养生导读:国庆假期就要到了,免不了亲友聚在一起闲话家常,这时糖友要注意,节日气氛浓郁,糖友不要放松饮食治疗的警惕,要牢记饮食禁忌,过一个健康愉快的假期。那么,糖友如何合理过节呢?需要注意什么?下面一起来看看。 1、饮食起居要有规律 必须做到按时起床,按时休息,实践证实有规律的生活可以使机体新陈代谢保持在最佳状态,是糖尿病控制病情的首要条件,建立合理、科学的饮食习惯,是糖尿病治疗的基础。 2、保持愉快的情绪 注意调整好自己的情绪,尽量避开不良心境的侵扰,轻松愉快地面对每天的生活,养成良好的起居习惯和生活规律,以健康的心态平静地生活。越来越多的实践证明,糖尿病病人在疲劳、焦虑、失望、情绪激动时,引起神经内分泌反应性增强,激素分泌增多,胰岛素分泌减少,而引起血糖升高。 3、全面均衡的营养 用白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。7、不碰烟酒 无论是饮食治疗、运动疗法还是使用降糖药物甚至胰岛素治疗,定期而规律的血糖监测以了解治疗效果都是必需的。一般病人或病情稳定的患者监测空腹血糖和餐后2小时血糖就可以了,应用胰岛素或磺脲类降糖药的患者,特别是病情不稳定、血糖波动大的患者最好每隔一段时间测量血糖谱:含三餐前血糖、三餐后2小时血糖和临睡前血糖。这些血糖资料对于了解自身情况、安排饮食和运动,甚至调整降糖药都是非常重要的参考,一定要认真对待。 9、持之以恒的适度运动 鼓励糖尿病病人在没有禁忌症的前提下,进行适合自己病情及体能的运动锻炼以改善胰岛素的敏感性,其中又以规律、适度和持之以恒的有氧运动为最佳。自己判断运动强度是否合适的最简单易行的办法是:运动后有些疲劳感,休息30分钟左右能够缓解,第二天精神饱满,仍有运动的欲望,这是比较合适的运动量;如果运动使自己疲劳到次日仍感腰酸腿疼甚至起不来床的程度,这就提示你运动过量了,要尽量避免。 10、不可多吃饭后多吃药 节日期间,一些病人认为饭吃得多了,再多吃一些药就可以控制血糖,这是不可采取的。因为,任何药物的疗效都以饮食治疗为基础,多吃药不但不会取得理想的效果,副作用也随之加大。 11、品尝水果学问多 血糖过高不吃,空腹血糖超过200mg/L,含糖量高不吃,干果比鲜果含糖多,吃的量也限制,一般在两餐之间吃,有监测条件时,应在吃水果前后进行监测,可以更好掌握。 12、做好防护 糖尿病病人不但有心脑血管并发症,不但有眼睛的并发症,同时还有脚的并发症,自己要经常的甚至每天的看一看脚的情况,早期发现小的伤口。平时在日常生活中的每一个细节都要注意,保护你的脚,不至于出现更大的问题。一旦足出现了小的皮肤的损坏也好,伤口也好,一定不要自己随便处理,要及时到医院在专业的指导下处理。 |
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