虐起来！30天六块腹肌速成计划，动态gif图教程~~

腹部处在身体的最中央，是最容易引人注目的部位。

拥有完美的腹肌是所有男士共同的梦想。

可是，怎样有效锻炼出腹肌是很多人都苦恼的问题。

今天为大家提供一组虐腹动作，效果堪比PX90腹肌撕裂者。

每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。

男人就该对自己狠一点。

虐起来！