尚派形意拳入门----

套路拳（包括对练套路）
通过站桩、练鹰捉和五行拳打好基础，就可以开始学练套路拳。尚先生所传的套路别具特色，计有：进退连环拳、六合拳、八式拳、十二洪锤和杂式锤。学练时要充分理解和掌握它的特色，抓住它的神与威、气与力和动作、技法的独到之处。
（1）预备式（即原地左鹰捉） 动作和要求与前述各预备式同（图8-1）。
（2）上左步右崩拳（即拗步崩拳）
双手同时握拳,左拳虎口向上,右拳拳心向上,小臂紧靠右腹,随上体微左拧贴肋腹向上、向外拧转钻至左臂肘窝里上侧,虎口向前(图8一2),接着右脚后侧,膝抵于左膝窝里侧,重心在右脚,同时,右拳贴左小臂上向前、向里拧转崩出,虎口向上,高与心齐;左拳向外拧转回拉至脐之左侧,拳心向上,目视右拳前方(图8一3)。
要领 a.右拳向上、向外拧转要在轻松、自然中,做到钻、翻、拧、裹、坠的内涵要求。b.右拳欲发之劲,根在脚,劲发于腰。借右脚后蹬,左脚前趟而发,但必须在“打法须要先上身”的技法要求下,上体先微左拧,做到“身似弩弓,,以蓄力,再求“拳似药箭”以发劲；还要充分利用腰的作用,以求得“打要远、气要催”的威力。c.右拳打出时,里拧要打出螺旋的爆发劲来；与左拳向外拧转回拉相辅相撑的增力；右拳打出要做到“三催",打出“三星”来。d.左脚虽进半步,也要尽量练出“脚打七分”的趟劲来,并要手脚齐到,打出整劲来。

(3)退步左崩拳(青龙出水)
两拳与左脚不动,右脚后撤成左弓步(图8一4),继而左脚提起后撤,当撤至贴于右脚里踝上时,脚尖要翘起成左提步；同时,左拳向上、向外拧转,钻至右肘窝里侧,虎口向前(图8一5）；上动不停,左胸继续后撤,距右脚一脚处,踩实落脚,脚尖向前,重心在两腿间,稍偏后,左膝抵于右膝窝,两腿夹紧；右脚不动(与左脚夹角约45度);同时,左拳贴右小肩上侧向前、向里拧转崩出,虎口向上,高与心齐；右拳边外拧、边回拉收于脐之右侧,拳心向上,目视左拳前方(图8一6)。
要领 a.右脚后撤步要放开,以求退而能远；并借后撤惯性提撤成左提步。其所以用磨胫提步，就是为了步出径直，蓄力以发，进而能实，迅疾有力。因而能充分发挥其前趟反蹬的特殊威力。b、左拳拧裹抱于右臂肘窝里和左脚的磨胫相贴，正是上下相随，蓄力待发。左拳前崩与左脚后踩都要借腰力以发。c、拗步出拳必须两腿弯屈，相靠夹紧，以求步稳桩实，周身完整一气，乃使出拳迅猛刚实。
（4）顺步右崩拳（黑虎出洞）
左拳不动。右拳贴身向上，向外拧转至左肘窝里上侧，虎口向前（图8-7）；接着右脚拧脚尖朝前，向正前方趟进一步，随之左脚屈膝后蹬跟进一步，成崩拳步；同时，右拳贴左小臂上向前、向里拧转崩出，虎口向上，高与心齐；左拳向外拧转回拉收于脐之左侧，拳心向上；目视右拳前方（图8-8）。
要领 a、顺步崩拳，腰劲易散，故左膝必须紧靠于右膝窝里侧，两腿夹紧。 b、右脚前趟和左脚后蹬，要与右拳前崩做到上下相随，手脚齐到。C、连环拳练到此式，共打了三个崩拳。但其步法各自不同，有进，有退、有拗、有顺。这是本趟拳最显功力的三拳，也是命名“进退”及练进退发劲的核心所在。故练时既要活而顺，又要刚而实，打每一拳都要充分体现“拳似炮、龙折身”的威力和技法。
（5）退步白鹤亮翅
右臂向下，向里拧转回收，左臂向下，向里拧转下插，使两腕部交*于腹前，右臂在外，两臂微屈，虎口向里（图8-9和背面）；动作不停，借长身、抖腰之劲，使两臂向上至头上向身之左右展；同时后撤左脚成右弓步；目视右拳（图8-10）；上动不停，两臂分左右向下弧形下落，抱于脐之两侧，小臂贴腹，拳心向上；同时右脚撤至左脚里踝前；目视右前方（图8-11和背面）。
要领 a、右臂下摆回收，其小臂向里拧转时要有封、挂之意；两臂交*于腹前时，要有蓄力待向上抖发之劲。 b、两臂往上要着意于拳和腕有向上、向外抖发之劲。这是“亮翅”之劲的涵意所在；双臂从上展开向下呈鸭蛋圆形，上宽下窄，着力在上。但双臂在头上展开时，幅度不要过大，以免散劲。 c、两臂并于腹前，不要震脚、砸腕。因“亮翅”，不是“并翅”或“拍翅”。但必须做到收臂、沉腰、束身，以使秘上发抖劲后，身劲不散，且为下一动作蓄力待发作准备。

