体会瑜伽的感觉
?在我们练习瑜伽时，要让瑜伽的感觉回到自己身上。而外边的一切只是我们的背景。
在我们练习瑜伽时，要让呼吸变得放松而专注，想像着呼出担心、压力……，而吸气的时候吸进快乐与安详。
在我们练习瑜伽时，要让体式跟着自己的呼吸，沉静下来，一慢再慢，要知道身体要随着呼吸的感觉。
在我们练习瑜伽时，要让瑜伽的感觉像流水一般，慢慢的从身体、从周围流过，让我们的身体变得通透、干净。
当我们知道感觉并不是判断的时候，这个感觉就像一种习惯积累下去，在我们身心灵里发芽、成长。这时候，我们会发现自己的不同，比如：当我们早上起床的时候，会去感觉自己的身体是否轻松。当我们的时候，我们会去记住水和肌肤之间舒服的感觉。当我们吃饭的时候，带着美好的感觉去用餐，我们就会慢慢的学会什么叫做控制，这种感觉让我们知道真正需要的是什么？而不是无节制，用欲望去吃。所以，这种感觉会带给我们真正的美丽。而这就是真正的瑜伽。……
瑜伽是统一、结合，让我们的感觉和自己的身心灵慢慢的结合在一起。瑜伽是一种结合，瑜伽是一种连接，瑜伽是一种桥梁，瑜伽是身、心、灵的锻炼与调节，瑜伽是要自己和自己做朋友。从另一种角度来说瑜伽是一种安静的运动。可以通过瑜伽的习练来调节身、调节心。
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我们的内心是一座隐秘的后花园，要让这座花园里的花朵繁盛茂密，就需要不断的清除周围的杂草，不断的给予养分。
不断清除心中的杂草，这个杂草就是我们常说的杂念，在练习瑜伽的时候，常常做着熟悉的动作心里却想着其它的事情。这些杂草有很多很多，有的我们已经意识到，有的却还没有，直到有一天，影响到我们自身的成长，不得不除的时候，又开始后悔，能早点意识到这些就好了。
在练习瑜伽的时候，我们常常以专注来要求自己，刚开始肯定做不到，但也不要着急，或自责，也不要给自己压力过大。
刚开始我们学会注意杂念，然后再慢慢的消除杂念，最后就是专注不二了。不要任由杂念纷飞，任由杂草丛生。等到不得不清除的时候，才去想着去清除这些，那时候才是最费力的时候，或是怎么除也除不掉了。
如何做到专注，如何做到时时常清除心中的杂草呢？
我想从现在开始，我们就要养成习惯。
一、时时要观察自己在做什么。我们很多时间在一心二用，以为这是效果高，其实，当突发事情来的时候，我们就总是以情绪作为我们自己的挡箭牌，而不是由心而发，更不是由心去处理。事后，总是会后悔。
养成时时观察自己在做什么，就是要观察自己，当情绪来的时候，我们会分辨，不至让自己犯大的错误。
二、“时时勤拂拭”，比如打扫卫生，时间长了不打扫，就会看到满地、满屋的灰尘和脏东西，就如我们的身体和习性，如果放任之，不锻炼，不清除心中的杂念。久而久之，就会助长“脏”东西（毒素和不利于自己的习性）的继续滋生。
到了不得不打扫的时候，我们就会感觉到又费时、费力、更不讨好。有的脏东西渗透在里面，已经成了永久的印迹。
如果养成好习惯，“时时勤拂拭”，勤快些，看到地上脏，屋子里乱就随手打扫、收拾一下，那么，家里总感到干净舒适，心情也会跟着很舒畅。
?人类的本性趋向于追求无限，尤其在今天这个物欲主导的时代，欲望很容易被满足、被放大，用有限的能力来追求无限的物欲，正应了那句老话“以有涯逐无涯，殆矣”。当人们无法从物质中追求到恒久的满足时，诉求就从现实转向了心灵的层面，转而追求永恒的喜悦和心灵的充盈。从物质到精神，从身体到心灵，我们需要一座桥。
瑜伽就是这样一座桥，它提供一种可行的，具体化的办法，可以帮助我们从呼吸开始，重新审视我们的身体，学习和体验身体内部的循环，建构一个全新的内部环境。从倾听自己体内的流动开始，学会专注、简单、纯净和归一。
学会倾听，学会抛开杂音和干扰，首先我们会重获认知美好的能力，就仿佛初生的婴儿喜欢微笑的脸，年少的孩子懂得欣赏麻雀飞翔的姿态。可是作为成年人，在每日碌碌中被训练出“多核处理”的能力，超高效率地运作着，一边讲电话一边打字，慢跑锻炼同时还要听新闻，吃饭时间也不忘开会……看似抓住了每一秒钟，却忽略了这些最纯净、最简单的细微的惊喜——多么可惜！所谓“五色令人目盲，五味使人口伤”，缤纷多元、繁复陈杂，习惯了眼观六路耳听八方的高瞻远瞩，却恰恰忽略了而今当下。
瑜伽能引领平静的身心，画一个暂停的休息符，在回归宁静的过程中，唤醒对美好事物的敏感和认知：一片柔软的草地，一朵带露的野花，一片绵软的白云，孩子睡前一个亲吻，甚至路过的伉俪紧握的双手……当我们的心境平和而满足，告别浮躁的节奏，就不会再错过那些其实每天都环绕着我们的美和爱，发现既有的幸福。甚至于，进一步改变我们为人处事的角度和方式，告别烦乱和易怒，变得善解人意，变得宽容平和。
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