注棍梢，挑击力透于棍尖端。 　　技法：劈彼头肩，如彼向我侧击一棍时，我速用棍推架，随之迅速挑击对方裆、腹、喉等要害部位。 　　 　　8、驻地盘龙 　　承接上式，右脚屈膝半蹲，左脚蹬直成右弓步；右手向上向后拉棍，再向下向前将棍梢微前点，左手向前，向上，向后，再向下搂压棍把于左大腿前，目视右前方(图25)。右脚向后退一步，左膝屈蹲成左弓步；右手持棍向下向后回拉，再向上向前向下压棍；左手向前向上向下向后划圆收棍把于左后侧，棍高与腰平，目视棍梢(图26)。右转体90度，重心移至右脚，右腿屈膝半蹲，左脚由后向前上步，在右脚内侧屈膝，以脚尖点地成左丁步；左手向棍的中部滑动一定位置，随之握牢由后向下前推棍把；右手将棍上提至左肩前，使棍梢由下向上弧形摆动，目视左下方(图27)。 　　 　　要点：动作连贯，身械合一，压棍、旋棍要有力，力透棍尖。转身灵活，下蹲、滑把圆活，推把有力。 　　技法：彼架我棍，乘招架之势，我下压并挑击对方腹部；彼下扫我右脚，我疾撤步避之，同时用棍击其头、肩；彼扫我左脚，我疾收左脚，同时挡开彼棍。 　　 　　9、穿心拦把 　　承接上式，右手向右下收棍梢，左手上提棍把，随之一齐将棍向右拉；左脚向左跨一大步，右脚擦地跟进。两脚屈膝蹲成马步；双手将棍把向左方用力杀出，力乘左冲之势使之达于棍把，目视左方(图28)。头向右转，右脚向右跨一步，左脚擦地跟进，两腿屈膝蹲成马步；双手将棍梢向右方用力杀出，目视右方(图29)。提起右膝，右手收棍向地下撒棍，左手棍上抬于左肩，目视右下方(图30)。 　　                      10、喜鹊夺巢 　　 　　承接上式，重心移至左脚，左脚独立支撑站稳，右手抬棍向前点刺；右脚贴棍向梢端踹出，在右脚蹬出的同时，双手将棍向左后拉，目视右脚(图31)。动作不停，右脚向前落步成右弓步；左手向右手滑把，使棍尖向上，向前，向下经右腿外侧向后，向上，向前抡转劈击至右脚前，棍尖触地，目视棍尖(图32)。接着，上体左转下蹲成马步，左手带棍向左上方横上挑，再向上点刺，目视棍尖端上方(图33)。 　　要点：转体以腰为轴，拧腰带肩滑把抡劈，肘松腕活，立轮成圆，点刺棍与蹬脚应同时进行，上挑疾起突出，力点准确，劲透棍尖。 　　技法：我点彼胸，彼抓住我的棍头时，我用脚蹬开，随即劈其头或肩，彼后攻我头，即反身格开彼械，点刺其喉。 　　 　　11、苏武牧羊 　　 　　承接上式，身体左转，腰扭拧，右脚即向左上一步挺膝伸直，上身左转，左膝下蹲成左弓步，同时左手滑把上翻，使右手把棍梢向右，向下划弧外拨；目视棍梢(图34)。接着，右脚蹬地进步，身体左转，右脚点地于左脚旁成右丁步；左把下压，右手内旋使棍向右，向左，向下以寸劲拨棍，斜拖于身后，目视左前方(图35)。 　　要点：上步拨棍应同时进行，转身要速，棍随身走，滑把灵活。松肩伸臂，拨棍抡圆，动中把变，不见手换，妙变巧换，力透棍身。 　　技法：彼击我脚，我即上步抡棍拨开其械，随即点棍刺击彼足。 　　 　　12、雪花盖顶 　　承接上式，右脚落地踏实，左脚上一步屈膝成左弓步；右手松把向上亮掌，左手单手随上步向下劈棍至地面，目视棍尖(图36)。接着，右脚向前半步成右歇步，左手亮掌，棍借劈地弹起平架过顶，目视左前方(图37)。接着，左脚向前上一步屈膝成左弓步，右脚起踵，右膝微跪；同时右手握把，左臂屈，右臂伸直将棍由右向前平抡，目视棍尖(图38)。 　　要点：单手执棍要稳，抡劈臂圆，肩松肘活，棍速均匀连贯。平抡棍形似磨盘，横击快猛，力达棍梢。 　　技法：此乃追击棍法，接一棍，连续击打。 　　 　　13、穿心拦把 　　 　　承接上式，右脚尖内摆腿蹬伸，身体立起左后转，左脚屈膝后撩，上体向右侧倾斜；将棍向下经体左侧向左上方挑击，目视棍尖(图39)。上动不停，左脚落地踏实，上体左转；棍尖从左向右，向左下划弧抡扫点击地面，目视棍尖端(图40)。接着，上体右转，双膝下蹲成马步，双手滑把用棍尖向右方平行点刺，目视右前方棍梢(图41)。动作不停，左脚提膝，上体左转，左手滑把，右手上抬，戳棍至地面，目视左下方(图42)。 　　要点：转身变势，棍随身转，两棍连发，协调连贯。上挑平刺，腰拧臂翻，起伏分明，左右连击。 　　技法：诱上攻下，诱左击右，虚惊其势，趁虚进击。 　　 　　14、十面埋伏 　　 　　承接上式，左脚落地踏实，右脚向前一步成右仆步，同时翻棍使棍梢由上向下劈打，右手握棍于左腋下，目视右前地面(图43)。接着，起身后左脚向右靠拢，以左脚为轴身体右转360度，落右脚成马步；棍向右上方横撩，左手握棍于右腋下，目视棍端(图44)。接着，左脚微收成半马步，右手上举过头使棍竖立，棍梢向右下横挡，目视前方(图45)。 　　要点：上挑下扫，腰拧臂翻，起伏分明，击打一片，转身变势，棍随身转，抡拦有力，力透棍身。 　　技法：诱上击下，翻棍砸劈，转身拦挡。 　　 　　15、转身观阵 　　 　　承接上式，右膝上提，左脚伸直支撑；左手松把，平伸左边亮掌，右手握棍向右平抡，上身随之右转，目视右前方(图46)。动作不停，以左脚掌碾地为轴，身体随棍继续向后转，转身之后，右脚再随转身于右侧落步，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步，棍随身转，右手拖棍横担于肩背上，棍身端平；左手随转身成侧立掌，从右肩前向左方平臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前，头左转，目视左掌(图47)。 　　要点：平抡棍要速度快而稳，独腿支撑身体不能歪斜，转身以脚为轴，拧腰转身，松肩伸臂，力达掌指。 　　 　　16、烈马扬蹄 　　 　　承接上式，上体右转，左掌握把贴于右手上端，右脚微虚成右盖步，棍梢上抬过头顶，立于右耳侧头上方，目视前方(图48)。动作不停，左脚向前一步微屈，右脚伸直，左手屈肘左移，右肘屈贴棍末端，棍抡至左肩斜举(图49)。接着，上体左倾，右腿向前踹出，两手握棍不变，目视右前方(图50)。动作不停，右脚落地踏实，身体右转，双手握棍移至右肩处；左脚向前踹出，目视左前方(图51)。 　　要点：抡棍以体转动带棍，两腿连发，力达脚跟。 　　技法：以棍为诱饵，连环两腿击彼，乘其不备，攻其就虚。 　　 　　17、开裆点灯 　　 　　承接上式，左脚落地伸直，右腿屈膝成右弓步；两手屈肘使棍把继续向下，屈肘平举于右肩前，两臂屈圆，手心均朝下，目视左侧前方(图52)。动作不停，上体左转，左脚屈膝下蹲成左弓步；双手把棍向下，向前，向上，经右腿外侧向下，向前划弧盘旋抡转劈击至左脚前，棍把端触地，目视棍端(图53)。接着，身体后坐，右膝屈蹲成马步，左手滑把，棍梢向后，向左摆击，然后向上挑点刺，右手棍端贴右膝胯间，目视棍尖(图54)。 　　要点：盘旋棍力猛而快右摆击脆而疾。上挑点刺猛，力透棍尖。 　　技法：抡扫彼中盘，插于彼裆下，左右弹击其膝而上挑其裆部。 　　 　　18、回马杀威 　　 　　承接上式，左膝屈蹲，右腿伸直成左弓步，右手直臂后伸。使棍向后抽回；左手微松，让棍回抽，握住棍梢前端；此时，右手微松，肘微屈，从后向右，向前平摆，握住棍身中部，使棍把由后向右，向前平摆握住棍身中部，使棍把由后向右，向前横击。右手高与肩平，手心朝下，小指一侧朝前。左手使棍梢由前向左，向后屈肘收至左腰侧，手心贴身，目视前方(图55)。接着，右脚向左前一步，脚尖点地，膝微屈成右盖步；右把棍向右后下方划出，左手屈肘上翻高于头顶，目视右棍梢(图56)。动作不停，右手上抬，左手下按运棍向右上方，随即向前点刺出；提起左膝，右膝伸直独撑，左右手把棍端平，目视棍尖(图57)。接着，左脚向左落一步踏实挺直，右膝屈蹲成右弓步，上体右转；右手带棍向左后方横扫，左手放于右腋下，棍端贴背，目视棍尖(图58)。 　　要点：上撩下格，平刺后扫应一气呵成，拧腰含胸。棍随身转，扫棍臂伸直，力在棍梢。 　　技法：击彼头，后背攻我，即反身格挡，抬棍点刺彼胸；后背又攻，我即反棍横扫。 　　 　　19、将军开道 　　 　　承接上式，上体左转，带棍随体转盘旋二周，向左前劈棍，左膝屈蹲，右膝伸直成左弓步，左手握棍贴左腰间，目视棍尖(图59)。动作不停，步型不变，右把棍从左上方向后，向左下前方划弧抡扫，右手握棍于左膝前，左手握棍贴左腰间，目视前下方棍尖(图60)。接着，身微抬，左脚向右微靠拢，屈膝蹲成马步；棍在头顶盘旋一圈，并使棍端向右横撩，左手握棍于右腋下，目视棍端(图61)。 　　要点：旋棍劈扫快而脆，转身以腰为轴，松肩伸臂。上劈下扫，盘旋，腰拧臂翻，起伏分明，击打一片。 　　技法：诱上攻下，惊其上，攻其下，引械出而趁虚进击其喉。 　　 　　收式 　　 　　接上式，右腿直立，左腿收拢提膝，使棍在右侧舞花，左手脱把，右手将棍背于身后，左掌上挑，高与鼻齐，目视前方(图62)。接上式，落左脚向前一步屈膝成左弓步；右手滑把，左手握棍端，向前抡劈，左手握棍贴左腰间，目视棍尖(图63)。接着，右腰向左脚靠拢并步而立，左手滑把放下棍梢端于左脚旁，右手横臂于左肩握棍(图64)，然后放下右手，贴于右胯侧，棍贴左身侧竖立，二目平视前方(图65)。

