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“睡也休息，但不知为什么总是累的”这样的慢性疲劳的状态的经验吗？年龄的缘故吗想了很多，不过，其实，慢性疲劳是年龄的原因，而是休息也没有改善的事。 慢性疲劳是意外的有原因，并改善，惊人的症状变得轻松变得精神。这次是美国健康网站《Prevention》为原型，慢性疲劳的意外的原因，6个介绍。您自己的生活习惯，同时确认请试着检查。 ■1：水分不足 2012年进行的研究结果，健康的女性体重的1.5 %的水分从体内排出，能源的水平下降，我知道的。水分量减少的话，脑的视丘下部是生命，为了保护体温调节优先必须做的，所以其他的部分上影响疲劳感。 水分含量那个人的运动量和生活而不同，自己水分不足确认，尿的颜色请看。濃けれ的话，水分不足的证据。另外，3小时时去厕所的理想。比那少的话，水分积极摄取吧。 ■2：蔬菜的生活只 红细胞制造维生素B12缺乏，血液量减少，全身氧不能被运到了。氧气量减少的话，疲劳和麻痹、健忘的症状的。 其实这个维生素B12是动物性蛋白质含有。因此，素食主义者和蔬菜为主的生活的人不足了。 3■：心脏病。 研究结果表明，有心脏病发作的女性的半数，失眠的症状和疲劳感。心脏有问题，全身输送血液力，因为没有氧气全身被送到不疲劳感了。 上台阶时和练习中的气喘吁吁的激烈，或突然失去意识，或胸口的痛的时候，马上去医院吧。 ■4：铁分不足，铁过剩 铁分不足的话，贫血。贫血是维生素B12不足时一样，血液减少，氧体内巡回混编，因为疲劳联系。但是相反的，铁太多，但为了调节体内的矿物质，维生素，使用了，疲劳的原因，所以要注意。 5：■运动不足，不动 在电脑前工作一直坐着的状态长的话，能源消费，我觉得好像没有，身体的能量被消费。另外，屏幕集中，“压力荷尔蒙皮质醇”的浓度变得高。坐在桌前工作着，也疲劳了。 尽量，长时间坐着的事避开，移动身体，请。 6：■运动过度 为了健康说练习了的话，压力荷尔蒙皮质醇被分泌，肉体和精神都疲劳积累，最终成为了身体的症状出现。马上疲惫、失眠的症状有所不运动的话，日两天做一下。 怎么样呢？恰当的地方了吗？体内的氧气减少和细胞氧为了不普及，全身的机能的恶化疲劳相连的。 然后，那个氧气运送到全身的血液。正因为如此，倦怠怎么也不掉的人，是水分，铁，维生素B12，有意识地好好弥补吧。 |
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