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太极拳是中华民族最优秀的传统文化之一，同书法、京剧等一起被列为我国传统文化的瑰宝。其轻盈的动作、优美的姿态被人们欣赏，其独特的健身意义、技击意义吸引了世界各地的很多人竞相习练。在全国各地每天晨练的队伍中，到处可以见到那么多太极拳的爱好者。然而这些太极拳的爱好者中，很多人并未真正领会太极拳的真谛，不知到太极拳的内在实质是什么。他们每天练习的，只能被称做“太极拳操”，而非真正意义上的太极拳。虽然也起到一定的健身作用，但绝对不会练到拳谚上所讲“延年益寿不老春”的地步，更不会达到《太极拳论》所提到的“阶级神明”的境界。然而怎样练习才算“真正的太极拳”？ “真正的太极拳”的健身意义是如何实现的呢？以下是经过多位名师的悉心指教及自己“莫识揣摩”十余年的一点领悟。 一、太极拳与气功的区别 现在很多人都把太极拳看成是气功的一种，许多书籍、杂志在介绍太极拳时，也把太极拳与气功联系起来，言其练习时应注意某个动作应意存何处，或气血如何流动， 二、太极拳与外家拳的区别 既然太极拳的健身价值是寓于其技击意义之中的，那么同为技击之道的外家拳为何达不到太极拳的健身作用呢？这是由于二者技击的指导思想不同，从而导致练习的方式不同而造成的。外家拳的指导思想多是主动出击，以自己的力量、速度直接去击打对方。因此，在平时练习时，一方面练习招法，一方面练习肌肉的力量、动作的速度，以提高击打的效果。而做这种练习时，一方面血脉喷张，粗气直喘，消耗体力，造成身体疲劳；另一方面肌肉紧张僵硬，造成气血流通的堵塞。中医说：“滞则不通，不通则痛”，此即为“滞”的一种，而且是主动的去“滞”，长此练下去，必定损伤身体。而太极拳基于其独特的技击指导思想，练功时全身放松，适宜气血流动；思想集中，缓解大脑疲劳；动作徐缓，既活动了筋骨，又不会疲劳，从而达到健身的目的。 三、太极拳独特的技击指导思想 既然太极拳的健身意义是寓于其独特的技击意义之中的，那么这个“独特的技击意义”是什么呢？其实很简单，就是人们常说的“以柔克刚，以静制动”。乍一看好象很容易，很好理解，然而细想一下，“柔”怎样能克“刚”？“静”又怎么能制“动”呢？现具体解释如下： 太极拳在技击时的指导思想，不是自己用各种招数去主动打击对方，而是周身放松，把“劲儿”完全沉到自己的脚底下（即所谓的“气沉丹田”），而又保持自身的轻灵，随时准备做任何动作（即所谓的“气势腾挪”）来等待对方发力。等对方发力时，判断（或称“感觉”，即所谓的“听劲”）对方劲力的方向、大小。如果对方的发力方向不是指向自己的重心线，即：不会牵动自己的重心时，就用明白了这些，一方面知道了如何去对付对方的发力，另一方面由于明白了对方失利的原因是被别人发现了自己的“将出未发之际”，同时也就告诉了我们自己应该怎样去克服这些。也就是说，自己发力时，应该尽量缩短“将出未发之际”的时间，缩减为零最好。这样也就是让对手找不到我的“将出未发之际”。练习的方法其实也很简单，就是平时走架子时注重练习“上下相随”，也就是说，每一举动都要注意全身各关节、各组肌肉同时动，并同时为同一目的去动。作到了这一点，也就练成了太极拳的“整劲”（或称“混元劲” ）。 懂了这些，也就明白了太极拳是如何发力的。即平时不主动发力，而是以松、静。 四、练习太极拳的步骤 基于以上对太极拳的理解，可总结出习练太极拳的步骤应该是：第一步，在初学拳架时，注重身法的中正，随时保持自己重心的稳定，掌握行步及各种动作的规矩、要求，达到动作的正确，练出“劲力顺达”；第二步，全身放松，化掉积年累月与大自然相抗衡而形成的拙力、僵硬劲，还要注意动作的上下相随，一动无有不动的训练，也就是练出“整劲”。第三步，体会什么是太极拳的?。 http://blog.sina.com.cn/u/4cdd2038010008mu 抄录 一尘道长博客文章 |
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