测试一、记忆力 他现在的记忆力是否不减当年?做一个测试。下列20个词让他默记60秒,然后再和他聊
聊天或者做些别的事情,5分钟后你再让他重复刚才记下的词语,看他记住了多少。 20
个测试词汇:图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋
、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。 结果:记住的词汇17~20个 生物年龄20岁 记住的词汇14~16个 生物年龄30岁 记住的词
汇11~13个 生物年龄40岁 记住的词汇8~10个 生物年龄50岁记住的词汇5~7个生物年
龄60岁以上。 SOS:缺乏脑力锻炼,人的短期记忆力会下降得特别厉害,新的信息经常记得不牢,转
身就忘。训练记忆力的方法有很多,最简单的就是拉他到超市购物,事先让他一项一项
记住要买的东西,然后在购物结束时再拿出你的小清单核对,这样不仅锻炼他的记忆力
,又有人帮你拎东西,一箭双雕哦! 测试二、灵活性 你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景,要知道年过50的人,如果没有
板凳的帮助,基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢? 让他站直,两脚合拢,挺直双膝,然后屈身弯腰,伸直双腿,测量一下他的手指距离地
面的差距,就马上知道答案了。 结果:两手平放地面 生物年龄20岁 指尖触地 生物年龄30岁 离地10厘米 生物年龄40
岁 离地20厘米或以上 生物年龄50岁以上。 SOS: 每天做一些肢体的伸展运动,就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到
运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!
为什么做同样的肢体伸展练习,女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用,它对韧
带和肌腱有一定的“柔软功能”。 测试三、肺功能 从30岁起,即使你是个健康的人,如不进行体育锻炼,肺活量也会减退。测测肺功能,
方法很简单:点燃一根蜡烛,看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。 结果:距离1.2米 生物年龄20岁 距离1.0米 生物年龄30岁; 距离0.8米 生物年龄40岁
; 距离0.7米 生物年龄50岁; 小于0.7米, 生物年龄大于60岁。 SOS: 呼吸气息差? 那就通过有些需要耐力的运动,才能帮助增强肺功能。你可以买些
气球回来,每天吹上几个,几周后他的肺活量就会显著增加,肺部也会变得年轻起来。 测试四、心脏循环系统 脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低,说明我们的心脏越健康。在
饭后散步结束后,安静地坐下休息10分钟,然后在手腕上测量一下脉搏。 结果:脉搏跳动60次 生物年龄20岁; 脉搏跳动65次 生物年龄30岁; 脉搏跳动70次
生物年龄40岁; 脉搏跳动75次 生物年龄50岁; 脉搏跳动80次 生物年龄60岁。 SOS:医学研究证明,每星期只需要一次耐力的运动,就能明显抑制住心血管系统的衰
老进程。 测试五、反应力 测试反应力,需要助手,还需要小道具,就是一根直尺,它至少要30厘米。让他站在你
面前,你轻轻拿住直尺一端,让他做好准备抓住你松手而落下的直尺,看下他抓住直尺
的位置,并测量这个位置距离另一端的距离。 结果:反应距离8厘米 生物年龄20岁; 反应距离15厘米 生物年龄30岁; 反应距离20
厘米 生物年龄40岁; 反应距离25厘米 生物年龄50岁; 反应距离30厘米 生物年龄60
岁; 没抓住 生物年龄70岁。 SOS:提高身体的反应力,只有通过运动。很多运动都能锻炼反应力,羽毛球、壁球和
乒乓球都是最佳选择。 测试六:平衡感 顺着马路走、熘旱冰或者双手离把骑自行车,这些看起来简单的小动作都是测量平衡感
的好方法。从理论上说,人到70岁都是可以走钢丝的。 现在测试一下平衡能力到底有
多高? 测试时候你要帮他看表,记下他身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始,你让他
单腿站立,紧闭双目,抬起另一只腿的膝盖,双臂平放,以帮助身体保持平衡。当他失
去平衡,另一只脚着地的时候,测试就结束。 结果: 单脚站立的时间60或60秒以上 生物年龄20岁; 单脚站立的时间40~59秒 生物
年龄30岁; 单脚站立的时间30~39秒 生物年龄40岁; 单脚站立的时间25~29秒生物年
龄50岁; 单脚站立的时间少于25秒 生物年龄60岁或以上 SOS: 经常进行训练的方法多
种多样:最简单的就是在马路沿上行走,或者单腿支撑平衡练习:单腿站立,另一只脚
往后面伸展,而上身尽量往前。 测试七:皮肤紧致度 如果是女人,光滑肌肤当然让人羡慕,但男人?虽然用不上像女人一样光滑如丝绸,但
是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性,虽然它一定程度上受
遗传因素影响,但生活方式也会对其产生很大影响。皮肤紧致度的测试方法如下:用大
拇指和食指将手背上的皮肤捏起,保持约10秒钟,然后将之放松,看看皮肤需要多久才
能恢复原状。 结果: 皱纹立即消失 生物年龄20岁; 反应距离2秒 生物年龄30岁; 反应距离3秒 生
物年龄40岁; 反应距离4秒 生物年龄50岁; 反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上。 SOS: 抽烟是皮肤最大的杀手,会使皮肤早衰,同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太
阳,也都会是皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课,男人也一样需要,要时刻
谨记,防晒就是抗衰老!同时,充足的饮水也是让他皮肤紧致的关键
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