修剑痴五行通背拳原谱【转】

《序》  　　欲强其国以救民族之衰亡，须首强其心身，无它可能之良策也。诗书礼乐射御斯为逐古，儒家六艺所列含射御二科者良其道在也，然自“满清”末季以来，欧风东渐，号称新之士，祗知以习他邦者眩耀，国人视固有之技，嗤祗为腐败，致大好国粹烟没无影，可叹亦可怜也，外为有病夫消亦良有以也。今者明达之士，有鉴子斯，倡武救国，以达之武不歧之旨。而修夫子剑痴，以历来武术持珍秘而匿者致传书寥寥，罕见其长虽不绝然难少及为破晓珍秘以着书，是志兹遍“通背”一书，以杨枝甘露遍洒大干俾枯木之醒苏，夫子婆心切矣。读斯书者，勿负夫子之婆心也，幸甚。  　　中华民国三十六年冬季  　　弟子王孝书谨识于连滨客次  　　《自序》  　　人生苦乐馑数十年，愁烦灾病不时相拢短折难，折难终天年，幸而医药奏效得延残喘，而赢弱废疾同归六极一生兴趣扫地尽除矣，故明於摄生之道，若中国有真苦苦中乐虽地狱办天堂乐中之苦虽地狱亦天堂异已，故对于摄生无可辩驳可不慎也。  　　余向幼好奇，喜闻人谈游侠之事，稍长习武、抡刀、棍、枪、棒无所不学，觉无异能乃毅然弃之后，遨游各省，遍访名家。据悉有通背拳术，便登门拜求指授，悉心领悟其中之妙理，方知通背拳术决非附会影射、凭空空讲之谈，标新立异亦非谎言，不经漂渺无稽之理，蒙蔽众人，纯系一种生理发挥，人，天赋、性能增加其气力，强大其身为后用也。  　　其运动之道，即是能健全精神的健康体育，使周身气血筋骨无不加长、加强，而周身肌肉同时又坚固五脏六腑，消化灵通，盖人之内部坚固，固则不怕外界侵袭。且人力足则气充，气充则胆壮，遇敌不畏，作战不怯，以少胜多，以弱克强，枪林弹雨中常有肉博之场，常有余勇临阵制敌，常有余智，胜而不骄，败而不溃，驰骋疆边，兴味无穷，所谓学剑十年，勇於一试，良有以也。  　　势法之理，要之，阴阳变化，五行生克，混元一气，中和一体，动静合宜，出入得法，进退有则，静以阴阳，动以五行，融会贯通，周身遍体，处处皆兵，指似柔也用之则刚，刚若金锥，若吼狮，若鹰猿，敏捷至极，迁之者，不死则伤，诚所谓一发，使敌人一见则心奇神骇，手足失措，纵有愤怒之勇以无所施也。  　　中华民国三十六年元旦  　　《又序》  　　优胜劣败，弱肉强食，乃天演公例，有文书者必有武备，仅书理文，当然是以三代，必有战术，必有方弹斗，虽有阵以勇为先，将通兵法，兵法武术，临阵制敌，如拉木摧枯，孰能御之。  　　夫天下之大莫大于理，天下之精莫精于术，天下之妙莫妙于法，穷其理，推其术，循其法，以智敌万人，以巧拨千斤，人谓之武艺，即今人所谓武术是也，精通武术之人不惟力强而且胆壮，临敌不慌，见敌不乱，见敌不畏，学拳术以健身体，使之制敌，通背拳术创始系燕北祁太昌祖师将秘诀授于新邑许天和先生，余投许先生门下后又遍游各省，历经名师益友之指授始知通背拳术原系五行内功与太极混元一气，神髓相接，支派各异，远非他派之花拳绣腿五花八门所可同日而语也，通背拳术秘诀原谱历代先人宝藏不现，于是通背拳术一门未见发展，余学三十余年选受师承口传手授，对于通背拳术略窥门经，本着广博利人之诚，兼具利国利民之意，敢将一得之愚法解明白，供献于社会以便工、农、兵、学、妇、儒各界公余之日下，随意翻阅而依自修楷模，内中之法，纵不敢称千古秘论，亦可为锻炼身体、调和脾胃、流通气血、健强筋骨增加精神的唯一妙法，此谱分三部：论法部、势法部、击法部、其中所注所载皆以阴阳五行，生克之理，如若照谱探求其益，大则去病延身，小则强身自卫，兼可助弱扶危，一生之乐不可胜言。望我国人朝夕研究潜心领悟，则将来东亚病夫雄飞世界，凌驾全球，为中华同胞亦同登寿城享快乐高年不其善乎，余非文人拙于词章，有所遗漏，在所难免，尚望海内外各界不愚陋见弃之，进而教之，实所至盼也。  　　燕北方城修剑痴著  　　中华民国三十六年元月  　　第一章通背之道  　　通背者何也，通即是通达之意，贯通之法，背乃人体之脊背，动作之则，本由于背，背通肩，肩通肘，肘通腕，腕通于手掌，手通于指，肩背向下通于腰，腰通胯，胯通膝，膝通足，足通步，步通身，身通手，身通于眼，眼通心，心通神，神通意，意通胆，胆通气，气通血，血通筋，筋通力，力由腰背发，根在于足，始由足，贯于腰背，由腰背贯于指掌全体，内外贯通一气，法则放长击远，此之谓通背。斯术内含三大纲要：其一、基本势法理。其二、要诀专恒思。其三、精粹阴阳五行。  　　其中又分两要部，谓之外壮与心意，外壮则分刚柔外，力壮则刚，以运使呼吸为功效，心意则以柔养气炼气为要道，贵以柔，炼之则柔，用则含刚，随力发气，随此则乃技击之要道，以上之处，壮既是外表心意，既外表以势为本，以法为宗，势者形也，法者意也，学其势必须得法，习其形务要明其意，要诀者既是内心专恒思也，其要专精不止，恒久不辍，思之要朝于，夕于思，无时不思，集思广益，精神者既是阴阳变化之道，五行生克之理，精神动作之妙，此真可为至善至极也，其它各异形意有别，是以善学者，要识其内外之卑，明其外形之韬，得其内意之略，力求深造专精，而后可以得心应手，御敌制胜，实妙无穷，学者宜明辨鉴诸矣。  　　第二章  　　技术之要论  　　学而时习贵手专，阐明原理启其端。  　　恒心持久成功道，深造精到必胜权。  　　欲求技术之精贵乎专而已矣，恒而已矣，能专与恒天下无有不成之事，何况区区技术之微哉，其要悉在于思，一尚思而不得，则再思、三思，则无尽思，任何艰难阻碍之事自能心神悟激，得其妙理之深精，所谓思之思之此乃深造自得，专精自妙，诀即是：技术神奇之金针金筏，不可寻常视之也，由此观之专一务与有恒为百事之根，所谓思之思，之之要言即专一恒，之之意如是法，不求精而精，势不求巧而巧矣。 