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八
卦
掤进
退自然理，阴阳水火相即济。
先知四手得来真，採挒肘靠方可许。
四隅从此演出来，十三势架永无已。
原
文
掤
挤按世间稀，十个艺人十不知。
若能转灵并坚硬，沾连粘随俱无疑。
採挒肘靠更出奇，行之不用费心思。
果能沾连粘随意，得其寰中不支离。
太极拳追溯源歌
昔日轩辕到常山，忽遇蛇鹊斗坡前；
鹊啄蛇头蛇尾应，鹊啄蛇尾头相连；
鹊啄蛇腰首尾动，皇帝一见非偶然；
因见二物频相头，始此流传太极拳。
文武由来本一源，开山启教自轩辕；
蚩尤作乱刀兵起，虔祈苍穹降圣贤；
仓颉造字留书吏，玄女临坛剑法传；
武备文修从此始，八方手战号熊拳。
怀抱太极，头顶三请，
手分八卦，脚踏五行。
静如山岳，动似雷闪。
威德神力，炁通太空。
觉性灵明力无边，一粒金丹上指尖；
动静刚柔谁作主，金钟转处是真诠。
俞莲舟秘歌
无形无相全体透空，应物自然西山悬罄；
虎吼猿鸣水清河静，翻江搅海尽性立命。
掤、、挤、按即四正，采、挒、肘、靠即四隅。四正四隅即八门八卦也。此八门为显于外者，其含于内者则为八劲八法也。八大劲以掤劲为首，掤劲是诸劲之总劲。掤劲贯穿于整个八法八劲中。内气是内劲的基础，通过内功桩法的修炼，可以气满丹田，布满周身，犹如充满气得气囊而掤劲自生。如果没有内气充足的掤劲，气意鼓荡也就不存在了。放松合引化就成了松散合软弱，、挤、按、采、挒、肘、靠七大劲就不存在了。
虚领顶劲是领起中气，使精神贯注，是神气的虚掤，挤按是向前掤，按劲是向下掤，劲是左右向后掤。、挤、按的实质是：用意气向前上方的发动之谓掤劲，意气平向前方发动之谓挤劲，意气向左或右后方发动之谓劲，意气向下的发动之谓按劲。掤、、挤、按四正劲，不仅仅手臂上体现的，主要浑身要有缠丝圈的掤劲。掤劲在手臂则有掌掤、腕掤、拳掤、肘掤、肩掤、臂掤，在身则有胸掤、腹掤、背掤、臂掤，在腿则有胯掤、膝掤、脚掤、腿掤，在头则有头掤等。劲：有手、拳
、肘 、肩 、胸 、腿
、膝、脚等。挤劲：有指挤、掌挤、拳挤、肘挤、肩挤、胸挤、胯挤、膝挤、腿挤等。按劲：有手心按、手背按、拳按、掌沿按、肘按、前臂按、胸按、腹按、胯按、膝按、腿按等。这太极八法五步十三势是太极拳行气走架和搭手运用的总要领和法则，是拳功意气神形运动的八个方位和五个方向。从右方位到无方位，从角到圆，从圆到点，从全身九个大关节球形的旋转到周身一家的太极球的螺旋缠绕，从大圈到小圈，从有圈到无圈（外形无圈而内气有圈），而形成一粒金丹混元之气流，随意所行、随心所发、随势所用，混元一体而力发一点，点点透骨无坚不摧之穿透劲。所以说“功”为本，“拳”为母，练功和练拳结合，以武演道，拳道合一。在太极阴阳之理的指导下，能掌握和运用这十三势，就是掌握了太极拳的灵魂和核心了。一句话，太极拳就是太极十三势，练太极拳者不可不明太极十三势，不明此理，即不明太极拳。
掤劲为八卦坎，在北方，北方壬癸水，意如流水、浮力。人身上有命门穴，在两肾中间，属心经。由下丹田起行至上丹田随手臂而上掤。此为《胃经》“抽坎填离”
，可使心肾二经之气相通，水火既济。在右肾的左上角，此处发掤劲（过去是秘而不传的，属内家练习者的秘中之秘），掤时想着来回那么做就行了。用掤劲时，手上不用多大力气，只要注意自己的命门穴，眼神看对方眉毛（眉攒、眉梢）就行了，掤劲属水，水见缝就钻。
劲为八卦离，说火势之空灵，正南方，丙午丁，火能化万物，太极拳中叫手。人体玄关窍，属心经。两手臂由前伸回收或左右向后收为。是舒展的意思，好比有褶子的地方，给它划拉开。在力学上叫作分力（发劲叫合力），即力的合成与分解。分力怎么分？如来手集中给它分开，分散。实际上对方来手了，你就把来手这儿一扔，那儿一扔，这儿一掤劲那儿一，就把对方来的力分开，化整为零，给它分散了。合力是化零为整，把很多的力集中到一点上，那是掤劲，就是位置不同。的方法：比如双手缠丝，以右手起，右手划，先是手心向里从左眉梢划至左眉攒，两手心向外从右眉攒向右眉梢划去，这就是阴阳之变化，由阴掌变为阳掌，即由柔变刚，先柔后刚，顺缠变逆缠，划时后手不能弱，前手带后手走，做等距离等速运动，熟练后眼看眉毛就行了。往左看，人往左转；往右看，人往右转。
