《太极拳手册》 附注
诸位大德朋友；
本人自九三年入了师门之后，在恩师杨公振基的教导培养下，学到了一点杨澄甫式太极拳。在学练太极拳和研习太极拳术拳法理论之时，我深深地感受到。太极拳实在是一种文化拳，它是传统文化的综合载体。于是就又研读了《易经》《道德经》《黄帝内经》《菜根潭》《论语》《大学》《中庸》《庄子》《孟子》《鬼谷子》《孙子兵法》以及张三丰的有关歌诀要道。
二0一0年六月，我又接触到了《弟子规》《朱子治家格言》等圣贤文化典故，还包括道家、儒家、释家的一些经典。并对传统的圣贤文化大感兴趣。这本《太极拳手册》就是自己学练太极拳和研习传统文化、太极文化、圣贤文化综合的心得体会。而它编写的格式、结构也完全借鉴了《弟子规》的编著模式。
那么我为什么要编写这本小小的《太极拳手册》呢？
我在传授杨澄甫式太极拳的过程中，虽然积累了一些经验。但是距离广大太极拳爱好者们的热切期望，还是相差很远。如何不断提高教学能力，则成了自己追求的目标。然而，太极拳运动在我国的中小学和高校里确没有得到较好的普及和发展。我们的中学生和高校里大学生的健康状况也并不乐观。为此我百思不得其解，便走访了几十名高中生和大学生。询问他们为什么对太极拳缺乏兴趣。他们几乎无一例外告诉我，是因为太极拳柔弱缓慢、软绵绵的没劲。它只能适合中老年人、老弱病、亚健康人群们锻炼身体之用。究其原因，原来是我们的青年学生。只看到太极拳轻软弱、缓慢匀外在的表面现象了。没有看到它沉静稳、柔和顺等内在的实质与智慧。他们还未对传统文化或是太极文化有一个基本的认识；对太极拳运动核心的理论思想和哲学理念不清楚；对太极拳运动是一种大脑支配下的意气运动，或者是一种大脑心性功夫的特殊的运动形式不明确。他们不晓得太极拳文化也就是圣贤文化。由此他们可能就不知道太极拳套路，它首先是修炼心性，修身养性的。其次才是强健体魂延年益寿的。太极拳推手，它首先是培养人们为人处事与人合作才能的。其次才是竞技搏斗防身自卫功夫的。而这四项功能又是完整的、统一的、循序渐进的。那么这个《太极拳手册》就是为提高自己的教学能力的尝试之作。并把它当作自己的教学教材程序的一种模式。同时它也是专门为中学生或高校大学生研习太极拳而量身打造的辅助性学练手册。
诸位朋友；这本《太极拳手册》里没有我个人的东西，它仅仅是自己的研习体会。这本小手册总共652句话，1956个字。都可以从圣贤文化典籍中找到。它们来源于《道德经》《清净经》《黄帝内经》《易经》《论语》《大学》《中庸》《庄子》《孟子》《菜根潭》《孙子兵法》。还包括张三丰的《道要秘诀歌》等古典太极拳论。另外还特别参照引用了恩师杨公振基《杨澄甫式太极拳》一书中许多拳谱、拳决、要言。
这本《太极拳手册》采用了《弟子规》的编著结构。总叙同《弟子规》一样，共八句，24个字。它也是本手册七个篇章的标题。本文七个篇章是一个统一的整体结构。顺序不可以颠倒。因循序渐进，相互联系，不可分割。它如同孔老夫子“修身，齐家，治国，平天下”是一样的程序。太极拳推手术修炼心性、强健体魂、增强内功、竞技搏斗的功夫，也是按一定的规则程序，循序渐进的。如果是为了强健体魂、延年益寿，可以参考第一篇至第六篇，就可以了。如果是喜欢竞技搏斗，再继续参考第七篇也就差不多了。
另外你在参阅这本《太极拳手册》时，还应当注意。由于本人学识疏浅，写作能力也十分有限。这本小手册，它属于“三不象”。它即不象真正意义的‘文言文’，也不象什么‘歌诀’。更不象‘白话文’。它就只是我从研习太极圣贤文化典籍中，提炼出了的心得体会。如果给你带来了烦恼，那还得请你多多谅解。
最后，我不得不再次声明。这本小手册它是自己研习的心得体会，并且也仅仅是做为自己在传授杨式太极拳过程中，当作教学教材之用。我们每个太极拳爱好者都会有自己的学练心得体会。我们每一个太极拳教练员不仅有自己的研习体会，更有自己的一套教学规则和经验。没有谁和谁是一样的。即便就是这1956个字的心得体会，对于博大精深的太极文化而言。它无论怎么说也是挂一而漏万。这个世界上没有任何一个人能够把太极拳写全、悟明，讲透。否则它就不叫‘太极’了。所以当你看到这个小手册的时候，那就是咱们相互交流研习心得体会的机会。更希望你对这个小手册指教斧正。也好让我获得一次向你学习讨教的机会，余定当感激不尽。
作者 黄志刚
