养生三大基石

保持健康基于养生

基本吃素、每天散步、保持糊涂，是养生的三大基石。

基本吃素

膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。

植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植物固醇、类胡罗卜素、多酚类、植物雌激素、芥子油、硫化物等，这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤人侵等多种功效，还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物，有益健康。

每天散步

运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动易伤身，善吃会动才是健康。

人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。国外有人把双腿看作人体的第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。在现代社会，双腿的功能日益退化，因此要加强双腿的活动，简单易行、老少皆宜的当推散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天 谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。

保持糊涂

心态是健康的精神支柱，养生贵在养心，养成一颗平常心。

人生苦短，事难求全，哪怕位居总统国王也未必事事称心如意，我们平民更何必自己与自己较真。

名利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己，烦恼是用自己的过失折磨自己，后悔是用无奈的往事摧残自己，忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降，疾病乘虚而入，严重危害健康。

地球照转，日子照过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。