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年幼的孩子不管是照料还是饮食否需要格外的注意，因为他们有着诸多的禁忌。那么2、3岁的孩子饮食生活容易出现哪些误区呢? 多吃碳酸钙不如多喝鲜牛奶 2岁以前的孩子可以吃一些钙片，但是2周岁后，最好不要再服用钙片，而应多喝牛奶。每天喝400~500毫升的牛奶，能够补充孩子每天所需的钙元素。专家认为，鲜牛奶较一般牛奶含钙率高，一般100毫升鲜牛奶含钙100-120毫克。且牛奶中含活性钙，孩子容易吸收，而碳酸钙则是金属钙，不太合适补钙。 临床有些孩子吃碳酸钙后，钙没能起到强健骨骼的作用，反而成了“瘦儿钙”，使孩子日渐消瘦。因为，碳酸钙到肠子里，与脂肪一结合，无法消化，就变成硬的大便，反而造成了孩子的便秘。现在，不少小儿科的医生都把乳酸钙当作止泻的药物，使大便变干硬。 2周岁前的孩子需要补充钙元素的话，应该多吃一些含丰富活性钙的鱼肝油。2周岁后，可以停止服用，而改喝牛奶。 维生素片不能代替蔬菜 那些缺少维生素的孩子，不应依赖维生素片，而应多吃天然食品，特别是新鲜蔬菜。因为天然蔬菜中含有丰富的纤维素，它是人体所必需的7大营养素之一。纤维素在肠道中能促进肠的蠕动，加快食物代谢，并在代谢过程中将产生的有毒物质排出体外，同时起到解毒作用。便秘的孩子，更应该多吃新鲜蔬菜。 一般说来，孩子3周岁以后，每天虚该吃一些来自食物中的维生素。专家认为，含维生素丰富的食物基本来自全价营养食品，比如动物乳和蛋。孩子不应该依赖维生素片来满足人体所需的基本营养素，而应该多吃天然食品，多吃新鲜蔬菜，回归自然。 儿童每天正常的膳食搭配 孩子每天需要120卡路里热量，而成人则需要60卡路里热量。根据研究得出：人越小，所需要的热量越多。一般来说，每增加3岁，人体对热量的需求就减少3个卡路里。 孩子正常的膳食搭配：每天吃2个鸡蛋、400毫升牛奶，并适当增加其他营养成分，以符合他的年龄所需要的不同热量和能量。其他营养成分包括：茎叶菜，含有丰富维生素、纤维素，食用后有利于消化;根菜，即根茎在土里的蔬菜，含有丰富的矿物质、金属元素等，能够提供人体所需的微量元素和矿物质。 零食其实是把双刃剑 孩子零食吃得多，这也体现了我们关于健康方面知识的匮乏，所以我们要好好补一补课，帮孩子建立起正确的饮食结构。 第一，正确认识健康的涵义。 有的父母说：“孩子能吃，什么都吃，长得壮实，这不就是健康吗?”这样的认知是错误的，并不是说孩子愿意吃的东西都是好东西，他能吃也并不代表健康，关键还要看他吃得对不对。 所以，我们要多翻翻与儿童身体健康有关的书籍，多了解一些儿童营养需求的知识，要根据孩子的身体情况来为他合理搭配膳食。同时，也要了解哪些食品属于垃圾食品，杜绝垃圾食品的供应，这样他才可能真正获得健康。 |
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