第三章通背拳术之基础  　　通背拳术内中之意义势法理也，以理推求可以明阴阳变化之道，晓五行生克之理，通于呼吸运使之术，达于养气练气之学，精于助静虚实，刚柔急缓之妙，究其三折九扣之则，阐其五护八断之法，且以奇出巧入之机，以进退超避之捷，识其造机应变之巧，得其迎机开破之诀。  　　通背拳术基本之势法的六种站桩、六路行桩。  　　六路站桩谓之：乾坤桩、周天桩、子午桩、混元桩、五行桩、中和桩、此之六路桩则分刚柔，刚者称谓外桩，刚柔相济力发急速、冷弹粹柔者此之谓心意，则柔多刚少，力出自然，柔缓灵活巧，通背之外桩心意由此而分也。乾坤桩、周天桩、子午桩、此为外桩。混元桩、五行桩、中和桩此为心意。故六桩之法内中各含绝技。乾坤桩之绝技：谓之迅雷掌，其探背松肩、放长击远、先发制人，怒似迅雷令人不及掩耳。周天桩之绝技：谓之化击炮（猿猴侧身）其身法活泼、突屈、遁避（柔缓活）藏身躲闪似灵猿，身法似电运转敏捷。子午桩之绝技：谓之追魂掌，其缩身灵活、形如猿猴入洞、心毒眼尖、手脚锐利奔其中门向里钻击其九尾三尖穴，应手使其闭气神迷。混元桩之要诀：乃一法包罗万象，其内容阴阳变化无穷，随机应变制敌万无一失，可谓神异奇绝，惟一无上之妙法之诀也。五行桩之精粹即五行掌摔、拍、穿、劈、钻。五行掌之绝技谓之，迷魂掌，专击二目、三山，所谓一掌、二掌连三掌，神仙遇此也难防。中和桩之道，用以中和掌，此则万法合一（内含太极、无影、无形、浑圆一体、以静制动、犯者应手即仆谓以巧制强、以柔克刚、以缓应急）此技之神言语不能形容。  　　通背技击之述六路行桩，何为行桩？  　　动则谓之行，其要手、眼、身法、步法，内含进步。退步、闪腱步、连环步、激步、撤步、提膝步、鹊跃步、鹤行步、梅花步、鹞子串林步、猛虎驱羊步、摇身飞步、腾身跃步、足尖发劲谓之弹簧步，此谓行桩步法。六路行桩：一谓大鹏展翅、二谓猿猴出洞、三谓猿猴闪身、四谓十二连珠炮、五谓一字连击炮、六谓奇形化击炮，此谓六路行桩。  　　斯道之法宗旧融新势法变迁，以散势化正势，通贯串合成五种拳术，通背功、通背掌、通背拳、猿鹏奇势、小连环，其要上中下三则，反正单双手法，一手变为六手，六六三十六手，由此推闸变化一百零八手，此外有操外之操，法外之法。鹤蛇之要论谓之通背七绝，奇形势、中和掌外有七种操法，铁沙掌、珠砂掌、用药水熏洗，反正摔、拍、穿、劈、攒、及运指之法，必须朝夕无间为要功之自成矣。  　　通背拳之最要者，手、眼、身、步、膝、背、胸、腰、足、腕、肋、肩、胯、心神意气，血液筋骨皮，精神动作，伸缩往来，周身要合乎，与足合肘、与膝合身、与步合眼、与心合心、与意合意、与气合气、与力合力，木由气生，气乃血生，气旺则气强，气强则力充，力充则胆壮。  　　眼为第八要，眼锐手捷、十指伸之似锥、拳回似钩、手背似铁、手腕如棉、肘扣如环、两臂如皮鞭、肩似风轮、背似蜗、胸似空洞、腰似蛇、胯似奔马、膝似寒鸡、腿似锥，动步尤如发动之弹簧。技击之要诀，得其内外专精之道，内蓄精神情之意，外表运转之形揣摩简练，诚所谓穷天地之理，尽天地之术，极天地之妙，迁之魔魁，失其狡猾，虽勇亦莫能施其力，得其神术，体健神威，见敌不怯，临敌不变，此之谓也。  　　第四章通背要论之（八要论）  　　其一、动静论：  　　动静之则动之则分静之则合动静之要，动时含静，静时生动，动极变静，静极变动，动则进击，静则待守，击则急似迅风，令其闻风而倾，待则缓慢其变令人难测，静以待机，乘机而御，动则奇击令人不备，静待蓄力，如伏炮动击，发力如炮发，缩中含伸，蓄而后发，力发于背，力出气随，身动步随，手动眼随，动静合宜，静以待动，窥其势而不动则无奈我何矣。  　　其二、虚实论：  　　虚实之要全在于心不在于形，心若虚，形虽实也虚，心若实形虽虚亦实，去实则攻击，从来实则难攻，实则易破，若彼虚我实性贪，贪则力猛，猛则出乎无虚敌，势突变，手足失措虽有智变来不及了，法日：虚实相应临变制敌也。  　　其三、刚柔论：  　　刚柔之则，刚居其一，柔居其九，古云：过刚则易折，用柔不可独用柔，用刚不可独用刚，用刚相兼用柔，用柔相兼用刚，刚柔相济，刚中含柔，柔中含刚，柔进刚随，刚退柔变而莫测动合之。  　　其四、急缓论：  　　急缓之道，急似迅电，令敌难以防护，缓如阴阳，变化神奇，令人莫测，急则少变，缓则易变，急则失其意，缓则待其变，缓入急取，急退缓变，缓缓自然活变，彼若转动我能随之，急若不克敌势，思变何以应之，法日：临敌应变须急缓相合，此之谓技击之要道也。  　　第五章势法之要论  　　势法之道以理为先，未有势法先有理，故势有善有不善之理，顺无有不善之势法，有精有不精理，顺无有不精之法，是以善学者务要先明其理，自得精奇之妙也。欲求技术之精，宜日渐而进，叙次而入，切不可强求。  　　第六章通背拳术基本歌诀：  　　呼吸运使为功效，养气炼气益内丹。十二桩法拳基础，站桩行桩以理阐。站桩六种基本法，学而时习贵乎专。乾坤周天合子午，五行中和与混元。乾坤浩大输还转，急似迅雷活如电。周天三盘阴阳变，上下流行气贯窜。子午穿钻急似箭，奇出巧入力冷弹。五行生克连环掌，神异奇炮实无边。中和一体太极象，万法归一妙胜无。混元关键包万法，出奇入化无穷变。行桩六路身法步，进退闪展与连环。进退实屈如波浪，闪展趋避似醉颠。伸缩往来身活泼，忽大忽小似鹏猿。大鹏展翅乾坤变，雷击雷扫震撼山。猿猴闪身灵活巧，猿猴出动箭离弦。摇身膀斜攒心炮，十二连珠不间断。一字连击似弹雨，奇形化击如闪电。立鹤舒项静待动，内含五护与八断。八断动静与虚实，其中刚柔合缓急。五护上下左中右，虚实相应随机变。动静合宜刚柔论，急缓相合出八断。全体要则分次序，灵活巧动法兼全。手眼身法步敏捷，心神意气力相连。心与意合气摧力，内外相合一气贯。拔顶抗项精神振，发力目张意冲天。力顶上腭气下降，气不外散贯丹田。气与力合心摧力，气充胆壮不怯战。