（6）上步左炮拳
右拳经胸向上、向前、向外拧转至嘴前，虎口向前；左拳也向上、向外拧转至右肘窝里侧，虎口向前，拳心向上（图8-12）。上动不停，右臂内旋小臂，借拧拨之劲使腕关节贴于头之右额上；同时腰向右拧，左拳向前、向内拧转，边拧转，边打出，高于心平，虎口向上,同时右脚向前趟步,左脚跟步,距右脚有一脚之隔,重心在左腿；目视左拳前方(图8一13)。
要领 a.两拳向上、向外拧转,要做到“肘不离肋,手不离心",裹以蓄力,但不得用拙力。b.右小臂向内、向上拧拨,必须沉肩、坠肘,不得用小臂上架；右腕贴右额,既不能过高,也不能因低而挡眼。 c.腰之右拧,要做到“似斜非斜",以求抻腰拔背,使左拳劲顺打远。 d.右小臂拧转拨化与左拳拧转打出以及右脚前趟踩落,都要借拧腰而发劲。且三者,必须左右相撑,上下相随,手脚齐到,以达发劲完整。 e.左脚眼进后,左膝必须靠紧右膝窝,两腿夹紧,以求桩实根圆。
(7)退步左鹰捉
身体微左转,左脚撤步,成右弓步；同时左拳向外拧转下掩,拳心向上,力达右小臂里侧;目视右拳前方(图8一14)。
动作不停。右脚借左脚后撤惯性后撤,成右提步；同时,左拳贴肋,拳心向上、向外拧转钻于右肘窝里上侧(图8一15〉。
动作不停。借左脚后蹬之劲,撤右脚；左脚亦随之微撤,成左腿在前的三体式；同时,左拳贴右小臂上向前,边向里拧转边变掌下翻,成鹰捉式右拳贴身回拉,收于脐之右侧,拳心向上；目视左掌前方(图8-16)。
要领 a.撤左脚时,要撤得活、撤得远。成右弓步时.不要停,右脚借力后撤并要做到“磨胫”,随向后踩落。要落得快,落得实,带动左脚微撤,两脚要同时抓地落实。且右脚落地尚须有反蹬之力,以助左掌向前翻落发劲。 b.左拳上钻于右肘窝而欲退步出手时,切不可勾腰、耸肩,亦不可用拙力或憋气。 c.左手翻掌与两脚后撤踩地,要上下相随；同时借向右拧腰之力以发劲,要练出“退也打"的威力来。
(8)撤步掩手
左脚撒半步至右脚里踝骨前,脚尖向前；同时腰向右拧转,左手变tuo形掌(图8一17)向外拧转小臂,向里划弧回拉至胸前,掌心向上,虎口向前,目视左掌(图8一18)。
要领 a.回拉左手要做到边拧转边回拉,要借腰力,充分发挥拧、裹、坠的技法涵意,还要借翻腕之力,着力于手背的腕指间。 b.蛇形掌的翻掩与左脚的撤落,要上下相随、完整一气。

(9)一马三箭(在脚为一马三践)
①上步tuo形撑掌
腰向左微拧,借抖腰和右脚后蹬之力,左脚向前趟进一大步,右脚跟步落于左脚后;同时,左掌向前边拧边变成立掌撑出,掌心向前,高不过眉,力达于掌;目视前掌(图8-19)。
要领 a.左脚前趟要迅猛；右脚跟进要轻灵。b.左脚踩落与左掌的撑出要手脚齐到；要肩沉、肘坠,上体似斜非斜,以求力贯前臂。
②拗步右钻拳
右拳贴肋,向前、向外拧转钻至左肘窝里上侧(图8-20)。继而腰向左拧,借抖腰和右脚后蹬之力,左脚向前趟进一大步,右脚跟步落于左脚后侧；同时左,tuo形掌五指撑开；右拳贴左小臂上侧前钻,当两手上下相遇时,左掌边下捋、边握拳、边向外拧转回拉,收于脐之左侧,拳心向上;右拳向正前方钻出,拳心向上,高不过眉；目视右拳前方(图8~21)。
要领 a.右拳钻靠左肘,要沉肩、坠肘,以蓄力待发。b.左脚前趟,右脚后跟仍要迅猛、轻灵,与前式撑掌动作连环一气。c.右拳钻发,左脚踩落和左拳收腰,必须上下相随,左右相称,手脚齐到,劲力完整。

③进步狸猫上树
借屈双膝、拥上体、右脚后蹬之力,左脚向前趟进一大步,右脚经左腿里侧,脚尖边外摆、边向前截踢,高不过胯；同时,左拳贴肋,拳心向上、向外拧转钻至右肘窝里上侧,虎口向前(图8~22)。
腰向右拧,重心前移,右脚向前截踩而落,脚尖外摆；左脚随即跟进半步,脚尖向前,两脚间约一脚之隔；左膝抵于右膝窝,两腿夹紧,重心在左脚；同时左拳贴右小臂上侧,向前钻出；当两手上下相遇时,两拳同时变成三圆掌,左掌继续向前、向下、向里拧转翻落,掌心向下,高与心齐；右掌贴左臂向下、向里拧转翻落,收于脐之右侧,掌心亦向下,小臂紧贴于右腹；日视左掌前方(图8~23)。
要领 a.从撑掌、钻拳到狸猫上树,都是左脚在前,且要迅疾地大步向前趟进,并要接连做三个,故在脚称为“一马三践”。经云:“践拳似马奔,连环一气演",因之这脚下的“三践”和手上的“三箭”,两拳一脚,必须练得迅疾连贯，势如奔马,一气呵成。这正是它命名“连环"的关键所在,故应练出它应有的气势来；但疾不能乱,步步要疾而稳,手手要快而实。b.左掌前翻、右掌回收与右脚的截踩,必须借左脚后蹬和腰向右拧转,以纵腰发劲,但要左右兼顾,手脚并重,手落脚落,上下完整一力。c.狸猫上树之右脚,去有截踢之劲,落有截踩之劲,两劲相连,意有不同:左腿微屈是重心所在,又是右腿发劲之根,必须站得平稳、沉实,但不得耸肩、提气。
(l0)进步右崩拳
左脚后蹬,右脚垫步向前,左脚跟步成左提步;同时两掌从小指抓起卷握成拳,左拳虎口向上,右拳拳心向上:目视左拳前方(图8~24〉。
右拳贴肋向前、向外拧转,靠于左肘窝里上侧(图8~25)。
右脚后蹬,腰向左拧,左脚向前趟进一大步,右脚跟至左脚后成崩拳步(稍大些)，同时右拳沿左小臂上向前、向里拧转崩出,高与心齐,虎口向上；左拳贴右小臂、贴胁向外拧转拉回,收于脐之左侧,拳,心向上；目视右拳前方(图8~26)。
要领 a.右脚垫步要先顺腰屈膝,以免长身而散劲。b.右拳贴左肘窝以蓄力,但不要耸肩,要借腰劲出拳。c.左脚借提步的“磨胫”是为了增大前踏之劲；左脚踩落与右拳崩出,要手脚齐到。为了便于扣步回身,故右脚跟进步要大些。
(11)回身狸猫倒上树
借向右拧腰之劲,左脚以脚眼为轴,脚尖里扣,与右脚成内八字；同时右拳用肘拉手,边向外拧转,边回拉收于脐之右侧,拳心向上;重心仍在右脚；目视左前方(图8~27)。
借身体右转回身之劲,重心移至左脚,右脚屈膝贴左腿里侧抬起,脚尖勾起,边外摆、边向前截踢,高不过胯.脚心向前；同时,右拳贴肋从额下向前、向上、向外拧转钻出,拳心向上,高不过肩；目视右拳前方(图8~28)。
左脚屈膝后蹬,重心前移,借上体右拧,以右脚跟向前、向下踩落,脚横斜落地,左脚随之跟半步,脚尖向前,两脚间约一脚之隔,左脚紧抵于右膝窝,重心在左脚;同时左拳贴胁向上、向外拧转贴左肘窝上侧顺心臂向前钻,当两拳上下相遇时,同时变掌,左掌向里拧转向前、向下翻落,掌心向下,高与心平；右掌贴左臂向下、向里拧转,收落于脐之右侧；目视左掌前方(图8~29)。
要领 a.扣左脚、拉左拳要借腰力,做到上下一致。
b.截踢与前述“进步狸猫上树”的技法和劲路皆不同。前者是借直选之劲以截踢对方的膝、胯部位,并踩落以发之；本式则是借回身之际,用摆膝、摆脚、探脚跟之劲以截踢对方来脚,进而踩落以伤之。故左腿从抬起到踢出,膝有从里向外摆动和前挺之劲,脚有从抬起到勾脚外摆,有截踢踩落之劲。这是在练崩拳回头中就操之有素的唯一腿法,在练习中要进一步领会它的实用技法。
经云:“拳打遍身是法,脚踢浑身是空”正因为形意拳有“进步踩打"、“手脚齐到',和“练功发劲,,等特长,所以它不主张用脚踢。因之在形意拳的套路中,除此截踢外,仅在“八式,,拳中尚有“龙虎相交"的的一个向前截踢、发劲脚法,只此二者。c.截踢与踩落,是两个劲,但用时则常是合二而一,以一气贯之;左掌前翻、右掌回收与右落,要手脚齐到.上下合一,要借拧腰而发劲。以上是进退连环拳前半趟,练完回身。后半趟练到头,狸猫倒上树回身,接练“上步右崩拳”,再练“退步左崩拳”(图8~30),方可收式。
(12)收式
两拳和右脚不动,只把左脚向前迈出一步,即收式之①成左劈拳式(图8~31),接收式。