挤劲八卦为震，意如雷电之闪进，正东方，对方甲乙木，为直劲，属肝经。在人体脊背窍位。两手指尖或掌或拳或右手心向里，左手掌附于右腕里侧向外推为挤，意由夹脊引气向前挤出。发得时候意想脊背，要发出整劲，就是两手的两个接融点，前脚放在两个接融的中间，再用脊背去找前脚。眼神要穿过对方，越远越好，前脚尖的位置要放在对方的脚跟，往前迈一步，一个冲力，就跟大头扛子似地杵出去了，有时你意念想得足，一墩就拥出去了。挤劲也叫挤，打穿透。
按劲八卦为兑，如沼泽之沉陷，也叫沉降劲。正西方，西方庚辛金。人体在膻中之窍位，在前胸，属肺金，按破挤。两手心下按，意由膻中引气向下丹田，并沉降至脚底，以肺经之气补肾经之气，此为金生水。用按须涵胸。具体做法：前胸与右手合（酉与巳合），手与前胸一平就按。按不是用力按，比如用力去按炁椅子，越用力按人绷得越高。所谓按劲，实际上轻轻一扶就行了。向左化对方，体重放在右腿，眼神往左下方斜看，使对方来力从后方下倒。向右化对方，左手跟前胸对正以后，体重放在左腿，腿往右下斜看，一涵胸就是。这即是南、掤北、挤东、按西德四正。发掤劲前进，用劲化解；对方用，你用挤来进攻，就想脊背，往这儿一想，前脚必须放在两点当中，不能偏，偏了就打不旋，力量不足。自己的脚，两手与对方接融的中心线，必须掌握好，再用脊背去找前脚就行了。
採劲八卦属乾，西北方属金，乃用整劲也。人身窍位在性宫（囱门）与肺俞两处，属大肠经。以手回抓突然顿挫为採，用意由性宫引气到肺俞穴直下涌泉，可调整大肠经之气补肾经，以金生水。是午与未合，“採“是选择的意思，挑选对方的弱点（背力不得劲的地方）採他一下，使对方失去重心。採是由前上方向后下方，是自己用玄关穴找採劲一侧的肩井穴。採劲要出向外放射的劲，不管对方发多大的力气，也要把他採住。怎么採？对方揪住自己，就拿午与未合，用眼神看右肩，或用眼神看左肩，看左右肩要根据体重位置而定。
挒劲为八卦坤，西南方，属土，乃用断分劲也。人身窍位在中丹田（神阙穴）属脾经。抓截对方反关节用弹抖力施之为挒，用意由中丹田引气，经两肋上达性宫，可补肺经之气，此为土生金。是手与脚分，挒是使脚蹬地，用毛托天，整个与採相反。挒是分开。
肘劲为八卦艮，东北方，属土，如山势之倾倒。人身窍位在肩井，属胃经。用肘向外靠击，以意引气由涌泉穴上升，经尾闾分由两肋至肩井，可调胃部机能，降心中之火。
靠劲为八卦巽，东南方，属木，如风吹之木。人身窍位在玉枕，属胆经。靠击对方时，以意引气由涌泉上至尾闾、玉枕，能调肝胆之经气。
然八大劲之关键在“若能轻灵并坚硬”,“得寰中不支离”。轻灵并坚硬是外柔软内含坚刚。得寰中不支离，即守中用中，力不出尖，力不方直。故八大劲以中定为体，有中定劲然后才有八劲，是谓得其寰中。
自古有“传拳不传功，传功不传法，传法不传窍。”
得拳法传授者为学生；得内功传授者为弟子；得心法传授者为入室弟子；得点窍传授者为贴心弟子或传人。
教拳术、传内功、授心法、得点窍门四俱全方为得到真师（师父、名师）之真传。
古曰：“宁传十力，不传一步；手到步到，打八方为妙。”
前辈有言：“精养灵根，气养神，养功养道见天真，丹田养就无价宝，万两黄金不传人。”
全身松，先松腰，因此练松腰是练太极内功的不二法门，也是进入太极门的唯一通道。
急、猛、快——是明劲，叫做炼精化炁。
狠、稳、准——是暗劲，叫做炼炁化神。
轻、灵、活——是柔劲，叫做炼神还虚。
松、软、慢——是化劲，叫做炼虚合道。
明劲：练之总以规矩，不可易。身体动转要合顺，不可乖戾，手足起落要整齐，不可散乱。方者，以正其中，即此意也。
暗劲：练之神气要舒展，不可拘禁，运动要圆通活泼，不可呆滞。圆者，心应其外。
柔劲：练之周身一家，上下相随，节节贯通，能刚能柔，阴阳混合运动如抽丝，绵绵不断如流水。
化劲：练之周身连绵缠丝，四肢不可着力，无形无象，又无心，全体 静松及透空，柔顺到极点，即洗髓之功夫。
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