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据科学研究，骑单车可以让大脑再生，并且更聪明；骑太狠，反而不好。那么哪种程度是刚刚好呢？ 科学家们研究发现，“骑行+工作+骑行” 这样一种循环方式是最科学的保护系统。在一项临床诊断研究中发现，受试者们骑行30分钟后，在记忆、推理、计划这几项的测试，得分要比他们骑车之前更高。并且，他们完成测验的速度也更快。 骑行让你的大脑再生长 科学家们通过研究，找到了证据显示，除了遗传因素之外，后天还可以让大脑再“发育”。 这是怎么回事儿呢？ 原来运动能在人体内创造出许多的毛细血管，分布在四肢，臀大股，和大脑灰质处。这意味着更多的氧气和营养成份能被运送到大脑。 在骑单车时，大脑中神经细胞会加快蛋白质的制造，促使新的脑细胞生成，并促进神经系统功能的发挥，也就是说，你在让大脑继续生长和构建！神奇吧！ 与此同时，你还会不断释放神经递质，就像是脑细胞间的信使，起着传递信息的作用。如此一来，你大脑中的新旧细胞就可以沟通得更快更有效了。难怪运动后人会感觉头脑特别清醒，反应也更快呢。 别小看大脑新生细胞的再造和生长，对于过完了一个又一个生日的你可太重要了。因为随着年纪增长，大脑会萎缩，神经细胞间的联系会变弱，而运动可以修复和保护大脑。 神经系统科学家研究发现，在仅仅经过了3个月的运动后，受试者们的大脑年轻了3岁。这项研究选取了59名日常生活中久坐不动的人，他们的年龄都在60-79岁之间，随机分为两个组，一个组进行3个月的运动，另一组保持原状。实验结果显示：运动人的大脑比久坐不动的人年轻3岁，差异显著。 常运动的人显示出更高的记忆能力，注意力的持久度更佳，思考更为流畅，有更好的问题解决能力，这些都远比久坐不动的人好。 骑行强度多少最合适呢？ 研究发现，强度适中的运动能令大脑从中获益，但如果强度过高，则会产生反效果，会在短时间内危害记忆和信息加工。 如下图显示，运动太少，大脑还没获得刺激，也就没办法出色的工作；如果骑行强度过大，身体会耗费很多大脑需要的营养，令大脑无法很好的工作，直到身体恢复过来，大脑才能正常的工作。 能让大脑发挥最佳效用的“甜区”（就像网球拍上的甜区能击打出威力最大的球一样），即最合适的运动强度，就是30-60分钟的有氧骑行，心率控制在你最大心率的75%左右。 再形象一点的解释就是，如果把静息状态（站着不同）的分数设为1，卯足了劲儿的分值为10的话，那么你的努力程度大约在7这个分值上就适合啦。 原来适度的骑行对大脑和身体的状态是最好的，快转到朋友圈给朋友们看看吧！ Ps:关注Tern中国，接受更多10月宝岛台湾深度文化漫漫游资讯---Turn Taiwan，Tern
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