十二形拳(节选)
它是效仿各种动物的生活和搏斗的特长,象形取意地组成动作,用以锻炼身体,提高技击效能。
戴龙邦所传,原为十大形,即龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鹰、熊。后由李洛能会添了tuo(鱼它)形和tai(鸟台)形.使其形意技击之法更趋全面。因人们在十二形中对tuo形和tai形的误解最多,为除疑窦,兹将该两形的具体练法等详述如下:
一、tuo形:
经云“ tuo有浮水之精”近氏人著书因鼍与之同音。且会水，便误认为是它。鼍是扬子鳄，又叫猪婆龙，tuo老谱称“剪子股”，俗叫“卖油郎”，六只长腿的昆虫，灰褐色，长不过寸，雨后在水面上常见。在动物界称为“水上游客”。我们所要学就是它浮游水上,曲线游进,既轻灵又快速的特点，它的掌型是拇、食指分开,其它三指卷屈。这掌型正是学其轻灵的瓜儿,而不是学鼍的大巴掌。有人甚至特意把掌型改成八字掌,更是与传统不符。
(一)技法
tuo形动作简单,可说只是“左一拨,右一拨”。但它却弥补了形意拳没有侧旁发动的不足。也增加了动作轻灵的技巧。步法比一般的形意步还要轻快许多,这说明练它的长处。练tuo形的回身,不论是从左或从右后转回身,其撑拨动作和回身所上的一步,是练形意的难点,在技法上也是出人意外的一步。经云:“远近一丈步位疾,两头回转寸为先",“要知回转这条路,近在眼前一寸中。”寸,步也。要想练好形意tuo形回身,关键在“近在眼前"这一步。学tuo的浮水之精,精就精在它的步法上。因它难练,故在练tuo形回头的技法上,就出现了一是打完左式不打右式,只向右撑掌一拨,不上步,反而向左扣步,回身上左步、撑左掌;一是打完右式回身上左脚(不到位),以撑左掌过渡,接练撑右掌(到位)发劲。"这是值得商榷的
(二)练法
l.预备式(即原地左鹰捉)
如前(图2~8略)。见(图9)。
2.tuo形左式
(1)两手拇指和食指撑开,其它三指卷屈成tuo形掌,(图1),借向右拧身之势,使左掌由前向下、向里、再向上、向外翻转至口前,上臂里裹,使掌心斜向左外侧；右臂边后拉,边外拧至右肋旁,掌心斜向里；同时,重心移至右腿,左腿提起回拉,靠于右脚里躁上,成左提步(图10)。
要领 ①力贯拇指和食指,撑开掌的外缘。②圈收左手及臂,是借向右拧转收身之劲,要缓而柔，是为了蓄力待发。③移重心和收左手、左脚要上下相随,和谐一致。
(2)当重心移至右腿.腰、身、手、脚完成右拧蓄力时,马上又向左反拧身,左脚轻捷地向左前方跨一大步:右脚用迅猛爆发劲向右后方蹬劲,提起跟进，靠在左脚里踝上,成右提步；同时,左臂边里拧,掌经脸前边拧摆,边翻转,向左侧前方撑拨而出,肘坠、臂撑、掌立、掌心斜向前,高不过肩；右掌边外拧转,边向下、向里、向身前拧插于脐,掌心斜向上;眼看左掌前方(图11)。
要领 ①完成右拧蓄力时,马上向左反拧,周身上下一力;使左拨之掌一晃即到,如风掣电闪,既轻灵又迅疾.②由左提步蓄力,到右提步骤发,是练tuo形所求的“周身一气,劲发一方"的特色。必须由轻松、谐中做到骤发专注。左脚跨进要与右脚蹬劲相辅相成,与两掌上下一力。3.撑拨之劲既求圆柔又要韧刚,才能于“三摇两旋"的运动中,起到制敌的作用。④tuo形之步既轻灵又迅疾,是要求活而不浮,而不僵;且每步之蹬都必须有扒蹬之巧,这是学练tuo形能有浮水、曲进,而又劲疾之窍要所在。