流通门五峰六肘技击法2

（三)肘峰     拳谚曰：肘打前后左右便, 身活肘转须自然；顶挑起落盘腰间, 裹挑之中紧相连。 肘峰, 手臂之中节。臂屈肘锋裸,尖利无比, 凶猛、刁滑、狠毒异常, 让众多搏击者谈肘色变, 并有“ 宁挨十手, 不挨一肘” 之说。又曰“ 远用手,近用肘, 挨身施用肩膀头。” 肘可下砸、上挑、左拨、右拦、击来之腿手身位。用肘近身疾速、果断, 不可远施狂吐, 否则为拳脚所阻受击。拳谚有日“两肘不离肋, 两手不离心, 出动入静紧随身。”     现试举三例肘技, 供参考。     1.迎面肘     敌我双方对峙而立。     当对方突进右脚前拥身后横勾拳朝我方头部左侧击打而来时, 我方迅速后撤左脚一步, 双膝下屈蹲身避开敌之右拳。动作不停, 我方迅速上左脚于敌右脚外侧同时, 猛起上身前拥, 右臂屈肘向前横扫击打对方面部左侧。随即, 左脚前移步,右脚上步于左脚侧成并步的同时,右侧转身, 左臂屈肘随转身向前横扫, 击在敌右侧耳门, 使敌连受重创而倒跌于地（图27一30）。     要点：在运用此式之时, 退步闪身下潜要自然协调而恰到好处, 避而不可闲, 随之上步连环两肘打在敌左右耳门之上, 如果在遇敌连续性后移身避我肘时, 则可追步连续性地用左右连环横扫肘进行打击。     2.冲天砸地肘     敌我双方对峙而立。     当对方移左步, 上右步前拥身猛用左横勾拳向我方头部右侧击打而来时,我方迅速后撤左步同时上抬右臂向右上格架开敌之左臂腕。动作不停, 我方猛然前上左脚一步于敌档前同时左手屈肘自左向前上挑击敌下领。不等敌仰身后退, 我速前上右脚一步, 同时右肘翻抡下砸敌胸腹, 使之后坐跌倒（图31一34）。    要点：架格敌臂与上步挑肘需连贯协调, 力注左肘尖, 在继第二式下砸肘时, 左肘应猛下划后收成一自然形 势。其姿势在敌领被挑而没来得急退身之时也能砸中其胸, 加上上步右砸肘, 其威力会更大。     3.穿心连环肘     敌我双方对峙而立。     当对方移左步、上右步前拥身猛用左横勾拳向我方头部右侧击打而来时, 我方迅速后撤左步同时上抬右臂向后上格架住敌之左臂腕部。随即, 我方右手翻指勾腕叼扣住敌左腕同时右脚后撤退一步, 右手抓住其左腕猛向右后下抖拉, 乘其身躯前扑之际猛屈左肘向前顶击敌胸胁部。接着, 我方右脚收移步、长身而起的同时, 左肘上 抬挑顶其下领, 右手抓敌腕仍不放松。 动作不停, 我方突松敌腕, 右手屈肘,上身左旋前拥, 右肘猛力横击敌左耳门, 可将其击晕（图35一39）。     要点：此招有借力打力的奥妙,当我方架臂扣腕猛拉时, 敌必前仆,我方须借敌前仆之势屈肘迎之, 双向 着力, 敌自然受重创。然后补以两肘击打, 上抬顶肘要成一自然趋势, 随之加上横击一肘, 必须一气呵成, 力 量爆烈。     （四）臂峰     拳谚曰：臀打中节并相连, 阴阳相合得之成；外胯好似鱼打挺, 里胯藏步变势难。     臀胯系下盘之重镇, 要与肩相应,形成一片, 肩往左, 则臀摆左肩向右,则臀随右。在实战格斗中一般看似不 常见, 招法也少, 只有臀打、臀坐二法,二者均在与对手贴身转体时用, 孰不知, 凡贴身缠斗时, 都可用臀胯击或摔。凡被臀所击者, 均易跌出或摔倒。流通门拳诀曰“转身使臀峰, 贴身用胯冲。” 臀部的特点是肉厚、力大而劲猛, 其具体运用之法, 举三例以资参考。     1.兔子蹬鹰臀坐档     敌我双方对峙而立。     当对方突滑步向前用双掌向我头部夹击而来时, 我方迅疾屈双臂上挑格住敌双掌的夹击。随后, 迅速前伸双掌向前抓住对方双肩, 左脚猛后退一步下坐身下拉, 使敌上身前屈。接着提起右脚, 使右脚掌牢牢蹬抵敌腹档部。动作不停, 充分利用敌人的前冲力, 用手猛拉敌方, 并用脚将敌蹬向悬空, 同时乘势屈体后坐, 臀背部着地。待臀部着地时, 继续后滚翻, 手抓住对手不放, 弓背双臂回拉, 双肩着地用脚猛蹬敌腹部, 将其从我方头上空摔出。动作不停, 双手抓敌领不放, 顺势后翻, 骑坐敌小腹部时, 臀部抖劲猛然下 坐敌档部及小腹（图40-46）。     要点：上挑臂前伸抓敌肩领要快准, 后倒蹬敌位置在肚脐下, 档部上。此招最易对付前冲高大之敌。但用此 招要有较好的后倒翻滚基础, 否则会自伤。翻身臀坐要狠而有力, 下坐时可吐气发声以助威力, 可将敌小腹、档部坐出内伤。     2.转身臀峰蝎尾脚     敌我双方对峙而立。     当对方突移左步进右脚前拥身右冲拳向我面部击打而来时, 我方迅速后撤左脚一步, 上身后仰避开对方右 拳的攻击。随即, 敌猛上左脚一步, 左横勾拳朝我头部右侧打击而来, 我方略后移步, 猛上翻右臂反格敌攻击拳腕内侧。动作不停, 我方一格敌臂便迅速沉身下坐左转身“ 同时左脚随转身向右侧方一大步, 刚好与对方贴背而立, 我及时上体前躬凸臀后撅, 猛用臀部朝敌臀胯部撞击, 使其突失重心前仆。我方在撞击臀的同时, 迅猛地将左脚向后撩踢, 使敌连受两次重击而仆地不起（图47-51）。     要点：此式乃以臀胯攻击其腚胯的招势, 在攻防中寻机找到与敌背对背时,便可突发臀打。臀打只能使敌前仆, 很有可能会重起身再战。所以, 我方随即加上一脚, 不论撩中敌任何部位, 均可致其重伤。运用时, 转身要决,落步要稳, 臀打要快而有力, 动作协调连贯,一气呵成。 3.倒骑毛驴坐敌胯     敌我双方对峙而立。     当对方突前移步右正蹬脚朝我方胸部蹬击而来时, 我方迅速后撤左脚一步, 起身用右手掌拍击敌右脚踩外侧。敌见势前落步弓腿用右横勾拳朝我面部打击而来, 我方立即后滑步下蹲身躲过对方右拳的攻击。紧接着, 我方趁敌收拳之际, 右脚蹬地,左脚前上步插至对方两腿之间, 身体下伏前撞, 快速接近对方身体, 用左肩顶靠其胯腹部位。同时, 双手前伸抱住其双腿膝窝往回拉, 将其摔倒。并前俯身左膝跪敌档部。动作不停,当敌档被跪痛失去反抗之力时, 我双手抱住敌腿左转身, 右脚跨过敌腰,迫使敌仆地翻身右转。随即, 我方沉身下坐敌臀胯部, 两臂紧夹敌两脚,双手抱住其两膝往后扳拉, 双腿和腰胯过分伸展时, 我方猛发力抖坐可将其股骨坐折（图52一57）。     要点：身体下伏前撞, 应突然、快速、灵活, 抱腿回搂要牢固有力, 前撞顶肩要猛。顶摔时, 要利用右脚蹬地的力量, 使顶摔更加干脆有力, 并与抱腿、前顶协调配合, 同时进行。臀坐和扳膝紧凑强劲, 力点准确, 一气呵成。     （五）膝峰     拳谚曰：膝打几处人不明, 好似猛虎出铁笼活身展时不停势, 左右明拨任意行。     膝峰, 是指连接大腿和小腿的关节处向外凸起的部分。膝击法则是指用膝尖或接近膝尖的大腿和小腿部分来进攻和防守的搏击技法。膝虽然不如手、脚进攻防守灵活,但膝之进攻凶狠迅猛, 令人难以招架和防范, 武术界中称之为“ 短腿”, 搏击攻防有其独到之处。尤其在近身搏击中, 出人意料的膝击, 往往一举挫败强敌。武术术语中曰“ 远用脚踢, 近加肘膝。” 所以膝与肘同属短手打法, 可防可攻。膝法有顶、撞、横、摆、冲、抬、 压、挡、跪、飞顶、连环撞等多种用法。运用膝法时, 要求身、腰、步的协调配合, 做到动作短促迅猛, 劲力充实有寸劲。同时注意将膝法与其他技法综合运用, 以更好地发挥膝法的独特威力。下面试介绍三例供参考。     1. 闪身打膝     敌我双方对峙而立。     当对方前进步成右弓步、出右拳直击我面部时, 我方,左脚迅速向左摆一步,屈膝下蹲, 左膝微屈成左弓步。同时上身向左偏斜让开对方攻击拳, 右臂屈肘护于胸前。随即, 我左手向右、向上、向左划格开敌右拳, 左脚迅速向前移步,右腿提膝猛撞敌胸部。不让敌退身, 我方右脚落步, 双手上伸抓住敌右腕部,右转体左腿猛提膝横打, 撞击敌后腰。动作不停, 左脚落地, 放松双手, 突地提起右膝, 横打敌腹部,使其仰面后跌（图58-62）。     要点：闪身要快, 但不可过量,只要避开攻击拳即可。闪身划格臂、进步、打膝同时进行, 势猛劲烈而千脆,连贯协调。第一膝打中, 便接二连三左右横撞膝, 连环玫击直至敌倒地为止。如只打一膝, 敌退开后会重新进攻, 会带来不少麻烦。     2.冲膝打档     敌我双方对峙而立。     当对方移步用右脚向我肋部踢来时, 我两脚迅速向后跃步避过敌的攻击, 同时两掌稍向前伸。随即, 我方左脚向左侧移动半步, 同时, 左手掌拍按对方右腿胫部, 前拥身右掌直戳敌双目。当敌后仰头避过我掌尖时, 我方猛然提起右膝狠撞其小腹。不等敌倒地, 我方后脚落地, 提左膝直撞敌档, 使其突受两次重 击而倒地（图63-67）。     要点：后跃步要快而恰到好处, 为下一式准备时机。闪避后反击要迅猛而及时, 顶膝猛脆, 快狠, 打击有力, 连环两膝几乎应同时发出, 成一个自然趋势。顶击部位要准确, 发膝时两手应作好围护工作, 不能顾此失彼, 应全面出击, 一举获胜。     3.连环飞膝     敌我双方对峙而立。     当对方前移步猛起右腿向我方头部瑞击而来时, 我方迅速后撤左脚一步, 屈膝下蹲身避开其腿的攻击。动作不停,不等对方右腿落地, 我方迅速猛上左脚一大步, 前拥上身伸双掌抓扣敌喉颈。同时双手配合抱夹敌头颈向下错动, 抬右膝猛顶敌上腹部。不等到敌反抗, 我右脚落地, 松收双手, 抬左膝前冲敌腹使其后退仰身。动作不停, 在敌后仰倒地或避开之前, 我猛伸双手勾搭其肩,并前搂敌后颈向怀内猛带, 借势猛起双 膝上撞敌胸腹, 并可连续性地猛撞（图68-73）。     要点:此式用法必须借势得当, 一闪身便前移拥抓, 对方咽喉被锁必施破解, 我方必须首占先机, 给予连珠 炮似的飞膝顶打。打中两膝后, 敌自无力反抗, 再给予双飞膝, 连续数次猛撞其胸腹, 瞬间便可伤敌内腑。       （二）六肘     所谓“六肘” , 也只是对整个肘法的大致归纳, 实际应用时肘法内容更为丰富, 出肘的方位、角度、距离均可随机掌握。传统有“ 三十六肘” , 也就是在“ 六肘” 的基础上演化出来的。本文中只将“ 六肘” 的训练法作一介绍,     详细的技法限于篇幅, 只有靠习者在此基础上参悟了。     （一）顶肘     顶肘是力量最大, 运用最广的肘法, 作用距离也较远。缺点是预动较大,易被人防范。它分为左右平顶肘、左右后顶肘、左右上顶肘、左右下顶肘。     练习方法：从起手势开始, 左脚前移步成弓步, 并以左肘尖向前顶击, 右掌于胸前抵住左拳, 右拳拳心向下, 右脚后蹬, 送腰发力（图74）。向前一步成右弓步, 并以右肘尖向前顶击, 左掌于胸前抵住右拳, 右拳拳心向下, 左脚后蹬, 送腰发力（图75）。     然后收脚还原势, 再进行左右顶肘练习, 以下五肘相同。 （二）起肘     起肘用于攻击对方的下颌，虽然不常使用，但出肘快，力量猛，攻击力量强，隐蔽性好， 没有预动, 可配合进身使用, 同侧或异侧脚在前均可。不过攻击一旦落空, 则肋部空虚,易受人反击, 应注意回防。     练习方法：从起手势开始, 左脚向前上半步成左弓步同时, 左拳屈臂用肘尖由下向前上挑击, 拳心朝右, 肘尖朝上, 高与目平, 右拳屈肘护胸（图76）。接着, 右脚向前上步, 屈膝前蹲成左弓步同时左肘下收, 右肘向前上挑击, 拳心向左, 肘尖朝上, 高与目平, 左拳屈肘护于胸前（图77）。 （三）落肘     落肘, 又叫沉肘, 也称砸肘。此肘法使用, 也是在处于被动不利情况下反败为胜的月」法。它动作小, 下砸狠, 威力较大。一般用来攻击对方后背或颈部。     练习方法：从起手势开始, 左脚前移半步屈膝下蹲成半弓步, 左臂屈肘握拳,大小臂之间夹角小于, 大臂高抬, 拳举在头部左侧, 拳面朝上, 上体略前俯,由上向下沿直线砸肘（图78）。接着, 右腿屈膝下蹲跪, 脚尖踞地同时, 右拳屈臂用肘尖由七向下击出, 拳心朝左, 肘尖朝下, 左拳屈肘护胸（图79）。     （四）盘肘     盘肘也叫作横肘, 为一横向性肘法。此肘法比较凶猛, 对敌头、胸部有较大杀伤力, 一般在处于被动的情况 下使用, 往往能出奇制胜。     练习方法：从起手势开始, 右脚向前上一步成弓步。同时, 左拳屈臂用肘尖由下经左上向前横扫出, 拳心朝下,肘尖朝前, 高与肩平。右拳变掌抓握左手腕, 手心朝下（图80）。紧接着, 左脚向前上步成弓步, 右脚跟掂起。同时,右拳屈臂用肘尖由下经右上, 向前横扫出, 拳心朝下, 肘尖朝前, 高与肩平左拳变掌抓握右手腕, 手心朝下, 虎口朝前目视前方（图81）。  （五）后肘     后肘是防守反击的一种肘法, 也称靠肘这是一种直线型肘击法, 运用身体的卸劲, 攻敌腹、肋部位, 势短力 刚, 爆发力很强, 适于近战。     练习方法：从起手势开始, 身体向左右后转。同时, 左手屈臂抬起用肘尖向后击出, 掌心朝内, 掌指朝前, 高与胸平。同时右手掌屈肘由下向上移至左胸前, 掌心朝后, 掌指朝上（图82）。接着, 身体向右转。同时, 右手屈臂用肘尖向后击出, 掌心朝内, 掌指朝前,高与胸平, 左手屈臂由左向右移至右胸前, 掌心朝后, 掌指朝上（图83）     （六）摆肘     摆肘为向后的横向性肘法。身体右转, 同时抬起右肘向后弧形横摆, 其法与盘肘是相反方向的一种打击法。 该肘法配合倒步使用能起到意想不到的效果, 也是一种防守反击之法。     练习方法：从起手势开始, 身体向后转。同时, 左手屈臂抬起用肘尖由下经左上向后扫出, 掌心朝下, 掌指朝前, 高与肩平, 右手屈臂由下向上置于左胸前, 掌心朝后, 掌指朝上(图84)。接着身体向右后转。同时, 右手屈臂用肘尖由前经右上向后扫出, 掌心朝下,掌指朝前, 高与肩平, 左手屈臂由左向右移至右胸前, 掌心朝下, 掌指朝上(图85)。完

