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专家教你正确喝水:早起空腹喝水 还敢来一杯否

2014-09-08  龙南
原标题:早起空腹喝水,你还敢来一杯否

  

    不知从什么时候开始,我们开始流行一种健康的生活习惯——早起一杯水,话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。

  然而,近期一则《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害!》的帖子在微信上被大量转载,让早就养成每天早上一杯水的人惶恐不已。文章里说,早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力,还会带来体质下降的负面效果,其解释为:“早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。”

  钱江晚报记者向浙江省中医院中医内科主任、医学博士金涛、浙医二院消化科副主任陈焰、浙医二院营养科金星医生、浙大一院心血管内科副主任医师高丹忱、浙大一院生殖医学中心主任林文琴、浙大一院泌尿外科主治医师罗金旦求证,结论是:不靠谱!

  网传:克火抑阳,早起饮水有害无益?

  专家:中医理论不是这么用的

  网文摘抄:

  早起需阳气阳能运行气血,启动脏腑正常功能,却于空腹饮用凉开水,因水克火而抑阳故,乃反其道而行之!即便是饮用温开水,毕竟水性克火而抑阳,也都会慢慢毁损体质,先天身体素质好或年少者,受害轻或慢而已!凡早起有空腹饮用凉开水习惯者,基本都有不同程度胸闷、气短、心慌、记忆减退。

  专家说法:

  “水会克火抑阳”?浙江省中医院中医内科主任、医学博士金涛说,中医中根本没有这个说法。“阴阳确实存在,但不能用在这地方,纯属混淆概念。”

  金涛说,正常成年人每天的需水量大约在2500毫升,夏季蒸发量大,可能会略多。睡眠期间连续几小时不补充水分,血粘度会升高,早上适当饮水,有利于降低较高的血粘度,降低心血管病发生的风险。

  浙医二院消化科副主任陈焰,同样建议病人早起空腹喝一杯水。“即使是凉开水,经过口腔和食道之后对胃也不会有刺激了,但太冰的水肯定不行。”

  浙医二院营养科的金星医生还补充道,我国中医学上指出,由于人经过一夜的睡眠休息,让身体流失了许多水分,早晨醒来喝一杯温水可以刺激肠道疏通经络,既能及时补充人体所需水分,还能降低人体的血液黏稠度,甚至能缓解中风的发作。

  网传:早起喝水,心脏病无法治愈?

  专家:早起适度喝水对心脏好,如何正确喝水要遵从医嘱

  网文摘抄:

  凡是早起空腹有饮水习惯的心脏病患者,基本无一例能够治愈的!而没有这个习惯的患者治疗效果就是明显不同。

  专家说法:

  浙大一院心血管内科副主任医师高丹忱表示不认同。相反他认为,早起喝水对一些心脏病患者有利。“在临床上,医生也会劝部分病人早起喝点水。一个人早上起床的时候血粘度比较高,有些患者易发生血栓。这个时候适度的饮水会稀释血粘度,从心脏病的角度而言,对这些患者有一定好处。”

  高医生表示:对部分心脏病患者,特别是心功能不全的患者,饮水时切忌一口气喝下一大杯的“牛饮”。“心脏病人如果一下子摄入太多水分,会导致血容量增加,加重心脏负担,严重的还会导致心衰。”

  高医生打了一个形象的比方,人体的血管就像一根根水管,心脏就像一个水泵。如果里面的血液太粘稠了,就会堵塞住血管,这时候多喝水,能够让血液变稀,防止堵塞。而如果心脏这个水泵坏了或者血管这根水管容易破裂,那么太多的水会给本来就不堪重负的心脏和血管增加负担,让它们更加脆弱。

  心脏病人该怎样喝水呢?高医生表示,根据病人的具体情况而定。有时喝水对心脏是好的,但如果病人同时还患有其它病症,那就可能不太适宜了。而且每个病人病情不同,具体的方法应该遵从医嘱。但是有一点是明确的,饮水这件事和任何健康方面的事情一样,都需要一个度,少了、过了都不好。

  网传:早上喝冰水会让你失去生育能力?

  专家:太夸张,但是长期喝冷水首先伤脾胃

  网文摘抄:

  男人早起空腹饮用凉开水(特别是冰水),易“精疲”,不少男性还有阳萎早泄等表现!女人早起空腹有饮水恶习者,常易致“宫冷”,月经呈黑块状,极易提前出现更年期症状或脸上长斑等。

  专家说法:

  浙大一院生殖医学中心主任林文琴说:“喝了水之后,水经过胃、肠等消化系统吸收,然后经血液等循环系统运输,到达子宫时早就和体温是一个温度了,不会引起宫寒。所以,这个说法根本就是个谣言。”

  医生表示,相比较于空腹饮水这种不靠谱的说法,女性一些不良的生活习惯则更有可能导致不孕不育,如偏爱垃圾食品、抽烟、喝酒或者长期与某些化学品接触等。另外,女性在月经期间也不能喝冰水或者吃生冷的食物,否则有可能会引起痛经。这时候多喝一些蜂蜜水、淡的姜茶,都会促进血液循环,起到缓解痛经的作用。

  “男性性功能障碍或者精子活力下降的原因是十分复杂的。在我看来,单单就早起喝水而言,无论是冰水还是常温的水,对男性性功能和精子活力的影响都不大。” 浙大一院泌尿外科主治医师罗金旦说,在国外,男人喝冰水的频率都是远高于我们的,但是他们的精子活性和性功能并没有受到太大影响。

  另外有些人喜欢在早起时,洗个澡、冲个凉,罗医生说这对男性的生殖健康一般也没有影响。但如果水温太高就会有损精子的活性。他从临床角度不建议青少年和没孩子的男性去泡温泉、蒸桑拿。

  人体约75%的重量都是水,网上各种有关喝水的知识,靠不靠谱?钱江晚报记者请专家聊聊。

  ●选择凉开水还是温开水?

  金星曾留学韩国,韩国医学界认为晨起一杯凉开水可以激发人体的胃气、气血等。

  但金医生觉得,小孩和老人以及身体较虚弱、肠胃功能不好的人群,可以喝杯温开水。夏日很多人都会选择喝冰水,但冰水对胃脏不利,喝温开水更为有益,有助于身体吸收。

  ●蜂蜜水润肠排毒,盐水对人更好?

  许多爱美的妹子都喜欢晨起喝水时加一些蜂蜜,以达到润肠排毒、美白的作用。金星说:“蜂蜜水是否真正具有润肠排毒的作用,医学界还没定论。其次,早上喝蜂蜜水易造成糖分和脂肪堆积,易让人得糖尿病。想要达到润肠的作用,选香蕉更有效。”

  还有的人听说早起喝盐水好,因为盐水接近人体生理浓度,更加顺应人体需求。金星说:自己配比的盐水不一定符合人体生理浓度;另外,中国人的饮食常常盐过量,没必要再补充多余的盐分。

  ●日饮八杯水,才算健康喝水?

  “每天八杯水”,这被奉为健康的喝水。然而,金星认为不必纠结于数字,除了饮水,米饭、蔬菜、肉类里都有大量的水分,这也应该算到每天摄入的水分中去。没有必要强迫自己每天喝八杯水。

  “不要等到口渴了才去喝水,也不要一次性喝太多水。平均2个小时就要喝一杯水。”金星说。

本报实习生 谢异 本报通讯员 郑仰中 于伟 本报见习记者 项楚卿 本报首席记者 李阳阳/文 梁津铭/制图

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