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1、有益于降血压的部分食物： （1）叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等； （2）根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； （3）花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心； （4）水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； （5）动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。 （6）菌类：黑木耳、白木耳、香菇等； 2、有益于降血压的部分水果： 苹果：高血压食用苹果，能够有效的降低、血胆固醇、降血压、保持血糖稳定. 火龙果：火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等，对现代的流行疾病，有很好的疗效. 香蕉：含有丰富的钾，每天吃一根香蕉，就可以满足人体体内钾的需求，稳定血压，同时，还可以保护，胃肠道，因：此，高血压的患者应该多吃香蕉。 柚子：柚子的肉中含有非常丰富的维生素C，以及类似胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。 橘子：含有丰富的维C、尼克酸等，它们都有降低人体中的血脂、胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人，多吃橘子有很大的好处. 芒果：含有丰富的维A、维C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。 木瓜：木瓜中所含的，齐墩果成分，它是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等，功效的，化合物. 猕猴桃：猕猴桃果、汁液具有降低胆固醇、甘油三酯的作用，可抑制，致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石，有预防，辅助治疗的作用. 橙子：橙子中维生素C、胡萝卜素，它们的含量较高，能软化、保护血管、降低胆固醇、血脂. 柿子：有降低血压、预防动脉硬化等，功效。 西瓜： 含有多种营养素，对于高血压，有良好的、有效的治疗作用。常用的方法有：取西瓜内的，西瓜翠衣9～12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜内的西瓜仁也是一味良好的、降压利尿药。西瓜内有天然的白虎汤之谓，又名寒瓜，所以，体质虚寒者，不能多吃。 鲜梅： 富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等，营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖的乌梅3枚，(即乌梅与水，微火加温，炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。 柠檬： 富含的维C和维P，能增强血管弹性、韧性，缓解钙离子，从而有效的促使血液凝固，可预防、治疗高血压等，心血管疾病。 柠檬马蹄汤： 新鲜柠檬1个，带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友，经常饮用，可以预防高血压。 3、实用的降血压产品 服用荷叶灰： 治肥胖，血脂过高，体重８５－９０千克左右者，用荷叶灰１０克，日服三次，米饮用调幅，数十天后，体重可减轻６千克左右，血脂较高的，也能逐渐地恢复正常。 补充： 荷叶灰其实是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家——戴思恭，所创，在其名著——《证治要诀》中，提到了荷叶灰的制法。取净荷叶，置锅内，上覆一口径，略小的锅，上贴白纸，两锅的交接处，用黄泥封固，煅至白纸，呈焦黄色，停火，待冷取出。荷叶灰有很强的，减肥效果，是治疗，顽固性肥胖的，首选方剂。小提示：荷叶灰是一种，特制的中药，因为效果很好，所以，市场上假的荷叶灰很多，比如，有记者在调查安徽毫州中，出现很多假的荷叶灰，还有很多冒充，同仁堂的荷叶灰，其实那不是真的荷叶灰。 高血压的人不能吃过多蛋黄，因为，蛋黄中含有，大量的胆固醇，会导致，心血管硬化，从而加剧高血压的负担。 绞股蓝茶降血压： 绞股蓝系葫芦科，草质藤本植物，含多种，绞股蓝皂甙，并含黄酮甙，糖类，硒、铜、锰、锌、铁等，9种微量元素、18种氨基酸。有降血压、降血脂、降血糖、保肝作用；可以抵抗血小板的凝聚，扩张血管，增加冠脉流量，以及抗心肌缺血、缺氧的作用 [用法]一日6~15g。泡茶，煎汤，浸酒，研末。 菊楂茶： 菊花15克，生山楂20克。水煎或者沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮菊楂茶，不仅扩张，冠状动脉，舒张血管，降低血压，同时也降血脂。适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全等。 菊槐茶： 菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟，即可饮用。一般可以冲泡3～5次，当天饮完。此茶可平肝降压，软化血管。主要治疗，各种高血压病，对老年人的高血压，伴有，动脉粥样硬化者，尤为适宜。 菊红茶： 菊花10克，红花5克，丹参5克。将以上3味，放入有盖的杯中，用沸水冲泡，代茶频频饮用。一般可以冲泡3～5次，当天饮完。菊红茶能有效的降低冠脉阻力、改善心肌微循环，坚持服用可有效降低冠心病、心绞痛的，发作次数，减轻发作程度。 叶齿兰茶： 叶齿兰4-5克，泡水代茶饮。叶齿兰中所含的叶齿兰素、叶齿兰皂甙，对血压、血糖、血脂过高，及异常有着，较好的调节作用。 万年甘茶： 万年甘本草4-5克，茉莉花3克，西洋参3克。开水冲泡。 路丁茶： 可修复血管壁，恢复血管壁的张弛力,增加血管弹性，清除血管内堵物,使血管更顺畅,血液更流通.从而逐渐平稳的，有效的降低血压,使血压保持正常,同时也可预防高血压. 路丁茶中含有维生素PP类物质（又称路丁），维生素PP，可加强毛细血管的坚固性，扩张毛细血管。这种物质，对面部毛细血管的，扩张作用，就是，中医所谓的“活血化瘀”，通过使局部，血循环加速，加速局部，代谢物质的吸收，从而达到，祛斑美白的效果。 |
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