流通门石锁功

拳谚曰“ 练就金刚太极尊, 浑身合下力千斤” , “ 要想四两拔千斤, 须先练就万斤力” 。这是技击运 动“ 必先自强然后才能胜人” 的根本规律。古代的项羽、李元霸、武松等均以其神力使敌丧胆, 关羽82斤 的大刀, 每智深60多斤的禅杖都显示了过人的臂力。所以, 力量是武艺的基础, 练武必须练力。     石锁为传统的练力工具，通过锻炼, 可使全身各部特别是两臂的实力大为增强, 而此种实力, 乃是活力而并非拙力。因此, 往昔武林世家的院坝里差不多都备有几套,用以练习, 并视为基本功。 练石锁, 应从轻开始, 逐渐加重方法应正确, 强调注意力集中和手眼身腰步的灵活, 防止浪意外损伤，下面遂将流通门中的传统石锁练习之法介绍给爱好此道的武友参考。     石锁的形状有如旧式的横门铜锁, 以麻石或青石制成, 每个重量自20斤起,至120斤不等。其物虽小, 可练出数百斤的臂力。由于单手握锁, 故左右手应分别操练, 如平时惯用右手者, 则左手更应增加锻炼, 使两臂实力发展趋干平衡。     练习步骤是：预备势右锁置放于左脚侧前方, 成马步桩, 两手抱置腰间, 亦可平分两掌。牙关微合, 舌欲上愕, 双目微合, 惫守丹田, 徐徐吸气至丹田, 悠悠呼气出肺腔, 这是调匀呼吸, 使周身气机畅顺, 筋脉活动, 为练功前吸进新鲜空气, 吐出浑浊之气, 为练功作好准备（图1）。     第一动深吸一口气至丹田,周身运力, 转身成左弓步势, 右手抓起石锁, 向左前方推出, 高过头项, 石锁随手腕翻转提至右小腿下成右弓步势, 注意石锁不能落地（图2-5）。     第二动：接上式, 弓步稍起, 右手用力往上将石锁抛过头顶, 此时吐气发声, 待石锁快落地时成右弓步势, 左手立即将石锁抓住不使石锁落地。偶然也有抓不住的时候,因石锁落下冲击力大, 这不要紧,仍旧抓起再练（图6-7）。     第三动：接上式, 这是与第一动相反的动作, 所不同的是此时石锁不是放在地下, 而是从第二动中石锁快落地时成右弓步左手抓住石锁, 举过头顶随手腕翻转提至左小腿下旁边（图8-10）。     第四动：接上动, 左弓步稍起,左手用力将石锁往上抛过头顶, 眼视石锁, 待石锁即将落地时, 成左弓步之势右手突然将石锁抓住（图11-12）。     第五动：接四动右手抓住石锁, 身体立起, 把石锁甩过头顶至右侧臀胯边, 身体稍侧, 两腿稍弯从背部将石锁抛至左肩上方, 眼视石锁突然右转身右手又将石锁抓住（图13-16）。     第六动：接五动, 右手抓住石锁后, 将石锁抓过头顶随手腕翻转提至右小腿下, 右弓步稍起用力将石锁抛起, 待石锁落下, 左手快速将石锁抓住此式和第二式完全相同, 但必须从此动过渡至第一动（图17-20）。     第七动：接六动, 左手抓住石锁后, 身体站起, 把石锁甩过头顶至左侧臀胯部位, 身体稍侧, 两腿稍弯曲, 左手将石锁从背后将石锁抛至右肩上方, 目视石锁。左脚扭膝突然转身左手又将石锁抓住（注此动与第五动动作相反）（图21-24）。     第八动：左手抓住石锁后, 将石锁抓过头顶随手腕翻转提至左小腿下, 左弓步稍起, 收回原式成马步桩站立（图25）。然后再对第一动至第八动进行反复的练习。

武当流通门硬功绝技:桶子功

 

流通门桶子功夫包含人体的胸、腹、肋、背等整个部位。武林界所美誉之金钟罩、铁布衫者，实质就是桶子功夫。

　　具体练法分作八个步骤：

　　1、心窝顶球：首先备一皮球，将气充满，放置地面或桌面上，吸气吞咽闭息，俯身将心窝压于皮球上(图1)。借身体重量为压力，双腿转膝带动上身顺时针以胃部揉球，气闭不住时，身体起立张口吐出，然后吸气闭息又揉压球，反复练习，顺逆方向各揉36圈，再借本身体重压力，上身稍前后来回移动揉压球，以及一压一松，钒复操作36次。

　　备注：

　　(1)咽气闭息后操作上脘部顺逆时针揉球，交替进行，左右各揉36次；上脘部压球前后滚动，左右滚动，起落压球72次，共计咽气上脘部操劳过度作了108次。意念停于胃脘部；咽气闭息时间不要过长，要在留有余气时吐出。

　　(2)平时生活中，可用手心轻压皮球在胃脘部揉动，同时练“养功”，即以鼻深匀吸气至满，用左(右)手的食中无名指并拢成铲形，再离心窝前轻度用力插撞心窝部，同时配合鼻短促喷气，喷气与插撞应配合得当；过几日后，更换成曲指用指关节凸部磕击，动作方法与指插相同。此法可达到俯身压球的辅助之法而为下一式的训练服务。

　　(3)随着功夫进步，以后将皮球改为木球，继之易为铁球。凡在换球后，即增加排打项目：开裆而立，左右手各握手袋(初袋内贮绿豆，逐渐换成铁沙)一个，左右平伸臂，吸气闭息，咬牙切齿，同时两手合拢排击心窝部，配合鼻喷气一次共计八十一次。  

        (4)备圆头木棒约四至五尺，一端抵于心窝上，另一端抵在一根粗约三寸直径的松树干上，以吸气后的喷气动作进行抵推练习(图2)。以此强化心窝的抗击能力。

　　2、推水行：练功前两脚分开，自然站立，两掌贴腰，两拇指分别护住肾部，上下搓36次；然后，坐在一石墩或矮登上，两腿自然伸直，两脚夹住前面的木桩或树杆上，以固定住身体平衡。上身微后仰，两手握拳平置于胸前，拳面相对，拳心向下(图3)。然后，两拳向左右两侧平划分开，同时吸气(图4)。气吸满后，配合鼻喷气的同时，两拳向腹部砸击，上身略立起，腹肌收紧(图5)。喷气后，两拳变掌自肋向下(图6)、向外分开，吸气，左右手不停，继续绕过头顶，掌心朝下(图7)。双掌变虎爪状猛向小腹前推出，同时配合鼻喷气一次(图8)。

　　以上动作连续36次(初始可以九次起，十天一增，直至三十六次为准)。此式通过增加腰腹负荷，双手上摆下推，结合吸气、闭气、喷气，使气贯腰腹，从而使腰腹长劲，并增强抗打能力。

　　3、木杵抵腹法；用三至四尺长木棍一根，粗及一握，习者两脚分开，面壁而立，将棍之一端抵墙根，一端抵贴脐上胃脘部，身体尽量斜卧棍尖上(图9)。吸气收腹向左向上划弧摇体摆动；同时，脚跟提起，双脚尖点地，两臂则借动势向左向上运动，握拳屈肘上抬成与体约90度，拳心相对(图10)；随后，鼻猛喷气，双肘向后朝身后猛拉，同时脚震地，肚腹借拉臂、足跟震地之力前挺，双拳拉落乳侧，反复练习此式八十一次。

　　4、左右作揖：两脚并步而立，身体伸直，两手叉指停于左肋下，手心朝上(图11)。鼻吸气至满后，两掌猛力上翻朝天托举，鼻喷气(图12)；快速吸气后，两手下翻朝左脚旁地面下撑地，两膝伸直，鼻喷气(图13)。然后起立，收手于右侧肋下，按上述方法做右侧上举、下撑，各做二十四次。

　　5、气壮两肋；上式结束后，两脚摆成开裆直立，双手自然下垂至大腿外侧；平心静息，全身放松，然后双掌分别从大腿两外侧慢慢向小腹部上提(掌心向内)，至下腹部左手在内，右手在外，交叉后慢慢上抬至头顶；某些方面同时配合鼻均匀细长的吸气(图14)。然后两手分别向左右划一大弧，由掌变拳，拳心向上，双肘猛收撞击两肋(图15)；配合鼻暴发性喷气一次。如此行作十二次。

　　6、排打法：上式结束，接练此法。开裆而立，蓄势提劲于肋，左右手各持竹刷把一个，吸气吞咽闭住，右手刷把击左肋，喷气一次，左手刷把击右肋，喷气一次，左右各拍108次，进行揭皮功锻炼(图16)。
　　随着功力增长，以竹刷把换铁丝把、沙袋，木棒直至铁棒排打。排打好的前后，均需要用药酒揉摩两肋。

　　7、贴背靠壁：离墙壁约两足之距离，背对墙壁开裆而立。吸一气，同时双手放松，合抱于胸前，屈膝下蹲成马步，准备发力(图17)。然后，两脚蹬劲，背部向后猛靠贴墙壁，双手左右展开与肩平以做辅助之力，同时鼻猛喷气一次(图18)。反复操作十二次。

　　喷气与靠背应同时进行，靠背时初宜轻，以自己感觉能承受为准，切忌粗莽硬拙而震伤内腑。背撞墙后，稍停一会，不要一撞即借反弹之力离壁，选择墙壁要坚实，不然功深易把墙壁撞毁。

　　8、扣排法：每日于起床后或睡卧前，盘膝而坐，垂帘静心，凝神养息。然后用两手紧按后腰，先向内揉摩81次，复向外揉摩81次，如此为一转。一转之后，再用拇指扣住食中二指之第一节，使其第二节骨突出，用突出之处向腰部软档上环扣之，两手同行，各扣360次。扣毕复摩，更一转后再扣，摩扣各三次。在扣转之时，须默记次数，以使集中精力而不生杂念。
　　另于每天用药袋排打背部一次(图19)。每次的排打必须紧密不可漏一处，以背部热、麻时为止。

　　药酒配致法：

　　乳没药、嫩桑枝、落得打、牛膝、血竭、五加皮各50克、三七、陈艾、木香各30克、灶心土100克。上药用清水三斤煮沸后，加入白醋二斤掺入药内，再用韭菜根研汁一斤，和药贮瓦壶内，封严不令走气，天行功后取药汁半腕，兑开水一碗，洗揉排打部位，可以强功力，活血行气消肿止痛，壮内坚骨之效。

流通门散打18法

本文重点介绍流通门散打技法的攻头招术，以突出证明“擒贼先擒王”的策略战术。     1、神龙吐玉：敌我对峙而立(图1)。当对方右脚向前上步，用右冲拳向我面部击打而来，我重心立刻后移至左腿，向右侧闪身避让对方的击打(图2)。紧接着，我右脚向后蹬力发劲，左脚向前上步绊住对方右脚跟；同时，身体向左拧转，左拳直臂由右向左弧形平摆，扫击对方右颈侧，臂肘挺直，手心向下，右拳屈肘抱于右侧腰间，肘尖向后(图3)。动作不停，左脚向前微滑弓，右脚跟步随即滑进，膝部略曲，脚跟微掀；同时身体继续向左转动，左手向左向后屈肘抱拳于左侧腰间，右拳臂内旋，向前挺肘伸出直冲拳击打对方下颌，拳心向下，力达拳面，将敌打跌晕死在地(图4)。  2、左右贯耳捶：从预备势开始，对方突出左拳向我头部直击而来，在敌拳临近的瞬间，我迅速向右下低头闪避(图5)。我右脚随即蹬地，左脚前趋一步；身体向前趋近对方的同时，右拳抖劲横贯击打对方左侧耳门(图6)。动作不停，随即上势拥身，上体左旋；同时用左拳从左向右横贯钩击对方右侧耳门，两拳贯击几乎同时发出，左右连环，协调而迅猛，一气呵成，将敌击毙(图7)。 3、撩阴钻颌：敌我双方对峙而立(图8)，当对方上右脚一步用右摆拳向我头部摆击而来，我左脚迅速向左侧移步蹲身避过对方的攻击；同时，右拳猛向前下撩击对方下阴(图9)。动作不停，在右拳击中对方裆部的瞬间猛起身，左拳向上猛钻击对方下颌，使其受钻击后重心失衡向后翻跌昏仆于地(图10)。 4、上步圈捶：敌我对峙而立(图11)，对方突上左脚一步的同时，右脚猛向我胸部踹击而来；见此情势，我左脚猛向左侧摆一步，左闪身避过其右脚的踹击，同时猛格右臂，将敌腿向右推阻(图12)。动作不停，我右臂猛向右后一压，右脚迅速向前上步落于对方左后跟的同时，右拳随上步拥身，圈臂猛钩击敌面部鼻锋，将其打仰跌地(图13)。 5、翻连车捶：敌我对峙而立，对方右弓步右冲拳向我头面部打来，我急向对方攻击臂外侧闪身，右手上抬拿住对方右腕(图14)。动作不停，左脚上步，左膝内收扣住对方右腿，右手封住其右手臂，左拳拳心向上，以拳轮为力点，向对方头部斜劈(图15)。如果对方仰身躲过，我则顺势左搂手右冲拳，击打对方面部，或用巴子手锁喉击对方下颌，使对方来不及喘息，便被重创晕倒(图16)。 6、双龙出洞：敌我对峙而立，当对方滑步向前用左腿向我裆部踹击而来时，我迅速下蹲身，重心落于右腿成左步的同时，用右拳猛砸压其脚背，左拳磕击膝部阳陵泉穴 (图17)。动作不停，我一格住其左腿，更迅速上左脚一步，猛起左拳，上体前俯直朝对方腹部击打，对方见势迅速后堑步避开我拳击之时(图18)，我左拳迅速屈肘向左上翻，预防对方右拳攻击的同时，猛起右脚踏踩对方左膝关节(图19)。动作不停，不让对方回过神来，我及时右脚落地前弓，左右拳同时向前击打对方右耳根及下颌，将其重创在地(图20)。 7、黑虎抖尾：敌我双方对峙而立，当对方猛进左步用右拳直朝我面部打击而来之时，我双膝迅速下蹲成歇步，避开对方右拳的攻击(图21)。动作不停，我不等对方换势，左脚迅速向左侧移步闪身；同时猛起右脚横扫踢击对方肋部(图22)。上动不停，当我右脚踢中对方的同时，右脚收膝向对方右脚后跟落地绊住其腿，右拳迅速反背直朝对方右侧头部挞击，将其打翻在地(图23)。 8、格臂击脑：敌我双方对峙而立(图24)，随即对方左手猛向我面部虚晃一招，同时右脚向我猛进一步，右拳朝我裆部狠击而来，我左脚迅速向左后撤，闪步避开对方右拳击裆，当敌拳刚到我胸前右侧时，我右臂从上向左向下向右猛格划敌右小臂外侧，使其被我右臂格向其左方而失效(图25)。动作不停，当我右臂刚格开敌臂的同时，右脚向左脚跟一步，上体右转，左脚向敌右脚后跟一步，在上步的同时，左拳随上步转体横平钩，猛击敌后脑，使敌突受重击向前跌仆而出，昏厥在地 (图26)。  9、滚身击头：敌我双方对峙而立(图27)，我主动进攻，前移左步出左拳直朝对方面部击打。当对方左脚后退避过我左拳攻击时(图28)，我右脚迅速向前一步，同时用右拳直冲其面部，对方右脚后退避让，并仰身让过拳击(图29)。动作不停，我左脚迅速向后插步左转身；同时，迅即转身以左反背拳击打对方左侧后脑 (图30)。在对方受击仆地的瞬间，我左脚左摆步转身，右拳猛挥，横钩击打对方的后脑，使其头部连受两次重击，内颅损伤，骨折昏仆倒地而亡(图31)。 10、里合踢颌腿：敌我双方对峙而立，当对方进步起右腿向我裆部弹踢而来时，我上体迅速下沉，两膝屈蹲向右略转；同时右手后收，左拳下砸向左磕击其右脚踝部(图 32)。动作不停，我在格挂对方右腿的同时，左脚猛向对方裆下进一步，屈膝前弓，左掌上翻直朝对方双眼插戳。如对方右脚后退一步，上体后仰避开我的插眼掌时(图33)，我动作不停，左右脚向前滑步下仆，左掌内翻，反臂直拳朝对方裆部挖击。如对方后退左腿避过我左拳击裆之险(图34)，我迅速猛起身，随起身之势，右脚蹬地猛起里合踢击对方左耳根，将其打翻仆地(图35)。  11、踩膝扑面：敌我双方相峙而立，当对方猛上右步用右直冲拳向我面部打击而来时，我不闪不避，反而迎上前去，左手屈臂上格对方右臂内侧；同时，，右膝下蹲，左腿收膝向前用足跟猛踩跺对方右膝盖(图36)。动作不停，我在刚踩击到对方右膝时，迅速落步踏实，猛起右脚向前上方蹬踢对方下颌部，力达足跟，使对方突受重创，仰跌翻仆在地(图37)。 12、鸳鸯踢水：敌我对峙而立，当对方上右步出右直冲拳向我面部击打而来，我上体迅速左转旋，重心落于左腿，侧身避开对方右拳的攻击(图38)。动作不停，当我在避对方攻击的同时，借后坐身之势，右脚猛起向对方左耳根踢击，使其突受重击震动大脑而仰翻(图39)。 13、打草惊蛇：敌我双方对峙而立，当对方上前用左脚向我头部扫踢而来，我身体迅速下蹲闪避对方左脚的攻击(图40)。动作不停，我借下蹲身避敌腿的反弹力作用迅速起身，右臂上划格敌腿，左脚提膝向对方面部横踢，使其在受重击之下跌翻在地(图41)。     14、截腿扫头：敌我双方对峙而立，对方突然向前上步进身，右腿提膝抬腿欲向我裆腹进攻；我迅速侧仰上体，同时前腿提起，以脚掌外侧阻截对方膝部或小腿胫骨(图 42)。动作不停，我身体左旋，左脚截腿后迅速落地踏实，右脚随旋身提膝用脚背向对方头左侧颈部及后脑横扫踢击，重创对方跌地而亡(图43)。 15、腾身摆蹋：敌我双方对峙而立，我右脚向前堑步接近对方，并同时用左脚侧踢对方前腿内侧(图44)。动作不停，对方必以手搂格，我迅即退右拧身，顺势钩踢其头部右侧(图45)。然后，我左脚落地的同时向左转体，用右脚向左横踢其头部，将其重创仆地(图46)。 16、踢腕击颌：敌我双方对峙而立，当对方猛进右脚一步前俯身右栽拳向我小腹部击打而来，我迅速后移步，右掌下按其拳，避其右拳击腹(图47)。接着，敌前滑步，右拳内挽翻顶向我胸部膻中穴打来，我左脚迅速后撤一步，上体后仰，在避开拳锋的同时，借退左步之机，猛抬右腿向敌右腕踢击，使其右腕受伤张臂仰身(图 48)。动作不停，我右脚刚踢中敌右腕的瞬间，右脚落地，突腾左腿向敌咽喉颌部及鼻眼部铲击，使其突受重创向后翻跌(图49)。            　　 17、连环鞭踢：敌我双方对峙而立，我主动进攻，前移左步，右弹腿直朝敌裆撩击，被敌下蹲身拦截时(图50)，我右脚立即落地踏实，上体右旋，同时迅速起左腿向敌头部右侧鞭踢。如我左腿被敌上抬右臂格架住(图51)，动作不停，左脚落地的同时上体左旋，迅速腾身而起，右腿猛地横扫鞭击敌右侧耳门根部，在敌应接无暇的攻势下，被我鞭击腿打仰(图52)。 18、连环三腿：敌我双方对峙而立，我发起主动攻击，先用右拳虚晃一势，突发左腿低踹敌右膝部(图53)。紧接着，敌猛收腿反向我左膝踹击而来，我迅速收提膝避让(图54)。动作不停，在对方还未收腿之前，我右脚猛跳步，左脚直朝其腹猛踹(图55)。紧接着，在敌退步仰身闪避之际，我左脚落地借势反弹腾空跃起(图56)，左腿猛抻直朝对方面部踹击，将其踹仰跌地(图57)。

