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这个坦白说和旅遊没甚么直接关係 但希望可以帮上万一在日本有需要的朋友 个人对一般推荐只是准备巧克力葡萄干觉得有点简略 以下是我长期吃零食的心得 有兴趣的朋友可以看看 但希望大家不会有用到这个资讯的一天 倘若版主认为在此处PO此文不恰当 还请接受我的道歉並敬请直接刪文 无音乐多彩图丰富完整网誌版：（建议阅读） http://www./blog/ccwagashi/26995681 --------------------------------------------------------------------- 撰文摄影：和菓子，未註明图片来源者取自於乐天市场 / 楽天市场 由於日本发生历年来最严重强震，死伤惨重，台湾的民众们也开始闻震色变。 身处东京的和菓子，所幸一切平安，加上平常一直有囤积零食山的坏习惯，孰知这次却变成了不会饿死免死金牌的最佳保证。 网路上开始逐渐有人在传送紧急逃生包（紧急救难包）的准备指南，基本上写得非常详尽，唯一小小的遗憾是，裡头对食物和饮水的部分写得稍微简短一些。 在这裡，和菓子就不揣浅陋，画蛇添足地加上一些个人见解，敬请大家不吝赐教。 饮水： 黄金救援时间是72小时，在这个时间，无论如何要想办法撑下去。 人体各部组织需要水分更胜食物。在这72小时内，所需要的水分大约是3,000cc，以保险起见，最好准备4,500cc左右的饮用水。 任何带有添加物的饮料，在非常时刻都可能造成身体的负担；除了最单纯的饮用水以外，请儘量不要以其他饮料替代饮水。 食物： 一般正常情况不进食即便难熬，一般勉强还能忍受3～4天。 普遍教学都告诉大家选择巧克力和葡萄干作为储备粮食的种类，对这点，和菓子有其他想补充的意见。 以下是和菓子个人私心建议「紧急逃生包」内储备粮食应该符合的五项先决条件： 1. 干粮 干粮除了重量较佔优势以外，不会造成额外的脏污也是一大重点。 今天假若和菓子带著布丁逃难，先不论布丁可能被晃得粉碎，食用上会比干粮有更多不易也是事实。 非干粮的食物由於带有较多的水分，极可能会造成不必要的汙损。 逃难时当然还是以轻巧简便为第一优先考量，美味与否都算是其他次要了。 2. 隨开即用 一般人认为必备的泡麵，在第一关其实就会被和菓子打枪。 为什么？ 大家可能没想到，通常有严重灾情时，一併也会停水停电。 一旦停水停电的时候，怎么可能会有热水可以泡麵呢！？ 这个时候囤积泡麵在地震逃生包裡头不是徒佔空间而已吗？ 紧急救生包裡头的物品，一定得要是能够隨开即用的。 只要拆封不用等待立刻可以马上吃！ 这才是完美的救难食品喔。 3. 高热量 这个时候请千万拋开发不发胖的问题，一切请以高热量为第一考量。 在紧急关卡，你必须保持一定的热量维持生命，儘量选择一些能够快速补充能量的食物，隨时将自己备於最佳状態等候救援！ 4. 易饱足 挨饿一定会耗去身体太大能量，因此，在选择紧急逃生包零食时，也是一大学问。 儘量选择容易有饱足感的食物，让自己万一在面对不幸时，不会因为虚弱无法动弹。 5. 易拿取不易掉落 儘量不要选择形状细碎短小的零食。 在非常时刻，你可能看太不到也摸不太到。 试想和菓子仅剩一包玉米片喜瑞尔赖以为活，却不幸因为视线不良在自己的粗手粗脚拿取中掉落许多，岂不可惜吗？ 除此之外，再来是和菓子个人私心建议「紧急逃生包」应该优先选择的五种储备粮食种类： 1. 营养棒 / 营养补充棒 / 军粮棒 / 代餐棒 / Energy Bar / エネルギーバー / Soy Joy / ソイジョイ 一个标准的营养补充棒可以提供人体约200～300卡路里，並迅速补充因疲惫而流失的脂肪、蛋白质和碳水化合物。 携带方便，可以代替餐点，方便隨时补充能量和营养的营养补充棒，绝对是你「紧急逃生包」应该第一优先选择的零食种类！ 2. 巧克力棒 / チョコレートバー / Chocolate Bar 建议大家儘量选择有夹心与核果种类的巧克力棒，坚果类含有较多的维他命E，能够补充更多的营养。 除了巧克力本身能够提供的热量以外，它含有的某些物质，可以帮助人们在急难中调节情绪减轻压力。 如果在焦虑或是情绪低落时，来一点巧克力可以使烦躁的情绪逐渐稳定下来，何不试试看这个美味又让人快乐的方法呢？ 3. 肉干 / ジャーキー / 干燥肉 / Jerky 无论是猪肉干、马肉干、牛肉干、袋鼠肉干、鯨鱼肉干.......种类不限，全部任君挑选。 快速地补充能量与营养，一样是和菓子主推这项零食的主因。 特別要注意的是，这边请儘量选择盐分不要太高的产品，否则反而容易造成身体额外的水分需求喔。 4. 饼干 / クッキー / Cookie 一般日本人会购买一种叫做罐头麵包（缶詰パン）的物品。 以和菓子个人意见来看，这项产品单价稍高，每罐约折合日币350左右，功能却是非常容易被取代的。 这种情况下和菓子个人比较推荐类似三明治式的夹心饼干或营养口粮类的硬式饼干，耐嚼又有饱足感，价格也比罐头麵包经济实惠许多。 5. 罐头 / 缶詰 / Can 前面说过日本人会购买罐头麵包做为紧急粮食囤积。 这个部分只有一个重点，请务必选择有拉环的罐头！ 万一有了罐头没有开罐器，天，那可真是欲哭无泪。 直到现在，东京的餘震仍旧没有停止。 天祐日本，天祐台湾。 衷心希望大家永远不要有用上这个「如何准备紧急逃生包的储备粮食饮水指南」的一天。 ===================================================== 欢迎大家加入和菓子的「日本零食」Facebook粉丝团 ［日本零食! お菓子! Japanese Snacks］ http://www./JapaneseSnacks 快来和和菓子一起交流你最爱的日本零食吧～ 日安．日本 和菓子の日本生活趣 http://www./blog/ccwagashi 99.9%的日本零食开箱文（汗） |
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