|
|
| 天啊！我真不敢相信！7个热门减肥法愈减愈肥！ |
|
|
|
|
天啊，我真不敢相信！7个热门减肥法愈减愈肥！(组图)
天气很热，穿薄衫秀身材的时节，
想要减肥瘦身的你绝对不能再拖延，
要争分夺秒甩掉肥肉！
不过，坊间流传的很多速效减肥秘方都未必有效，
如果你按找这些错误的减肥方法走下去，
不只可能“越减越肥”，
还可能会损害你的身体健康！
?被误读的减肥秘方1.喝咖啡减肥
真相：咖啡中都含有咖啡因，
可以让饮用者感到兴奋，加速代谢、减少睡眠，
但是我们喝咖啡的时候常常会加入奶精来提升口感，
这种奶精热量很高，
导致整杯咖啡的热量也急速飙高，
根本起不到减肥效果。
?
被误读的减肥秘方2.喝浓茶减肥
真相：喝大量浓茶不仅不能减肥，
还可能会给你的身体带来伤害哦！
饭前喝浓茶，
对肠胃不好的人来说，
会加重胃溃疡的十二指肠溃疡的症状；
饭后喝浓茶，
茶叶硷对刺激中枢神经系统，
提高人体代谢速率，促进胃液分泌，
让你很快就变得饥肠辘辘，
恨不得再饱餐一顿，
怎么还能减肥呢？
?
被误读的减肥秘方3.饥饿减肥法
真相：控制饮食确实可以减肥，
你可以吃得更健康、更低脂低糖，
当然这可能需要你多花心思来搭配。
很多女生可能会犯懒，
选择饥饿减肥法，
早上睡个懒觉，直接跳过早餐，
中午喝碗粥，晚上吃个苹果...
听上去很“天然”，
其实很危险！
因为利用饥饿减肥会导致营养不良、代谢率降低、
贫血、免疫力下降、精力不集中等现象，
还会让你的皮肤变得松弛没有光泽。
它的减肥效果虽然明显，
可是非容易反弹，
一旦停止节食，
细胞会更快地吸收营养，反而会加剧肥胖。
?
被误读的减肥秘方4.完全不吃脂肪类的食物
真相：很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类的食品，
一点点肥肉都不吃，
但其实即使不摄取脂肪，
人体还是会自己制造脂肪，
但脂肪类食品很耐消化，
适量摄取脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取，
对减肥反而会产生积极作用。
在饮食上，
可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，
炒菜时尽量少用油，
晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄取。
?
被误读的减肥秘方5.多吃西瓜能减肥
真相：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，
但西瓜、萝卜却是个例外。
因为它含有大量的糖分，
其GI值与一些淀粉类食物几乎相同，
甚至高过肉类。
西瓜含水量达到90%以上，
所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开，
在短时间会让人产生饱腹感而不再进食，
但长期这样做的结果容易引起降低食欲，
影响肠胃健康。
如果想通过吃水果来减肥，
可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
?
被误读的减肥秘方6.药物减肥
真相：不要把减肥药物当成灵丹妙药，
它们最多是健身和饮食的补充和附属，
没有做到以上两项，
任何减肥药物都不可能达成效果。
如果你仔细阅读产品的说明书，
尤其是进口产品，
往往会有让人不意察觉的小字指出：
为了得到理想的结果，
你应该同时坚持锻炼和控制饮食！
?
很多吹嘘能够快速减肥的药物会让你一时地降低体重，
它的手段也许是让你严重脱水，
或是减掉你应该保留的肌肉，而不是脂肪，
所以这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地长回来了。
?
被误读的减肥秘方7.大量出汗减肥
真相：有很多人狂蒸桑拿，
或是穿着密不透风的塑料衣服运动，
以求快速减轻体重。
这样的方法确实可以减重，
不过也就只有20分钟左右的效果。
因为你会非常口渴，
也就是说，你的身体严重缺水。
当你喝完水，体重又会回到以前的重量了。
要是不喝水，
结果更糟糕----你会面临许多健康危险，
比如疲惫、抽筋、中暑等等。
面对减肥的正确观念应该是健康结实搭配运动，
让肌肉增加并代谢掉多余脂肪。
?
来源：网摘好文
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