武当流通门硬功绝技:铁头钢颈

头为一身之首，为诸阳之会，为精髓之海，任督交会之处，统领一身之气，阴阳交替全在此处遇合。人脑是主宰和统帅整个机体的司令部，具有生理协调、心理协调、智能开发功能，故而，武林中公认头乃击杀的第一要害，人人均把击打对方头部作为重要的技击手段。所以，习练、强化自己的头部、颈部功夫至关重要。

    具体分八个步骤来完成：

    １、顶劲：两腿横开与肩略宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心朝内，指向下，下颏微收，百会上顶(图１)。按顺呼吸法，鼻吸鼻呼，意念集中于脐下丹田处。接着，两腿膝微屈蹲，足趾抓地，舌顶上腭，吸气时胸部自然挺起，小腹内收，同时力聚双手，如负千斤重物般由两腰侧缓慢朝头顶上方托举，同时两足跟离地，用两脚前掌趾撑地，同时意领丹田之气上达于头顶，二目随手动朝上瞪视(图２)。双手上举至头顶上空后，随即双手猛退拳下收拉于两肩前，如拉千斤重物，两足跟同时落地，头猛往上顶劲，如顶下塌之天，切齿怒目，同时用鼻发“哼”音将气喷出(图３)。然后，全身放松。此式共做１２次后，进入下一式。

２、拍顶：上式结束后，左弓步站立，头略低，两掌先抱腰间，调匀呼吸，然后左掌下落于左膝上，吸气的同时，右掌向前缓慢伸推而出，意念气贯头顶(图４)。然后翻掌由前向头顶拍击，同时头用意前顶，鼻猛喷气配合掌拍(图５)。然后换左掌拍，用力由轻渐重，共做４９至８１次。

    ３、顶地：上式结束后，略作休息，然后两脚相并，两手撑地待头顶触地后，慢慢将两手后收，反置于腰背上空，全身重量以头顶、两足尖作支撑力。身体与地面成三角状(图６)。自然呼吸１０至３０分钟；同时也可做鼻喷气练习，１２至２４次为准。

    ４、抵墙：上式结束，略作头部按摩放松后，面向墙壁开裆而立，弯腰成９０度，头顶抵贴于墙壁，两手自然下垂(图７)。鼻吸气升胸际，两臂同时屈肘向体后缓拉，足跟抬悬(图８)。随后，配合鼻喷气的同时，双掌迅速下插，足跟落地，头顶抵墙面向左拧(图９)。接着又吸气，正头颈还原状，同时双臂屈肘向体后缓拉吸气成图第８势，再喷气时，面向右拧。其它要领与前相同，共做１２次。

    注：吸气与屈肘手臂后拉应同时进行，吸气要缓，并要吸满；喷气时头颈最后拧成约９０度；同时双掌平行下插，指尖朝下，练功过程中，身体始终不变动，头一直顶住墙壁。初练者选择泥土墙，以后逐渐改为砖石坚硬的墙壁顶触训练。

    ５、外壮排打法：头部经前面几式的训练后，逐渐坚实了，为了提高头部抗外力打击，提高更大的承受力，以外壮排打是相当必要的。

    用布包上绿豆、赤小豆各１００克，花椒１０克，龙骨、乳没药、透骨草、地骨皮各５克，用线扎紧成圆球状，每吸气吞咽之后，两手握住布袋尾，对头部进行逐一拍打，力量由轻至重，最好以自己能承受为准，击打次数不限，只要自己感觉适宜，即头不觉晕，精神不倦乏为好。

    要点：每天练功一次，不可过多，多则伤身体。头功练习适合配以药物洗搽，以防长期的碰拍而造成一定的痨伤。药用土鳖、乳没各２０克、当归、骨碎补、刘寄奴、打不死、桃仁、透骨草、王不留行、丹皮各１０克，黄柏、红花、皂角各６克、生姜１５克，泡白酒３斤，于每次练功后搽揉头部。
    6、手指抵喉以右手握拳成冲天柞状, 大指面贴于领下之软胯端(图10)。吸气收缩颈喉结,同时大指贴颈前正中线, 稍用力内按向下持划, 经喉结至颈凹陷处图(图11）。然后用鼻猛喷气, 靠喷气之震力将指恢复成图10势。如此反复操作次。
    7、竹筷抵喉待手指抵喉练习月余后, 换成此式练习。用一端粗如大指, 一端细如小指之六寸至一尺的木棍一根(细的一端磨圈, 或用竹筷子两根均可), 将小的一端轻触抵于咽喉凹陷处,粗端以左手掌心抵住, 右手覆盖左手背上（图12）。用鼻吸气, 同时收缩颈喉然后用鼻猛喷气一口, 两掌同时用力内按, 同时伸颈紧喉（图13）。然后恢复成起势, 反复操作次。

    8、长棍抵喉上述之法练习不能满足于训练要求时, 即可选择此种训练之法。习者用米的木棍一根(或拇指粗的钢筋一根), 一端抵于墙角根处, 一端抵喉凹陷处, 开档而立, 吸气时缩颈喉带棍向上, 鼻喷气时伸颈紧喉带棍下压（图14）。如此反复操练从次增至为次, 至能抵断拇指粗木棍为功成。

    要领：用手指抵喉的练习至少要有一个月的时间后, 才能换作木棍。同时应注意, 吸气与缩颈喉须同时进行, 喷气时内按之力与伸颈紧喉同时进行, 喷气时时内按之力与伸颈紧喉同时进行, 喷气时要肛门收提夹紧、顺畅。

武当流通门秘传散招：拂柳摘花

 “拂柳摘花”为八大秘招之一，乃取意拂开柳枝探手摘花之法。用于武术技击之中，其手法缜密严谨，变化灵活。下面将其操法和用法作一详解，供参考。

　
　　一、操法

　　预备式：两脚并步站立，面向正南方。两臂松垂于体侧，两眼平视，思想松静，摒除杂念，虚灵顶劲，气沉丹田，头项正直，舌舐上腭(图1)。然后，左脚向左侧摆一步，重心落于右腿屈膝下蹲成左虚步；与此同时，右掌向左肩前划弧至左肩时，左掌内收上抬从右掌内侧穿出，肘略曲，托掌于左前方，高与肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌护于左腋前，掌心斜向下；目视左前方(图2)。

　　组合一：承接上式，右脚尖右摆抬身成高桩半马步，与此同时，右掌屈指握拳抬肘后拉于头部右侧，高与耳平，掌心朝下；左手内裹臂屈肘左胸前，掌指朝上，高与目平；二目平视左前方(图3)。动作不停，左掌向腹前下按压，上体左转约90度，重心落于左腿屈膝前蹲成左弓步；右足抬跟，膝略跪；与此同时，右掌外旋向左前方钻顶击出，掌心朝上，高与头顶平；目视右掌(图4)。

　　组合二：承接上式，左右脚向前滑步成左弓步，右腿挺膝绷直；与此同时，左掌向左前侧划展，右掌伸指旋腕顺时针绕弧架臂于额前方，掌指朝左；目视右臂前上方(图5)。动作不停，右掌握拳收肘下拉于右肋腹前；上体略右旋的同时，左手握拳内裹臂屈肘立于胸前，拳心向内，立于左肩前；目视左拳(图6)。动作不停，左脚前移步，随之右脚朝左前方上一大步，屈膝前蹲成右弓步；与此同时，左拳臂下压，右拳自右肋腹前经胸由左臂内侧仰拳向左前方钻顶而出，高与额平；左拳护于右腋前大臂下，拳心朝下；目视右拳(图7)。动作不停，身体重心下沉，左膝内扣成扭步式；与此同时，右拳内屈肘收护于左肩前成拳心向下，左拳朝前弹击而出，拳心向下，高与肩平；目视左前方(图8)。

　　组合三：承接上式，左脚向前上步曲蹲，右足抬跟，膝略跪曲成左弓步；与此同时，左拳变掌向右下划压于右肘下，右拳变掌向左前推，略向左侧用力，掌心向左，目视右掌(图9)。动作不停，左脚略收步，重心落于右腿成半马步式；与此同时，右掌下按至左腋前，左掌向前弧形拨拍，掌心向右；目视右掌(图10)。动作不停，右脚向前上一大步，两腿蹲成高马步桩；与此同时，左掌下按，右掌握拳向前平拳冲击而出，拳心向下，目视右前方(图11)。

　　组合四：承接上式，上身微右旋成右高虚步桩，与此同时，左掌上抬向右前按压掌，掌心向右前斜；右拳内收压至左肩前时，变掌翻护于左肘内弯，掌心朝内；目视左掌(图12)。动作不停，身体向右转腰拧胯吊膀，身向前探，两腿变成扭步式，右掌变拳下压护于左腋前，左掌推拳上翻成拳心向上，朝前上方钻顶而出，高与额平；目视左拳(图13)。动作不停，右脚前移前蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；与此同时，左拳翻压护于右肩前，右拳向前弹臂冲击而出，高与颏平，拳心向下；目视右前方(图14)。

　　换式：承接上式，上体左转180度，重心落于右腿，左腿略收成左虚步；与此同时，右拳变掌向左前方按掌至左肩前时，左掌自内向前方穿出，掌心朝上，高与肩平；此时右掌下按护于左腋前；目视左前方(图15)。

　　练至此处即为一遍，然后按图3至图14反复练习。

　　注意要点：此套散手法本不分段，只是一套连环性的单操手练习，其中有四次拂柳动作，每拂柳一次，即有相应摘花动作。拂柳手为防御动作，摘花即为攻击技术。为了方便习者学练，特分成四组进行文字解说；希望习练者不要拘泥于本文的分组，要连绵不断，一气呵成的完成四组拂柳摘花。同时，在练习中要细心体悟技击用法的含义，以达左右逢源，见招化招，见式解式的地步。

　　

　　二、实用法

　　

