吃零食不妨分几个等级

　　　

　　1、可经常食用的零食有： 全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等。

　　2、可每周食用2—3次的有： 甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等。

　　3、只能偶尔吃的有 ：糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。

　　4、最好不吃的有： 方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等。