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现在人们的生活水平在不断的提高，一些疾病的发病率也在不断上升，那么今天要和大家介绍的便是高血压疾病，由于饮食习惯的不合理，高血压患者的发病率在迅速的上升，那么，高血压患者在家常菜的食用上应该注意什么呢?如果大家不是很清楚，就和小编一起来看看下文吧。 高血压吃什么好 一、 饮食宜清淡 我们现在应当提倡素食主意，因为素食可使血压降低，有助于高血压患者的恢复，所以。大家的饮食应当以清淡为主，大家还应该多摄取维生素、高纤维素、低脂肪和低胆固醇的食物。 提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。  二、降低食盐量 吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。 临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7~5.8克，可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。 三、戒烟、戒酒 烟和酒是高血压患者致命杀手，经常抽烟和喝酒的人高血压发病的可较正常人要高很多，而且更要命的是酒精还降低患者对高血压药物的吸收。所以高血压患者务必戒烟戒酒。 四、中医疗法 据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载“石膏亦称细理石，又名“寒水石”，主治中风寒热， 有解肌发汗，除口干舌焦，头痛牙疼等功能，乃祛瘟解热之良药。 “在中国人们早就用天然石膏制成枕头，唐朝薛逢有诗《石膏枕》“表里通明不假雕，冷于春雪白于瑶。朝来送在凉床上，只怕风吹日炙销。” 据中医理论及民间使用证明：高血压属热症，石膏性寒，用石膏磨制而成的膏老庄石膏降压枕，以寒克热能自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地控制血压升高，长期坚持使用，能将血压逐步降低至正常水平。 五、甘菊粳米粥 先摘取甘菊新鲜的嫩芽15克左右，将它洗干净备用，在洗60克粳米，加上适量的冰糖放锅里煮，适用于高血压病症的治疗。  六、芹菜苦瓜汤 芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服 数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。 七、葛根粳米粥 鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。 八、车前粳米粥 车前子15克( 布包 ) 煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。适用高血压痰湿壅盛之头晕。 九、蕃楸草水  蕃楸草1-3克，白开水500毫升，开水熬制2-3分钟或者直接开水泡制5-10分钟，每日当茶饮用。适应高血压血管硬化者。 高血压吃什么好 1、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。 洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。 2、海带绿豆汤可以治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每天2次。 3、芹菜苦瓜汤治高血压芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚汤饮。 芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。 4、胡萝卜粥防止高血压(糖尿病) 5、鲜芹菜汁芹菜200克洗干净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞成汁，再用砂糖调服，每天2次(芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。 6、蜂蜜水润便降血压  7、冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。 8、用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。 治疗高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。 9、醋浸花生米生花生，精醋要适量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10颗，等到血压降后可以第二天服用。 具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。 10、黄瓜藤汤治高血压1把瓜藤→洗净→切段→水煮。日2次，清热利尿。 高血压注意事项 一、合理膳食 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其属于单糖，易引起血脂升高。 ② 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。  ③ 适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼可降低胆固醇，抑制血栓形成，防止中风。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下(普通饮料瓶盖一平盖食盐约为6g)。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。 ⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 二、戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压增加10-25mmHg。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。 与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 三、适量运动 运动对高血压很重要，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。  运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。要养成持续运动的好习惯，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 四、自我管理 ①定期测量血压，1-2周应至少测量一次 ②定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下根据病情加予调整，防止血压反跳。 ③最好自备血压计并学会自测血压 结语：文章就到这里了，通过上文的了解，现在大家对高血压疾病的认识一定更加深入了吧，希望这些关于高血压的食疗方法可以给广大的高血压患者带来治疗的帮助。只要大家在饮食和起居上多多注意，高血压还是可以很好的治愈的。 |
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