手对口出三点照，鼻尖手尖对足尖。吸胸凹肚转舒臂，前手齐眉肘须弯。后手靠心肘靠肋，两肘抱肋出不乱。提膝摘胯寒鸡步，合挡护肾腿曲弯。两肩抱拢合双手，三折九扣护中间。身折臂折腿曲折，两腿微曲膝须弯。两臂曲伸含余力，侧身提胯斜对肩。手指斜扣背微扣，腕扣肘扣合扣肩。胸扣胯扣两膝扣，足尖扣地前腿悬。前虚后实谓单重，此则三折九扣全。缩尾提肛鹊跃步，探背松肩锐如猿。胸如空洞背似锅，手背似铁腕如棉。合肘顺臂轻舒腕，两臂活泼如发鞭。肩似风轮肘如环，两膀发动活如电。胯似奔马腰似蛇，膝如寒鸡脚如钻。步似弹簧连发劲，运动如飞身似电。万法合一玄机妙，奇形异术化成拳。通背功及通背掌，精奇异巧通背拳。一路练气运动法，柔缓吸化力自然。二路巧合子午掌，鹊跃燕抄鹞子钻。三路内藏奇绝腿，鹰捉猫扑猿猴闪。四路五路绝妙法，猿鹏奇势小连环。反正单双上中下，一百零八才健全。七种操手八趟练，法外之法拳外拳。要诀伸肩合摇腕，阐明原理启其端。浑圆一体包万象，奥妙无穷神奇变。阴阳出入循环变，迎敌而用沾粘连。运用伸缩出生力，连绵不断暗捣肩。身力到手肩作用，全身之力贯指尖。摇腕柔活活生巧，灵活灵动多变端。敏捷骄健迅速妙，变化精奇力冷弹。最忌怒气与拙力，静心凝神纯自然。通背精粹五行掌，五掌摔拍穿劈钻。五行弹电星雷箭，摔拍冷急似炸弹。拍掌奇出迅如电，穿掌相连似星串。臂掌如似疾雷震，尖拳钻出似驽箭。五掌连合应机用，双掌齐发力推出。通背散手技击术，明暗奇绝内中含。行外三手上中下，反正左右一二三。一手二手连三手，诓诈虚实急似箭。随机而变三环掌，奇出巧入摔劈钻。一绝摔拍迷魂掌，专击二目与三山。二绝穿钻追魂掌，中取三尖九尾穴。三绝劈撩迅雷掌，贯耳撩阴用圈拳。奇拳奇脚与奇步，五行三绝拳外拳。对敌务要观动静，察其神情窥其变。一要入界缓缓进，缓则易变急难退。攻彼顾己身合首，手则虚入心防变。彼如不动己莫动，见机而动随机变。彼微一动己连动，迎机而动心胜算。知己知彼战则胜，胜而莫骄胜莫贪。败则莫慌心宜稳，拳法兵法理相连。敌去若惊宜连攻，敌去坦然莫前进。合则难攻一定理，散则易破理当然。先发制人攻不备，以逸待劳稳如山。以静制动神奇妙，应手而仆不容缓。缓如阴阳敌莫测，急似迅雷不及掩。递手尤如蛇吐信，迟急顿挫应机变。撒手尤如弓拉满，出拳如似放冷箭。摔拍连环如鸡斗，穿攉巧人似鹞钻。捉如苍鹰目如电，精神动作形似猿。敏若猫扑双印掌，探背缩腰前腿悬。金龙合口阴阳掌，穿攉挤挑飞虎拦。摇身膀斜形如醉，捋带钻心如放箭。步法敏捷如鹊跃，身法灵巧轻似燕。以巧拨动千斤力，冷似脱鱼迅如电。吼狮发威惊人胆，沾衣发劲力冷弹。见敌则进知难退，避实击虚应敌变。出其不意攻不备，乘虚而入敌难抗。势如一字常山蛇，首尾相应上下连。学时法有一定理，临敌用时应机变。集思广益为至要，学而不思是怔然。登峰造极臻化境，虚心悟激贵乎专。恒心持久成功道，专一不乱操胜卷。吐气用力得汩米，宠势循法理推阐。融旧折新合一体，拳中推出拳外拳。急劲迅速冷弹脆，柔劲吸化连粘随。法外推出法外法，技至无形是奇拳。筋骨点穴鹰爪力，混元一气铁布衫。三十六穴点按术，轻重实麻与昏眩。致命九穴要谨慎，择人而授莫妄传。法外之法摄生道，强胃保肺体健全。运使呼吸幽洁处，最忌污秽与尘烟。吐旧纳新遵引法，增力补气练内丹。内外兼修长生术，返老还童寿延年。逍遥世外山林隐，石室虽小别有天。  第七章乾坤桩势法之要则  　　歌诀：  　　通背初始乾坤桩，放长击远敌难抗。  　　大鹏展翅宇宙变，先发制人最难防。  　　开始为正劈、反劈、悠带、风轮势、劈搂攉挑、回手、开手、披身打挂、迅雷掌此法一至九、九九归一。  　　操法之要则：  　　初始规则宜将身站稳，静气凝神，舌顶上腭，二目平视，头顶项领，肩膀松开，舒胸下气，气下丹田，股道上提，身正腰挺，两腿后绷，足趾扣地，左足在前，右足在后，两足斜排，距离宜均，右手先发，左手下垂向前悠，臂探背松，肩合肘顺臂舒腕，五指伸开，三尖要对，鼻尖、手尖对足尖，则单双反正上下前后合左右，横竖变换轮转不停，一至九，由九合一。  　　开始动作，右臂悠开，单手向前正臂轮转不停、变法，随身随手半面向右转，单手向后反臂轮转不停，换左手不换步，不转身左劈轮转与前相同。动作不停、变法，右手向前悠，左手向下悠，两手变换上下翻腾悠起不停，随势而变与前相同照式不停，此之谓悠带。两臂如两条皮鞭随式变化，两手左右分发，一手向前一手向后，上下悠起轮转不停，随式而变，身随手向后转，两手照应不停，此之谓风火轮势。两臂如风火轮发动之速度，上下前后轮开，则劈搂挑迅速之急左右相同，两臂合拢，两肘向里抱，则身向前微伏，前腿足尖点地，后足则微屈踏实，随身悠起不停，如飞鸟展翅之形、变法，两臂向上左右分开发动不停，两足并齐，两膝弯曲随形而动，忽起忽落，忽伸忽缩，舒胸下气，变法。两足左右分开，平身站起距离合宜，两臂向左右轮动不停，十字披挂前后，则膀背腰胯随身而动，两足尖变换碾劲，此乃脚尖似钻，谓之披身打挂，犹如两条皮鞭缠身，而后再变单手缓缓悠荡，随身而动，犹如走线流星，腿随身屈、随手起，又似铁锤忽急忽缓，急时好似迅雷，令人不及掩耳，缓时则养精蓄锐，此谓之迅雷掌也，斯之法则，由一变九，九九合一此乃专求精到之要诀也。  　　乾坤桩乃劈山之基础  　　劈山乃乾坤桩之变化十五种，硬劈山、劈闪、劈展、劈山转体、劈山搂摔、劈山攉挑、劈山反劈、劈山炮挤钻、劈里藏花、四门劈山、左右捋带劈山、腾空劈山、劈山加腿法、此法分为阴阳，上为阳、下为阴，阴阳谓之变化也（塌肩坠肘力贯于掌指乎）。  　　第八章 周天桩势法之要则  　　歌诀：  　　身法要则周天桩，阴阳变化内中藏。  　　柔缓活合轻灵妙，黏随吸化柔克刚。  　　