 进食要细嚼慢咽 如果每口食物你都能咀嚼超过10次，你就充分利用唾液分解食物，也可以让你吃得更慢，更少些。而且吃得过快会让你的消化系统过于繁忙，容易引起胀气和消化不良，送你一个大腹部。 与葡萄酒约会 很多研究报告都表明，喝过多的啤酒和功能型饮料都会让你的腰身变得很肥大，但如果你是一个经常会喝少许红葡萄酒的人的话，就很容易拥有迷人的身型。因为红酒里面含有的的抗氧化剂是美容佳品，同时酒精还能促进脂肪快速燃烧。虽然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖分、高热量只会导致你长胖。 酸奶益生菌 如果你想保持有一个平坦的小肚子，经常喝些酸奶就很好。这是因为大量的益生菌有助于促进你的消化系统工作，减少便秘等肠胃问题，如果你觉得酸奶太单纯，可以在酸奶里加点水果，增加些维生素和膳食纤维绝对保健。 争取更多的睡眠 每天睡眠少于7小时，你就会在吃东西方面不那么苛刻了，这是有道理的：研究表明当你的睡眠不足的时候，你就会渴望甜的、高碳水化合物的食物，导致胰岛素的上升，直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，会有益于控制食欲，分泌瘦素，影响脂肪的产生 服用荷叶灰 网上流传一个非常有效果的治疗肥胖的偏方，很多女孩子都趋之若莺，这个减肥偏方名字叫做荷叶灰。 特别查询了一些荷叶灰相关的资料，发现荷叶灰是一个明代的古方，出自《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”另外，荷叶灰的制作非常复杂，古书上说：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。 目前发现有湖北卫视生活帮栏目对荷叶灰效果做过评测，发现是众多减肥方法中真正能减掉脂肪的方法。另外最近河北保定发现大量假荷叶灰，而且通过天猫进行销售！ 避免深夜进食 忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的错误信号，但如果你能在睡前3小时就解决你的进食问题，早上起床你就能欣赏自己平坦的小肚肚。其实研究也表明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯，当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，发生胃痉挛的概率也会增加。 和盐说“NO” 我们的身体的确需要一点点的盐分来维持身体运作，但如果过多的话，就很容易引起水肿。其实我们饮食中的盐已经是够的，只要不过多使用盐瓶增加的盐的摄入量你基本上都能与水肿绝缘。 |
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