　　组合一：(一)敌我双方对峙而立。对方移步猛进右脚于我裆前，并出右直冲拳向我面部击来，我在立即左偏身避闪的同时，左裹臂格化敌右小臂外侧，在裹化敌臂的瞬间，拥身用右冲拳猛击敌面部，将其打跌(如图16～18所示)。

　　(二)敌我双方对峙而立。对方进步用右踹腿猛向我胸部踢击而来，我右脚迅速向右后撤步偏身的同时，左裹臂向右推弹格敌右小腿外侧，随之钩腕下压其腿，左脚前移步拥身，用右冲捶直击敌胸膻中要害，将其打翻(如图19～21所示)。

　　要点：这一组的防守反击动作比较简捷而快速；防守时须用旋弹力，以此将敌攻击拳(腿)弹开。在旋弹力的同时要有一种粘力，这样使敌难以收回放下，更无法加以第二次攻击。在防守的动作刚一定位即发出攻击拳，攻击拳必须用爆炸弹透劲，并且身体步法要跟上步。

　　组合二：(一)敌我双方对峙而立。对方左手虚晃，猛进右步用右直冲拳击向我面部，我右脚略后移步，同时右臂上划架格敌右腕臂外侧，在格架的同时继续向右下挽臂将敌手抱缠夹于右胁部，立即右旋体，左手屈肘裹臂猛撞敌右肘臂外侧，使其右臂伤残。我此时仍不能放松，在左臂下压的同时前拥身，右拳直击敌胸，在敌尚未倒地之际，再进右步，左拳弹出将敌打跌(如图22～26所示)。

　　(二)敌我双方对峙而立。对方右盖步猛起左高鞭腿向我头部扫踢而来，我左脚立即进步前弓，右臂屈肘上架并向右外划，并将敌脚下压滑缠抱住，同时右脚堑步，左脚上步绊于敌右脚后侧，左肘猛撞其膝关节内侧，不等敌反应变式，我猛进右步前拥身，右拳上钻敌胸，使敌上下同时受创而翻仰跌地(如图27～30所示)。

　　要点：这一组的拂柳动作溶入了擒摔技法，右手拂柳式上架臂形成了一种划弧绕圆的动作，不论敌出拳或腿，都是一种自然的缠抱式；随之是断骨之肘法。即使这种擒摔不生效的话，后面加上连环两式冲撞，也能将敌打翻。这就要在具体应用中具体掌握，灵活变通。

　　组合三：(一)敌我双方对峙而立。对方猛进右步前拥身，用左拳直向我面部击来，我迅即后撤右步，同时右掌向前朝左拍格敌左腕外侧并向左推，左掌随即上抬配合右手上压敌左拳臂，右脚朝敌裆前进步，随之右手弹拳猛击敌面部，将其打倒(如图31～33所示)。

　　(二)敌我双方对峙而立。对方进左步以右弹腿直踢我胸心，我迅即后滑步，懈其锋芒，同时右掌内划磕击其前胫，并向左下推力。右脚随即猛向前方上步拥身，左掌外压推敌右膝部，右拳直冲敌面，将其打翻(如图34～36所示)。

　　要点：这一组的拂柳手分左右式，此处介绍的是右式，具体应用时应视敌攻击拳腿的左右而定。敌出左拳，我即右拂，这样才能使其左手自封阻其右手，而难以发出第二次攻击。假如敌出左拳，我用左拂柳式，敌方很容易发出右拳击打我。因此，望习者特别注意手法的选择运用。拂柳后的摘花动作，出拳都要偏高一些。因对方见攻击失效而被反击时，自然有仰面闪避的动作；所以，击其面时，所击中的目标都在其咽喉或上胸。

　　组合四：(一)敌我双方对峙而立。对方前进左步拥身用右冲拳向我面部击打而来，我立即后撤左步，左掌同时握拳挽臂上穿，用小臂格化敌右臂内侧，并前顶拳作势。当敌见我左拳化解了其攻击并反击其面时，必仰面躲避，我当猛进右脚一步前拥身右拳猛力击其咽喉，将其打晕于地(如图37～39所示)。

　　(二)敌我双方对峙而立。对方猛进左步用右弹击腿踢向我咽喉部，我立即后撤左脚一步，起身左掌下拍压，右掌锋弹推其腿的同时，前滑步右冲拳击打敌心胸部位，迫其翻跌(如图40～42所示)。

　　要点：这一组的拂柳手式有两种方式，一为下推左格，一为拂中即摘，在临阵实战时随机应变，灵活运用。

　　以上四组方法，在实战中不可拘泥死板，均可穿插运用攻防技法。本文介绍的防拳防腿，只是作个示范，举一反三，单操纯熟，心灵手巧，以静制动，随心而解，制敌取胜于谈笑之间，实不过誉也。

武当流通门秘传散招：烈马回头

    “烈马回头”为八大秘招之二，乃取其烈马受惊回头一蹶之意；用于武术技击之中，多以后蹬腿连环踢击敌人。全式由四组打击法组成，严谨缜密，可交替而作。
　　
　　一、操法
　　
　　预备式：两脚并步站立，面向正南方，两臂松垂于体侧，两眼平视，思想松静，摒除杂念，虚灵顶劲，气沉丹田，头项正直，舌舐上腭(图1)。然后，左脚向左侧摆一步，重心落于右腿，屈膝下蹲成右实左虚步；与此同时，右掌向左肩前划弧至左肩时，左掌内收上抬从右掌内侧穿出，肘略曲，托掌于左前方，高与肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌护于左腋前，掌心斜向下方，目视左前方(图2)。
　　组合一：承接上式，重心右移于左腿独立支撑身体，左腿收提离地；随之右膝向右摆屈蹲的同时，右手向右上翻伸，掌心向上，左掌内挽并向左下斜伸，反臂伸于左大腿上侧，左腿抖力向左后下蹬出，高与右膝平，力达足跟，脚尖向下；目视左侧方(图3)。
　　组合二：承接上式，右腿挺膝直立，上体左旋约45度，左脚内收屈膝提起成右独立式；同时左掌翻转屈肘前托掌，高与肩平，右臂翻转成掌心向后，斜伸于右侧方；目视左前方(图4)。动作不停，左脚落地，以脚掌碾地，上体右转约340度的同时，右脚蹬地向后撩起，高与腰子，头右转，目视右侧方(图5)。动作不停，右脚落地的瞬间，左脚堑步，右脚迅速弹地而起向右上方后撩蹬，力达足跟，脚尖朝下，高过头顶；上体左侧俯与地面成平行状(图6)。

    组合三：承接上式，重心落于左腿独立支撑身体，同时，右腿收落屈膝提起，上体右转约90度，左掌屈肘前按，右臂斜后撑，以掌握身体平衡；目视前方(图7)。动作不停，右脚落地踏实，上体略右旋的同时，左腿猛向后上方蹬击而出，脚尖朝下；上体右侧俯，右掌斜下伸支撑平衡，力达左足跟(图8)。 
    组合四：承接上式，左脚收落于右脚内侧踏实，右足跟微抬；上体立身之后略右偏身，右掌成拳护于左肩前，左臂成吊膀式，目视左侧方(图9)。动作不停，右足跟落地踏实，身体重心落于右腿的同时，左脚收提向左前方蹬击而出，脚尖朝下，上体略右侧倒；目视左腿方(图10)。动作不停，左腿略收的同时，右腿蹬地弹起，上体右旋转，使右腿朝后上方旋撩踢成腾空式(图11)。
　　换式：承接上式，左脚落地后，右脚相继落地；重心移于左腿的同时，右脚收移成右虚步，左拳护于右肩前，右手下垂成吊膀式，目视右侧方(图12)。然后上体左转变成图2势，继续重复以上动作，反复练至纯熟有力为度。

　　注意要点：此套散手法以腿法为主，拳诀中向来就有“起腿三分虚”的训示。所以，在单操时应掌握连贯性和身体的平衡度。每出一腿都要如临大敌，快发快收，踢击迅速有力；每一腿击出时的力点，均要达于足跟，脚前掌为辅助。练习中最好是左右练习。此文介绍的是以左起势，以右起式练习，方法要领同左起式，只是动作相反。
　　
　　二、实用法  
    组合一：(一)敌我双方对峙而立。当对方猛进右步前拥身用右拳朝我面部击打而来，我上体略后挪的同时收提左腿，借敌前拥之势向上撩击敌小腹及裆部。一旦击中敌腹，我迅速略收左腿，抖劲以足跟为力点，再度创击敌裆，将其击倒在地(如图13—15所示)。(二)敌我双方对峙而立。当对方猛进左脚一步的同时，突起右脚横踢我头部而来，我上体微偏移的同时，左脚弹地旋跟朝敌支撑腿的胫骨内侧蹬击；当敌突失重心尚未倒地之际，我左脚再借势上撩踢敌裆，将其击倒(如图16—18所示)。 

    要点：这一组的技法，实际是一种守中寓攻的腿法。敌攻我上，其下盘必空虚，我不招不架，不闪不避，形成一种门坎脚的方式，将敌阻于门外；但是，这种腿法一旦用上，必须加速跟上几腿，方能制敌。适当的时候再配合其它的腿法或拳法制敌。因为这一低腿只能阻击敌人的第一次进攻，远不能达到一腿制敌之效。
　　组合二：(一)敌我双方对峙而立。当对方右插步进身再左踹腿直击我腹部，我迅即后撤右步，提起左膝避开其攻击。在对方发腿还未收落之际，我急速左旋体，左脚落步，右脚直朝敌腹肋蹬击而出。无论击中与否，右脚落地之际，左脚即堑步，再次发出右高后蹬腿，击敌上胸及咽喉部位，将其打翻于地(如图19-22所示)。(二)敌我双方对峙而立。我主动进攻，左脚前移步的同时，上体右转，右脚弹地后撩，踢击敌腹；假如对方仰身避开，我右脚迅速落地，右拳向前虚晃以阻敌反攻；与此同时，左脚堑步，再度发出右脚撩踢敌上胸及咽喉部位，将其打翻于地(如图23—25所示)。 

    要点：这一组的打法，可守可攻，发腿必须有力而迅速，第一腿的出击，必须阻截住敌方的防守反击，这样，我的第二腿才能顺利的发出。如果第一腿就击中敌人，仍然要发出第二腿，以防敌垂死挣扎。在攻击时要做到虚虚实实，使敌防不胜防，以收制敌之效。 

    组合三：(一)敌我双方对峙而立。当对方左脚前纵步的同时，右脚猛朝我裆部踩击而来；我见势凶猛，左脚迅即后撤一步并提起右脚以避之。在敌发出之脚尚未收落之际，我速用右脚踏击敌攻击脚，并顺势落地，接着一个右旋身，左后撩蹬击腿直攻敌胸部，将其踢仆于地(如图26-28所示)。(二)敌我双方对峙而立。我主动进攻，左脚猛前纵步的同时，右腿提膝向前冲击；敌方迅即后撤左步仰身避闪，我于落右脚的同时，左旋转体，左脚弹地向后撩蹬敌上胸，将其打翻于地(如图29—31所示)。 

    要点：这一组技法重在后撩高蹬这一腿，若时机掌握不好，就会失去胜券。不论是先防守再反击，或是主动攻击，都必须造一假象，令敌手足无措的瞬间，再发出致命的一腿。必要时，须配合手法和其它腿法来完成，希望习者灵活掌握。组合四：(一)敌我双方对峙而立。当对方猛进右步接近我的同时，迅速冲出右拳击打我面部，我立即收左脚至右脚内侧，立身右偏移避开对方右拳的同时，猛提左腿蹬击敌向前拥来的腹部。在敌受击未倒地之际，我借左腿蹬力之势，右脚弹力腾身右旋，后踢敌面部，将其打毙于地(如图32—35所示)。(二)敌我双方对峙而立。当对方前移左步，突出右腿横踢我头部而来，我速收左脚后仰身闪避。在仰身收左脚的同时，借势提左脚蹬击敌裆；在敌裆受击而落腿的瞬间，我右脚弹地腾身右旋体，右脚跟狠踢敌面部；将其打倒在地(如图36—39所示)。

　　要点：这一组技法用了腾空之势。但习者切不可拘泥腾空势的束缚，只是在发这一腿时的速度过快，而左脚尚未沾地而已；如果第一腿就将敌击退，完全可以落地后来一个转身旋后挂踢。习者应灵活掌握，见机而用，不要被图示所左右。
　　以上介绍的四组方法，在练习纯熟之后，即可穿插运用，见势而作；切不可刻板的运用文中所介绍的固定招势去对敌；所谓击技，只可领会其意，切不可求其形，千法万变，全凭自己灵活变通。

武当流通门秘传散招：白猿洗脸

白猿洗脸为其八大秘招之三。乃取白猿双爪抓扑击面之意，用于武术技击之中。每式手法都以弧形出击为主，均是攻中有防，防中有攻的打法。全式由五组手法组合而成，多将爪改为以拳的第二根节和拳凸为力点，磕击敌面。每一出手均以三至五拳为一组，多含螳螂与猴拳的方法。
　　
　　一、操法
　　
　　预备式：两脚并步站立，面向正南方，两臂松垂于体侧，两眼平视，思想松静，摒除杂念，虚灵顶劲，气沉丹田，头项正直，舌舐上腭(图1)。然后，左脚向左侧摆一步，重心落于右腿屈膝下蹲成左虚步；与此同时，右掌向左肩前划弧至左肩时，左掌内收上抬从右掌内侧穿出，肘略曲，托掌于左前方，高与肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌护于左腋前，掌心斜向下方，目视左前方(图2)。
　　组合一：承接上式，右脚朝左脚堑步，左脚向前踏进一步，两膝内扣成高马桩的同时，左掌内收屈肘向左前方撞击而出，高与头平，右掌贴住左拳面以助力；目视左肘方(图3)。动作不停，左脚前移屈蹲成弓步，右腿抬跟以脚前掌撑地，膝略曲跪；与此同时，左拳向前反臂披出，肘落曲，拳心朝上，高与目平；右拳护于左大臂内侧，目视左拳(图4)。动作不停，右脚前移半步，左膝挺立，重心移于右腿成左高虚步的同时，左拳内收下压，右拳向前反披变掌前戳，掌心朝上，高与肩平；目视右掌(图5)。动作不停，右脚朝左前猛上一步，屈膝前蹲成右弓步的同时，右臂向后划伸，左拳成掌向前翻劈而出，力达掌背指关节凸，高与目平；目视左掌(图6)。
　　组合二：承接上式，左脚堑步，右脚迅速前踏步曲蹲成右弓步；与此同时，右臂屈肘随拥身之势向前挑击，右拳停于右耳侧；左掌护于右肩前，目视前方(图7)。动作不停，双脚向前滑进半步成高半弓半马步的同时，右拳伸臂向前磕击而出，拳心朝下，高与目平，左拳下压于右胁前，目视右拳(图8)。动作不停，左脚向前上一步，两膝蹲成马步桩的同时，右拳收护于左肩前，拳心向内，左拳向前立拳弹击而出，高与肩平；目视左前方(图9)。