共为十三要则：  　　1、立鹤舒项（左右）  　　2、迎锋化手（掌扇）、（顺风扫叶）  　　3、金龙合口  　　4、狮子张口（左右相同）、双龙搅尾、正身飞虎拦路、吼狮发威  　　5、青龙探爪  　　6、顺手牵羊  　　7、摸鱼势、鹞子入林、夕牛望月、狮子抱球、胸前挂印  　　8、圈腿转身  　　9、蛟龙出水、燕子抄水（左右连环）。  　　10、摇山撼海  　　11、猿猴侧身  　　12、野马抖鬃、臂搂藏花、奇形化击炮  　　操法之要则：  　　开始挺起身立其形之意，两足站立则与肩齐，舒胸下气，两手合拢，身随腿屈，身向右转半边挪，两手变化形似鹤立，三折九扣，前腿提膝，立鹤舒项之要则三折九扣之形，即臂向里曲折，两手合抱、手曲由口出，齐肩后臂、手护前肘，后肘护肋，身要折，前肩斜对后胯，肘对前膝，前腿提膝（宜虚）向里合折，足尖点地，后腿微屈，似寒鸡前后两足距离合宜，全体要则形似鹤立。  　　迎锋化手（掌扇）、化手柔缓活合，要力发黏随，顺人之势，借人之力顺势而进击，顺风扫叶，此乃迎机而变趁机而入。  　　金龙合口、狮子张口此乃迎机接取之法。  　　双龙搅尾即随机与前二势大同小异。  　　飞虎拦路、吼狮发威此乃掩护、阻拦随机而进击之。  　　顺手牵羊之法与太极拳、八卦掌推托大同小异。  　　青龙探爪含摸鱼之法、此法身法腰部运转柔活内含趋避之巧。鹞子钻林乃奇出巧入之法。  　　犀牛望月此则闪避，狮子抱球此则合手。  　　胸前挂印奇出暗腿，圈腿转身此乃随机。  　　蛟龙出水此则须左右连环势法。  　　燕子抄水此则藏身伏避。  　　摇山晃海此乃化彼之刚，力则柔能随而进之。  　　野马抖鬃之力乃解脱搂抱，周身发冷劲，冷似脱鱼即冷弹劲也。  　　劈里藏花即虚中藏实，暗里藏奇，令敌难以防护。  　　奇形化击此之为谓诓诈虚实化而击之此法不能言传，只可意会耳。  　　第九章 子午桩势法之要则  　　歌诀：  　　阴阳出入子午桩，进退趋避如波浪。  　　腰似弯弓手似箭，摇身膀斜似醉狂。  　　力发箭弹冷急脆，缩小灵活巧制强。  　　冷急带还神奇妙，落步攒心追魂掌。  　　开始：  　　狮子抖铃，冷急带还炮，猿猴人洞、鹞子翻身、落步捋带攒心炮（左右）、追魂掌左右变转相同，此则要法，以狮子抖铃为基本，以冷急带还为追魂掌之绝技也。  　　操法之要则：  　　此则乃中平势，形如猿猴人洞，缩小灵活巧，威若狮子抖铃，力发冷急、箭弹脆，身法捷若猴闪鹞子翻，手法则由口中出，前手出掌，穿攉挤滚，高与眉齐，手尖、鼻尖、足尖三尖对齐，后手靠心、肋，手尖足尖合肘尖，膝合身，侧身提胯斜对肩，前手撤回搂爬捋带，后手随发，尖拳攒出，撤手犹如弓拉满，出拳好似放驽箭，撤拳、坠肘、折腕最忌拙力，腿则前右足似寒鸡，后足斜倚两腿微曲，前后合宜，宾十指扣地，足尖似钻、前足则虚，掌回拳出，拳回掌出，连环不断，冷似脱鱼之急，此之谓神出鬼入之诀也。 递手要诀在于伸，内外相合贵乎纯。  　　相搏手要虚上伸，三折九扣护中间。  　　肘不离肋手护心，一着不精难胜人。  　　心神相合气摧力，手到步齐才胜人。  　　进退起落如波浪，动作敏捷振精神。  　　摇身膀斜形如醉，奇出巧入步随身。  　　冷急带还箭弹劲，落步追魂攒敌心。  　　第十章 混元桩势法之要则  　　歌诀：  　　混元一法包万象，神奇绝妙内中藏。  　　阴阳二掌出入变，五护八断须中门。  　　运用伸舒舒生力，柔缓活合巧制强。  　　直出侧入随机进，迎机补化柔克刚。  　　此桩俗谓之伸肩摇腕，内含两要三则，奥秘无穷之法，要采取日精日华吸纳天地之灵气。  　　开始身宜立正，静气凝神拔顶抗项，两肩下垂，含胸下气，气归丹田，尾闾上提，蜗背腿曲，前腿提膝，足尖扣地，后腿随曲足侧斜，前后两足距离合宜，动不费力，手尖、鼻尖、足尖相对运用伸舒，探背松肩，力自然，合肘顺臂轻舒腕，手指向前探至极点，力要贯于指稍，内则心神意气力通神、神通意、意通气、气通力内外贯通一气，此则舒筋活血，增力补气，而后体健神全，血液流通，此之谓户枢不蠹，流水不腐，动则两掌阴出阳回，连绵不断，左右相随，柔缓活合，缓缓而出，不宜太急，急则失其意，不宜太猛，猛则力刚，刚则往返停滞不活。不宜求连，欲连则不达。最忌怒气与拙力，运使之时，随带呼吸，先将胸中浊气尽力吐出，以三口为度，然后缓缓吸入新空气，自觉肺涨，再徐徐由鼻孔呼出以四十九度为限，而后再缓缓增加度数，则丹田之气不期贯而之贯矣，但提气时须渐渐而进，有不断为成功之效，望学者须专心求之勿视为小道野术也。  　　混元歌诀：  　　混元规矩，绝妙神奇，前腿提膝，足尖点地。  　　两腿微曲，后足斜倚，前后两足，距离合宜。  　　拔顶抗项，舒胸下气，舌顶上腭，尾闾上提。  　　探背松肩，最忌拙力，合肘顺臂，不宜怒力。  　　塌肩坠肘，舒腕探指，自然之力，贯通一气。  　　手眼身步，腕肘胯膝，肩背胸腰，之神意气。  　　膺目猿神，蜗背胸吸，腰活如蛇，膝似寒鸡。  　　步行鹊跃，动则弹力，内外相合，处处合意。  　　手对口出，三尖对齐，阴出阳入，贯通一气。  　　两手连环，不可太急，缓则易变，急失其意。  　　连绵不断，往来伸屈，最忌停滞，不可太虚。  　　活身活步，不宜呆迟，功之入神，贯乎专一。  　　运用伸舒，舒能生力，柔实灵活，活中生异。  　　活能生巧，巧中求奇，运力用巧，刚柔相济。  　　灵活灵动，动静合宜，虚实相应，入巧出奇。  　　急缓机合，迎随黏吸，全体法则，以理推之。  　　势法理者，斯道根基，其中意义，奥妙精奇。  　　阴阳五行，内藏玄机，吐纳导引，专用呼吸。  　　道运先天，扭转气机，舒筋活血，增力补气。  　　恒心持久，其要专思，坚若单绝，深悟其理。  　　以理推术，善求精异，变化无穷，至尽至极。  　　包罗万象，万法合一，一气贯通，混元一气。  　　去病延年，强身健体，老至儒生，少至弱女。  　　