锻炼能延缓衰老吗：我要运动3

锻炼可以保持身体年轻，器官功能正常，延缓衰老进程。这都有什么科学依据吗？实验室的小老鼠们用切身行动证明给你看。健身鼠比养尊处优鼠活的更久更健康。



很多人都认为体育锻炼无论从哪些方面讲对人体都是有益的。安大略省汉密尔顿市的麦克马士德大学的儿科教授Mark.Tarnpolsky医生通过对一系列小鼠的实验，惊人地发现那些经常参加锻炼的小鼠的毛发质量很好，相反那些不经常锻炼的毛发却过早变得暗淡无光。

能够保持光亮的毛发至少也可算是一种益处。然而，美国国家科学院上周公布了一项更鼓舞人心的研究结果，研究表明体育锻炼能够减少或者消除老龄化带给小鼠的损害。这些小鼠携带特殊基因而加快了衰老速度。

在这项实验中，Tarnopolsky医生和他的同事们以携带变异基因的实验性啮齿类动物（如鼠）作为对象，来观察它们如何修复身体里的故障线粒体。线粒体是一种微小的细胞器官，吸收氧气和营养来制造细胞所需的能量，可谓是显微镜下的发动机。

线粒体有自己和细胞本身的遗传物质不同的DNA，而且可以复制。但是在复制过程中，线粒体可以积聚一些小的基因变异，这些变异在正常环境下可以被细胞内特殊的修复系统修复。然而随着时间地推移，年龄不断长大，变异体的数量开始超过细胞内系统的修复能力，线粒体也开始发生故障、死亡。

很多科学家们都认为健康线粒体的损失是导致哺乳动物衰老的最重要的潜在原因。当线粒体所剩无几的时候，细胞也即将面临能量缺乏或者死亡。肌肉萎缩，大脑容积减少，头发脱落或者失去光泽，人体的外表以及体内将开始衰老之旅。

Tarnopolsky医生和他的同事们试验使用的老鼠体内缺乏原始线粒体修复组织，因此它们的机能失调的线粒体在三个月大的时候就开始得到改进和提升，人类在同等条件下是20岁才开始。长到8个月大的时候，按照人类年龄计算，也就是60岁左右，这些小家伙们的身体状况极度衰老不堪，身体纤弱、大脑萎缩、心脏肿大、性腺干枯斑驳、毛皮暗淡。无精打采，它们已经懒得几乎足不出户了。所有的老鼠都在一岁生日到来之前结束了生命。



健身的老鼠们则长寿

有一半数量的老鼠则在三个月大时就被安排每周有三次时长为45分钟的踩轮子锻炼。做这项运动，它们必须要保持相当敏捷的步伐。Tarnopolsky医生说：”这种锻炼强度相当于人类进行了一次持续50到55分钟的6.2英里的跑步.“老鼠们严格遵守这项制度，跑了五个月的轮子。

8个月以后，那些被强制”坐着不运动“的伙计们秃了顶、虚弱然后死亡，而这些坚持锻炼的健将鼠们则青春常驻。毛发毛皮黝黑发亮，没有白一块灰一块的现象，肌肉力量有强度，大脑容量没有萎缩，性腺和心脏也都很正常。而且还能在窄窄的杆子上跳芭蕾，平衡能力非常好。

或许更值得注意的是，这些体育鼠们体内每天还承受着原始失调机能修复的繁重压力，现在它们体内则生长出了比那些”养尊处优鼠“们更多的线粒体，变异的现象也相比少的多。一年之间，没有一只锻炼鼠自然死亡。（部分兄弟则为了对比实验而献身科学了）

研究人员们对身体锻炼在动物衰老过程中所起到的巨大作用而吃惊不已，Tarnopolsky医生和同事们期待通过此类实验可以证明锻炼也会对肌肉和心脏线粒体健康产生作用，因为这项实验本身就是一个很好的例子。他们还没有进行锻炼如何影响每一个组织和身体系统。

其他一些类似的，包括Tarnopolsky医生在自己实验室进行的研究也发现锻炼影响衰老过程，但是都没有上述实验表明的那样如此全面。期间，跑步可以使小鼠体内情绪高涨，体内产生一种叫做PGC-α1的物质，这种物质可以控制基因，从而影响新陈代谢、能量制造和线粒体功能。锻炼也可以通过修复通道外的一个机制引发受损线粒体修复；在这些基因突变的老鼠体内并不存在这个通道，尽管如此它们的线粒体仍可以被修复。

目前Tarnopolsky医生正在监督进行一系列实验，他认为这些实验有助于解释特殊生理机能现象。而且他现在所做的课题和实验研究对象很明确，”锻炼可以改变衰老轨迹“.

实验里要求的锻炼要求有氧状态和辛苦，但是Tarnopolsky医生无法确信哪一种对于健康是必须的因素。他说，针对老龄人群的研究已经表明举重能够促进线粒体健康，但同时温和的耐力训练也可以达到这种结果。尽管只需要一定量的运动就可以影响生理衰老，但是，”很少总比没有好.“如果以前你还没有活动起来，那么就开始每天走路5分钟，然后逐步增加活动量。

锻炼可能带来的潜在好处对年轻人来说很有诱惑力。Tarnopolsky医生终生都是一个运动员，他对那些活跃的、年老的老鼠通过锻炼保持了很好的发质这一结果很满意，而他的学生们则对”可以保持强壮的性腺机能“表现的更感兴趣。