3.tuo形右式
练法与要领与左式同,只是左右相反(图12)。如此左、右反复交替练习,现以练至右式回身为例,转身往回练。
4.回身式
打出右式后,左掌随身体左后转,由腹前向上经脸前、边拧拨,边翻转,边随身向左前方撑拨而出,肘坠、臂撑、掌立、掌心斜向前,高不过眉;同时向后外摆左膝和左脚尖,随身体向左后方跨步轻落;右脚提起靠于左踝上,成右提步;右掌于左掌向左后方撑拨的同时,边向外拧转,边向下、向里、向身前拧插于脐,掌心斜向上;眼看左掌前方(图13)。
要领要借右脚反蹬、摆左膝左脚跨步之力和两臂拨、收之力,以求上下合一,来完成180度直线转体。这就是武术中靠步法和身法技巧来完成的“指前打后"的高难技击动作。因为此法难练,故在习练中形成垫步缓冲的练法。如前述“tuo形的技法"中所介绍的两种练法较易掌握,如从先易后难入手,也可以按彼练。
5.收式
回身做tuo形左式,再接做右式,反复交替练习,练至起式处如做完右式,再做回身式练成左式(图14),即可做收式。
(1)双tuo形掌同时握拳;左拳外拧变拳,心向上,高与眉齐;同时,重心稍后移,右脚后撒一步,成桩步;目视左拳(图15)。
(2)右拳以肘做轴向外、再向上翻转,亦抬与肩高,拳,心向上;两臂成弧形,前后相对;眼看右拳(图16)。以下与三体式收式同,从略。

二、tai形
经曰:“tai有坚尾之能。"误有骀(劣马)、鸽之写法。故,说类似驼鸟,而驼鸟只善走并无竖尾之能,故不知是何物。tai,又名兔鹘,是一种尾短的小鹰,人们叫它“秃尾巴鹰"。猎户得之,幼磨其爪(因原爪过尖锐,以免捕捉时损伤野兔皮毛),喂养以捕野兔。野生的tai多站高枝,头常向下,尾向上倒立着(即竖尾),为俯窥狡兔,野鸟,以便疾下捕捉。因为一般不知,才出现多种猜测。在拳的击法上因人是用双臂在身前学其用尾,是借肋腹发劲,形成前挤上撑而发竖尾之劲,故它用的是“肋腹打”因为形意拳的技法达到记超境地时该哪沾哪打，而在它的14处打法中，惟有人的“肋腹”处不能发劲打人,故李洛能才予以增补之,使形意拳的技法更全面。
有人说练它“拳势顺,则气由尾阁上提,肝舒气固”,实为臆测。
(一〉技法
练tai形是在身前用两臂上分下合,两臂合成尾状往前、往上发竖尾之劲。既是在身前,又是借腰用肋腹发劲,为什么有人竟说它是“臀尾打或跨打”！这是因为肋腹既不是突出的关节,又不是有力的肌腱,人们不知道能用它发劲放人。从“tai有竖尾之能",必然是用臀尾打或胯打。
武术技法上,出现疏漏或误解的事很多!象拳经“手脚法”中云:“以上以下十四处打法,俱不脱丹田之气"。在形意拳周身所用的打法中,向有“头、肩、肘、手、胯、膝、足”七拳之说。因为是头一个,其它都是两个,共计是13处,再加上臀尾,共计14处,也就是人们常说的14处打法。拳经手脚法中写明:“肋腹打去意沾阴,好似还弓一力精,丹田久炼灵根本,五行合一显其能"。这里既提出打法所用的部位,又提出技击的特点和窍要,特别又经实践验证用之有效，应该把它列为形意拳的主要技击法之一；可在人们常说的14处打法中却不包括它,尝闻形意前辈们常用的借肋腹发劲的“掩手”(就是怕用tai形握拳伤人,改用掌发劲的),可把对方打得离地摔出而不伤人。可见其功效是较显著的。故多把胁腹打,计入打法之内,则形意拳的打法就是“以上以下十五处打法"。
(二)练法
l.预备式(即原地左鹰捉) 见(图8)。其它同前,略。
2.左提步分拨束身
(l)左掌不动,右掌向前探出与左掌平行,两掌拇指尖相连;同时,左脚向前趟进一大步,右脚跟进提起靠于左脚里踝上,成右提步；目视手前方(图9)。
要领右掌探出要借右脚后蹬、左脚前趟之劲同时完成,要上下相随。探掌时,要沉肩、拔背;左脚趟进要远,提步要稳;不要俯身或长身。
(2)右脚借提步蓄力,向前趟进一大步,左脚后蹬跟进提起,靠于右脚里踝上,成左提步,同时,两手握拳分别用前臂向外翻转、拧拨,向上高不过头,向外宽能护肩,向下低不过脐,贴肋回拉,束手脐之两侧,拳心向上,两拳对称,相距约一拳之隔,成束身双抱拳(图始10)。
要领 ①右脚借提步蓄力再进一步时,步要活,进要远,踏要实。②两掌变拳向上、向外、向下拧拨时要借趟进右脚和蹬左脚之力,以求上下完整一力,束身要紧。
3.tai形左式
上动不停。左脚借提步蓄力.拧腰向左前方约45度趟进一大步；同时,右脚后蹬跟进大半步,右膝抵于左膝里侧,靠紧,重心在右脚，在向左前方拧腰趟进的同时,两掌借腰力由肋腹发劲,催动两臂向左前方边向前、向上撑打而出,拳心向上,两拳间有一拳之隔,高于脐上；目视两拳前方(图11)。
要领 ①腿之后蹬与前趟,要和两臂向前、向上发劲，上下相合,周身一气。②两臂要借腰力,由肋腹发劲。这就是拳经所说“身似弩弓,拳如药箭”的技法体现。经云:“肋腹打去意沾阴,好似还弓一力精”,肋腹发劲要沾着对方下体。因为肋腹既非肢体关节,、又非肌腱有力之处,所以能发劲放人,就在于肋腹能会同腰力(或谓丹田劲),一旦接触对方,即可用肋腹前弹的“还弓”之劲把对方放出。③tai形的左式或右式,两臂前撑较长,初学时应这样练。经云“打要远,气要催",只有在学练过程中,先求开展,而后才可再求紧凑,使劲力先能放得开,才能劲长力大,再求发劲短,而得迅猛集中。但在tai形这一技法中,必须做到“身似弩弓”,肋腹发劲才行。如果只求长,只用臂力则大谬矣。
4.右提步分拨束身
借向右拧腰转身之力,左脚向右前方趟进一大步,右脚后蹬跟进提起靠于左脚里踝上,成右提步；同时,两拳分别用前臂向外翻转拧拨,向上高不过头,向外宽能护肩,向下低不过脐,贴胁回拉束于脐之两侧,拳心向上,两拳对称,相距约一拳之隔；目视前方(12)。
要领 与(图10)同,惟方向左右相反。
 