童叟皆习，强神有益，强神强身，专心专意。  　　朝夕不辍，达到目地，军民一至，强国有余。  　　余万望同志，不可辍弃。  　　此法站桩上中下三则，空胸呼化运动伸舒，阴阳变化，连环出入也，行桩要则以步法身法手法连合变化之法，包罗万象，内含五行中和之道，此乃五行桩之基础，中和桩之源，其所谓心意多臂连环掌，真可谓唯一无上之妙诀也，探背松肩，力发冷弹全身之力贯于手掌、指尖。  　　第十一章 五行桩势法之要则  　　歌诀：  　　口传手授五行桩，神奇绝异内中藏。  　　其中要诀三绝技，迅雷追魂迷魂掌。  　　摔拍、穿劈、钻，五行弹电星雷箭。  　　此乃五掌五行法，内含阴阳无穷变。  　　五行桩势法之则，身法动作手法出入之意。两足前后距离适宜，此全体法则与混元桩相同，但变化则异，以头顶项领舌捲气降，气降贯丹田，气不外散，出手之则虚中含实，探背松肩，腿随身曲，行则提膝，两足敏捷步法骄健，身法活泼，锐若鹰猿，两膀放松，力发冷弹，两臂柔活如皮鞭，手背似铁腕如绵，发出乒乓一流烟，琵琶骨活如电，两手迅速似发弹，肘宜扣，肩宜合，两手连环似穿梭，一要胆、二要眼、三要诓诈虚实急似箭，尖拳奇出敌难见，反摔正拍上穿下劈中者钻，此之谓五掌摔拍穿劈钻，五行弹电雷钻若箭，此乃五行掌两手连环、出入高不过眉低不过口，肘不离肋手不离心，出入要认真，力向外发，气向下沉，步随身移，眼随手转，法随心变，连绵不断，变换不滞，出神入化左右相同恒久自得，精到为功效也，由五行掌再度变化五行连环掌。  　　五掌奇形歌  　　摔掌似炸弹，拍掌如迅电，穿掌流星串，  　　劈掌疾雷震，钻拳似驽箭。  　　五行掌战斗歌  　　摔拍穿劈钻，弹电星雷箭。  　　奇形合克掌，连合精神贯。  　　手眼身法步，心意气力胆。  　　动静与虚实，刚缓合急缓。  　　上下左右中，五护兼八断。  　　东西南北中，五方乾坤转。  　　阴阳生变化，五行内中含。  　　猿鹏鹰狮鹤，猫蛇鸡鹞燕。  　　大小内外奇，出手敌不见。  　　五掌合一气，摔出似炸弹。  　　相搏不怯乱，攻击智不乱。  　　一时风雷震，敌人难逃窜。  　　练会五行掌，制敌不用想。  　　第十二章 中和桩势法之要则  　　歌诀： 心神传我中和桩，无影无形无柔刚。  　　浑圆一体太极象，令敌无处测阴阳。  　　技击之道势法理，学习要诀恒与思。  　　三折九扣形合意，五护八断极善机。  　　徒学不思难以精，习而不专终不益。  　　欲求技击绝妙法，恒心持久贵专一。  　　开始之形不离中平，精神动作势法精，静则两手双合为阴阳，右手若阳左手则阴，左手若阳右手则阴，前阳后阴，随机而变，时阳时阴，出阳变阴出阴变阳，阴阳合人，迎而进退则同阳化手则阴补手，则阴攻人，双阴沾衣发劲，心神意气目注敌人，见粗则取，知精则舍，动作之要则：前手齐眉，后手暗藏腕下，前手宜虚，五指侧叠，腕合肘，吸胸，两臂轻舒，力出自然，柔缓屈伸，舌卷气降，气运丹田，右手在前，右足随之，此乃顺步，左手随出，左足随行，此乃跟步变左手、向前锐出巧进，换左足随进右手、在后随出，右足在后随行，此之谓直出侧入，手足齐到踏入中门，此谓手到步不到，击法不为妙，手到步要到，击敌方为妙，此乃技击之要诀。一出手须两手阴阳合出、左右前后、上下合一，要则，上不散，拢胸合手中不散，心凝神清下不散，合裆摘胯前脚提膝，后腿随曲，两足前虚后实，后随前移，左虚右实保实逍，右实左虚，变换则身随手动，步随身移，动作之则鹤形之步，与混元桩大同小异，此则谓之万法合一乃至极至善矣。要悉知阴阳变化之道以至一动一静，皆以阴阳变化为主诀也。  　　中和桩歌诀  　　势法要则中平正，手眼相合心神静。  　　欲克敌人攻弱点，沾衣发力须开声。  　　势法要则正中平，内外相合法贵精。  　　发手制敌如捋草，似提婴儿一般同。  　　五护八断静待动，迎机而破以奇攻。  　　势法要则正中间，击敌之诀意狠毒。  　　诓诈虚实敌莫测，急缓相合贵手连。  　　势法正则正中合，阴阳二掌似穿梭。  　　提膝鹊跃步敏捷，落步追魂刺心窝。  　　势法要则顾中央，五护八断内中藏。  　　三折九扣如鹤立，蛇吐鹞入巧制强。  　　势法要则正中奇，灵活巧动步提膝。  　　穿攉挤滚连环进，柔能克刚缓应急。  　　势法要则贵乎专，朝夕不辍要专心。  　　若能悟得其中意，临阵制敌妙为神。  　　战斗歌诀  　　万拳之法不离中，中门之法妙无穷。  　　此则一法包万象，五护八断在其中。  　　应机专用中拳进，奇出巧入中拳攻。  　　攻击迎御中为要，防守断护则正中。  　　斯术要记中平正，反正左右不离中。  　　敌击我上我击中，敌击我右我击中。  　　敌击我下我击中，敌击我左我击中。  　　敌人若由中门进，三折九扣护中间。  　　彼来太急用奇破，彼来若缓测敌情。  　　彼来若虚静以待，彼来若急侧身应。  　　彼来若刚柔克之，彼来若柔用奇迎。  　　彼来若动己莫动，彼来微动己连攻。  　　身法活泼步敏捷，精神动作步法灵。  　　立鹤舒项蛇吐信，三巧四绝谓奇形。  　　妙中之法玄中妙，精神动作步法灵。  　　奇中求巧巧中奇，精里求妙妙求精。  　　法以正合以奇攻，且善奇出妙无穷。  　　一言难尽其中妙，恒心持久自然成。  　　学会中和桩，相搏不用慌。  　　传授心法  　　不偏之谓中，不易之谓庸，中者天下之正道，庸者天下之定理，此理乃传授心法，恐久而差之，故笔于书，以教后人。 　　书之所载始言概要之理，中者为万事之本，结合而为之一理，好武者读之则大益也，若以理推术，研求势法之真理，身得其势手得其法，心得其理，则应乎自有精奇之妙也。  　　