人体肠道的细菌不仅危害五脏六府健康细胞，还是皮肤问题的根源，多年来，我在“皮肤美容工作室”内，经常看到有色斑，肥胖和皮肤众多问题的姐妹们，身受便泌的困绕，睡不好，吃不香，皮肤治疗保养疗效不明显好转.....等等；现特别提供几种方法，供姐妹们参考：
1、要耐心查找自身“原因”，是否你的工作和心态“压力”过大了？
2、要养成好习惯：每天晨起早饭前，喝一杯温开水，“补水，润肠！”
3、要养成好习惯：每天多运动，散步1-1个半小时；不要久坐办工桌，久看电脑和手机，最好晚饭早吃，（7点前）。
4、要养成好习惯： 晚上早睡：最好是晚10：30前睡，（睡好8小时皮肤美容修复觉）！早晨早起：6：30-7点，大肠经道开起，“吐古纳新”，润畅道，排除宿便，吃进丰富营养早餐。
5、每天要喝适当的豆浆，牛奶和茶水等等，还要吃适当的坚果和新鲜蔬果；特别推荐：平果，香蕉，酸奶，黄瓜，红薯和纳豆。
6、你如果做到前5点，你的宿便还无法及时排出，影响着你的身材和皮肤，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!
第1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
第2：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。
TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
第3：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
第4：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
姐妹们，明白了吗？
仅需做前到5点和四步操，让你宿便“畅通”!
请每天坚持，养成健康好习惯，肠道通了，毒物细菌通通排出了体外，烦恼的皮肤问题等等很快解决了。