5.tai形右式
右脚借提步蓄力,拧腰向右前方约45度趟进一大步,同时，左脚后蹬跟进大半步，左膝抵于右膝里侧，靠紧，重心在左脚；在向右前方拧腰趟进的同时，两拳借腰力由肋腹发劲，催动两臂向右前方，向前、向上撑打而出，拳心向上，两拳间有一拳之隔，高于脐上，目视两拳前方(图13).
要领 技法和道理悉与(图11)同，惟有左右方向相反。如此左右交替向前练习，现以练完右式为例，转身往回练。
6.tai形回身式
向左后拧腰转体，以左脚为轴，身体继续向左后转，右脚随转体贴地向左脚尖外侧扣步，随即落实，重心移右脚，左脚随之提起，靠于右脚里踝上，成左提步；同时，双拳先变俯拳，分别用前臂向外翻转、拧拨，向上高不过头，向外宽能护肩，向下低不过脐，贴肋回拉，束于脐之左右两侧，拳心向上，两拳对称，相距约一拳之隔，目视前方 (图14)。
要领 a、借向左后拧腰转体，摆双臂之力，向左脚尖外侧扣步右脚，以腰为轴，步随身转，动作要轻松、自然、和谐、稳准。b、在动作中要做到转身臂起，脚落臂收，上下相随，周身完整一气。c.向左后拧腰转体打出的左式和未回身前所打的右式，两者成90度夹角。
7. tai形左式
上动不停。左脚借提步蓄力，拧腰向左前方约45度趟进一大步，同时右脚后蹬随即跟进大半步，右膝抵于左膝里侧，靠紧，重心在右脚；同时，两拳借腰力，由肋腹发劲，催动两臂向左前方，向前，向上撑打而出，拳心向上，两拳约有一拳之隔，高于脐上；目视两拳前方(图15)。
要领 技法和要领与（3）（图11）同，惟有方向相反。略。
如此左右交替练至起端回身，回身式如前，必须练至左式方可收式。
8.tai形收式
练至左式（图16）
（1）身微右转，左拳边向里拧转，边向前打出，虎口朝前，高与心齐；右拳贴身回拉至脐旁，拳心仍向上；同时左脚借身右转之劲，向前迈进半步成左桩步，重心仍在右腿；眼看左拳前方（图17）。
要领 借向右转身的劲，向前拧打左拳，并前迈左脚，要手脚齐到。
（2）前拳向外翻转，抬至眉高，拳心向上，同时，后拳以肘作轴向下、向外、再向上翻转，抬至眉高，拳心向上，两臂前后成弧形相对（图18）。以下动作与前收式同，略。
 

形意传统器械最大的特点,是拳械一体。它以拳为本,按照拳的套路、技法和劲路用之于各种器械之上。因之练形意拳再学练形意器械,较省力。在使用技法上,也别具一格。如“劈刀”,在一般多用直臂抡劈,用“起、随、追"的发劲方法。而尚先生所教形意劈刀和劈拳一样,用的是腰催肩、肩催肘、肘催腕刀的“三催劲”,这个劲比直臂抡劈难对付得多。它屈臂力大,带劈、带推、带锉,既发腰力,又手足齐到。
形意的棍和枪亦如此。一般棍法是“棍打悠势”、“棍打一大片”,借悠劲以加大力量的抡打,着力点多在棍的前端。而形意棍则以腰为轴,既是支点,又为力源,利用杠杆的作用以加大攻击力,不求大悠、大抡,只求近而易变,应机应势,快而刚实；借腰劲发震撼力,重创筋骨,不求招胜而求劲取。如“劈棍”就不是利用抡劈的劲,而是以腰为支点发劲,两臂势相反而力相撑,手脚齐到,身棍一体,则劲刚而实,距短动速；虽名曰劈,却含有推、砸、戳等劲,一棍多用,实用效果突出。
枪法亦与一般的“圈枪为母式”“拦、拿、扎”,等名称与练法不同。形意枪叫“崩、扣、扎”,讲究起落、钻翻,两把相辅,又前后相撑,其“崩、扣”就不同于“拦、拿",既是顾,又是打;既是防守,又要在接触中发劲,也就是在防守中起打击的作用。有人说形意拳是由枪变化出来的,其渊源姑且不论,仅就拳械一体来说,确是互为增益、相得益彰的。
武术器械是手、臂的引长,用以增强打击效果的。因形意拳器械的动作、技击作用力和拳基本一样,故讲“三节”,求“六合”,要求“打人如走路",“手脚齐到才为真"。就是把形意拳的技法、劲路特点运用到“手臂引长”的器械上去,故称之为“拳械一体"。
形意的传统器械套路是经过前几代既精于器械的使用,又深谙形意拳法奥秘的明家们从实践的体会中,总结提炼而创编的。故每一动作都内含有其特有劲路和实战技法。尚先生专攻形意,常说：“只有方法对,才能味道深,效果大,才会求之不尽,用之不竭。"先生所传器械,最为可贵的是,既体现拳械一体的特点,而且每趟套路都有其不同风格和技术特点,体现出老辈明家们技艺精湛而认真求实的精神。
形意连环刀动作说明
1.预备式
两脚成立正姿式；沉肩坠肘,头顶项直,舌顶上腭,气沉丹田,目视前方；左手以拇指和虎口扣住刀盘;食指和中指夹住刀柄,无名指和小指握住刀盘,使刀背紧贴左前臂；刀尖朝上,刀刃朝前,垂靠于左胯侧；右掌五指并拢,自然垂于右胯侧(图1)。
2.格刀推掌
(1)双腿微屈,身微右转,右脚向前上步,成里扣步;同时左手抱刀向左上方、向前、向里翻转,在身体左前方划半圆弧,屈肘置于胸前,刀盘扣于腕下,高与心齐;右掌臂提起靠于腰右侧,掌心向上;目视左方(图2)。
要领 左手摆臂扣刀盘与上右步必须借腰力,上下一体,完整一气。
(2)借身体左拧左脚经右脚里侧向左前方迈出成桩步;同时,左手扣刀向下、向左拨格落于左腾旁,刀尖朝上,刀刃朝前;右手变立掌向左前方推出,掌心向左,沉肩坠肘,右前臂高与胸齐;目视前手(图3)。
要领 ①整个动作,以腰带手;格刀、推掌与左脚前迈落地动作要协调,劲力要完整一致。②格刀着力于刀柄、刀盘;推掌着力于立掌的小指侧。
3.三体式藏刀
(1)腰微右转,体正对前方;左手抱刀向前抬至与右臂平,右手接刀(图4);左手向里卷腕,在右腕里侧成立掌;同时左脚前迈成左弓步;目视刀柄前方(图5).
(2)右脚屈膝前提扣于左腿后膝窝处;同时,左手捋刀成立掌前推,右手持刀向下、向后拉至右胯后,刀尖朝前；目视左手前方(图6)。
(3)右脚向后撤一步,左脚随即屈膝提起成独立式,同时,左掌由前向下、向里卷腕回收,贴身上穿至胸部；右手持刀向外、向后翻腕上举,使刀背贴于脑后、背部,刀尖朝下;自视前方(图7、图7正)。
(4)左脚向前落地成桩步,右手持刀由左裹肩,经胸前向前、向下、向后拉至身体右侧后方;同时,左掌由右臂里侧用手背捋刀背,拧成立掌向前推出成三体式藏刀式;目视前方(图8)。
要领 ①此式为形意刀法演练中的起式,它的各个分解式应连贯不停顿,一气呵成。裹脑捋刀要自然和谐,不得耸肩、低头。②重心的转移,提膝、落步与两手的配合动作要协调、完整、一致。