阴阳五行之要则  　　阴阳五行之要者，即五行生克之理，阴阳变化之道生克之理，静能克动，虚能克实，柔能克刚，缓能克急，奇能克猛，巧能克强，智能克广，正能克邪，善能克劣，长能克短，鹞能克雀，鹰能克兔，猫能克鼠，金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，静生动，虚生实，柔生刚，缓生急，理生法，法生势，势生变，少生多，动生活，活生血，血生气，气生力，力巧生化，化过生弹，弹生粹，粹生精，精生妙，广生智，明生德，德生善，心生神，神生意，意生思，思生熟，熟生巧，巧生奇，此乃生克一定之理也。  　　谓之连环激步变撤步，撤步变激步，进退闪展变连环，进退如波浪，闪展似醉狂，激撤如滑冰，攻击步法似弹簧，此之谓阴阳变化之道也。  　　初学者不得其法亦不能得其力，终日练时反觉不如未练之前之力强大，故凡从前之浮力虚气须全行换之，但到此不可畏难，宜猛勇从进如初练二小时者，次练增加数分，总以渐进无问为最要，所谓初学者须换力习之。过月余，旧力去新力渐生，此种劲力如能经久不变，而后谓之实，实力、沉力即弹劲，以前三力虽大而强，然始是无用之力也，观乡间农夫亦常有两臂能举数百斤者，但至年龄渐长而力变渐退，此其故由于未经练习所有筋力俱浮力，而能与技击家相搏则其力不知消归何处，可见气力在于练与不练之分，而练习之道又在乎得不得法而不可忽略轻视也。  十三章六路行桩之势法要则  　　大鹏展翅、猿猴出洞、猿猴闪身、十二连珠炮、一字连击炮、奇形化击炮、此之六种站桩势，动作之要则与前之六种站桩相同，不再阐述。  　　大鹏展翅势法之形  　　开始侧身偏立，与乾坤桩相同，两腿后绷，足趾扣地，两足斜排，形，距离合宜，探背松肩两膀活似风轮，两臂如皮鞭，两手如走线流星，发手劈搂攉挑，放长击远，先发制人，步法灵活闪展跳跃势若窜林，身法似电，动转如飞，往返不停，此谓之大鹏展翅乾坤变，雷击电扣震撼山。此乃外桩之法也。  　　猿猴出洞势法之形  　　开始之动作与子午桩相同，缩身蜗背空胸凹肚，腿宜曲，前腿提膝形似寒鸡，足尖则虚出鹤立，动作如鹞子入林，将身急晃好似燕子抄水，动步如发动之弹簧，精神敏锐，身法活泼，伸缩往来，迅若驽箭，离弦落步猿猴探背，后跃猿猴闪身，转身胸前挂包印，往返相同势不间断，如觉疲倦立行停止，休息片刻再行操练，此法乃专一求精之道也。  　　猿猴闪身势法之形  　　开始当场递手进步捋带钻心炮，身形向左腰身膀斜，撤落步钻心炮转身向右再向中，势法与左相同，变势猿猴闪身，熟后由缩小灵活巧回身变步鹞子翻身，落步钻心炮，闪身向后跃步遁避身形，无定而后转身鹊跃奔中门落步钻心炮，变势雄鸡决斗，连环捋带十字弹撩腿，落步追魂掌斯则背似弯腰似弓弦，拳似驽箭，此之形心机敏慧，眼神精锐，手腕柔活，臂长肩活腰腿轻柔，敏捷灵巧，其有纵跃之灵，藏身躲闪之巧，身法活泼，世界无有出猿之左右者，故人不能不取法于猿耳。  　　十二连珠炮势法之形  　　开始此之则与前五行桩大同小异，身正腰挺拢胸下气，之稳神凝，势如鹤形，两手前后合并，高与眉齐，三尖对直，步谓寒鸡，提膝鹊跃，进退合宜，动如波涛之形，发手捋带攒心炮，随跟摔拍穿劈连环掌，落步钻心炮，劈搂转还掌，连发穿掌，变换前相同，再变返还拍掌紧跟捋带十字阴阳腿，落步追魂钻心炮，变手摔劈掌随发直立推山，转身圈揽立鹤舒项，接连往返与前相同，又各一发六手，如此照前往返不断，此之十二连珠炮，所谓炮之名称，乃气如炮，直出直进，发出弹劲连绵不断谓之炮。一发六手之意即是不挡不架，只打一下，犯了挡架必打十下，因此谓之一发六手，内含虚实变化，令敌难测。  　　一字连击炮势法之形  　　开始无势无形内含精气神，形不外露，肩须下垂作虚实之妙。缩小灵活巧要则：静似鹤立静含制动再机动则尤如狮警人之威，身轻如鹞子入林之巧，敏捷形若狸猫扑鼠之灵，眼神形如饿鹰视兔之锐，精神动作锐若猿猴出奇，复转如游龙灵活，内则气如炮发，胆如豹勇，跃形若猛虎出林之雄，此之谓炮，真可谓绝妙神奇之术也。技击之道：内有刚柔之分斯则从刚柔变化、能达到极点者为优，上力蛮，粗劣出手不知师法，动步全无规则，亦不解刚柔虚实之妙者，刚而无柔此乃卑劣下级者也。欲求技术之精，必须循序渐进，活身步、运力用巧知势、知法，势法之要运用伸舒，熟能生力，力分弹力、柔力、实力灵活，活能生巧，巧生力即化力也临敌巧变，巧拨千斤谓之真巧力，应敌手谓真力，相随而进此之谓顺人之势，借人之力也，力至气随，手到眼随身到步随，探背拨肩活如电，两臂柔活力冷弹，遇敌时出手迅风疾雷，使其闻风而倒，无形可寻矣，一发而至，身法活泼，步法敏捷骄健，激步撤步如滑冰，步不停两手臂轻松力冷弹，手背似铁腕如棉，发出似弹雨，连绵不断，反正左右迎面连击此之谓一字连击如弹雨。其最忌刚力到迟，练则往来皆为一致，一气贯通，功久自能熟中生巧，巧中出奇，乃奇绝之技，此桩变为六种，内中之法站桩，行桩步法分闪展步、退步、捋带十字弹撩腿、一字连击藏花腿，可谓之奇也。  　　奇形化击炮势法之形  　　开始无静无动，一动急发连环圈揽臂里藏摔（花），冷急带还撤步化击炮，前后左右四发，猿猴缩身、飞虎拦路、鹊跃步、苍鹰探爪、狸猫扑鼠、撤步圈揽立鹤舒项、白蛇吐信掩护劈掌连环、反劈提膝飞步补手中拳，向后转身照前，则势法动作继续而行，手法步法要合一，手到步不到，谓之弊也。步法则有进退闪展、连环提膝、鹤行鹊跃、摇身膀斜、摇身飞步、腾身跃步，斯步法与各种奇形之法合而论之，各有所长，其精灵活巧要则，进退伸缩如波浪，摇身闪展似醉狂，急则突屈遁避迅速敏捷势法。动则无有手迹可寻，所谓出手敌不见，出手不见形，见形不为能，则其技之神亦可于言外见之矣。  　　第十四章 通背功势法之要则  　　歌诀：  　　阴阳变化乾坤转，道运先天气养神。  　　扭转气机奇造化，内练丹田外修身。  　　