　　组合三：承接上式，右脚向左跟堑步，左拳向上划弧收至左臀侧；随之，左脚前移成左高虚步的同时，左拳向前上抄顶，拳心朝面；右拳下压护于裆前，目视左拳(图10)。动作不停，左腿挺膝蹬力前拥身成左弓步，同时，左拳内收下压，右拳上翻向前披击，高与眉齐，拳心朝上，目视右拳(图11)。动作不停，右脚向前上一步屈膝前蹲成右弓步的同时，右拳压收于右胸前，左拳向前弧形盖磕而出，拳心朝下，高与肩平；目视左拳(图12)。动作不停，步型不变的情况下，左拳向右内压于右胁前，右拳向前盖磕而出，高与目平，拳心朝下；目视右拳(图13)。
　　组合四：承接上式，左脚上前一步，提膝成脚尖点地，重心落于右腿屈蹲成左虚丁步；同时，右拳变掌下压于左肩前，左拳变爪向前抓挞，高与额平；目视左手(图14)。动作不停，左脚跟落地踏实，右脚向前一步屈蹲成右弓步；同时，左爪下压成拳，右爪握拳向前盖磕，肘与腕均屈成约90度角，高与额平；目视前方(图15)。动作不停，左拳上抬向前盖磕，右拳收立于左肩前；目视前方(图16)。 

　　组合五：承接上式，左脚向前上一步，略屈膝，右脚抬跟挺膝，上体微俯的同时，右小臂向前下压榨；目视地面(图17)。动作不停，右脚向前上一步，屈膝前蹲成右弓步；同时，左拳向前弧形盖磕而出，拳心朝下，高与肩平；右拳内收护于左肩前；目视前方(图18)。动作不停，双脚向右前滑步；同时，右手外翻臂向前反披拳，拳心朝上，高与肩平，左拳变掌护于右肩前，目视右拳(图19)。
　　换式：承接上式，上体左转，重心落于右腿，左脚内收小步成左虚步；与此同时，右掌向左前下压至左肩前时，左掌上抬从右掌内侧穿出，肘略曲，托掌于左前方，高与肩平；右掌下按护于左腋前，目视左前方(图20)。练至此处即为一遍，然后即可按图2至19反复练习。
　　注意要点：本套散手的每一组技击，均是自成体系而又比较完善。前四组主要以主动攻击，在攻击时的一出手为虚惊敌方，紧随就是三连环的洗面捶击；只有在第五组为先防而后攻。但是，练习纯熟后不一定非按文中固定之法来对敌，完全可以见招用招，见势化势，将每一组的技击练至攻即防，防寓攻的地步，在对敌之时方能立于不败之地。
　　
　　二、实用法
　　
　　组合一：敌我双方对峙而立，我主动进攻，猛堑右步，左脚直进敌裆的同时，左手前伸虚晃，突然屈肘前挑撞敌面部；假如敌仰身用右掌上托我左肘，化去我方攻击，我左臂迅即顺势翻臂伸肘，用拳凸反披敌面部。不论披中与否，右手翻掌反拍敌顶门。如果对方后退一步仰身再次避过我的攻击，我紧随上步追上，左掌前翻，狠劈敌面，将其打跌倒地(图21～25)。 

　　要点：此动的攻击，首要的在于一个“快”字，若一至三手都落空的时候，仍不能有稍微的停顿，应再度攻出第四手，甚至是五六手，两手交替攻击，势如车轮，切不可给敌方留下喘息之机。一气呵成，制伏顽敌。
　　组合二：敌我双方对峙而立，我左脚前进接近敌方的同时，右脚猛进入敌裆前，右手屈肘向其面部挑击；假如对方后滑步避过，并上扬双掌推托住我右肘时，我左手立即弧形向右下劈压敌双手腕，与此同时前滑步，右拳前翻用拳指关节凸磕击敌面。一旦击中，我左脚立即再进一步，左拳猛击其面部或咽喉部，将其打毙于地(图26～29)。

　　要点：此组技击须先柔后刚猛，前挑肘要试探性的打出，造一假象，让其接手。假如我一出肘即刚猛势烈，必然会逼敌脱逃，这样，接下来的招法就发挥不出功效。如果确能一肘挑倒敌方，所出肘法便可刚猛为之。
　　组合三：敌我双方对峙而立，我主动进攻，右堑步接近敌方的同时，左手挽拳顶击对方下颌，在敌虚惊的情况下，迅出右拳向其面部盖磕。如敌见势而后撤步仰身避开，同时上抬左臂架开我右拳，我立即进右步拥身，以左拳向前盖磕其面，右拳紧随上劈盖其面部，将其打翻于地(图30～33)。

　　要点：这一组的技法主要突出了“前手击人后手跟”的特点。左右两手应成为一种自然的条件反射，而且迅速有力，使敌难有招架之余暇。若用功精绝，敌方根本来不及后退，便倒地而毙。
　　组合四：敌我双方对峙而立，当对方突然移步进右脚直冲拳向我面部击打而来，我速收步外划左臂格开敌右拳臂；随即左爪前扑，右脚同时进步于敌裆前，右拳向前猛然磕击敌面门，左拳随后跟上再度盖磕敌头顶及面部，将其打仆于地(图34～37)。 

　　要点：这一组的技击原意本为主动进攻，而这里举例为先防后攻，实质为防而后攻的打法，行话中称为“同归于尽”的打法。第一手的格抓可作惊敌之势，重要的是后两手的连环磕面捶，敌方的面门印堂，以及百会、神庭、囟门等部位，被我的拳指关节凸磕中，一般都会立即晕仆休克。
　　组合五：敌我双方对峙而立，当对方前上右步用左边(鞭)腿猛踢向我右腰部而来，我立即起身，下屈右臂格阻敌左腿，随即猛上右步前拥身，左拳猛力磕击敌面。不等敌后撤或倒地，我右拳迅速反披而出，直砸敌面部，将其打翻于地(图38～41)。

　　要点：这一组的技法，不一定非固定在先守而后攻，也完全可以用于主动攻击敌方。首先一个起身下钩捶击敌腹部，敌必守中盘，而上盘空虚，我左拳迅即磕捶其面门，发出连环双捶直洗敌脸，必致敌面目全非。
　　当然，任何散手技法绝对不是处处占优势，优势都是相对而言。因此，习者在学习参考上列技击方法时，先要循规蹈矩扎扎实实地苦练，继而脱离其规定框架灵活变通。不然的话，一旦遭遇强敌而不知所措，岂不是枉费了工夫。切望初学技击者慎之!

武当流通门秘传散招：移身换影

 移身换影乃八大秘招之四，是运用身法和步法使身体向各个方向移动，避开对方的攻击，在保护自己的同时，使身体处于最佳反击状态，利用人体七拳，在有利条件下进行回击；移身换影技法，就是在武术搏斗中的闪躲与反击技术，二者相辅相成。全式由五组移身法组合而成，每式均有移身避敌拳击或腿击加以适当而有效的反攻为一组。兹将演法和用法详解，以供读者参习。
　　
　　一、操法
　　
　　预备式：两脚并步站立，面向正南方，两臂松垂于体侧，二目平视，思想松静，摒除一切杂念，虚灵顶劲，气沉丹田，头项正直，舌舐上腭(图1)；然后，左脚向左侧摆一步，重心落于右腿，屈膝下蹲成左虚步；与此同时，右掌向左肩前划弧至左肩，左掌内收上抬从右掌内侧穿出，肘略曲，托掌于左前方，高与肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌护于左腋前，掌心斜向下方，目视左前方(图2)。
　　组合一：承接上式，左脚向左侧方(正东方)摆跨一步，上体左偏移成左弓步，右膝略跪步；同时，左掌向左后摆臂，左手屈肘左划护于左前方，上体左前俯，二目注视右前方(图3)。身体重心随即落于左腿独立支撑身体的平衡，同时，右腿屈膝向前提顶打膝，右手握拳向右后摆臂，左掌立于右肩前，目视前方(图4)；右脚向右侧方(正西方)摆跨落步，上体右转前拥成右弓步的同时，右臂向右后侧摆，左拳随转身之势向右前方劈盖拳，拳心朝下，高与腹平，目视左拳(图5)；上体左转90度，右膝跪地的同时，右拳随势划弧向前勾击前顶，拳心朝上，高与额平，左拳护于右肩前，目视右拳(图6)。
　　组合二：承接上式，右脚立起后撤一步，上体略右转，左腿挺膝蹬力成右弓步；与此同时，右拳变掌向右后方摆臂，左掌屈肘立护右侧面部前，上体向右偏，目视正前方(图7)；左脚向右脚前盖步，落于右侧方，同时，左掌向左侧方划托，掌心朝上，高与额平，右掌斜伸于右侧方；右脚抬跟成右倒插步式，目视左掌(图8)；右脚跟落地踏实，重心落于右腿独立支撑身体的同时，左腿迅即向左后方(东南方)踹击而出，高与头顶平，上体向右侧偏俯；右掌屈肘立于右侧方，左掌向下置于左方后侧，目视左脚(图9)；左脚落地屈蹲，随之右膝跪步，左拳同时向左侧方(东南方)横弹拳，拳心朝下，目视左拳(图10)。
　　
　　组合三：承接上式，右腿挺膝立起，左脚向右侧盖步的同时，右掌划弧向左腋下俯掌，左拳变掌向右划立于右肩前，使两臂交叉，上体向右偏移，右足跟略抬，目视左侧方(图11)；在身体重心落于右腿的同时，左腿弹地而起，向左侧踹击而出，高与腰平；上体向右侧倒俯，左掌向左划伸臂，目视左脚(图12)；左脚落地踏实，上体起立的同时，右腿弹地而起向左前鞭踢，高与膝平，脚面绷紧，目视右脚(图13)。
　　组合四：承接上式，右脚后收落地，并屈膝下蹲，右臀贴于足后跟；左膝挺直伸平成左仆步，右掌同时随落步向上划弧成亮掌于头顶，左臂崩起于左侧方，仰面上观(图14)。左脚内收屈膝蹲立的同时，右腿向左前方贴地横扫；左臂屈肘后划举于头顶上方，右手护于左肩前；头右转，目视右侧方(图15)；左脚用力蹬地，右脚略收立起成高马步的同时，右手成拳向右前方反背鞭击而出，拳眼朝上，高与肩平，左掌护于右肩前，目视右拳(图16)。
　　组合五：承接上式，右脚内收半步，重心落于左脚成右高虚步，上体略后仰；同时，右拳收于右腋胁前，左拳屈肘立于左前侧，高与腋平，目视前方(图17)；在重心落于右腿独立支撑身体的同时，左脚提起向前斜踩而出，高与膝平，右膝略曲；与此同时，左臂下垂，右掌左划立护于左肩前方，目视左脚(图18)；左脚落地踏实独立支撑身体，同时，右脚弹地而起向前上方横鞭踢出，高与头平；右臂上抬举于头顶，左臂斜伸于右侧方，目视右脚(图19)。
　　 
　　换式：承接上式，右脚落地踏实，屈膝下蹲；上体左转约180度，重心落于右腿，左脚略收虚踏地面成左虚步；与此同时，右拳变掌向左前方下按，刚至左肩前时，左掌自内向前方穿出，掌心朝上，高与肩平；此时，右掌下按护于左腋前，目视左前方(图20)。
　　练至此处即为一遍，然后即可按图3至图19反复习练。
　　注意要点：移身换影之法，是身小力微常防吞噬之患的弱者，用直扑直上，无所畏惧，以战胜身大力壮的强者，所采取的一种巧妙方法。也是近移接取之法，是动度极小，突然转变方向位置的惊战之法。其特点是“不与猝然之突发性攻击相顶撞，不徒洪门正面抵挡对方，而从边门侧面去破对方的气劲”。即所谓“以横制纵”之法理。练习之时，应特别注意身如三春杨柳，幻化脱影，飘浮不定，为实战创造出良好的身法步法。初以循规蹈矩的苦练，而后脱离规矩，变化更为灵活。
　　
　　二、实用法
　　
　　组合一：
　　
　　(一)敌我双方对峙而立。当对方前移左步，随之右脚朝我裆前进步拥身，用右拳朝我面部劈砸而来，我左脚立即向左后方摆跨一步，矮身偏移避开其右拳。在我闪避的瞬间，借对方前拥身之势，猛提右膝横撞其胸心部位。在对方受膝打后仰身尚未倒跌之际，我右脚落地，右拳随之向前横勾，击打对方胸心或左侧胁肋，使敌方连受两次重击而跌毙(如图21～24所示)。

　　(二)敌我双方对峙而立。当对方左脚前进一步接近我的同时，突发左侧踹腿朝我面部而来，我左脚立即向左后侧方横跨一步，矮身左闪避开对方右腿的踹击。当对方收腿未落时，我迅速前移左步，猛提右膝横撞对方腹部。假如对方向后落步仰身御脱我右膝撞击，我右脚迅速向右侧落步的同时右转身，左拳随转体猛以横勾拳朝对方后脑贯击。在敌中拳前仆之际，我紧随左脚向前摆步的同时，右拳朝对方面部猛力勾击，将其打毙仆地(如图25～29所示)。
　　注意要点：这一组技法为左闪身加反击之法。不论对方用拳或腿，只要是攻击我方中上盘，均可使用此法应付。左闪时，首先要摆跨步与矮身同时进行，右手立于前方以防万一而作应变。具体应用时，在闪避后的提膝撞打应见势而行，提膝打敌胸与贯拳打敌后脑，应成为一种相对应的技击，切不可拘泥于本文介绍的技术格式，应见势而行，能用膝打则用膝，不能用膝时则用横贯拳。
　　组合二：
　　
　　(一)敌我双方对峙而立。当对方前拥身猛进右脚一步直踏于我裆前，同时用右直冲拳朝我面部击打而来，我左脚后堑步的同时，右脚向右侧方进一步，右闪偏身避开对方右拳击打。假如对方右拳落空，紧随着出左摆拳朝我面部再度打击而来，我左脚速向右前上步，继而朝右侧盖步，上体左扭成右插步的同时，左掌向左反划格对方左臂，当我刚避开其攻击的瞬间，突发左腿猛踹对方后脑，将其击仆跌地(如图30～33所示)。