4.进步崩刀
(1)左脚向前进半步成左弓步(过渡性步型),同时,右手持刀向前直刺,刀刃朝下,刀尖高与肩平,左手握刀柄后半部;目视前方(图9)。
(2)左脚后蹬,右脚贴左脚里侧向前迈一大步,左脚随即提起跟进靠于右脚里侧成左提步,同时双手握刀搓把(左推右拉)向上挑腕立刀回拉,使刀背向回挂带落于右肩前,两肘抱肋,两手紧贴右腹;目视前方(图10、图10正)。
(3)左脚向前趟进落地,右脚随即迅速眼进,成崩拳步,同时,双手持刀搓把向前推、锉、崩出,刀刃向下.刀身平,高与胸齐；目视前方(图10)。
要领 ①图9向前刺递之刀是虚中有实;随即立刀回挂,步进刀回,要上下完整,并应随即趟进崩出；要借上身和后蹬之力,使崩出之刀迅疾刚猛,勇不可挡。②崩出之刀,要内含推、锉、刺之劲法。
5.退步反崩刀
(1)右脚向后方撒一步成左弓步(过渡性步型),同时,左手向下、向里回拉翻腕,手背贴于心口;同时右手持刀在身体右侧向下、向后、向上、向前挂一周,至胸前时,左手顺右臂捋刀背变立掌向前推出;同时右手握刀向下、向后拉回,收于右腕旁;目视左手前方(图12).
(2)重心移至右腿,左脚后撤提起靠于右脚里侧,成左提步;同时,右手向外翻腕,使刀向后、向上、向前回推至右肩后上方,刀刃朝上,刀尖朝前；左掌微下沉；目视前方(图13)。
(3)左脚沿直线向后落成退步崩拳步；同时,右手握刀向前推、锉、反刺,刀刃朝上,高与头平;左掌向下、向里回收至右前臂里侧；目视刀前方(图14)。
要领 ①退步要放开;刀借甩腕要活开,提步要活而稳。②左脚向后落,与右手握刀反崩,左掌回收,动作耍一致,劲力要完整。③反崩之刀要借左脚落反蹬和发腰劲,使力贯于刀刃。
6.斜进步劈刀
(1)左脚经右脚里侧向右前方盖步;右手刀由前下落,经身体左侧向后、向上、向前挂至左肩前上方;同时,左掌向里卷腕下穿至腹左前方;目视右前方(图15)。
(2)右脚迅速向右前方趟进一大步,左脚随即跟进半步成炮拳步;右手刀由上向前、向下劈出,刀身平,高与胸齐；同时左掌向后、向上摆成亮掌,停于头左侧方,指尖朝劈刀方向；目视刀前方(图16)。
要领 ①盖步,指左脚经右脚里侧,迈向右脚的右前方;盖步、右手挂刀和左掌下穿要协调一致。②右脚趟进踩落与右手劈刀,要身械一体,快速、完整。
7.反身三体式藏刀
(1)右脚尖里扣,重心移至右腿,身体左转,左腿屈膝提起,成独立式；同时,右手刀向外翻腕向后、向上裹脑,使刀背贴于后背,刀尖朝下；左手随转体后由前下落,继而向里接卷腕,贴身上穿至胸部,掌心向外；目视前方(图17)。
(2)动作不停,左脚前落成三体式,右手刀裹左肩,转胸前向下、向右拉刀停于右胯旁;左掌在刀行至胸前时,顺右臂里侧捋刀背向前方成立掌推出,掌心向右,高度齐胸;目视前方(图18)。
要领 ①反身提膝裹脑动作,要做得舒展、自然而又快速、灵活,不得低头或耸肩。②落脚、拉刀、推掌要完整有力。

8.进步刺刀
(1)左腿提膝抬起,右手刀向外翻腕向后、向上裹脑,裹左肩拉至胸前;同时左手向下、向里卷腕,继而贴右臂里侧捋刀背立掌推出,掌心向右,高与胸齐;右手刀自胸前向下、向右拉至右胯旁；同时,左脚向前进一大步,右脚随即跟进提起靠于左脚里侧,成右提步；目视前方(图19)。
(2)右脚向前趟进成桩步；同时,右手刀用力向前刺出,高与肩平,刀背斜向右;左掌在右手刺刀时回按,附于右前臂里侧;目视刀前方(图20)。
要领 ①提步拉刀与推掌动作,要完整一致。②右刀前剌、左手回按与右脚落地要同时完成,动作要迅猛,力贯刀尖。
9.翻身提膝劈刀
右脚尖里扣,重心移至右腿,身体由左向后转,左脚迅速屈膝提起成独立式；同时右手刀向外翻腕由后上举,刀尖朝下由右肩上向前、向下劈落,刀前部高约与胯平；左掌贴身由下向左、向上摆动停于头左上方；目视刀尖(图21)。
要领 ①向前劈刀和向上摆掌,运动方向相反,两臂相称,并要快、稳而有力。②要借提膝向左拧腰和向上摆掌之力,以加大劈刀力量和稳定重心。
10.进步炮刀
(1)左脚向前落步;右手刀向外翻腕上挂至头部左前上方;同时左掌下落附于右手里侧腕部;目视刀前方(图22)。
(2)右脚由左脚里侧向前趟进一大步,左脚迅速跟进半步成炮拳步,同时,右手刀从身左侧经后、向下、向前炮出,左手配合右手附于右前臂里侧；刀刃朝上,刀尖略低;目视刀前方(图23)。
要领 ①上挂接进步炮刀要连贯迅猛,右脚落地与出刀要借腰力同时到位。②刀身与右腿上下相对在一垂线上,力贯刀身前半部,要有推、锉、撩的劲。

