三式 龙凤呈祥
［导引］
1、 双龙戏珠（图11-13） 如图11双手掌在上腹前呈抱球状，臂圆，掌圆，肩松，手松，想象双手掌为双龙头，中间有一透明的、有弹性（似气球）磁性的神珠。
如图12吸气鼓腹时，天地元气从天门地门进入腹部神阙（肚脐），双手慢慢分开，略宽于肩；再如图13呼气时浊气从天地门排出，双手慢慢靠拢，不要接触。反复16次。注意手间感觉。
2、 青龙腾云（图14-17）
如图14-15，吸气时上身顺时针晃动，幅度渐渐增大，掌心向下，腿慢慢站起；呼气时逆时针晃动，幅度渐渐减小，双手慢慢收拢，腿慢慢下蹲，回到图15。反复8次。
如图16-17吸气时上身顺时针晃动，幅度渐渐增大，腿慢慢站起，双手渐渐充分展开，掌心向上；呼气时上身逆时针晃动，幅度慢慢减小，腿慢慢下蹲，双手慢慢收拢，回到图15。反复8次。
3、 游龙戏凤（17-26）
如图17、18吸气时上身顺时针晃动8次，上身前俯到90°，后仰到尽可能的程度，呼气时反向晃动8次。
如图19、20吸气时上身渐渐抬起尽量后仰。呼气时上身渐渐抬起前俯，反复8次。
如图21、22吸气时上身顺时针慢慢晃动，左手上抬从头前划向右下方，右手从腹前划向右后下方，掌心向下，呼气时反向运动。反复8次。
如图23、24左手从左上方经头前划向右下方，经腹前划向左下方，再伸手反掌划向左上方；同时右手从腹前划向右下方，在伸手反掌划向右上方，再经头前划向左下方；上身随之向左向右移动。反复8次。再反向运动8次。
如图25-26双手同时在头、腹前顺时针划圆，上身随之向左向右移动，反复8次。再反向运动8次。
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