　　(二)敌我双方对峙而立。当对方左脚前纵一步接近我的同时，右脚提膝正蹬腿朝我面部及上胸攻击而来时，我左脚立即后堑步的同时，右脚朝右侧方摆跨一步，右偏闪身避开其正蹬之险。假如对方右腿落空，又紧随落步起左鞭腿再度向我腰腹踢来，我迅速右后偏身的同时，左脚向右前上步，继而朝右侧方盖步；上体左扭成右插步的瞬间，左脚猛起侧踹腿直击对方上胸。无论击中与否，均应速落步拥身，左横勾拳猛朝对方右侧肋部或裆部贯击，将其打翻于地(如图34～38所示)。
　　
　　注意要点：这一组的打法，同时运用了两种移身之法；后收身继而右闪。用这种方法对敌，大都会转到敌方身后，为败步起腿创造了优良的条件，可达到一腿定音的效果。在一般情况下，当对方连发两拳不中的话，在心理上即会发慌，动作的力度和速度也会缓慢下来，此时，我以侧腿击其后脑或面部及咽喉，多半会打敌半死；若再加上一拳，敌人下场会更惨。
　　组合三：
　　(一)敌我双方对峙而立。当对方右脚朝我裆前猛进一步的同时，拥身右冲拳直朝我面部击打而来，我立即抬身，左脚朝右侧盖步偏身，避开其拳打击。与此同时，在盖步偏身的瞬间，借对方前拥身之势，我左腿猛朝对方腰部及髋部踹击。在踹中对方的同时，左脚迅速落步踏实，左旋身，再用右鞭腿猛踢对方裆部，将其打跌晕仆于地(如图39～42所示)。

　　(二)敌我双方对峙而立。当对方左脚前移步接近我的同时，突起右腿直向我面部弹踢而来，我立即右偏身，左脚朝右侧盖步，避开对方弹腿的攻击。与此同时，在对方未及收腿之际，我左腿直朝对方小腹及裆部踹击。在对方裆腹受击尚未跌仆之际，我左脚速落步，突起右鞭腿猛踢对方左腿委中穴部位，将其打仆而跌地不起(如图43～46所示)。
　　
　　注意要点：这一组就是一种败步发腿的打法。在败步偏身时，能避闪开敌方的攻击，又为反击制造了条件。因为在败步时，其腿有一种自然反弹的作用力。有时可令敌自身撞上我的反击腿。假如敌攻势较猛，我可以连续后滑盖两步，只要敌攻势稍停，我迅即发腿反击，可收一腿制敌之效。
　　组合四：敌我双方对峙而立。当对方右脚插步进身的同时，猛起左腿向我头面踹击而来，我右脚立即后退一步，矮身屈蹲成左仆步，仰面避过对方的高踹腿。在我刚避开对方腿攻的瞬间，左脚左后收屈蹲，左旋身右腿横扫，鞭踢对方支撑脚后跟部位；在对方突受重击失去重心而倒地之时，我迅即落步前拥身，右拳反背捶猛击对方面部，将其打翻于地(如图47～50所示)。

　　注意要点：这一组的移身换影是专门为防高、中盘腿法而设，防低腿和拳法就比较困难，习者应特别注意这一点，切不可固泥于文墨所介绍的死法，应该明白“法是死的，人是活的”。任何一种事情都不能过于的古板。
　　组合五：
　　(一)敌我双方对峙而立。当对方右脚猛上一步于我裆前，前拥身右冲拳直朝我面部击打而来，我左脚立即后撤步，仰身避开其右拳，随即提起左脚猛踩对方右膝。一旦踩中，迅速落地踏实，猛起右腿鞭踢对方头颈部位，将其打翻于地(如图51～54所示)。

　　(二)敌我双方对峙而立。当对方右插步进身用右踹腿朝我面部击打而来，我迅速后撤左步仰身避开对方左腿，随即提起左脚猛踩踏对方右腿委中穴部位；在对方突然受击而失去重心的瞬间，左脚迅即落步，以右高鞭腿猛踢对方上胸及咽喉部位，将其打翻于地(如图55～58所示)。
　
　　注意要点：这一组为后撤步后仰躲闪加反击的技法，一般情况下以躲避其直冲拳或正弹或侧踹腿等的攻击，让对方产生错觉，而自己后仰躲闪时，便有一段较长的安全距离。躲闪的同时起腿反击，是一个自然的条件反射性动作。具体应用时应随机而行，发腿反击的力点强，或连续攻击，重创敌方。
　　以上五组技击方法，应见机相互配合使用，不可拘泥一法。移身换影，顺人之势，借人之力，还制其人之身。人用牵我之力，我用进身送人之法；人用送我之技，我用倒身引人之术。人站，我拔其根；人闪，我括其身；人走，我捅其路；人变，我化其心。敌虽有千斤之力，则不为己之所有，反为我之所用。此即闪其身，懈其力，不与之接手，而幻影脱身化敌之妙法矣!

武当流通门秘传散招：无影追风

“无影追风”乃八大秘招之五，是一套主动进攻的腿法绝招，在攻击敌人时，以手为诱敌之旌，而突然发出正蹬穿心之脚。每一脚恰如怀中穿出，没有任何预兆性的动作，就似无影无踪般的冒出来，使敌很难防范。全式由五组招法组合而成，每一组都各具特色。现将操法和用法详述，以供读者欣赏。 　　 　　一、操法     预备式：两脚并步站立，面向正南方，两臂松垂于体侧，二目平视，思想松静，摒除一切杂念，虚灵顶劲，气沉丹田，头颈正直，舌舐上腭(图1)，然后，左脚向左摆一步，重心落于右腿屈膝下蹲成左虚步；与此同时，右掌向左肩前划弧至左肩时，左掌内收上抬从右掌内侧穿出，肘略曲，托掌于左前方，高与肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌护于左腋前，掌心斜向下方；目视左前方(图2)。 　　组合一：承接上式，右腿蹬力前送，左脚前进半步拥身成左弓步的同时，左臂前送弹力向前戳掌，高与额平，掌心朝上，右掌护于左腋前；目视左掌(图3)。右脚向前堑步，左脚迅速提起朝前踩踏，高与膝平；同时，左拳下垂护于裆前，右掌立于左颌侧，右膝略屈蹲缩身；目视左脚(图4)。左脚落地踏实，重心落于左腿独立支撑身体平衡的同时，右脚收膝入怀向前方正蹬而出，力达足跟，高与额平，脚尖勾紧；右掌向右侧划，屈肘立臂，左掌护于右肘弯内侧；目视前方(图5)。 　　组合二：承接上式，右脚向前落步屈膝前蹲，左腿略屈膝跟移成右弓步的同时，右掌朝前按，左掌向前推托，右上左下形成封眼攻裆之势，目视前方(图6)。右脚向前踏半步的同时，左腿收膝入怀，并朝前上蹬击而出，力达足跟，高与额平；右掌屈肘收立于右肩前，左拳下垂于左大胯臀外侧；目视左脚(图7)。左脚向前落地踏实，独立支撑身体的同时，上体左旋，右腿弹地而起向前上方鞭踢而出，脚面绷平，高与头平，左手护于左胸前，右拳护于右大胯内侧；目视右脚(图8)。 　　组合三：承接上式，上体左旋约90度，右脚朝左前方落步成右盖步时，上体迅速右旋，左脚抬跟以脚前掌着地，右膝屈蹲成左倒插步；右拳变掌迅速向右后侧方翻劈而出，高与额平，五指张开；左臂斜伸于左侧方，高于头顶；目视右掌(图9)。上体继续右旋，左足跟落地独立支撑身体的同时，右脚提起向右后侧方踹击而出，高与腰平；右手成拳下挽屈肘提于右大胯上方，左拳立肘于左侧头顶后方；目视右脚(图10)。右脚向前落地踏实，上体右转约90度，重心落于右腿独立支撑身体平衡，左膝收提入怀，继而朝前正蹬而出，勾紧脚尖，力达足跟，上体微后仰送力；目视左脚(图11)。左脚落地踏实的同时，右脚弹地而起，收膝入怀的瞬间朝正前上方蹬击而出，力达足跟，高于头顶，两拳屈肘收于胸前；目视右脚(图12)。      组合四：承接上式，右脚向前落步屈膝前蹲，左腿挺膝蹬力前送成右弓步的同时，右拳变掌随拥身朝前戳插而出，高与额平，掌心朝上；左掌护于右腋前肘下；目视右掌(图13)。重心右移于右腿，挺膝独立支撑身体，同时，左腿收膝入怀，继而朝前上方正蹬而出，力达足跟，高于头顶；左掌前伸于左大腿外侧，右拳护于裆前上方；目视前方(图14)。左脚向前落地踏实，右脚同时收提朝前正蹬而出，高与裆平，脚尖勾紧，力达足跟；左掌立肘上扬于左前方，右掌前按护于裆前；目视前方(图15)。 　　组合五：承接上式，右脚向前落步屈膝前蹲，左腿蹬力前送成右弓步，左拳同时朝前抖弹而出，高与额平，拳眼朝上；右拳朝后摆拖，拳心朝下，高与腰平；目视前方(图16)。身体重心右移于右腿的同时，左脚弹地而起朝前侧踹而出，高与腰平，右膝略蹲，右拳屈肘护于右胸前，左臂前伸于左腿上方；目视左前方(图17)。左脚内收落地踏实，上体略左旋的同时，右腿收腰入怀，继而朝前上方蹬击而出，勾紧脚尖，力达足跟，高过头顶，两拳立肘护于面前，目视前方(图18)。 　　换式：承接上式，右脚落地踏实，屈膝下蹲；上体左转约180度，重心落于右腿，左脚略收虚踏地面成左虚步，与此同时，右拳变掌向左前方下按，刚至左肩前时，左掌自内向前方穿出，掌心朝上，肘略屈成托掌式，高与肩平；此时右掌下按于左腋前；目视左前方(图19)。      练至此处即为一遍，然后可按图3至图18反复练习。 　　注意要点：此套散手技法乃以腿法攻击为主，每一组的技法均自成体系而比较完善。在单操演习时，每一组的第一式引手必须掌握逼真；手部动作都是为了“无影脚”创造条件的，无影脚一旦奏效，紧接而上的“追风脚”即随影而至。身体重心平衡必须稳固，发腿之力爆而脆。每组动作一气呵成，细心体悟每招每式的技击含义，纯熟于心，运化于身，方能灵活变通，以一变而应万变。 　　二、实用法 组合一：敌我双方对峙而立。我主动进攻，前滑步接近对方的同时，左掌直戳对方双目；假如对方后撤左步，仰身避开我的左戳目掌，我迅即提起左脚踏击对方左膝关节。在对方突受重创尚未跌仆之时，我左脚迅即落步，速起右脚朝对方上胸及咽喉部位穿蹬而出，使对方上下受重创而翻跌(如图20～23)。 　　要点：前滑步时要轻快而迅猛，上戳掌气势暴烈，尽量诱使对方把注意力全部集中在防范上盘，迫其下盘空虚，这样才能为后面的踩脚制造战机。下踩膝仅能把敌打残而不能毙其命。一旦对方膝折，必然前躬身护痛，此时，我的“无影怀中脚”正好派上用场，足跟击其上胸咽喉，敌必吐血而亡。 　　组合二：敌我双方对峙而立。我主动进攻，左脚前移步，右脚迅速朝对方裆前进步拥身，同时，右手在上，左手在下，向前成“吹灯摘桃”式，上戳其目，下捞其裆；当对方见势而后撤左步缩身，并抬右臂阻我戳目手，左手下按防我捞裆手。此时，我迅即提左腿收膝入怀，朝对方上胸蹬击而出，将其击退仰身。在对方胸心中腿而未跌地之际，我迅速收落左脚，右鞭腿猛踢对方左头侧，敌必晕仆身亡(如图24～27)。         要点：我用“吹灯摘桃”式，对方一旦退步仰身，恰好为我的“无影之脚”创造了条件；蹬中敌胸心部位，必致其胸内慌闷，如潮奔涌，极易造成吐血；这时若再加上一记鞭踢，击中其头部，后果可想而知。但在用“吹灯摘桃”封眼攻裆时，气势要迅而猛，迫敌忙乱无措，方可发挥“无影追风脚”的巨大威力。 　　组合三：敌我双方对峙而立。我主动进攻，右脚向前上步，右手前挑虚晃以惊其上，左腿紧随插步转身，右掌朝敌面反臂劈击；假如对方在仰身避我第一次虚晃，继而后退左步上扬右臂将我右掌格化开，我迅速发出右侧踹腿，直朝对方右侧腰肋踹击。不等对方反应过来，右脚迅速落步，左脚收膝入怀，右转身左正蹬脚朝其膻中部位蹬击。在对方连受两次重创，摇摇欲坠之际，我左脚落步，右蹬腿猛踢对方咽喉部位，将其打晕跌仆(如图28～32)。 　　要点：这一组技法本应在第一脚便可制敌，但尚未突出“无影脚”的特点，所以，后面连续用了两次“无影穿心脚”。但在第一式的虚晃动作时，要快速紧密无间，尽量使对方无还手之机。左插步是相当重的，没有此步，右踹脚就无法出击，而且很难奏效。左插步则右踹腿，右插步则左踹腿，灵活机变，不可死板。 　　组合四：敌我双方对峙而立。我主动进攻，左脚前移步之际，右脚猛进步于对方裆前，与此同时，翻右掌直朝对方眼部戳击。假如对方见势后撤左步的同时，并上抬左臂将我右掌架开，我左腿迅速收膝入怀的瞬间朝其膻中蹬踏而出，将其上身打仰；左脚迅即前按踏落将敌逼退，左脚落实后，提起右脚猛力蹬击其腹部；将其打飞翻跌于地(如图33～36)。 　　要点：这一组的技法是借前上步之势，继而发出左无影穿心脚，敌必然受击而仰跌。但并不能确保最终的胜利。所以，随之而发的中平正蹬脚是相当重要的。在具体应用时，第一手的戳目，不论对方或退避或招架，穿心脚都要随即发出。如若击未中的，再变式换招不迟。 组合五：敌我双方对峙而立。我主动进攻，左脚前移步，右手迅速前劈虚晃，右脚紧随上步于对方裆前的同时，左拳朝对方面部劈击；假如对方后撤左步，立身翻起右臂内划于我左腕外侧，并下压化开我的第一次攻击，我左腕迅速外旋，伸指挽扣的同时，左踹腿猛踏对方右侧腰肋。在踹中对方的瞬间，左脚落步，速起右腿穿心蹬击对方咽喉部位，将其击伤仰跌。在对方尚未落地之际，我穿出之右脚向前按落，再度踏击对方腹部，彻底将其打残于地(如图37～41)。 　　要点：这一组技法首先用了追风之法，继而又用无影穿心之术。但第一动的引手动作是相当重要的，攻势要猛，力劲要脆而爆，几式动作一气呵成，让对方应接无暇，踹胁一脚即可将其肋骨打折，穿心踢喉更是索命绝招。  　　以上所介绍的五组技击法，均是以主动进攻为前提的，只要习练纯熟，也可运用于防守反击之中。对于无影追风腿法练习纯熟者，在对敌实搏之中会感觉其穿心之脚不知从何处发出，特别是两人相对贴得较近时，一只脚突然从怀中冒出，打在膻中及咽喉部位，实在是让人防不胜防。如果能配合“移身换影”加以练习，临阵对付身强力壮之敌，可以应手取效，稳操胜券。