11.退步提膝裹脑刀
(1)左脚向后方撤一大步成右弓步(过渡性步法),右手刀以前臂和腕力使刀在身体左侧向下、向后、向上、向前挂一周,左手不动;目视刀前方(图20)。
(2)动作不停。右脚亦向后撤一步成左弓步(过渡性步法)，同时,右手刀以前臂和腕力使刀在身体右侧向下、向后、向前挂一周,接着向后拉至右胯旁；左掌于右手向后拉刀时,贴右前臂捋刀向前成立掌推出；目视前方(图25)。
(3)身体重心移至右脚,左腿屈膝提起成独立式;同时,右手刀向外翻腕裹脑从后向身体左侧向前、向右围身体裹一周后,拉至头右上方,刀尖朝前,刀刃朝上;左掌由前向下、向里卷腕,贴身上穿附于右前臂里侧;目视前方(图26)。
要领 ①左、右撤步挂刀与提膝裹刀,动作要贯、协调、迅速,一气呵成。②挂刀在身体两侧要成立圆,裹脑刀要开臂立刀绕背,不得耸肩、低头。

十二、进步钻刀
上体右拧,使右手刀向右、向下、向里卷小臂,经腰部向前、向上钻出；高与眼平；刀刃朝上,刀尖稍低,着力点在刀刃前半部,左掌同时经体前向下、向前、向上弧形亮掌,停于头左上方,指尖向前,当右手刀卷臂向前、向上钻出时,重心前移,左脚向前趟进一大步,右脚随即跟进半步成炮拳步；刀到步落；目视刀前方(图27)。
要领 ①提膝裹脑刀和上步钻刀,为连续动作,要身械连贯,纵腰发劲出刀。②右手刀钻出时,上身要尽量左拧,与左腿上下相对,刀尖、脚尖、鼻尖要三尖相对。
十三、蹬脚斩劈刀（狸猫上树）
1.蹬脚横斩刀
身体重心前移,左脚向前垫步,随即右腿屈膝猛力向前蹬出,脚尖外摆；同时,右手刀从右绕背裹脑,裹左肩从胸前向右横斩,至身右侧,刀刃朝右,刀尖朝前,高与肩平；左掌同时由前向下、向里卷臂贴身上穿至胸前,在右手刀向右横斩时,贴右小臂捋刀向左摆掌分出至身左侧,高与肩平,指尖向前；目视前方(图28)。
要领 右脚前蹬要借左脚上步之势,并与分掌、横斩刀同时进行,周身一体,左右相称.
2.落步斜劈刀
上动不停,右脚向前落步,脚尖外摆,左脚随即跟进半步,成退步崩拳步，同时,右手刀向外翻腕由右向身后裹脑至头上方，左掌同时由身体左侧上举,按于右手腕部,向有拧腰,双手合力将刀由左肩上向前劈落,刀尖高与肩平；目视刀前方（图29）。
要领 ①与前动横斩刀是一个连续动作,中间不得有停顿。②右脚下落与劈刀要借向右拧腰之劲,刀、脚齐到,动作要迅疾、刚实。

十四、进步崩刀
1.刀尖前探,左手握刀柄后端,右脚向前趟进一大步,左脚跟进成左提步；同时,双手持刀向上、向回挑挂至右肩前,两手贴身,两肘贴肋；目视前方(图30)。
2.动作不停。左脚向前趟进一大步,右脚跟进成崩拳步,同时,双手搓把合力将刀向前崩出;目视刀前方(图30)。
要领 ①双手持刀向上、向回挑挂与落右脚提步要上下相随,完整一力。②崩出之刀要借后蹬前趟之劲,以发腰力。③ 由进步钻刀、狸猫上树到进步崩刀练起来要一气呵成,犹如连环拳的一马三箭,以体现形意刀的迅猛、刚实的特点。
十五、撤步拧身反劈
1.腰向左转,左脚向左后方撤步成左弓步，同时,左手变掌下落,手心向上贴身向左侧摆至左肩上方；右手向里翻腕下沉使刀背朝下；目视右方(图32)。
2.动作不停。右脚经左脚里侧向左前方上步；右手刀由身前向下、向左上、向右抡挂反劈,高与胸平；同时,左掌配合右手屈臂卷腕,由右臂里侧贴身下穿,向左、向上摆至头左上方成亮掌；目视劈刀(图33)。
要领 撤步反劈,要借屈臂拧腰挂刀抡劈之劲,练出步落刀到的整劲。

