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1天喝水时间表 照做益长寿 2014-09-15 腾讯大浙网整合想要对抗衰老，排毒养颜，与其各种保健，不如来一杯清水。 想让身体免于毒素伤害，就要懂得如何正确的喝水。 今天，“小+”就跟大家分享“1天喝水时间表”，助你排除毒素一身轻松。【赶紧转发吧……】 【1天喝水时间表】6：30——第一杯水晨起是身体最缺水的时候，这时，先喝200毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30——第二杯水从起床到上班途中总是特别忙碌，身体易出现脱水现象，所以到了办公室后，与其泡咖啡，不如给自己一杯至少250毫升的水，慢慢饮用。 11：00——第三杯水在空调房工作一段时间后，起身调节时，记得再添一次水，以补充流失的水分，放松工作情绪。 12：50——第四杯水用完午餐的30分钟后，适当喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00——第五杯水这时的一杯水，能有效驱散午后疲惫。 17：30——第六杯水下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，这样吃晚餐时就不会暴饮暴食了。 22：00——抿一口水睡前半小时-1小时，抿上一口水，可以让身体不因缺水而难入眠。 【喝水5宜忌】1、十分口渴才喝水恐伤身人体中的物质75％是水，当人体失水量达体重的2％时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。 而长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。 与此同时，我们身体所需的营养素大多都是通过水的稀释和循环作用才被人体吸，所以适时补水很重要。 【宜】不定时地适时喝水2、长期喝蒸馏纯水，会降低免疫力不少人认为，水越纯越好。 营养学家指出：天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时，也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力。 同时，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，易引发疾病。 3、长期饮用纯净水会增加钙的流失营养学家指出：长期饮用纯净水会导致身体营养及代谢失调。 【宜】纯净水和矿泉水交替饮用。4、便秘记得多喝水要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧。 【宜】①满口满口地喝水，吞咽动作快一些，使水尽快到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。 ②早晨空腹喝300毫升淡盐水。 ③晚上睡觉前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。 5、感冒记得多喝水感冒时，人体出于自我保护的反应会自我降温，这时会出汗、皮肤蒸发水分增多，人体会缺失大量水。 所以感冒时，一定要喝比平常还要多的水。 多多喝水不仅利于排汗、利尿，会有助于排毒，加速治愈感冒。 今日“秀智慧”：你平时喝几杯水？是不是不到口渴不喝水？ |
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