轨迹拳学之剪刀防身术

剪刀-顾名思意，即用来剪东西的一种工具，也是居家必备的日用工具。

李紫剑老师在传授此技时，要求极严，择徒而授。此技法杀气太重，制敌效应强烈，对匡扶正义，

正当防卫有极其重要的作用。剪刀术虽简单，但千招熟不如一招精。兵者，诡道也。随机应势，截势施器，

后发先至。后发的随遇攻击，称之为阻击。

第一势，左手向目标脸上推去，封住对方眼睛，要快，右手向目标心窝刺出，右手心向上，同时上右脚。

左手用力推打目标脸面的同时身体后拉，右手用肩力【对争的立园】收回剪刀，收回剪刀的同时，靠身体拉动剪刀向后。

第二势，以声势相惊，使其内寒颤栗惊悸，夺人之胆。右手剪刀刺中与否，左手迅速下落，封住目标右手，不要让目标抬起右手，右手剪刀从目标心窝收回的同时，右手直接上抬，在左手的配合下，直刺对手眼睛。顺肩收腹，右手大臂紧贴右太阳穴，护住自己，后面左脚垫起，右脚在前，右手心向下，右手剪刀收回的同时，左手推打目标胸部，身体回拉的同时，右肩后拉，右手剪刀尖向天上竖起，右手心向里，用咄咄逼人的气势，用剪尖对准目标。

第三势，猛虎扑食，当场不让手，举手不留情。左脚上左前方，闪身到目标的右面，上身同时下伏在目标右面，眼睛盯住目标下身的同时，左手上抬护住头面部，同一时间右手剪刀向右直线刺出，直击目标下身或大腿根部内侧，即使扎在跨根那么对手也会无力倒下。【提示：无论刺中与否，下一轮的攻击绝不能慢下来，而应急追猛打】

上动不停，右腿【后腿】换步，面向目标，身体稍后仰，左手指着目标，右手剪刀对准目标跳起来如猛虎扑食，向太阳穴扎去，落地前在空中收回剪刀，左脚在后，左手指着歹徒，右手剪刀保持攻击状态。泛视周围，保持警惕。

第四势，穷寇急追，趁势猛打。若歹徒已经倒地，但手中还抓有武器的情况下，并极有可能爬起来反扑，此时应快捷的冲上去，上右脚的瞬间，右手剪刀同动，左脚在后，左手护住脸面，配合右手向目标攻击，剪刀与臂保持一条直线运行，直扎目标要害，阻止目标反扑。【提示：扎的时候腰一定要弯下去，扎中与否都要快速的直起腰来，迅速准备下一轮攻击，扎的同时要不停的变换方向，跳来跳去的攻击，刺完，泛视四周，保持警戒】

太极秘籍

此手抄本，经李经梧传左致强，再传邱士军. 太极拳纲总目 宋氏家传源流支派论 太极拳式名目 八字歌 三十七心会论 三十七周身大用论 十六关要论 用功歌 俞莲舟得授全体 授秘歌 太极别名十三式 程先生小九天法式 观经悟会法 用功五识 四性归原歌 宋氏家传太极功源流支派轮 宋远桥序记 　　所谓后代学者不失其本也，自余而上溯，使得太极之功者，授业于唐于观子许宣平也。至于为十四代，焉有断者有继者。 　　许先师系江南徽州府歙县人，隐城阳山，即本府城南紫阳山，结簷（yan）南阳，辟谷，身长七尺六，髯长至脐，发长至足，行及奔马。每负薪卖于市中，独吟曰：负薪朝出卖，沽酒日夕归；借问酒家何处，穿云入翠微。李白访之不遇，题诗望仙桥而回。所谓太极拳功，名三十七，因三十七式而名之。又名长拳者，所谓滔滔无间也。 太极拳式名目 　　总名太极三十七式名书之于后，四正、四隅、云手、弯弓射雁、挥琵琶、进搬拦、簸箕式、凤凰展翅、雀起尾、单鞭、上提手、倒辇猴头、搂膝拗步、肘下垂、转身蹬脚、上步栽捶、斜飞式、双鞭、翻身搬拦、玉女穿梭、七星八步、高採马、单摆连、上跨虎、九宫步、揽雀尾、山通背、海底珍珠、弹指摆连、转身、指点捶、双摆连、金鸡独立、泰山生气、野马分鬃、如封似闭、左右分脚、挂树踢脚、推碾、二起脚、抱虎推山、十字摆连。 　　此通共四十三手，四正、四隅、九宫步、七星八步、双鞭、双摆连在外，因自己多坐用的功夫。其余三十七数是先师之所传也。此式应一式练成再练一式，万不可心急齐用。三十七式却无论何式先、何式后，只要一一将式用成，自然三十七式皆化为相继不断矣，故谓之曰长拳。脚跐（ci）五行，怀藏八卦，脚之所在为中央之土，则可定乾南坤北离东坎西。弸捋挤按四正也，採挒肘靠四隅也。 八字歌 弸捋挤按世间稀，十个艺人十不知； 若能轻灵并坚硬，粘连黏随俱无疑。 採挒肘靠更出奇，行之不用费心思； 果能粘连黏随意，得其寰中不支离。 三十七心会论 腰脊为第一之主宰，喉头为第二之主宰； 心地为第三之主宰，丹田为第一之宾辅； 掌指为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。 三十七周身大用论 一要心性与意静，自然无处不轻灵； 二要遍体气流行，一定断续不能停； 三要喉头永不抛，问尽天下众英豪； 如询大用缘何用，表里精粗无不到. 十六关要论 　　活泼于腰，灵机于顶，神通于背，不使气流行于气。行之于腿，发之于足，运之于掌，足之于指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸往来于口，纵之于膝，浑噩一身，全体发之于毛。 用功歌 轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病； 若得四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。 俞莲舟得授全体 　　俞家江南宁国府泾（jing）县人，太极功名曰先天拳，亦曰长拳。得唐李道子，系江南安庆人，至宋时游酢莫逆，至明时李道子长居武当山南岩宫，不火食，第（但是的意思）啖麦麸数合（读ge,三声，量词，十分之一升），故又名夫子李也。见人不及他，语惟云大造化三字。既云唐人，何以知之明时之夫子李既是李道子先师也？缘于上祖游江南泾县俞家，方知先天拳亦如余家之三十七式太极拳之别名也。而又知俞家是唐时李道子所传也。俞家代代相承之功，每岁往拜李道子庐，至宋时尚在也，越代不知李道子所往也。至明时余同俞莲舟游湖广襄阳府均州武当山，夫子李见之叫曰;徒再孙焉往？莲舟抬头一看斯人，面垢正厚，发长至地，味臭，莲舟心怒曰：尔言之太过也，吾观如一掌必死耳，去罢！夫子云：徒再孙我观你这手！莲舟上前弸连捶，未依身，则起十丈许落下，未折坏筋骨。莲舟曰：你总用过功夫，不然能制我者鲜矣！夫子李云：你与俞清慧、俞一诚认识否？莲舟闻之悚然，“皆余上祖之名也。”急跪曰：原来是我之先祖师至也。夫子李曰：吾在几韶光（光阴之意）未语，今见你诚哉大造化也。授你如此如此。莲舟自此不但无敌，而后亦得全体大用矣。 授秘歌 　　余与俞莲舟、俞岱岩、张松溪、张翠山、殷利亨、莫谷声久相往来金陵之境。夫子李先师授俞莲舟“秘歌”云：无神无象，全身透空，应物自然，西山悬磬，虎吼猿鸣，水清河静，翻江播海，尽性立命。此歌余七人皆知其句。 太极别名十三式 　　后余七人同往拜武当山夫子李不见。道经玉虚宫在太和山元高之地见玉虚子张三丰也。张松溪、张翠山师也。身长七尺有余，须美如戟，寒暑为箬笠，日能行千里，自洪武初至太和山修炼。余七人共拜之，耳提面命月余后归。自此不绝往拜。玉虚子所传，惟张松溪、张翠山，拳名十三式，亦太极功别名也，又名长拳。十三式名目并论说列于后。 程先生小九天法式 　　程灵洗字元涤，江南徽州府休宁人，授业于韩拱月，太极之功成大用矣！侯景之乱惟歙州保全，皆灵洗力也。梁元帝授以本郡太守，卒谥忠壮。至程珌（bi）为绍兴中进士，累官权吏部尚书，拜翰林学士，立朝纲正，风采凛然，进封新安郡侯，以端明殿学士致仕，卒。珌居家常平糶（读tiào，出售的意思）以济人，凡有利众着必尽心焉。所著有《落水集》。珌将太极拳立一名为小九天。虽珌之遗名小九天，书韩传者，不敢忘先师之授也。 小九天法式： 　　七星八步、开天门、什锦背、提手、卧虎跳涧、单鞭、射雁、穿梭、白鹤升空、大指裆、小指裆、叶里花、猴顶云、揽雀尾、八方掌。 观经悟会法 　　太极者，非纯功于易经不能得也。以易经一书，必须朝夕悟在心内，会在身中，超以象外，得其寰中。人所不知而独之知之妙，若非得师一点心法之传，如何能致我手之舞之乐在其中矣！ 用功五誌 　　博学：是多功夫；审问：不是口问是听劲；慎思：听而后留心相念；明辨：生生不已；笃行：如天行健。 四性归原歌 　　世人不知己之性，何能得人之性，物性亦如人之性，至于天地亦此性。我赖天地以存身，天地赖我以致局，若能先求知我性，天地受我偏独灵。

武当九宫铁布衫简介

     九宫铁布衫是九宫门用于练习周身抗打力的硬气功功法。功成之后，全身具有很强的抗打能力，在实战中有重要的用途。九宫铁布衫“以凝神养气为体，以周身排打为用”，充分体现了“内炼一口气，外炼筋骨皮”的练功原理。
　　九宫铁布衫分为聚气、运气、排打和收功四个部分。练法如下：
　　
　　(一)混元聚气
　　
　　１、含光静立
　　用太极混元桩，面向南方，两眼含光静立，自然呼吸。凝神祖窍入静之后，以神光存照下丹田，待胎息发起，将元气采回玄窍。此势每次练习１０分钟以上(如图１)。
　　２、混元运气
　　 (１)两脚分开成马步站立，两手握拳在小腹前(下丹田)交叠。男子左拳在上，右拳在下；女子右拳在上，左拳在下。
　　 (２)吸气：嘴唇自然张开，上下齿接触，从牙缝快速吸气。
　　 (３)吞气：气到咽喉时，像吞咽食物一样，用意念把气吞入小腹下丹田。
　　 (４)闭气：接着，将混元气闭在下丹田８～１０秒。
　　 (５)吐气：然后将气缓慢均匀地从口中呼出。
　　 说明：①吸气、吞气、闭气、吐气四个动作要按顺序完成；②一般只吞三至五口气即可，不可贪多。
　　
　(二)金刚怒目
　　
　　(１)两脚开立成马步桩，双手左右张开上提，掌心相对，同时吸气，以意引下丹田内气经中脉到达中丹田。
　　(２)双手握拳，下降交叠在下丹田前，左拳在上，右拳在下。双目圆睁，牙齿紧咬，沉肩提肛，脚趾抓地，同时呼气，以意引中丹田内气沉入下丹田，使下丹田有充实感(如图２)。
　　(３)如此练习８次为一组，共练４～８组。
　　
　　(三)铁布衫排打
　　
　　１、掌力排打
　　吸气，左掌向身体左侧拉开，呼气，用左掌根快速击打下丹田。左右手交换，各击打８次为一组，共打４组。击打时两肩须下沉，紧提谷道(即肛门上提)，快速呼气，并发出“咔”声。依上述方法逐次击打中丹田、软肋、心窝等穴位(如图３、４)。
　　注意：力量要由轻到重，切忌操之过急。
　　２、腿力排打
　　用掌力排打一段时间后，让同伴用腿法击打下丹田、中丹田、背部等穴位。击打时要由轻到重，循序渐进(如图５、６)。
　　
　３、木棍排打
　用腿法击打一段时间后，改用粗木棍排打下丹田、中丹田、软肋等要害穴位(如图７、８、９)。
　　
(四)收  功
　　
　(１)左右手交叠在小腹前，掌心向内，先顺时针旋转８次，然后再逆时针旋转８次。
　(２)用太极混元桩含光静立５分钟左右，然后搓手擦脸，缓缓收功。
　　  注意事项：
　　   (１)过饥过饱及饭后半小时内不宜练习此功。
　　   (２)雷鸣电闪、狂风暴雨等恶劣天气不得练习此功。
　　   (３)本功需要八十一天打基础。期间必须禁绝房事。
　　   (４)本功与传统内丹功配合练习，效果更佳。
　　   (５)练习本功期间，可以练习其它任何武功，但运动量要适中。
　　   (６)练习本功时，可以配合服用练功药酒。

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武功秘籍-武术汇宗01

http://www.doc88.com/viewer-91577549827.swf

158 p.

武功秘籍-武术汇宗02

http://www.doc88.com/viewer-67334356699.swf