十六、转身上步劈刀
1.上动不停。右脚尖里扣,左脚尖上步外摆,身体左转回身自右手刀随转体向左平扫,继而经身前翻腕上举缠头,绕左肩外侧行至右肩后方,刀尖朝下；同时,左掌屈臂卷腕在右臂里侧贴身下穿,向左摆起至肩平,指尖向前；目视前方(图34)。
2.动作不停。右脚向前趟进一大步,左脚跟进半步成桩步,同时,借上身左拧,右手刀经右肩上向前斜向劈出,刀尖高与肩平,左掌在右刀前劈的同时回收握于刀柄下端以助力；目视刀前方(图35).
要领 盖步反劈以后,借转身之力接连做进步劈刀,要活腰、摆臂,动作迅速,斜肩带背,劈刀要迅猛。
十七、退步拖刀
1.右脚向右后方撒步成左弓步；右手刀以小臂和腕力使刀在身体右侧下挂一周,继而向后拉至右膀旁,刀尖向前，左手在右手挂刀的同时,在体前下落,继而卷腕贴身上穿至胸部,贴右小臂里侧捋刀向前成立掌推出;目视前方(图36)。
2.动作不停。右脚尖外摆,借重心后移身向右转,左脚贴右脚里侧向右前方上步成左桩步(因此动是撤身拖刀扭头后看而走,是“走后留招",为了“败中取胜",故此左桩步在技法上亦称为“败步”)；左掌在原处拧转变钩手,钩尖朝上；同时,持刀之右手屈臂从下向右后抢挂,翻腕上举下落,使刀背贴于左臂外上侧,刀刃斜向上；转头,目视后方(图37)。
要领 退步挂刀、转身败步拖刀,动作要协调灵活,步随身换,变换自然。
十八、转身截砍
1.上动不停。左脚尖里扣,右脚尖外摆正,身体右转,重心落于左腿成桩步,持刀之右手向外翻腕,随转身之势用刀背向后斜上截击,刀背向右；同时,左手变掌随转身下落按于左膝上,虎口朝里,目视刀身(图38)
2.动作不停。右手刀借截击之势,在头部前上方由右向后、向左云绕大半周,然后用力向下、向前斜砍,刀刃朝后,刀尖高与膝平,与右腿上下相对F目视刀尖(图39)
要领 退步拖刀与转身云截下砍为连续动作,中间不得停顿;转身上截下砍要用腰劲,动作要迅速、有力。
十九、倒步横拍掌
左脚前迈至右脚里侧,右脚随即倒回撤至左脚原来位置,成桩步;同时,右手刀借倒步右拧身,迅即回拉至身右侧后方;左掌亦借倒步拧身之势,由左向右横拍,掌高与心齐；目视手前方(图40)。
要领 倒步要快,与横拍齐到,要借腰力；左手、左脚前出和右刀回拉要左右协调。
二十、进步刺刀
1.左脚向前垫步,右脚跟进成右提步,同时左掌向下、向左、向上摆至头前成立掌,虎口向右；目视前方(图41）。
2.动作不停.右脚向前趟进踩落成桩步；右手刀借左脚蹬力进身,左拧腰向前刺出,刀背斜向右,刀高与肩平；左掌在刺刀的同时下落,按于右小臂里侧；目视刀前方(图42）。
要领 ①进步要轻快、协调；前刺与右脚踩落动作要完整一致。②刺刀要借抖腰发劲,要快猛。

二十一、回身蹬脚斩劈刀(狸猫倒上树刀)
1.右脚尖里扣,重心移至右腿,左转回身,左脚尖外摆,同时,右手刀从后上举裹脑,然后由左肩上向前劈落；左掌经体前向左、向上摆,按于右腕上部,以配合右手刀下劈,刀尖高与肩平；目视刀尖前方（图43)。
2.动作不停。重心移至左脚,右脚屈膝外摆,勾脚前蹬；同时,右手刀向右平斩与肩平,刀尖向前；左掌同时由前向左平摆,与肩平,掌心向左,指尖向前；目视前方(图44）
3.动作不停。右脚随即向前踩落,脚尖外摆,重心在左脚;同时,右手刀翻腕后上举,裹脑绕至左肩上方,左掌上摆按于右腕上侧,配合右手借向右拧腰将刀向前劈出,刀身与右腿上下相对；目视刀尖〈图45)。
要领 ①回身狸猫倒上树的两个劈刀是连续动作,中间不要停顿。②蹬脚与扫刀,踩落与前劈动作要上下一致；要借拧腰劈刀,快而稳；两腿夹实,势拗而劲顺。
二十二、进步崩刀
1.右脚大步向前垫步,左脚跟进成左提步,同时刀尖下沉向前探出,随即双手持刀向上、向回挑挂,停于右肩前方,两手、两小臂贴右侧腹腰,目视前方(图46）
2.动作不停。左脚向前趟进一大步,右脚随即跟进成崩拳步；同时,双手持刀借腰力向前崩出,出刀要内含推、锉、刺劲,刀身平,高与胸齐,目视刀前（图47）
要领 同第四式。
形意拳、械传统套路,往复相同,前半趟和后半趟是一样的。连环刀的传统套路不加帽,练到十四式进步崩刀就接练回身狸猫倒上树,就等于前半趟完了,回身练进步崩刀即可做后半趟。加帽则加做十五到二十的动作。现在加帽回身练完进步崩刀,即可做摆扣步转身扫刀接半趟收式。如果想接练后半趟,向原来方向往回练,则接练“五、退步反崩”、“六、斜进步劈刀”等,与上述动作完全相同,只是方向相反。练到头,回身狸猫倒上树,再接练“四、进步崩刀”(图48）

二十三、摆、扣步转身扫刀
1.重心略后移,右手持刀向外翻腕,以小臂和腕力使刀在身体右侧向下、向后、向前挂一立圆；当右手刀向下挂时,右脚随刀后撤一步；随即左掌向里卷腕由右臂里侧向上穿出,至头左上方成托掌，同时,向右转身,左脚尖回扣,重心在左腿,右手刀向里翻腕使刀背靠于左腋下；目视右方(图49）。
2.动作不停。身往右转,右脚向右前方外摆步,重心仍在左腿(图50)；两手动作不变,身体继续向右转,左脚向右脚前做环行扣步,两脚成内八字；目视右方(图50）。
3.动作不停。身再往右转,右脚经左脚后侧,向左撤一大步,左脚尖随之里扣成右弓步,右脚尖朝身前与左脚平行，同时,借转身撤步之势,右手持刀右平扫,继而翻腕后上举,使刀裹脑绕背,绕左肩往前、往右侧平扫,刀刃朝后,高与平肩；左掌随转身从左侧下落,从右臂里侧向上穿向胸部,当右手刀向右平扫时随即向身体左侧摆掌分出,掌心向外,高与肩平;目视刀身(图52）。
要领 ①此式各个分解动作不应有停顿,不得有起伏,要旋转灵活,快速协调。②转身撤步,裹脑右扫穿臂分掌必须步到刀到,身械协调,发劲完整。
二十四、收式
1.右手刀向里翻腕向左抢刀,使刀由身前绕左肩缠头运行至右肩后,同时左掌上屈臂向下、向左侧穿出；目视右侧前方(图53〉。
2.动作不停。重心移至左腿,右手刀继续由右向左平扫,至身体左前方向里骤然翻腕,使刀背朝下,刀尖朝后;同时左掌在左前方上举接刀；刀背置于左小臂上,目视左方（图50）。
3.动作不停。重心移至右腿,左手抱刀落于身体左侧胯旁；右手由下向右上摆至与肩平,手心向上；眼看右手（图55）.
4.左脚向右移与右脚并步,右掌由右侧上举抖腕亮掌,头随之左转,目视左方(图56)。
5.右脚后撤一步,左脚随之后撤与右脚成并步；同时,右掌向左、向下按于左臂里侧；目视左方(图57)。
左脚向前上步,右脚眼进成并步,右掌落于右腾旁;头转正,日视前方〈图58〉。