《每一个小时步行5分钟削弱久坐工作的伤害》 作者：尤里.帕夏

 《每一个小时步行5分钟削弱久坐工作的伤害》

原文来自以色列http://www./

作者：尤里.帕夏

译者：从头越

 

 

研究人员发现，每一个小时只要步行5分钟就可以削弱股动脉的有害过程和降低心血管疾病的风险。这项研究成果刊登在美国学院《运动医学，医学与科学的体育锻炼》的官方杂志上。

据了解，长期整天坐在办公室里工作对于健康产生消极影响。它导致胆固醇指标升高和体重增加在腰部区域，造成与心血管疾病和代谢疾病相联系的发展。

在最新的研究中，研究人员对11个年龄20—35岁的健康男性进行观察。参与者没有体重问题。专家们要求志愿者3个小时坐着不动。在研究的开始和每一个小时以后，专家们使用血压计测量血压和超声波技术测量股动脉的功能。

这样一来，人们发现，3个小时过程中，坐着不动的人每一个小时股动脉功能减少整个的50%。然而，如果志愿者在每一个小时以后步行5分钟，却没有体验到股动脉功能的降低。

研究报告的主要作者，博士绍拉比.托萨尔解释说：“事实证明，即使是每一个小时步行5分钟对于肌肉组织中的血液循环是有用的，能够削弱久坐工作的伤害。”

成千上万的人们长时间地坐在椅子上。这样主要是对于心血管系统有害，缺乏运动是高血压和动脉粥样硬化发展的最重要的一个危险因素。

与此同时，来自瑞典的科学家也得出了相同的结论，如果一个人多年来生活一直处于消极状态，那么他看上去要比那些每天早晨跑步采取积极的生活方式的人们显得老得多。