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2014年5月10日 15:36
有调查称，中国抑郁症患者达9000万，每年20万人因抑郁自杀。 世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.4亿人，已成世界第五大疾病，预计到2020年将跃升到第二位。 效率低，心情压抑、焦虑、悲观失望……关于抑郁的种种，你知道多少？ 【排在前三位的人群】 1.白领、公务员等群体（职业压力）； 2.40岁左右处于“上有老、下有小”阶段的中年女性（家庭压力）； 3.处于婚姻疲劳期的中年男女（婚姻压力）。
【抑郁症初期症状】 1.心境低落：闷闷不乐、兴趣减退，产生无用感、无望感、无助感和无价值感。 2.思维迟缓：反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”。 3.意志活动减退：行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，闭门独居、疏远亲友、回避社交。 4.认知功能损害：记忆力下降、注意力难以集中、反应时间变长、学习困难、语言流畅性差。 5.睡眠障碍：入睡困难，睡眠不深。或者总是早醒，醒后不能再入睡。 你抑郁吗？对图自测！
【产生抑郁症原因】 1.药物影响：长期使用某些药物，如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药，会造成抑郁症状。 2.情绪与压力：学习、工作压力，家庭不和、朋友矛盾，或突然经历较大的负能量事件，如失业、丧偶、经济困难等。 3.心理素质：心理素质脆弱，一个小小的打击也可能引发抑郁症。 4.不良嗜好：长期吸烟、吸毒、酗酒等不良嗜好，可能大脑一些化合物变动，导致抑郁症发生。 【四法重拾好心情】 1.制定计划：遇到大量、繁杂的事情时，分成若干部分，按顺序逐件完成，切莫逞能，以免事情没做好，自己受到打击。 2.倾诉：心情不好时，主动向信赖的朋友、配偶或长者倾诉内心的痛苦，一“吐”为快，可以获得安慰、帮助和支持。 3.运动：利用一切机会多运动，体育锻炼不仅能强身健体，还有消解不良情绪、消除心理疲劳。 4.培养兴趣爱好：琴棋书画、养鸟养鱼、写作、旅游、垂钓，都是减轻或消除压力感的好方法。 【必要时，求医】 1.心理疏导：心理医生能进行“温柔的精神按摩”，在看似随意的交谈中，他们会找到病人的心理症结所在，利用他们掌握的专业技巧，对病人进行心理疏导。相信专业的力量。 2.药物治疗：当抑郁状态持续时间过长、反应过强时，可能导致抑郁症发生。这时，仅靠心理疏导已不能完全奏效，必须借助药物治疗。遵医嘱。 3.消除顾虑：焦虑、抑郁是正常心理反应，并不是意志薄弱或人格缺陷的表现。患焦虑、抑郁症就像患高血压、糖尿病一样平常，需要吃药、需要治疗，完全没必要自卑、讳疾忌医。 |
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