开始势法动作与周天桩相同，两臂则曲掌心向下扣至肚脐，谓之合宜，两手变化则分阴阳、分缓急，左手为阴右手为阳，右手变阴左手变阳，阴阳之变两手宜匀，左手徐伸似曲，微曲右手缓分向右微低身随手动，步随身移，摇身膀斜动作变。眼神随手最要者手眼要相合，身步皆然，势不宜刚，柔缓则变换右手、眼要相随，换步提膝，步随身落，落身随手移，此势法则谓之合宜。迎风化手则用力，力沾黏连随，柔能克刚，缓则应急，两臂柔活顺风扫落叶，自然之力转还掌侧击，力由背发暗伸肩，身力到手，身向左返变换、左手其则与前相同，再变阴阳，两手左右分出，谓之双龙分水。手出身随动步随，左右闪进手脚齐出，连环进步此谓大鹏展翅。两手随变顺手推舟，双手分开高抬右腿，胸前挂印，落步进身老僧托缶本随手撤，前伏后仰双手重出直力推山、手变阴阳、顺手牵羊左右往返，两手变换双龙出水身随手进，步随身移，斜身绝步狮子张口，高提左腿足尖护裆，落步回走顺手牵羊、游龙转身、狮子张口，平抬左脚，腿则变曲步向后落，前腿提膝立鹤舒项，后腿则曲步须倒退、身随步转，眼要随手伏身下，势如蛟龙出水，由伏随起。白蛇吐信前手则虚三尖对正高与眉齐，侧身提胯后手暗出，白猿偷桃前手虚，双手齐出身随手进探背，腰如狸猫扑鼠，变势侧身闪步狮子张口，两手合出向右闪步推窗望月，身随手变两手对合上阴下阳，手随身转，右腿平起，胸前挂印，右腿高举落步伏身，如蛟龙出水随身撤步缩身曲膝，向右闪步左手在前斜身侧行，单臂顺势而随，借力而进黏随吸化，变向左行，右手在前，与左相同，闪身偷步侧身裂掌，沉肩抗项，背发暗力吸胸凹肚，两手合拢如封，身要折内含暗腿，落步进身推窗望月，变势转身双龙搅尾，左步斜行，大鹏展翅搅尾坐盘，向右斜行，进步挥掌变为拨掌搂膝转身，手随身出，阴阳合手，迎锋化掌变手探掌，向左转身暗发撞腿，落步进身鹞子入林，向右回身手随身出，伏身下势由伏随起，鹞子钻云转身，腿随身起，胸前挂印落步探掌，鹞子入林向后跃步，猿猴缩身两手连环，穿攉挤滚，飞虎拦路扑手鹊跃落身，左右相随，进步挥掌转面回身猛虎摇头，手随身变，夕牛望月侧身斜，上阴下阳两手对合狮子抱球随身转，右腿高抬胸前挂印，左腿随落步伏身蛟龙出水，左右连环晃身下势，随身变手随时坐盘，金龙合口分阴阳腿，势变狮子张口分上拍下摔，提膝进步补一手中拳，变手转还迅雷贯耳，侧身进步金龙合口，迎锋化掌，双推揭掌侧手进步，两背撑崩拦腰横击、向右回身胸前挂印，落步探掌，鹞子入林回头返手，眼随手转返回达手如对似一团，双手撤回拢胸下气，腿随身曲返本归元。 通背功歌诀：  　　柔术之道易强身，内外兼修气养神。  　　势法要诀专恒思，集思广益万事根。  　　运动唯一健身术，朝夕不辍锻炼勤。  　　健康体育为本旨，化弱为强健精神。  　　运动必须得其道，如不得法徒劳身。  　　呼吸练气为功要，恒心持久功要勤。  　　强胃保肺强筋血，去病延年可强身。  　　拳中基础势法理，阴阳变化无穷尽。  　　五行生克一定理，专术妙理之精深。  　　周天势法此之本，究势循法阐其因。  　　未有势法先有理，其中要诀理为真。  　　天下之大莫大理，究理推术极尽心。  　　是以善学先明理，在明一得致之论。  　　得心交手之武道，其情披沙如拣金。  　　千通万晓无一妙，达到精奇功贵纯。  　　专一精到为最要，必胜之术不宜分。  　　巧中求巧奇求奇，精里求精妙求深。  　　技击以合为要道，合则难犯散易侵。  　　奇刀异能善韬匿，持何何败若至今。  　　持强凌弱终必败，以有所持故欺人。  　　往观古今多少者，知过不悔至厚身。  　　戒约微言为警惕，后到法则意述真。  　　宗旧哲新摘其要，融合贯通法变新。  　　开始动作需持稳，心静神凝气下沉。  　　脚与眉齐手下垂，松肩舒胸轻立身。  　　一处不动无不动，两手缓起徐徐伸。  　　随带呼吸缓缓入，两腿微屈手随身。  　　空胸蜗背双合手，手向下扣气随沉。  　　扣至肚脐肩暗垂，手变阴阳左右分。  　　摇身斜膀腿寒鸡，两臂轻松力宜均。  　　步随身落眼随手，叶手柔缓缓移动。  　　身向左斜如落鹰，转落缓舒手徐伸。  　　两手变换环抱势，步随提膝右转身。  　　步随身落轻舒臂，身随手移手随摆。  　　迎锋化掌如摆柳，黏随吸化手随身。  　　以柔克刚巧制强，发动四两拨千斤。  　　顺风扫叶龙摆尾，吼狮发威振精神。  　　吸胸坐胯双抱手，底漏转还掌裂门。  　　身向左转与右同，双龙分口步随身。  　　腿则提膝寒鸡势，手脚齐出才为真。  　　提膝落步身随步，身随步落步随身。  　　左右闪展连环步，左挑右臂两臂分。  　　大鹏展翅乾坤变，顺手推舟波浪分。  　　胸前挂印双分手，落步前进手随身。  　　老僧托缶本随身进，步到手到手平伸。  　　身向后缩双合肘，直力推山双掌侵。  　　手变阴阳身领正，顺手牵羊左右挥。  　　双龙出水摇身进，变手牵羊侧回身。  　　腿则高提身斜势，落步牵羊返转身。  　　手随身变平抬脚，狮子张口稳立身。  　　步向右落鹤舒项，猿猴倒行三折身。  　　乌龙搅尾身下降，燕子抄水暗伏身。  　　撤步缩身变左手，白蛇吐信虚上身。  　　白猿偷桃侧身进，狸猫扑鼠敏若神。  　　闪步侧身狮张口，推窗望月右闪身。  　　夕牛望月身斜势，两手合拢阴阳扣。  　　狮子抱球胸挂印，凤凰旋窝下伏身。  　　侧身斜势蛇出水，撤步斜膀屈缩身。  　　闪步斜身单化掌，黏随吸化臂随身。  　　顺势而进借力进，迎机而入随机侵。  　　左化随变右化掌，左右相同鹞串林。  　　倒步侧身裂门掌，迎随吸化龙折身。  　　如封似闭双合手，暗藏奇腿护中门。  　　落身进步双推手，推窗望月侧立身。  　　双龙搅尾向后转，随身曲坐树盘根。  　　雄鹰展翅斜正势，变势相同左右分。  　　连环二势分左右，上步探掌鹞入林。  　　云龙搅尾变换掌，上攉下按转回身。  　　