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【推荐地点1 二沙岛】 二沙岛绿地绿量充足，绿地总面积达到29万余平方米，是广州市天然江心绿洲，人行道变身4公里绿道，可步行可骑车环游全岛 交通： 到地铁客村站A出入口下，往前走到珠影站1转乘131路B(坐2站)到二沙东站下。过马路往左走约180米到二沙岛体育公园
交通： 地铁3号线大塘站出来 【推荐地点3 滨江中路】 早晨是跑者最美好的时光，此时滨江路两边非常安静，江水也比较温柔，无论跑步快慢，都能合着江水的节拍，仿佛有人为你喝彩，即便是一个人跑步也不会觉得孤独。 交通： 地铁市二宫站E出入口走约150米到地铁市二宫站(公交站)乘坐968路（坐2站）到南华东路站下，走到滨江中路。 【推荐地点4 大学城】 大学城外环跑一圈的距离是16.5公里，大约是1/3个马拉松全程，特别适合备战马拉松的训练。这条路线车比较少，车道边有专门用于跑步的小路，是训练的理想场所。广州跑族的成员们每月都会来这里训练。 交通：
和其他城市所有公园一样，每天的任何时间段都适宜跑步，这里绿化面积很大，是天然的氧吧，空气比较清新，也没有机动车的打扰，可以静静体验跑步的快感。
【推荐地点6 大夫山】 可进行越野跑，如果体能比较好，可以从山脚一路跑到山顶，山顶绕湖一圈的路则比较平坦，视野也很开阔，可以在疲劳的时候欣赏湖光山色分散注意力。 交通： 坐地铁3号线到地铁汉溪长隆站D出入口转番109路(坐9站)或番125路(坐10站)到大夫山公园北门站下。 【跑步小贴士】 运动的项目有很多种，要说最没有技巧又能起到很好的健身效果的运动那就是跑步了，跑步谁都会，而且起到的效果也不小，但是你知道怎么跑步更加健康吗?下面推荐一些方法让你跑的更健康。 1、落地缓冲 假如你有看过别人跑步的过程，你也许就会发觉，几乎很多的人跑步的时候整个脚掌都会落在地面上，而且落地的时候声音很大，因此正确的跑步动作应该是脚后跟先落地，之后再整个脚掌全落地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。 2、摆臂 摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。 3、抬头挺胸 跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。 4、呼吸 跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。 5、心率 慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。 |
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