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单就皮肤老年斑本身，对身体无多大妨害，医生也没有物资疗法。但是，由于皮肤老年斑影响了中老年人的容颜，从而对他们的心理状态产生了不良影响，因此，预防老年斑的出现和缓慢老年斑的发展，还是很有必要的。对于老年斑的防治，提出如下生活建议： （1）宜常吃含维生素C的食物。维生素C是一种抗氧化剂，可减少体内及皮肤褐色素形成。多种水果，蔬菜富含维生素C，尤其是柑橘、苹果、大枣、番茄、柠檬等，平时要多吃新鲜水果及蔬菜。 （2）宜常吃含维生素E的食物。维生素E是强抗氧化剂，能够阻止不饱和脂肪酸的分解，从而抑制脂褐素的形成，延缓老年斑的出现。富含维生素E的食品有小麦胚芽、植物油、花生米、核桃仁、芝麻、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类等，其中植物油如玉米油、豆油、芝麻油含量最丰富。所以，老年人的脂肪来源应以植物油为主。而且平时应控制脂肪（包括植物油在内）的摄入量，能控制在总热量的30%以下最好，应避免产生过多的过氧化脂质。 （3）常吃富含硒的食品。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，这种酶能分解过氧化物，减少氧自由基的产生，其抗氧化能力大于维生素E。含硒的食品如蘑菇、洋葱、小麦胚芽、海产品、绿花椰菜、番茄、葡萄等等。 （4）常吃花粉、蜂蜜。近年来花粉和蜂蜜的抗老防衰作用受到专家们的重视，常吃有助于美容及消斑。 （5）常吃富含核酸的食物。美国专家研究发现人之所以会衰老，主要是因为体内核酸不足，导致细胞内染色体变质。而核酸可以从食物中摄取和补充。含核酸丰富的食品主要有豆类、海产品、鸡肉、牛肉、动物肝脏等。 （6）忌食久存的油脂食品。一些含油质较多的食物，如鱼干、腌肉、饼干等食品放置过久，可使其中的脂肪酸过度氧化而产生大量的过氧化物质，有些食物接触了腐败油质后，其中的营养成分如维生素等也遭到破坏。因此，为了避免摄入过氧化脂质，平时家里的食用油要低温密封贮藏，以减少油脂过氧化。 （7）忌用具有刺激性的化妆品涂抹面部。可用蜂蜜少许，加适量的水，涂抹面部，久之有减少老年班及皱纹的功效。 （8）要防止便秘。便秘可使肠道吸收过多的脂质过氧化物，易致人衰老，因此平时注意多吃含植物纤维的食物，如多种蔬菜、猕猴桃、香蕉、酸牛奶等有助于防止便秘。 （9）适度参加体育锻炼，并持之以恒，就能延缓衰老。尤其宜选用以锻炼耐力为主的项目，如步行、慢跑、走跑交替、骑自行车、爬山和游泳等项目。中老年人可根据自己的体力，或经体检后在医生指导下选择体育锻炼的项目。 （10）如果发现原来的老年班高出皮肤平面或周围有症状反应，应及时就医，以防出现恶变。 （中国网健康中国综合编辑） |
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