手随身变柔活化，随机化手手回身。  　　向左转身抬暗腿，进步探掌鹞入林。  　　转身探掌眼随手，摇身似醉暗伏身。  　　伏身随起步随转，进步穿掌鹞钻出。  　　手随身转猿缩身，推窗望月斜身进。  　　胸前挂印向右转，落步探掌鹞入林。  　　身向后跃猿猴闪，灵活巧动猿缩身。  　　飞虎拦路鹊跃步，迎随补解双掌伸。  　　落步闯山双进手，双龙摆尾手上摆。  　　猛虎摇头眼随手，摇身换掌左右分。  　　夕牛望月身斜靠，狮子抱球腿随身  　　凤凰旋涡随身转，蛟龙出水暗伏身。  　　金龙合口阴阳掌，红脸照镜惊人魂。  　　补手中拳提膝步，落步追魂钻敌心。  　　摇身进步龙合口，迎锋化掌随撤身。  　　掌拦补塌双推手，进步拦腰劈横身。  　　回身暗发偏撞腿，如封似闭护中门。  　　返本归原鹤舒项，拢胸合手气下沉。  　　并步立正目平视，两手垂下慢起身。  　　通背功之原则本由周天桩而变化，故名小周天。内含动静之则，动之则活，静之则安，其要动静柔缓活合，能使人体健康，精神健全，筋舒血荡，增补力气，强胃保肺，兹阴补肾，怯病延年，化弱为强，强最为之效即是基本之道，斯则无有弯腰折腿之苦，不伤血不伤筋气，纯顺其自然，老至儒生，小至弱女，童叟皆能习之，斯术之道以柔术求妙，以静待动，犯者应手即扑，此乃至善至极，无上之妙诀也。  　　十五章 通背掌势法之要则  　　歌诀：  　　通背掌法贵乎专，徒学不思是妄然。  　　若能悟得其中意，变化神奇妙无边。  　　开始将身站立稳，拢胸抱手气归丹田精神动作贯通一气，则变手左右换掌，忽阴忽阳，穿攉挤滚，眼随身，心随意，气随力，内外相合，转身当场递手鹰目猿神，空胸蜗背两手合抱前手齐眉，三尖对正后手护肘，三折九扣形似鹤立舒项，前手灵活虚若白蛇吐信，两腿微曲前腿提膝形似寒鸡，此乃斯术之则，此之势法进步钻心炮，向左摇身膀斜形似醉态，左右相同，中则摇身飞步钻心炮，转还变手猿猴探背退步猿猴倒行提膝向后跃步，猿猴缩身变手向旁跃步，猿猴闪身则侧身斜势随发外撞腿，落步红脸照镜，回手捋带十字弹撩腿，随手落步钻心炮，上步侧身向前探掌转身，胸前挂印，鹞子入林摇身晃首，伏身下势，燕子抄水腾身跃起，燕子钻云身随下降，雀落平川撤步缩身膀斜，向左斜身绕步，鹞子串林上步探掌侧身返撩腿，闪步斜身双龙搅尾激步，回手捋带十字弹撩腿，落步钻心炮上探掌，鹞子人林换掌，云龙搅尾转身，云龙下降伏身抄水势，起身向左胸前挂印，落步探掌鹞子人林扭身探掌撤身下势上步穿掌，鹞子钻云出手随身转，猿猴闪身缩身闪步斜身推窗望月，向右转身胸前挂印，落步侧身鹞子入林向后闪跃，猿猴闪身缩身膀斜随势返回鹞子翻身，猿猴入洞后右翻身，猿猴人洞闪身旁跃，背奔四斜，左右相同再归正门，提膝鹊跃、猿猴人洞、摔拍连环、雄鸡欺门、捋带十字弹撩腿、落步追魂掌、摔劈山、直力推山连合一气向后转，随势摇身飞步，落步钻心炮，变手迅雷掌，转还展手变手斜身拦腰横击，向右转身胸前挂印，落步探掌向左转身向后反劈眼随手转，前后皆然，当场递手如封似闭，返本归元拢胸下气，并步身立手垂下，此之谓通背掌之势法之要则。 通背掌歌诀：  　　开始动作振精神，拢胸合手气政沉。  　　两腿微曲手随身，掌变阴阳左右分。  　　两臂微曲眼随手，高与眉齐变转身。  　　前腿提膝寒鸡步，形似鹤立手虚伸。  　　前手齐眉三尖对，三折九扣断护严。  　　进涉捋带钻心炮，手脚齐到法为真。  　　摇身膀斜形如醉，左行右奔似浪分。  　　两手合抱则五护，臂折护身肘护心。  　　摇身飞步轻如燕，落步钻心奔中门。  　　变手转还猿探背，猿猴倒行步随身。  　　搂膝闪步向后跃，小巧灵活猿缩身。  　　身向旁跃猿猴闪，大鹏展翅变乾坤。  　　跃虎登山外撞腿，红脸照镜人迷魂。  　　捋带十字弹撩腿，落步尖拳钻敌心。  　　上步探掌身侧进，胸前挂印转回身。  　　落步探掌身随手，换手探身鹞入林。  　　身晃似电燕抄水，腾身飞起燕钻云。  　　随晃身降如燕落，曲腿下势暗伏身。  　　撤步缩身膀斜扣，向右闪步斜侧身。  　　斜身探掌眼随手，步随身转鹞入林。  　　侧身探掌返撩腿，双龙搅尾旁闪身。  　　激步劈山平击掌，捋带十字腿撩阴。  　　落步捋带钻心炮，上步探掌侧进身。  　　云龙搅尾随身转，伸手下降暗伏身。  　　胸前挂印向左转，落步探掌鹞入林。  　　转身探掌眼随手，燕子抄水伏下身。  　　起身穿掌手随步，步随身转鹞钻云。  　　随身变腕左旋转，灵活巧动猿缩身。  　　撑绷塌身向左闪，推窗望月势斜身。  　　胸前挂印向右闪，落步探掌鹞入林。  　　猿猴闪身向旁跃，曲膝膀斜巧缩身。  　　身随步闪向回返，鹞子翻身回转身。  　　向右转身钻心炮，再向后跃急缩身。  　　单腿曲膝膀斜扣，向回还转鹞翻身。  　　翻波滚浪身无定，跃步侧斜则曲伸。  　　摇身鹊跃钻心炮，如醉似狂奔中门。  　　摔拍连环如鸡斗，捋带十字腿撩阴。  　　落步捋带追魂掌，摔拍劈山断中门。  　　直力推山随机进，圈揽转身手虚伸。  　　摇身飞步如鹰隼，落步捋带炮钻心。  　　迅雷贯耳猿探背，闪步探手斜侧身。  　　变手撑绷横击臂，转身探掌胸挂印。  　　落步鹞入眼随手，回身反劈手随身。  　　手随回转双合掌，如封似闭护中门。  　　返本归元身宜稳，拢胸扣手气下沉。  　　并步立正手垂下，向后退步回转身。  　　通背掌法之原则以子午桩之势法而变化，精神动作伸缩往来手眼身法、步法、心神意气力，静如鹤立，动似猿猴，其要则为猿猴人洞、猿猴缩身、猿猴闪身、猿猴探背、猿猴倒行，摇身膀斜提膝鹊跃，摇身飞步、腾身跃步、鹞子入林、鹞子翻身、鹞子串林、燕子钻云，力用箭弹冷急脆，身法缩小灵活巧，斯到之益小则舒筋活血增力补气，大则怯病延年益寿防身自卫，护己安宁之甚也。