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漂亮高跟鞋,竟是腰腿健康的杀手?

2014-09-02  wyk1014


漂亮高跟鞋竟是腰腿健康的杀手  

    人们给鞋子冠以”生命之舟”的美称。它保护双脚,使其更适应负重、行走,同时协调、衬托全身服装,增添风姿。

    最早的鞋十分简单,是人类祖先裹在脚上作为保护并御寒的兽皮。随着社会生产力的发展,人类物质文明和精神文明水平不断提高,鞋的材料、形状和制作工艺不断改进。但物极必反,因制造、使用不当,竟走入误区,“现代化”的鞋子反而成为腰腿痛的原因。

    最初的鞋原本没有跟,古罗马人为了使骑士在搏杀时能有效地踩稳马镫,才给鞋加了后跟。鞋跟垫高2—3cm,可以增加足弓弹性,行走时较为轻松有力,又突出了女性迷人的身体曲线。

    但眼下鞋跟趋势是越来越高。鞋跟高度,竟与部分女士的钟爱热情成正比。正逢盛年的小姐、太太自不必说,迟暮老妪、稚嫩女童亦受吸引。不独巾帼深爱,一些须眉男子亦慧眼看中,以为时髦,纷纷加入穿高跟鞋的行列。

    对绝大多数人来说,鞋跟过高对健康不利。人的足前部大致为长方体,而高跟鞋的前部却为它准备了一个锥形的窄小空间,两者极不相称,要将脚硬挤进去才能穿上。由于鞋跟高,人体重心前移,更加重了脚向前挤的趋势,迫使拇趾向外偏歪。

    时间长了,固定下来就形成拇趾外翻的毛病。拇趾向外偏歪;占据了第2趾的位置,第2趾又去压住第3趾,脚趾排列很别扭,最终形成锤状趾畸形。拇趾根部跖趾关节内侧,因拇趾外翻而突出,终日受到鞋帮挤压和摩擦,便发生拇囊炎,常常红肿、疼痛,严重的不敢穿鞋、走路,一些人不得不为此接受手术治疗。

   女性足部肌肉力量较弱,足弓较低,青少年跖骨头不够坚强。穿高跟鞋后足部受力方式改变,应力集中,使第2,3跖骨头负重增加,可导致骨质压缩,骨髓内压力上升,发生坏死。表现为站立、行走时前半足疼痛。

    为使鞋子外观漂亮,扩大销售,厂家千方百计在造型上做文章。很早以前,鞋头是圆头。一位法国伯爵为了掩饰自己的双脚畸形,特地做了尖头皮鞋穿上。人们看了认为很美,竞相仿效,从此尖头鞋大为流行。但鞋头过尖,限制脚趾和脚掌的空间。足前部的跖骨间的趾神经和血管,容易受到挤压,发生跖痛症。只要一站立或行走,足前部就疼痛。鞋尖过紧,还使趾甲生长受限制,发生嵌甲。若并发感染,即为甲沟炎。嵌甲和甲沟炎都会引起疼痛、跛行。胼胝、鸡眼也往往与鞋的挤压有关。寒冷季节,鞋子过紧使足部血流不畅,易发生冻伤。长期穿尖头硬质鞋,足前部受挤压、摩擦,可发生足背隆突症。足背比一般人明显隆起,X光照片可见局部骨质硬化、增生,关节间隙狭窄,有时感到疼痛。

    在小腿和足部前面的交界部位,皮肤下方有一条较宽的韧带,与下面的跗骨形成一个间隙,叫前跗管。管内有神经、血管和肌腱通过。穿的鞋子过紧,或鞋带扎得太紧,会使前跗管内发生水肿,压力升高,神经、血管受到压迫,引起足背部不适、麻木、疼痛。

    人在下坡、下楼梯时,踝关节特别容易扭伤。这是因为在脚尖低、脚跟高的情况下,踝关节间隙较大,不够稳定的缘故。穿高跟鞋恰恰犯了这一忌讳,它使两下肢踝关节一直处于这种跖屈的位置;鞋跟尖,着力点小,更加重了不稳,容易发生踝关节扭伤。16世纪,西方国家高跟鞋的后跟曾高到荒唐程度,以致许多女子在夜间行走时摔伤,甚至丢了性命,许多国家不得不用法律来限制鞋跟高度。

    长期穿高跟鞋,小腿后方肌肉一直处于短缩状态,会慢慢萎缩,使小腿无力。

    国外学者对习惯穿高跟鞋的妇女进行了研究,发现高跟鞋使膝关节内侧受力增加23%,可加速退行性改变,引发骨关节病。

    穿着高跟鞋,脊柱和骨盆负重力线发生改变,腰段前凸,骨盆前倾,容易诱发腰肌劳损,感到腰酸背痛。孕妇本来就因腰椎前凸,身体重心前移而行动不便,容易腰酸背痛,更不宜穿高跟鞋来加重这种变化。青春期女性,骨盆尚未完全骨化定型,上述负重力线的改变还可使骨盆两侧内缩,发生骨盆狭窄。还有人指出,子宫位置也可能因此发生变化,这都成为日后妊娠、分娩的不利因素。穿着高跟鞋开车,遇有紧急情况,难以迅速踩刹车板,容易发生车祸。

    厚底松糕鞋如今是一些时髦女子的脚下“风景”。其实,穿厚底松糕鞋,身体重心上提,平衡能力下降。当路面不平整时,甚易摔跤。长时间穿厚底松糕鞋,还可引起脚痛、关节炎甚至脊椎变形等症状。

    在我国漫长的封建时代,女人必须缠足,以“三寸金莲”为美,严重戕害了女性的身心健康。辛亥革命后,缠足陋习渐渐消亡,妇女放脚,庆贺解放。进入21世纪后,高跟鞋竟然接替缠足,成为女性双足的新桎梏。

    在人的一生中,大约要走40万公里路,相当于绕地球赤道10周,脚上有一双合适的鞋子十分重要。而据估计,全世界约有1/3的人忍受着不同程度足疾的痛苦,其中大部分为穿“不舒适”的鞋子所造成。为求鞋子合脚,防治腰腿痛,选购时除了注意用料、款式、颜色、品牌外,还要注意以下几个方面。

    (1)鞋子用料以真皮革为最理想,接近人体皮肤,热胀冷缩,吸湿、透气性能佳。布制便鞋具有柔软、舒适、轻便、透气性能好、自然、经济等优点,春秋季节较适用,尤其适宜于婴幼儿和老年人。

    (2)为防买小、买紧,最好不要在上午买鞋,因为两足尺码早晚不一,上午较“瘦”,下年增“胖”。试鞋时须穿袜,同时有意扭动、伸展全部脚趾,向下压住鞋底,看“趾框”四周空隙是否合适。鞋穿上后,脚板突出于鞋底边之外,说明过紧。按压鞋帮,如出现松褶,说明太松。

    (3)鞋跟不可太高,应防滑,且不可凹陷。鞋底不宜过硬。老年人和孕妇所穿鞋底宜宽。

    (4)检查鞋跟宽窄与牢固度。轻轻用力活动,如鞋后跟或上或下能移动约0.3cm,说明鞋跟过宽,有必要调换。

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